{"id":4584,"date":"2024-10-09T14:10:20","date_gmt":"2024-10-09T14:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4584"},"modified":"2024-10-09T14:10:23","modified_gmt":"2024-10-09T14:10:23","slug":"eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/martial-arts\/eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2.html","title":{"rendered":"Achtdelige Brocade Qi en Bloed Gezondheidsbehoud Methode"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ba Duan Jin heeft een geschiedenis van meer dan 800 jaar. Het effect is opmerkelijk en wordt door het publiek breed geprezen. Het bestaat uit acht bewegingen, die elk hun eigen unieke fitnesseffect hebben, die effectief yin en yang in evenwicht kunnen brengen, meridianen kunnen baggeren en qi en bloed kunnen harmoniseren, om zo het doel te bereiken van het versterken van het lichaam, het voorkomen en genezen van ziekten.<\/p>\n\n\n\n

Ba Duan Jin is een gezondheidsbehoudende oefening die gemakkelijk vol te houden is en waarvan het effect gemakkelijk te ervaren is. Zolang je het volhoudt, zul je vaak betere resultaten zien. Elke beweging is een redelijke manier om de qi en bloedstroom van de corresponderende meridianen te sturen. Voor gezondheidsbehoudende mensen die graag oefeningen doen, is het gemakkelijker om het vol te houden dan meridianen uit te graven. Het beoefenen van Ba Duan Jin kan worden gezegd de meeste chronische ziekten in het dagelijks leven te reguleren, en alle 12 meridianen kunnen worden verbonden!<\/p>\n\n\n\n

Vier belangrijke effecten van het beoefenen van Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n

1. Versterk de fysieke conditie:<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Het bewegingsontwerp van Ba Duan Jin is uitgebreid en kan alle lichaamsdelen trainen, de fysieke conditie verbeteren en de immuniteit versterken.<\/p>\n\n\n\n

    2. Voorkom ziekten:<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      In het seizoen waarin infectieziekten het vaakst voorkomen, kan het beoefenen van Ba Duan Jin de lichaamsfuncties reguleren en verkoudheid, luchtwegaandoeningen en dergelijke voorkomen.<\/p>\n\n\n\n

      3. Stress verlichten:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Wanneer mensen gevoelig zijn voor vermoeidheid en stress door verschillende bijeenkomsten en activiteiten, kan de beoefening van Ba Duan Jin het lichaam en de geest ontspannen en spanning verlichten.<\/p>\n\n\n\n

        4. Bevorder de harmonie in het gezin:<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Door Ba Duan Jin met uw gezin te beoefenen, kunt u niet alleen de onderlinge relaties verbeteren, maar ook samen genieten van de leuke oefeningen en een harmonieuze familiesfeer cre\u00ebren.<\/p>\n\n\n\n

          8 belangrijke oefeningen van Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n

          1. De drie energizers met beide handen optillen:<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Deze actie kan de drie energizers oprekken, de functies van interne organen verbeteren, helpen troebele lucht in het lichaam te elimineren en symptomen zoals beklemming op de borst verlichten. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de bovenste ledematen en romp verbeteren en de co\u00f6rdinatie en stabiliteit van het lichaam verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

            2. De adelaar met beide handen neerschieten:<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Deze actie kan de cardiopulmonale functie verbeteren, de bloedsomloop bevorderen en de gezondheid van het ademhalings- en cardiovasculaire systeem helpen verbeteren. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de schouders en taille verbeteren en de balans en stabiliteit van het lichaam verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

              3. Om de milt en de maag te reguleren, moet je \u00e9\u00e9n hand optillen:<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Deze actie kan de functie van de milt en maag verbeteren, de spijsvertering en absorptie bevorderen en helpen problemen in het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de bovenste ledematen en romp verbeteren en de co\u00f6rdinatie en stabiliteit van het lichaam verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

                4. Kijk terug om de vijf taken en zeven verwondingen te verlichten:<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Deze actie kan mentale stress en vermoeidheid verlichten, de bloedtoevoer en zuurstoftoevoercapaciteit van de hersenen verbeteren en hoofdpijn, slapeloosheid en andere problemen helpen verlichten. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de nek verbeteren en problemen met de cervicale wervelkolom verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

                  5. Schud met je hoofd en staart om het hartvuur te verlichten:<\/h3>\n\n\n\n

                  Deze actie kan het lichaam en de geest ontspannen, angst en spanning verlichten en helpen de slaapkwaliteit en mentale toestand te verbeteren. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de taille vergroten en de balans en stabiliteit van het lichaam verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

                  6. Beweeg met beide handen over je voeten om de nieren en de taille te versterken:<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Deze actie kan vermoeidheid van de taille verlichten, de nierfunctie verbeteren en problemen zoals nierfalen en lage rugpijn helpen verbeteren. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de onderste ledematen verbeteren en de balans en stabiliteit van het lichaam verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

                    7. Vuisten en staren om energie te verhogen:<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Deze actie kan de leverfunctie verbeteren, het metabolisme bevorderen en helpen zichtproblemen en oogvermoeidheid te verbeteren. Tegelijkertijd kan het ook de spierkracht van de bovenste en onderste ledematen verbeteren en de co\u00f6rdinatie en stabiliteit van het lichaam verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

                      8. Zeven keer schudden achter de rug kan alle ziekten genezen:<\/h3>\n\n\n\n

                      Deze beweging kan de spieren en gewrichten van het hele lichaam ontspannen, de spanning en vermoeidheid van het lichaam verlichten en helpen de immuniteit en weerstand van het lichaam te verbeteren. Tegelijkertijd kan het ook de bloedsomloop en het metabolisme van het lichaam bevorderen en het lichaam helpen zichzelf te herstellen en te vernieuwen.<\/p>\n\n\n\n

                      Kenmerken van Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Li Gong Ba Duan Jin is een oefening met vaste stappen met blote handen. Er is dus geen apparatuur of locatie voor nodig.<\/li>\n\n\n\n
                      2. Bespaar tijd. De hele set oefeningen duurt niet langer dan 10 minuten. Je kunt het elke dag \u00e9\u00e9n keer 's ochtends en 's avonds doen.<\/li>\n\n\n\n
                      3. Ba Duan Jin is verdeeld in acht secties, elke sectie heeft \u00e9\u00e9n houding. Je kunt een enkele stijl, een volledige set of een geselecteerde sectie oefenen. De hoeveelheid oefening voor elke houding kan worden aangepast door slechts acht of zestien ademhalingen te doen, of door de mate van squatten tot een hoge, gemiddelde of lage houding. Daarom kan de hoeveelheid oefening groot of klein zijn, en kan door jezelf worden gecontroleerd, wat handig en flexibel is.<\/li>\n\n\n\n
                      4. De houding is waardig, de houding is gestrekt en genereus, en de bewegingen zijn eenvoudig en gemakkelijk te leren. Daarom kunnen mannen, vrouwen, oud en jong deze oefening beoefenen. Dunne mensen kunnen sterk worden, en dikke mensen kunnen afvallen.<\/li>\n\n\n\n
                      5. De oefening is relatief uitgebreid, van top tot teen, alle gewrichten van het lichaam, grote en kleine spieren, geen enkel deel is onbeweeglijk en de bewegingen zijn in lijn met hun fysiologische functievereisten. Middenrifbeweging kan de druk in de borst- en buikholte veranderen en de interne organen be\u00efnvloeden, dus het kan de bloedsomloop, spierstrekking, gastro-intestinale motiliteit versnellen en zuurstof verhogen, waardoor het een complete fitnessmethode wordt die rekening houdt met zowel interne als externe factoren.<\/li>\n\n\n\n
                      6. Deze methode heeft een groot en snel effect. Met name de interne kracht is duidelijk en de qi is sterk. Zolang de houding correct is, zal de qi worden gegenereerd. Hoe dieper de kungfu, hoe groter het gevoel. Daarom is het gemakkelijk om interesse en zelftraining te genereren. Voor degenen die lang volhouden, is het echt een soort genot en eindeloos plezier.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Er zijn duizenden manieren om te sporten. Het is niet makkelijk om degene te kiezen die bij je past en lang meegaat zonder bijwerkingen. De toepassingsprincipes van de gezondheidszorg voor lichaamsbeweging kunnen gebaseerd zijn op de volgende vier principes:<\/p>\n\n\n\n

                        Vier principes voor het beoefenen van Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                          \n
                        1. Matiging is de sleutel, maar wees voorzichtig dat u het niet overdrijft;<\/li>\n\n\n\n
                        2. Volharding en doorzettingsvermogen;<\/li>\n\n\n\n
                        3. Combineer werk en rust, en ontspan met mate;<\/li>\n\n\n\n
                        4. Combineer vorm en geest, en let op de eenheid.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Vier voorzorgsmaatregelen bij het beoefenen van Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n
                            \n
                          1. Let op de warming-up: <\/strong>Voordat u Ba Duan Jin gaat beoefenen, kunt u het beste eerst een aantal warming-upoefeningen doen, zoals wandelen, joggen, etc., om spierverrekkingen te voorkomen.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Stap voor stap:<\/strong> Beginners moeten beginnen met oefenen met simpele bewegingen, en dan de hele set bewegingen uitvoeren nadat ze er geleidelijk aan vertrouwd mee zijn geraakt. Besteed aandacht aan de ademhalingsco\u00f6rdinatie tijdens de oefening, en houd je adem niet in.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Doorzettingsvermogen: <\/strong>Het effect van Ba Duan Jin heeft een lange termijn volharding nodig om te verschijnen. Het wordt aanbevolen om twee keer per dag te oefenen, een keer in de ochtend en een keer in de avond.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Drink met mate water: <\/strong>Drink met mate water tijdens de training om het water in het lichaam aan te vullen. Neem niet direct na de training een douche. Wacht ongeveer een half uur tot je lichaam weer normaal is voordat je gaat douchen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            Over het algemeen heeft elke beweging van Ba Duan Jin zijn specifieke functie en doel. Het beoefenen van Ba Duan Jin kan de co\u00f6rdinatie en stabiliteit van het lichaam verbeteren, de functie van interne organen verbeteren, mentale stress en vermoeidheid verlichten, etc.<\/p>\n\n\n\n

                            <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Ba Duan Jin heeft een geschiedenis van meer dan 800 jaar. Het effect is opmerkelijk en wordt door het publiek breed geprezen. Het bestaat uit acht bewegingen, die elk hun eigen unieke fitnesseffect hebben, die\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18,27],"tags":[],"class_list":["post-4584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts","category-ba-duan-jin"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"},{"value":27,"label":"Ba Duan Jin"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/eight-section-brocade-show.jpg",636,383,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0},{"term_id":27,"name":"Ba Duan Jin","slug":"ba-duan-jin","term_group":0,"term_taxonomy_id":27,"taxonomy":"category","description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","parent":18,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":27,"category_count":4,"category_description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","cat_name":"Ba Duan Jin","category_nicename":"ba-duan-jin","category_parent":18}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4584"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4587,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4584\/revisions\/4587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}