<\/p>\n\n\n\n
O Tai Chi enfatiza a respira\u00e7\u00e3o abdominal, seja ela respira\u00e7\u00e3o natural ou respira\u00e7\u00e3o de punho. A respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 coordenada com a mente, ou seja, ao inspirar, o qi interno sobe ao longo do canal Du da coluna vertebral e, ao expirar, o qi interno afunda ao longo do canal Ren do t\u00f3rax frontal, e o abd\u00f4men inferior fica c\u00f4ncavo ao inspirar e convexo ao expirar. Esse tipo de exerc\u00edcio respirat\u00f3rio expande a capacidade pulmonar. Experimentos cient\u00edficos mostraram que o tamanho da capacidade pulmonar \u00e9 proporcional ao tamanho da for\u00e7a e \u00e0 dura\u00e7\u00e3o da vida. Por exemplo, quando o corpo humano est\u00e1 em um estado de sono, a pessoa deve ser forte. E aqueles que respiram curto, fraco ou longo, curto e irregular est\u00e3o doentes ou fracos. O comprimento e a espessura da onda respirat\u00f3ria s\u00e3o a for\u00e7a do f\u00edsico de uma pessoa. Portanto, o condicionamento f\u00edsico do Tai Chi d\u00e1 grande aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O exerc\u00edcio de Taichi requer qi para atingir as extremidades. Dos membros externos e articula\u00e7\u00f5es, tend\u00f5es, ossos e pele aos \u00f3rg\u00e3os internos internos, esp\u00edrito, energia e esp\u00edrito, o corpo humano n\u00e3o pode ficar sem a nutri\u00e7\u00e3o e umidade do sangue. Boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e suprimento sangu\u00edneo adequado n\u00e3o s\u00e3o apenas a garantia b\u00e1sica para o funcionamento normal de v\u00e1rias partes do corpo humano, mas tamb\u00e9m a condi\u00e7\u00e3o fundamental para determinar a dura\u00e7\u00e3o da vida humana.<\/p>\n\n\n\n
Ao praticar Tai Chi, o corpo \u00e9 esticado e a cabe\u00e7a \u00e9 esticada, a cabe\u00e7a fica vazia e o qi afunda no Dantian. A mente guia o qi e o corpo \u00e9 movido pelo qi. O qi interno sobe para Baihui, desce para Yongquan e atinge as quatro extremidades, o que promove a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, draga os meridianos e acelera a frequ\u00eancia da circula\u00e7\u00e3o. As art\u00e9rias ficam desobstru\u00eddas, os capilares s\u00e3o duradouros e a pele dos membros e ossos retarda o envelhecimento. O exerc\u00edcio de Tai Chi a longo prazo deixar\u00e1 o qi e o sangue cheios. Saud\u00e1vel e duradouro.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m da excre\u00e7\u00e3o pelos olhos, ouvidos, nariz, boca e os sete orif\u00edcios e o vale, os res\u00edduos produzidos pelo metabolismo humano s\u00e3o excretados principalmente pelas gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas. Al\u00e9m disso, o cabelo e os poros sudor\u00edparos t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o reguladora natural de preserva\u00e7\u00e3o e dissipa\u00e7\u00e3o de calor. Portanto, a medicina chinesa tem um ditado que diz que "as gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas est\u00e3o desobstru\u00eddas e todas as doen\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o invadidas. As gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas s\u00e3o bloqueadas e as doen\u00e7as s\u00e3o afligidas". Na sociedade moderna, as condi\u00e7\u00f5es materiais de vida das pessoas est\u00e3o constantemente melhorando e melhorando. No inverno, h\u00e1 aquecimento central e, no ver\u00e3o, h\u00e1 condicionadores de ar e ventiladores el\u00e9tricos. Embora as pessoas estejam livres do sofrimento do frio e do calor, elas tamb\u00e9m levam a um decl\u00ednio nas fun\u00e7\u00f5es de calor e dissipa\u00e7\u00e3o de calor da pele humana.<\/p>\n\n\n\n
Devido \u00e0 pregui\u00e7a do cabelo suado, ao bloqueio dos poros do suor e ao enfraquecimento da permeabilidade da pele, as secre\u00e7\u00f5es, sedimentos e subst\u00e2ncias nocivas, como v\u00edrus no corpo humano, n\u00e3o podem ser excretadas a tempo, o metabolismo \u00e9 desordenado e o yin e o yang s\u00e3o desequilibrados. Todos os tipos de doen\u00e7as surgir\u00e3o. Como uma arte marcial interna, o Tai Chi tem suas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas \u00fanicas no treinamento da pele. A pr\u00e1tica do Tai Chi n\u00e3o \u00e9 dividida em primavera, ver\u00e3o, outono e inverno. Ele sempre orienta a expans\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o da pele e a abertura e fechamento dos poros na abertura e fechamento do corpo. Pessoas que praticam Tai Chi mant\u00eam melhor a pureza e a permeabilidade de sua pele do que aquelas que n\u00e3o praticam Tai Chi. Os canais end\u00f3crinos s\u00e3o desobstru\u00eddos e o lixo do v\u00edrus n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de ser retido, ent\u00e3o doen\u00e7as menores n\u00e3o ocorrem e doen\u00e7as maiores n\u00e3o crescem.<\/p>\n\n\n\n
As pessoas formaram muitos estere\u00f3tipos habituais intencionalmente ou n\u00e3o em sua vida di\u00e1ria e trabalho. Por um lado, esses padr\u00f5es habituais melhoram a efici\u00eancia dos movimentos, mas, por outro lado, tamb\u00e9m causam defeitos no movimento humano. Em outras palavras, todos os movimentos habituais s\u00e3o principalmente movimentos tendenciosos unidirecionais. Por exemplo, na vida di\u00e1ria, os movimentos de uma m\u00e3o dos membros superiores, como segurar, agarrar, levantar, beliscar e agarrar, s\u00e3o geralmente realizados com a m\u00e3o direita; os saltos, saltos, saltos e chutes dos membros inferiores s\u00e3o realizados principalmente com o p\u00e9 direito, e o transporte, levantamento e levantamento da parte superior do corpo s\u00e3o realizados principalmente com o ombro direito. Pessoas canhotas s\u00e3o o oposto.<\/p>\n\n\n\n
Seja para a esquerda ou para a direita, \u00e9 um movimento unidirecional. Esse tipo de movimento unidirecional na apar\u00eancia enfraquece a fun\u00e7\u00e3o de regula\u00e7\u00e3o reversa do sistema nervoso central do c\u00e9rebro por um longo per\u00edodo de tempo, o que est\u00e1 fadado a levar a um desequil\u00edbrio entre as fun\u00e7\u00f5es esquerda e direita do corpo humano. Se a direita \u00e9 forte, a esquerda \u00e9 fraca; se a esquerda \u00e9 forte, a direita \u00e9 fraca. Os fortes s\u00e3o f\u00e1ceis de perder peso, e os fracos s\u00e3o f\u00e1ceis de adoecer. Portanto, h\u00e1 um ditado em termos de in\u00edcio de doen\u00e7as que diz que "os homens s\u00e3o esquerdos e as mulheres s\u00e3o direitas".<\/p>\n\n\n\n
Embora esta afirma\u00e7\u00e3o possa n\u00e3o ser cient\u00edfica, \u00e9 comum que as doen\u00e7as humanas se concentrem em um lado. A forma e a estrutura do Tai Chi s\u00e3o exatamente "onde h\u00e1 uma parte superior, h\u00e1 uma parte inferior". Os movimentos s\u00e3o intercambi\u00e1veis para a esquerda e para a direita, e as formas do corpo se complementam para cima e para baixo, formando um movimento sim\u00e9trico que \u00e9 consistente por dentro e por fora. Ao mudar os movimentos, \u00e9 enfatizado que se voc\u00ea quiser ir para a esquerda, deve ir para a direita primeiro, e se quiser subir, deve descer primeiro; ao exercer for\u00e7a, \u00e9 importante empurrar para a frente e depois empurrar para tr\u00e1s, e todo o corpo est\u00e1 em unidade de opostos. Assim, ele efetivamente fortalece a fun\u00e7\u00e3o de regula\u00e7\u00e3o reversa do c\u00e9rebro, mant\u00e9m a coordena\u00e7\u00e3o geral e o desenvolvimento equilibrado do movimento humano e supera o defeito do movimento unidirecional que causa doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
O envelhecimento humano ocorre primeiro na atrofia e exaust\u00e3o do sistema nervoso. Por exemplo, flacidez e enrugamento da pele facial e perda de cabelo na testa s\u00e3o causados pelo decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o dos nervos de regenera\u00e7\u00e3o celular; surdez e vis\u00e3o turva s\u00e3o causadas pelo envelhecimento dos nervos auditivos e visuais; rea\u00e7\u00e3o lenta e decl\u00ednio da mem\u00f3ria s\u00e3o causados pelo envelhecimento dos nervos de discrimina\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o; pernas e p\u00e9s ruins s\u00e3o causados pelo envelhecimento dos nervos de controle central. Todas essas, todas as fun\u00e7\u00f5es do corpo humano s\u00e3o causadas pela a\u00e7\u00e3o de mais de 100.000 nervos. A atrofia de qualquer nervo levar\u00e1 diretamente ao decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o de um determinado \u00f3rg\u00e3o do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n
A maior diferen\u00e7a entre o Tai Chi e outros tipos de boxe \u00e9 que \u00e9 um movimento que usa inten\u00e7\u00e3o sem for\u00e7a, enfatiza a inten\u00e7\u00e3o em vez da forma e controla o corpo com a mente. Ao praticar Tai Chi, \u00e9 preciso se concentrar e usar a mente para guiar o Qi. Todas as mudan\u00e7as na apar\u00eancia, cada movimento e postura exigem que a mente esteja \u00e0 frente do corpo. Se a mente n\u00e3o se move, o corpo n\u00e3o se move. Se a mente se move, o corpo segue. Quando a mente est\u00e1 parada, o corpo para. A chamada mente s\u00e3o as v\u00e1rias instru\u00e7\u00f5es e sinais enviados pelo sistema nervoso central do c\u00e9rebro. Toda vez que o Tai Chi \u00e9 praticado, a mente se move primeiro e depois o corpo se move, que \u00e9 o que as pessoas costumam dizer que \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de forma e esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n
Pelo contr\u00e1rio, se a mente n\u00e3o estiver calma e focada, o corpo estiver disperso e a mente estiver ca\u00f3tica, e o interno e o externo estiverem desequilibrados, ent\u00e3o a ess\u00eancia do movimento do Tai Chi estar\u00e1 perdida. \u00c9 precisamente por causa dessa caracter\u00edstica do Tai Chi que boxeadores velhos com habilidades profundas e altas habilidades n\u00e3o s\u00e3o surdos, turvos e seus p\u00e9s n\u00e3o s\u00e3o pesados, mesmo na velhice. A sensibilidade de sua pele ainda \u00e9 diferente da das pessoas comuns. O ditado na teoria do boxe de que "uma pena n\u00e3o pode ser adicionada, e moscas e insetos n\u00e3o podem cair" \u00e9 para descrever o significado de n\u00e3o ser capaz de completar, e tamb\u00e9m se refere \u00e0 sensibilidade da pele do boxeador. Tudo isso se deve ao atraso do envelhecimento nervoso pela pr\u00e1tica do boxe com inten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quanto \u00e0 rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio e vida, houve diferentes opini\u00f5es ao longo da hist\u00f3ria. Acredita-se geralmente que a vida est\u00e1 no movimento. O princ\u00edpio \u00e9 derivado do fato de que \u00e1gua corrente n\u00e3o apodrece e dobradi\u00e7as de portas n\u00e3o ficam est\u00fapidas. Algumas pessoas tamb\u00e9m acreditam que a vida est\u00e1 em mais quietude para reduzir o desgaste do corpo e o consumo de fun\u00e7\u00f5es. Aqueles que defendem essa vis\u00e3o frequentemente a comparam \u00e0 longevidade de tartarugas e grous. Na verdade, ambas as vis\u00f5es s\u00e3o razo\u00e1veis. A chave \u00e9 que movimento e quietude n\u00e3o podem ser negligenciados. \u00c9 verdade que a vida est\u00e1 no movimento, mas exerc\u00edcios excessivos e intensos sem d\u00favida deixar\u00e3o o corpo cansado e prematuro; e aqueles que s\u00e3o mais quietos e menos ativos frequentemente t\u00eam indigest\u00e3o, perda de apetite, fraqueza nos membros, depress\u00e3o mental e f\u00e1cil invas\u00e3o de doen\u00e7as. Portanto, eles frequentemente tomam rem\u00e9dios o ano todo. Portanto, enfatizar demais o movimento ou defender demais a quietude s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade humana. Apenas exerc\u00edcios moderados e alternar movimento e quietude s\u00e3o ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O boxe Tai Chi se move para frente e para tr\u00e1s, mas \u00e9 intencional e n\u00e3o usa for\u00e7a desajeitada, ent\u00e3o o consumo n\u00e3o \u00e9 grande: em termos de estado de esp\u00edrito. Relaxamento e quietude s\u00e3o enfatizados no exerc\u00edcio e na caminhada. O "sil\u00eancio" mencionado aqui significa que ao caminhar ou empurrar as m\u00e3os, deve-se abandonar pensamentos distrativos, buscar a quietude no movimento e se concentrar em um pensamento em vez de todos os pensamentos. Portanto, embora a apar\u00eancia esteja se movendo, a mente ainda est\u00e1 quieta. Esta forma \u00fanica de movimento do Tai Chi tem um bom efeito na manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio neutro das fun\u00e7\u00f5es humanas, ent\u00e3o a pr\u00e1tica de longo prazo pode prolongar a vida de uma pessoa.<\/p>\n\n\n\n
Seja da perspectiva de animais e plantas na natureza ou do processo de desenvolvimento ecol\u00f3gico dos pr\u00f3prios seres humanos, todos aqueles com vitalidade vigorosa t\u00eam boa flexibilidade em seus membros ou membros: todos os organismos que est\u00e3o prestes a morrer ficar\u00e3o r\u00edgidos e murchos. No que diz respeito ao corpo humano, osteoporose e fragilidade em idosos, rota\u00e7\u00e3o deficiente das articula\u00e7\u00f5es, ligamentos soltos e vasos sangu\u00edneos enrugados s\u00e3o todos resultados da perda de flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n
Para manter o corpo humano saud\u00e1vel e forte, \u00e9 necess\u00e1rio manter os m\u00fasculos, ossos e pele de todo o corpo com boa elasticidade. Exerc\u00edcios de Tai Chi e caminhada. Gire os dedos, pulsos, ombros e cintura, estique a virilha para abrir os quadris, puxe os tend\u00f5es e ossos e gire e gire todos os movimentos. Todos eles s\u00e3o conclu\u00eddos no processo de desenhar arcos e c\u00edrculos de caminhada. A conota\u00e7\u00e3o desse movimento espiral \u00e9, na verdade, fortalecer a elasticidade dos m\u00fasculos, ossos, pele e \u00f3rg\u00e3os internos de todo o corpo, ou seja, flexibilidade. Portanto, boxeadores de Tai Chi com habilidades profundas e altas habilidades geralmente t\u00eam grande capacidade pulmonar, grande diferen\u00e7a de expans\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o da bexiga e da pele, tend\u00f5es longos e ossos fortes, pele macia, respira\u00e7\u00e3o profunda e fina e grandes \u00e2ngulos de rota\u00e7\u00e3o para frente e para tr\u00e1s das articula\u00e7\u00f5es. Todas essas s\u00e3o manifesta\u00e7\u00f5es de boa flexibilidade corporal. A extens\u00e3o da flexibilidade em si \u00e9 a longevidade. Pelo contr\u00e1rio, se algum \u00f3rg\u00e3o do corpo humano perde sua elasticidade, isso significa o fim da vida.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 bem sabido que pessoas com um cora\u00e7\u00e3o puro e poucos desejos geralmente vivem mais. Aqueles que fazem o oposto geralmente morrem cedo. A raz\u00e3o \u00e9 que pessoas com muitos desejos pedir\u00e3o mais, e pessoas que pedem mais ser\u00e3o gananciosas por beber, comer, se preocupar, se preocupar, pensar, irritadas, assustadas e medrosas. Se houver muitos desejos, elas ser\u00e3o feridas. A medicina tradicional chinesa acredita que a tristeza fere a mente, a raiva fere o f\u00edgado, a preocupa\u00e7\u00e3o fere os pulm\u00f5es, o pensamento fere o ba\u00e7o, a preocupa\u00e7\u00e3o fere o cora\u00e7\u00e3o, o medo fere os rins, comer demais fere o est\u00f4mago e fazer sexo demais fere a ess\u00eancia e o qi. O processo de treinamento de Tai Chi \u00e9 o processo de regular a mente. Ao praticar Tai Chi, o corpo e a mente devem estar relaxados, quietos, vazios e espirituais. A chave para cada movimento e forma corporal \u00e9 seguir o fluxo natural. Portanto, o movimento \u00e9 como nuvens e \u00e1gua fluindo. Tanto o corpo quanto a mente s\u00e3o bons.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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