{"id":4799,"date":"2024-11-08T16:02:54","date_gmt":"2024-11-08T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4799"},"modified":"2024-11-08T16:02:56","modified_gmt":"2024-11-08T16:02:56","slug":"24-form-tai-chi-movements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-form-tai-chi-movements.html","title":{"rendered":"24 Vorm Tai Chi-bewegingen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi is een vechtkunst die de theorie\u00ebn van oude filosofie, geneeskunde, militaire strategie, tao\u00efsme, confucianisme en andere disciplines absorbeert. Het is een schat aan Chinese vechtkunsten en toont de essentie van de Chinese traditionele cultuur.<\/p>\n\n\n\n

De 24 Form Tai Chi behoort tot de vereenvoudigde Tai Chi die na de oprichting van New China werd gepromoot. Vrienden die helemaal geen basis hebben, kunnen de 24-stijl Tai Chi gemakkelijker beoefenen. Vrienden, laten we samen oefenen.<\/p>\n\n\n\n

Diagramanalyse van de 24 Form Tai Chi-bewegingen<\/h2>\n\n\n\n

1. Startpositie<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Spreid de linkervoet een halve stap. \u2461 Hef beide handen langzaam naar voren en op schouderhoogte. \u2462 Buig de benen en ga door je knie\u00ebn, laat de handen zakken en druk ze naar de voorkant van de buik.<\/p>\n\n\n\n

2. Wild paard splijt zijn manen<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Draai de taille, houd de handen vast en trek de voeten terug, en houd ze omhoog en omlaag, alsof je een bal vasthoudt. \u2461 Draai je om en stap naar voren. \u2462 Haal uit en scheid.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Draai de taille en stap naar voren. \u2461 Houd de handen vast en trek de voeten terug. Wanneer de twee handen bij elkaar worden gehouden, is de bovenste hand op dezelfde hoogte als de schouder en de onderste hand op dezelfde hoogte als de buik. \u2462 Draai de taille en stap naar voren, en zet een stap naar voren. \u2463 Lunge en scheid, met de palm van de voorste hand omhoog gekanteld en op gelijke hoogte met de schouder, en de achterste hand op de heup gedrukt met de palm naar beneden gericht.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Draai de taille en stap naar voren. \u2461 Houd de handen vast en trek de voeten terug. \u2462 Draai de taille en stap naar voren, en de hiel landt zachtjes. \u2463 Haal uit en scheid, met de ogen gericht op de vingertoppen van de voorste hand.<\/p>\n\n\n\n

3. Witte kraanvogel spreidt vleugels<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Houd de handen naar voren, een halve stap met de achterste hiel, en de zool van de voet landt. \u2461 Verplaats het zwaartepunt naar achteren, ga op de benen zitten, draai de taille en spreid. \u2462 Draai naar voren, stap naar voren en laat de handpalm zien, en de voorste voetzool raakt de grond.<\/p>\n\n\n\n

4. Omarm de knie en draai de stap<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Zwaai de rechterhand naar voren; \u2461 Zwaai de twee handen kruislings, draai de taille naar rechts en trek de voeten terug, zwaai de handen opzij en terug; \u2462 Stap naar voren, buig de armen en trek de handen terug naar de schouders; \u2463 Lunge en duw de handpalm.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Draai voorzichtig de taille en stap naar voren; \u2461 Zwaai de handen en stap naar achteren, kijk naar de achterste hand op dezelfde hoogte als de schouder; \u2462 Stap naar voren en buig de armen, en stap met de handen terug naar de schouder en het oor; \u2463 Boogstap, omhels de handen en duw de handpalmen, met de vingertoppen op dezelfde hoogte als de ogen, en duw naar de middelste as, en de handen naast de zijkant worden op de buitenkant van de dij gedrukt.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Draai de taille en stap naar voren, \u2461 Zwaai de handen en stap naar achteren, \u2462 Stap naar voren en buig de armen, \u2463 Buigstap en duw.<\/p>\n\n\n\n

5. Handzwaaiende pipa<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u2460 Stap een halve stap vooruit met de achterste voet; \u2461 Verplaats het zwaartepunt naar achteren en kruis en wissel de twee handen; \u2462 Stap vooruit en voeg de handen samen, en de twee handen vormen een zijpalm.<\/p>\n\n\n\n

    6. Omgekeerde rolarm<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u2460 Trek de handen terug, draai de taille en draai de handpalmen; \u2461 Til de voeten op, stap achteruit, buig de armen en trek de handen terug; \u2462 Ga op de benen zitten en stap naar voren, duw de handpalmen.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Trek de handen terug, draai de taille en draai de handpalmen; \u2461 Buig de armen, draai de armen, til de voeten op en stap achteruit; \u2462 Ga op de benen zitten en stap naar voren en duw.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Trek de handen terug, draai de handpalmen; \u2461 Draai de armen, stap achteruit; \u2462 Stap achteruit en trek de handpalmen terug.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Trek de handen terug en draai de handpalmen; \u2461 Rol de armen en stap naar achteren; \u2462 Stap naar achteren met de handpalmen in lege stappen.<\/p>\n\n\n\n

      7. Links omhelzende musstaart<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Draai de taille en scheid de handen; \u2461 Houd de handen vast en trek de voeten terug. Als het moeilijk is om te ondersteunen, kun je de grond met je tenen aanraken; \u2462 Draai de taille en stap naar voren, de hielen landen eerst; \u2463 Buig stap en houd de handen vast; \u2464 Draai de taille en zwaai de armen, stuur beide handen naar voren en draai de handpalmen naar elkaar toe; \u2465 Ga zitten, draai de taille en trek terug, en zwaai beide handen naar de zijkant en achterkant van het lichaam.<\/p>\n\n\n\n

      \u2466 Draai je om en houd je handen vast, draai nog steeds naar voren, met de palm van je rechterhand vast aan de binnenkant van je polsgewricht; \u2467 Maak een boogstap naar voren en knijp, beide handen en armen ondersteunen de cirkel; \u2468 Ga zitten met je benen en leid je handen; \u2469 Maak een boogstap naar voren en druk, beide handen zijn parallel, je polsgewrichten zijn op dezelfde hoogte als je schouders.<\/p>\n\n\n\n

      8. Rechts omhelzende musstaart<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Draai je om en gesp je voeten aan je handen; \u2461 Ga zitten met je benen en houd je handen en voeten vast; \u2462 Draai je om en stap naar voren; \u2463 Maak een buigstap en houd je handen vast<\/p>\n\n\n\n

      \u2464 Draai je middel en zwaai met je armen, stuur je handen naar voren, draai ze om en kijk naar elkaar; \u2465 Ga zitten met je benen, draai je middel en trek ze naar beneden en naar achteren; \u2466 Draai je middel, plaats je handen voor je borst en kijk naar voren; \u2467 Doe een lunge naar voren en knijp; \u2468 Spreid je handen, ga zitten met je benen en trek je handen naar achteren, ook wel back holding genoemd; \u2469 Doe een lunge naar voren en druk.<\/p>\n\n\n\n

      9. Enkele zweep<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u2460 Ga met je benen zitten, draai je middel, gesp je voeten vast en beweeg naar links; \u2461 Ga met je benen zitten, draai je middel en beweeg naar rechts; \u2462 Draai je handpalmen, haak je handen vast en trek je voeten terug, met de punt van de haak naar beneden gericht en de handpalm van je linkerhand naar binnen gericht; \u2463 Draai je lichaam en stap naar voren; \u2464 Doe een uitval, draai je handpalmen en duw je handpalmen omhoog.<\/p>\n\n\n\n

        10. Wolkenhanden<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u2460 Ga met je benen zitten, draai je middel en laat je rechterhand zakken, zwaai naar rechts en teken een boog, en spreid je haakhanden; \u2461 Draai je middel en verplaats je zwaartepunt naar links, kruis je handen en zwaai in een boog naar links, en nadat je de linkerkant hebt bereikt, draai je je handpalmen, trek je je voeten terug en stap je samen.<\/p>\n\n\n\n

          \u2462 Draai naar rechts, kruis je handen en zwaai ze naar rechts, draai dan je handpalmen en stap aan de rechterkant uit; \u2463 Draai je taille naar links, draai je handpalmen en stap met je voeten naar elkaar toe nadat je de linkerkant hebt bereikt; \u2464 Draai je taille naar rechts, draai je handpalmen en stap met je voeten naar elkaar toe; \u2465 Draai je taille naar links, draai je handpalmen en stap met je voeten naar elkaar toe.<\/p>\n\n\n\n

          11. Enkele zweep<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Draai je om en stap naar rechts; \u2461 Draai je handpalmen en haak je handen in elkaar, til je linkerhiel op; \u2462 Draai je om en stap naar voren; \u2463 Maak een boogstap, draai je handpalmen en duw naar voren.<\/p>\n\n\n\n

          12. Hoog Exploratie Paard<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Draai je handpalmen met je hielen naar boven gericht; \u2461 Ga op je benen zitten, buig je armen en stap met je handen naar achteren; \u2462 Duw je handpalmen met je rechterhand voor je buik.<\/p>\n\n\n\n

          13. Rechter trap<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Loop met je handpalmen, beweeg je tenen en hielen naar links; \u2461 Land op je voeten, buig je benen en spreid je voeten; \u2462 Houd je handen vast en trek je voeten terug; \u2463 Schop met je voeten en spreid je voeten, de richting is 30 graden diagonaal naar voren.<\/p>\n\n\n\n

          14. Shuangfeng Guaner<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            \u2460 Trek je voeten bij elkaar en draai je handen omhoog; \u2461 Land je voeten, sluit je handen en maak vuisten; \u2462 Lunge en doorboor je vuisten. De richting van de lunge en doorborende vuisten is hetzelfde als de richting van de trap, ongeveer 30 graden naar rechts voor.<\/p>\n\n\n\n

            15. Draai je om en schop je voeten naar links<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u2460 Ga op je benen zitten, draai je om, spreid je handen en gesp je voeten, en kijk naar je linkerhand; \u2461 Houd je handen vast, sluit je voeten en ga met je zwaartepunt naar achteren zitten; \u2462 Spreid je handen en schop je voeten. De richting van de linker schop is symmetrisch met de rechter schop, en het is ook 30 graden diagonaal naar voren.<\/p>\n\n\n\n

              16. Linker Onderste Pose Onafhankelijk<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                \u2460 Trek je voeten naar je toe, zwaai met je handen en haak ze vast; \u2461 Haal je voeten van je af en laat je handen zakken; \u2462 Maak een boogstap en doorboor je handpalmen; \u2463 Maak een boogstap en til je handen op.<\/p>\n\n\n\n

                \u2464 Ga op jezelf staan en til je handpalmen op, met je knie\u00ebn en ellebogen naar elkaar toe gericht, omhoog en omlaag, je kuiten natuurlijk hangend en je tenen en voetzolen plat.<\/p>\n\n\n\n

                17. Rechter Onderste Pose Onafhankelijk<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  \u2460 Land op je voeten, draai je om, zwaai met je handen en til je handen op; \u2461 Strek je rechterbeen naar rechts en laat je rechterhand lichtjes zakken; \u2462 Maak een boogstap en steek je handpalmen naar rechts, waarbij je handpalmen naar rechts wijzen, de bek van je tijger naar boven wijst en je handpalmen naar voren wijzen.<\/p>\n\n\n\n

                  \u2463 Lunge, til je handpalmen op en sta op, trek de voorste tenen naar buiten, draai de achterste tenen naar binnen, verplaats het zwaartepunt naar voren en draai de achterste hand omhoog. \u2464 Til je handpalmen onafhankelijk van elkaar op, til je linkerhand en linkerbeen samen naar voren en omhoog, met je handen zijwaarts, tenen diagonaal naar beneden en je rechterhand gedrukt op de zijkant van je lichaam.<\/p>\n\n\n\n

                  18. Shuttle naar links en rechts<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    \u2460 Zet je voeten naar voren, met je hielen op de grond en je tenen naar buiten gedraaid; \u2461 Houd je handen vast en trek je voeten terug; \u2462 Stap naar voren naar rechts, met je hielen op de grond en je handen uit elkaar; \u2463 Doe een uitval en duw je handpalmen, de richting is 30 graden naar rechts voor, en de rechterhand is geheven boven het hoofd.<\/p>\n\n\n\n

                    \u2460 Draai je voeten, laat je handen zakken en draai je middel; \u2461 Houd je handen vast en trek je voeten terug; \u2462 Stap omhoog en knijp je handen; \u2463 Doe een uitval en duw, de richting is 30 graden naar linksvoor, en de richting van de uitval en duw moeten consistent zijn met de handpalmen.<\/p>\n\n\n\n

                    19. Naald in de zee<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      \u2460 Volg een halve stap en land op de middenlijn; \u2461 Ga op je benen zitten, draai je middel, til je handpalm opzij, til hem op naar je schouder en oor en laat je linkerhand voor je buik vallen; \u2462 Beweeg je linkervoet een halve stap naar voren om een virtuele stap te vormen, plaats je rechterhandpalm naar voren en naar beneden en leun je bovenlichaam naar voren.<\/p>\n\n\n\n

                      20. Flits door de arm<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        \u2460 Ga rechtop staan, til de handen op en trek de voeten terug; \u2461 Maak een flits door de rug en draai de handpalm; \u2462 Maak een boogstap en duw de handpalm, raak de ribben en het midden van de borst.<\/p>\n\n\n\n

                        21. Draai je om en blokkeer de stoot<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          \u2460 Draai je om en gesp de voeten, zwaai met de handen; \u2461 Ga op je benen zitten en maak een vuist, de rechtervuist stopt voor je buik, de handpalm naar beneden gericht; \u2462 Zwaai met de voeten en beweeg de vuist, beweeg hem naar de voorkant van het lichaam, de handpalm naar boven gericht, en de linkerhandpalm wordt op de zijkant van het lichaam gedrukt. \u2463 Draai je om en trek de voeten terug, zwaai met de handen en trek de vuist terug.<\/p>\n\n\n\n

                          \u2464 Stap op en blokkeer de handpalm, en trek de vuist terug naar de taille; \u2465 Maak een boogstap en stoot, de handpalm naar links gericht en het oog van de vuist omhoog gericht.<\/p>\n\n\n\n

                          22. Als een zeehond<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            \u2460 Geef de hand door en draai de palm, draai hem omhoog; \u2461 Ga op de benen zitten en trek hem terug; \u2462 Leid de stap naar voren en druk<\/p>\n\n\n\n

                            23. Kruishanden<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              \u2460 Draai je om en gesp je voeten vast; \u2461 Maak een buigstap en spreid je handen; \u2462 Kruis je handen; \u2463 Houd je handen en voeten bij elkaar.<\/p>\n\n\n\n

                              24. Sluiting<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                \u2460 Draai je handpalmen om en spreid je handen; \u2461 Laat je armen en handen zakken; \u2462 Keer terug naar de beginpositie met beide voeten bij elkaar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                Tai Chi is een vechtkunst die de theorie\u00ebn van oude filosofie, geneeskunde, militaire strategie, tao\u00efsme, confucianisme en andere disciplines absorbeert. Het is een schat aan Chinese vechtkunsten en toont de essentie van Chinese\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-movements-scene-1024x577.jpg",1024,577,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4799"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4801,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4799\/revisions\/4801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}