{"id":4787,"date":"2024-11-05T13:25:00","date_gmt":"2024-11-05T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4787"},"modified":"2024-11-05T13:25:02","modified_gmt":"2024-11-05T13:25:02","slug":"regular-tai-chi-practice-can-lower-blood-sugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/health-healing\/regular-tai-chi-practice-can-lower-blood-sugar.html","title":{"rendered":"Regelmatige Tai Chi-beoefening kan de bloedsuikerspiegel verlagen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Regelmatige beoefening van Tai Chi is een zeer goede gezondheidsgewoonte. Het kan onze weerstand vergroten en ziektes voorkomen. Regelmatige beoefening van Tai Chi is ook zeer behulpzaam bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.<\/p>\n\n\n\n

De uitvoering van Tai Chi bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel<\/h2>\n\n\n\n

(I) Analyse van de interne factoren van Tai Chi-oefeningen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

Het laat zien dat Tai Chi de bloedsuikerspiegel direct kan verlagen. Tai Chi-oefeningen hebben een matige intensiteit en combineren hardheid en zachtheid. Het kan de absorptie en het transport van glucose versnellen door regelmatige spierontspanning en -contractie. Tegelijkertijd verhoogt Tai Chi-oefeninginterventie bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel de insulinegevoeligheid tot op zekere hoogte. Insulinegevoeligheid speelt een leidende rol in de pathogenese van diabetes type 2. Het verbeteren van de insulinegevoeligheid is een nieuw idee voor meerdere bloedsuikerverlagende therapie\u00ebn. Tai Chi benadrukt de hoge co\u00f6rdinatie van bewustzijn, beweging en ademhaling. Door de proefpersonen te trainen om hun lichaam en geest te ontspannen tijdens de oefening, kunnen abdominale omgekeerde ademhaling gecombineerd met rustgevende boogbewegingen de insulinegevoeligheid effectief verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen.<\/p>\n\n\n\n

(II) Analyse van veranderingen in de bloeddruk bij Tai Chi bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

Na Tai Chi in het experiment om de bloedsuikerspiegel te verlagen, vertoonde de bloeddruk verschillende graden van afname. De reden hiervoor is dat enerzijds in de Tai Chi-theorie wordt vermeld dat "de geest kalmeert en de intentie gebruikt". De functies van het menselijk lichaam worden gereguleerd en in evenwicht gebracht door zenuwen en lichaamsvloeistoffen. Tijdens Tai Chi is de geest zeer geconcentreerd, wat de balans van opwinding en remming van de hersenschors versterkt en de verbinding tussen de hersenschors en verschillende functionele gebieden verbetert. Hypertensie en diabetes zijn beide viscerale ziekten van de hersenschors. De verbetering van de balans van het centrale zenuwstelsel verlaagt de bloeddruk en be\u00efnvloedt ook het metabolisme van suiker, eiwitten en vet, zodat de bloedsuikerspiegel naar normaal neigt. Aan de andere kant zorgen de kenmerken van Tai Chi-bewegingen, "rond en licht", ervoor dat spieren en gewrichten ontspannen en regelmatig roteren, de nervus vagus prikkelen, de bloedcirculatie van het hele lichaam verbeteren en de bloedtoevoer van de kransslagader vergroten.<\/p>\n\n\n\n

(III) Analyse van veranderingen in de body mass index bij Tai Chi bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel<\/h3>\n\n\n\n

"Drie meer en \u00e9\u00e9n minder" is een symptoom van diabetespati\u00ebnten, dat voorkomt bij pati\u00ebnten met diabetes type 1. 82% van pati\u00ebnten met diabetes type 2 gaat gepaard met obesitas, dus gewichtscontrole is van groot belang voor pati\u00ebnten met diabetes type 2. Tai Chi is een niet-periodieke oefening die meer calorie\u00ebn verbruikt dan een enkele periodieke oefening, wat gunstig is voor het fysieke energieverbruik. Het is gunstig voor de gastro-intestinale peristaltiek. Tegelijkertijd worden de lippen en tanden licht gesloten, wordt de tong tegen het gehemelte gedrukt en neemt de speekselafscheiding toe, wat de spijsvertering en absorptie bevordert en het metabolisme van stoffen in het lichaam verbetert. Het dagelijks volgen van \u00e9\u00e9n tot drie sets Tai Chi-interventie-hypoglycemische oefeningen kan de activiteit van spierlipoprote\u00efnase effectief verhogen, het gehalte aan cholesterol en triglyceriden in serum verlagen, de vetafbraak versnellen en helpen bij het beheersen van het gewicht.<\/p>\n\n\n\n

Kenmerken van Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

\u200b(I) Ontspannen en zacht<\/h3>\n\n\n\n

De houding van Tai Chi is relatief stabiel en gestrekt, en de bewegingen vereisen geen stijfheid of terughoudendheid, wat overeenkomt met de fysiologische gewoonten van het menselijk lichaam. Er zijn geen duidelijke veranderingen van op en neer en felle springbewegingen. Daarom zul je na het een of twee keer beoefenen van Tai Chi een beetje zweet op je lichaam voelen, maar er zal geen fenomeen zijn zoals hijgen, wat mensen een ontspannen en gelukkig gevoel geeft. Omdat Tai Chi deze eigenschap heeft, kunnen mensen van verschillende leeftijden, geslachten en lichaamsbouw Tai Chi beoefenen.<\/p>\n\n\n\n

(II) Continu\u00efteit en uniformiteit<\/h3>\n\n\n\n

De hele set Tai Chi-bewegingen, van de "beginpositie" tot de "afsluitende positie", ongeacht de veranderingen in de virtuele en echte bewegingen en de overgang van de houdingen, zijn nauw met elkaar verbonden en coherent, en er is geen duidelijke pauze. De hele set bewegingen wordt beoefend met een uniforme snelheid en coherent, zoals stromende wolken en water, en het is continu.<\/p>\n\n\n\n

(III) Rondheid en natuurlijkheid<\/h3>\n\n\n\n

De meeste Tai Chi-bewegingen bestaan uit bogen of spiralen, met vloeiende draaiingen en natuurlijke overgangen.<\/p>\n\n\n\n

(IV) Co\u00f6rdinatie en volledigheid<\/h3>\n\n\n\n

Of het nu gaat om de hele routine of de houding van een enkele beweging, Tai Chi vereist dat de bovenste en onderste delen elkaar opvolgen, dat de binnenkant (intentie, ademhaling) en de buitenkant (bewegingen van de romp en ledematen) ge\u00efntegreerd zijn en dat de verschillende delen van het lichaam nauw samenwerken.<\/p>\n\n\n\n

Tijdens de oefening moet de taille als as worden gebruikt en de bovenste en onderste ledematen moeten door de romp worden aangestuurd en elkaar echo\u00ebn. Vermijd het fenomeen van ontkoppeling tussen de bovenste en onderste ledematen of dat de ene beweegt terwijl de andere niet beweegt, of traagheid.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Regelmatige beoefening van Tai Chi is een zeer goede gezondheidsgewoonte. Het kan onze weerstand vergroten en ziektes voorkomen. Regelmatige beoefening van Tai Chi is ook zeer behulpzaam bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. De uitvoering van\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tai-chi-practice-lower-blood-sugar-1024x684.jpg",1024,684,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4787"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4789,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4787\/revisions\/4789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}