{"id":3239,"date":"2024-07-07T08:44:49","date_gmt":"2024-07-07T08:44:49","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3239"},"modified":"2024-07-07T08:51:30","modified_gmt":"2024-07-07T08:51:30","slug":"tai-chi-and-qigong-officially-endorsed-by-harvard-medical-school","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/tai-chi-and-qigong-officially-endorsed-by-harvard-medical-school.html","title":{"rendered":"Tai Chi e Qigong oficialmente aprovados pela Harvard Medical School"},"content":{"rendered":"
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No mundo da ci\u00eancia m\u00e9dica convencional, os benef\u00edcios relacionados \u00e0 sa\u00fade do Tai Chi e do Qigong podem ter sido negligenciados. No entanto, agora alguns dos principais especialistas em medicina est\u00e3o reconhecendo totalmente essas pr\u00e1ticas como ben\u00e9ficas para a sa\u00fade e o bem-estar de uma pessoa. Na verdade, a Harvard School of Medicine est\u00e1 promovendo os benef\u00edcios dessas pr\u00e1ticas na forma de duas publica\u00e7\u00f5es: Harvard Medical School Guide to Tai Chi e An Introduction to Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

O primeiro \u00e9 um livro que compila uma extensa pesquisa para apresentar a ci\u00eancia por tr\u00e1s dos benef\u00edcios do Tai Chi para a sa\u00fade, bem como fornecer uma \u00f3tima introdu\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica em si. O livro inclui um esbo\u00e7o de programa de 12 semanas para aqueles que desejam come\u00e7ar a praticar Tai Chi por conta pr\u00f3pria. H\u00e1 tamb\u00e9m dicas pr\u00e1ticas para integrar o Tai Chi na vida cotidiana, bem como evid\u00eancias apoiadas por pesquisas para apoiar como o Tai Chi pode aumentar a produtividade no trabalho, o desempenho atl\u00e9tico e a criatividade.<\/p>\n\n\n\n

A segunda publica\u00e7\u00e3o \u00e9 um guia de Tai Chi de f\u00e1cil utiliza\u00e7\u00e3o, criado a partir de um novo relat\u00f3rio especial de sa\u00fade da Harvard Medical School. Em An Introduction to Tai Chi, os leitores recebem um guia pr\u00e1tico para entender os benef\u00edcios do Tai Chi para a sa\u00fade, bem como dicas de seguran\u00e7a e calistenia guiada.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi e Qigong \u2013 Um Breve Resumo<\/h2>\n\n\n\n


Tai Chi \u00e9 uma arte marcial chinesa praticada tanto para treinamento de autodefesa quanto para in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Alguns desses benef\u00edcios incluem for\u00e7a muscular melhorada, equil\u00edbrio melhorado, flexibilidade aumentada, condicionamento aer\u00f3bico e at\u00e9 mesmo melhor qualidade de sono. Os benef\u00edcios para a sa\u00fade mental da pr\u00e1tica de Tai Chi tamb\u00e9m s\u00e3o dignos de nota, com muitos indiv\u00edduos experimentando humor melhorado, ansiedade e depress\u00e3o diminu\u00eddas, e a capacidade de gerenciar melhor seu estresse.<\/p>\n\n\n\n

Qigong \u00e9 outra pr\u00e1tica chinesa que integra postura, movimento, respira\u00e7\u00e3o, som e outros elementos para ajudar o indiv\u00edduo a melhorar seu bem-estar mental, f\u00edsico e espiritual. Semelhante ao yoga (embora com origens muito diferentes), o Qigong usa a respira\u00e7\u00e3o para mover energia e invocar um estado meditativo. Algumas pessoas at\u00e9 usam Qigong e Yoga juntos. As posturas e movimentos variam, mas as duas pr\u00e1ticas frequentemente se complementam e podem produzir benef\u00edcios substanciais para o indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Mais endossos oficiais para Tai Chi e Qigong<\/h2>\n\n\n\n

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  • De acordo com a Harvard Magazine, o Tai Chi leva a uma maior melhora na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, incluindo aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e rastreamento mental, bem como equil\u00edbrio.<\/li>\n\n\n\n
  • O New England Journal of Medicine relatou recentemente que o Tai Chi pode ajudar a aliviar dores cr\u00f4nicas, beneficiando pessoas com artrite, fibromialgia, dores de cabe\u00e7a tensionais e outras condi\u00e7\u00f5es dolorosas cr\u00f4nicas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Na Lexington Healing Arts Academy, temos orgulho de oferecer Tai Chi por meio de uma s\u00e9rie de workshops que ajudar\u00e3o os alunos a aprimorar a mec\u00e2nica corporal, melhorar a for\u00e7a e o equil\u00edbrio do core e aumentar a flexibilidade. Nosso programa imersivo integra corpo, mente e esp\u00edrito e pode ser facilmente acomodado a pessoas de v\u00e1rios n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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