{"id":4355,"date":"2024-09-26T10:09:59","date_gmt":"2024-09-26T10:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4355"},"modified":"2024-10-30T14:22:25","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:25","slug":"how-to-practice-yang-style-tai-chi-well","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/taichi-blog\/how-to-practice-yang-style-tai-chi-well.html","title":{"rendered":"Hoe je Yang-stijl Tai Chi goed kunt beoefenen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hoe Tai Chi te leren is een verwarrend onderwerp voor beginners. Hieronder volgt een introductie tot Tai Chi samengesteld door een afstammeling van Yang Style Tai Chi, die een gids kan zijn voor beginners.<\/p>\n\n\n\n

Traditie en vereenvoudiging<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Veel mensen voelen zich vaak verloren als ze Tai Chi tegenkomen met veel scholen en ingewikkelde routines (de populairste zijn nu Chen, Yang, Wu, Sun, Wu, Zhaobao, evenals nationale competitie en vereenvoudigde routines. Zelfs in traditionele routines zoals Chen en Yang zijn er veel takken en scholen).<\/p>\n\n\n\n

    Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moeten aerobe fitnessoefeningen per keer langer dan 30 minuten duren. Of het nu gaat om fitness of om het culturele erfgoed van boksen, traditioneel Tai Chi zou de eerste keuze moeten zijn (behalve voor professionele wedstrijden).<\/p>\n\n\n\n

    Suggestie: Om het echte doel van fitheid en gezondheid te bereiken, moet u ervoor kiezen om traditionele Tai Chi te leren en te beoefenen.<\/p>\n\n\n\n

    Hoe je het boksframe goed leert<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Tai Chi is een van de unieke sporten in alle sporten ter wereld, en het moet worden beoefend volgens zijn eigen unieke regels. Ik denk dat het leren en beoefenen van het boksframe drie fasen moet doorlopen: eerst de regels leren en het frame instellen. Ten tweede de principes en methoden volgen om het frame te integreren. De derde is terugkeren naar de natuur en het frame leegmaken.<\/p>\n\n\n\n

      Leer de regels en bepaal het kader. Tai Chi is een zeer strikte en gestandaardiseerde boksstijl onder vechtsportscholen. Het leren en beoefenen van traditionele Tai Chi moet de regels volgen. Wanneer beginners beginnen met het beoefenen van Tai Chi, moeten hun lichaam, ogen, stappen, handen en richtingshoeken voldoen aan de vereisten van bokstechnieken en -theorie\u00ebn, en ze moeten de regels volgen en niet willekeurig zijn.<\/p>\n\n\n\n

      Volgens de mondelinge en mentale leringen van de meester, oefen boksen volgens de regels en ervaar met hart. Wat betreft de regels van Yang-stijl Tai Chi, voor beginners, de eerste is Yang Gongchengfu's "Tien Essenti\u00eble van Tai Chi Boksen", gevolgd door het begrijpen van de 8 methoden, 5 stappen en 13 houdingen, en dan de Yang-familie "32 Ogen". Wat betreft de specifieke lichaams-, voetenwerk- en handtechnieken, zolang je een systematisch getrainde Tai Chi-leraar volgt om te leren, zullen ze geduldig en nauwkeurig de regels van het boksen herhaaldelijk benadrukken tijdens het lesproces.<\/p>\n\n\n\n

      Ten eerste moeten de geest, gewrichten en spieren ontspannen zijn.<\/h3>\n\n\n\n

      Het probleem dat beginners vaak hebben is stijfheid, en het resultaat is dat ze steeds vermoeider worden naarmate ze meer vechten. Ze kunnen niet alleen het doel van fitnesstraining niet bereiken, maar ze raken ook gemakkelijk geblesseerd. Daarom is het leren van de boksvorm ook het eerste proces om van stijfheid af te komen en ontspanning en zachtheid te zoeken.<\/p>\n\n\n\n

      Ten tweede, laat de schouders en ellebogen zakken, ontspan de taille en open de heupen.<\/h3>\n\n\n\n

      Een veelvoorkomend probleem dat vaak optreedt wanneer je voor het eerst de boksvorm oefent, is het ophalen van je schouders en het draaien van je ellebogen, waardoor je lichaam op natuurlijke wijze strak wordt. Daarom moet je tijdens het boksproces constant reflecteren en controleren of je schouders en ellebogen ontspannen en zinkend zijn. Het losmaken van de taille en heupen is een van de moeilijkste en meest fundamentele kernen in Tai Chi. De taille en heupen zijn de meesters van het lichaam. Alleen wanneer de taille en heupen los zijn, kan het hele lichaam ontspannen en zacht zijn.<\/p>\n\n\n\n

      Ten derde, de natuurlijke tandwielafstand.<\/h3>\n\n\n\n

      Dit is het unieke kenmerk van Yang-stijl Tai Chi. Of het nu een boogstap, een horizontale stap, een stap vooruit of een stap achteruit is, de twee voeten moeten een horizontale afstand hebben van ongeveer dezelfde breedte als de schouders. Op deze manier kunt u uw schouders strekken en uw benen kruisen, en rechtop en ontspannen zijn.<\/p>\n\n\n\n

      Ten vierde moet de richting correct zijn.<\/h3>\n\n\n\n

      Tai Chi kent de zogenaamde vier richtingen en vier hoeken. Bij het op- en afstappen tijdens de boksvorm moeten de tenen in de juiste richting stappen. Daarnaast is het belangrijk om op te merken dat de borstlijn ook in dezelfde richting moet staan als de tenen (behalve bij sommige bewegingen die tweerichtingskracht borstlijnen in beide richtingen zijn). Want alleen als de borstlijn en de tenen in dezelfde richting staan, kun je de kans grijpen en vrij vooruit en achteruit bewegen.<\/p>\n\n\n\n

      Ten vijfde, om onderscheid te maken tussen het echte en het valse<\/h3>\n\n\n\n

      Yang Gong Chengfu zei: "De twee benen moeten worden onderscheiden tussen het echte en het neppe, en de stijging en daling zijn als een kat die loopt. Als het gewicht naar links wordt verplaatst, is de linkervoet echt en de rechtervoet nep; als het naar rechts wordt verplaatst, is de rechtervoet echt en de linkervoet nep." Daarom moeten beginners onderscheid maken tussen het echte en het neppe, en enkel gewicht gebruiken in plaats van dubbel gewicht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hoe Tai Chi te leren is een verwarrend onderwerp voor beginners. Hieronder volgt een introductie tot Tai Chi samengesteld door een afstammeling van Yang Style Tai Chi, die een gids kan zijn voor beginners\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-4355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-yang-style-tai-chi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":30,"label":"Yang Style Tai Chi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Practice-Yang-Style-Tai-Chi.jpg",800,450,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":30,"name":"Yang Style Tai Chi","slug":"yang-style-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":30,"taxonomy":"category","description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","cat_name":"Yang Style Tai Chi","category_nicename":"yang-style-tai-chi","category_parent":1}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4357,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions\/4357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}