{"id":3899,"date":"2024-07-22T14:31:58","date_gmt":"2024-07-22T14:31:58","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3899"},"modified":"2024-08-11T01:50:22","modified_gmt":"2024-08-11T01:50:22","slug":"health-care-self-massage-eight-methods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/health-healing\/health-care-self-massage-eight-methods.html","title":{"rendered":"Acht methoden voor zelfmassage in de gezondheidszorg"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Oud en modern, iedereen hoopt dat ze een lang en gezond leven kunnen leiden, "Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine" boek "Su Wen over de oude waarheid" zei "de oude man, ken de weg, de wet in yin en yang, en in het aantal kunsten, eten en drinken in ritme, leven en leven in een regelmatige, wees niet aanmatigend om arbeid te verrichten, dus de vorm en God, en het einde van de dag van het jaar honderd jaar oud is om te gaan!", hier genoemde "technieken" die gezondheidszorgmassage, qigong, begeleiding, acupunctuur, gua sha, geneeskunde en andere zelfconditionerende kunst omvatten, oosterse gezondheidszorgmassage heeft een lange geschiedenis van rijke inhoud, er zijn zelfzorgmassage, gua sha, voettherapie, handtherapie en andere methoden. Het is voornamelijk via de meridiaanpunten van het menselijk lichaam, om de meridianen en kanalen uit te baggeren, Ying en Wei te harmoniseren, bloed te laten stromen, het effect van yin en yang in evenwicht te brengen, om zo hun vermogen om ziekten te weerstaan te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

1, de methode om de nier te repareren en de essentie te bevoordelen<\/p>\n\n\n\n

De nier in het menselijk lichaam is een uiterst belangrijk orgaan, de Chinese geneeskunde zei dat de nier voor de "aangeboren aard hiervan" de krachtbron is van het menselijk leven, de nier bevindt zich in de lumbale regio, er is een "lumbale voor de hoofdstad van de nier", zei. De belangrijkste functie van de nier is om de essentie van het menselijk lichaam op te slaan, het belangrijkste leven van de voortplanting en ontwikkeling van het menselijk lichaam. Daarom zijn er verschillende manieren om de nieren te masseren.<\/p>\n\n\n\n

a. Wrijven Yongquan-methode<\/p>\n\n\n\n

Wrijf beide handen tegen elkaar en gebruik vervolgens beide handpalmen of \u00e9\u00e9n handpalm om het centrale Yongquan-punt op de voetzolen te wrijven. Dit duurt ongeveer 3 tot 10 minuten.<\/p>\n\n\n\n

b. Bewegende nierpunten<\/p>\n\n\n\n

Masseer het Ren Yu-punt op de taille met beide handpalmen gedurende 3-10 minuten.<\/p>\n\n\n\n

c. Kneden Vitale Punt<\/p>\n\n\n\n

Druk de vingers van beide handen op het Vital Point en kneed het krachtig gedurende 3-10 minuten.<\/p>\n\n\n\n

d. Massage Guanyuan-punt<\/p>\n\n\n\n

Maak met de handpalm cirkelvormige bewegingen op het Guanyuan-punt op de maag gedurende 3-10 minuten.<\/p>\n\n\n\n

e. Het trillen van de oren<\/p>\n\n\n\n

Druk de handpalmen van beide handen op de oren en wrijf gedurende 1-3 minuten over beide oren.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Versterking van de milt en de maag<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    In de traditionele oosterse geneeskunde is "de milt de basis van het latere leven", de milt kan bloed opnemen en de rol van transport en metabolisme spelen, en de milt opent de openingen in de mond. Als de milt niet goed is, zal er spierzwakte en fistel zijn, de mond is smaakloos of geurloos, bleke lippen zonder glans. De belangrijkste massagemethoden zijn:<\/p>\n\n\n\n

    a. Beweeg de buik en gebruik de handpalm om de buik 1-3 minuten te bevochtigen<\/p>\n\n\n\n

    b. Druk gedurende 1-3 minuten op het voet-sanli-punt<\/p>\n\n\n\n

    c. Druk 1-3 minuten op het Tianshu-punt.<\/p>\n\n\n\n

    3, Kalmerende en hypnotische massage<\/p>\n\n\n\n

    a. Wrijf 1-3 minuten over het San Yin-punt<\/p>\n\n\n\n

    b. Wrijf 1-3 minuten over het Yongquan-acupunctuurpunt<\/p>\n\n\n\n

    c. Druk 1-3 minuten op het Neiguan-punt<\/p>\n\n\n\n

    d. Wrijf 1-3 minuten over het Shenmen-punt<\/p>\n\n\n\n

    e. Druk 1-3 minuten op het Fengchi-punt<\/p>\n\n\n\n

    f. Druk op de Honderd Klaveren-punt gedurende 1-3 minuten<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Zelf-kloppende massage<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Zelf-kloppende massage van boven naar beneden, 1-3 minuten voor elk onderdeel: klop op het hoofd\u2192bovenste schouder\u2192borst en buik\u2192taille en arm\u2192onder- en bovenbenen.<\/p>\n\n\n\n

      5. Het vrijmaken van de neusopeningen om verkoudheid te genezen<\/p>\n\n\n\n

      Oosterse traditionele geneeskunde theorie dat "de longen de openingen in de neus openen", zoals verkoudheden zullen neusverstopping, neusafscheiding, troebel slijm enzovoorts veroorzaken. Massage kan effectief zijn.<\/p>\n\n\n\n

      a. Beweeg de yintang door met de duim van de hand het yintangpunt te bewegen gedurende 1-3 minuten.<\/p>\n\n\n\n

      b. Duw gedurende 1-3 minuten op het midden van de neus<\/p>\n\n\n\n

      c. Richt Yingxiang gedurende 1-3 minuten, wrijf over de neus en til de neuswortel op gedurende 1-2 minuten.<\/p>\n\n\n\n

      6. Gua Sha-massagemethode<\/p>\n\n\n\n

      Met schraapplank en schraapolie (massagecr\u00e8me en vaseline kunnen ook)<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 schraap het hoofd 1-3 minuten
      \u2461 5-10 minuten terugschrapen
      \u2462 schraap de hand 5-10 minuten
      \u2463 schraap de benen 5-10 minuten
      \u2464 Schraap de voetzolen 5-10 minuten<\/p>\n\n\n\n

      Door de schrapende punten te openen, ontstaat het beste meridiaaneffect en is het effect snel zichtbaar.<\/p>\n\n\n\n

      7, voetmassage gezondheidszorg<\/p>\n\n\n\n

      Voetmassage is het waardevolle erfgoed van de traditionele oosterse geneeskunde, dat "mensenvoeten, alsof de wortel van de boom, boom verdorde wortel eerst uitgeput, mensen oude voeten eerst achteruitgaan". Daarom is voetgezondheidszorg erg belangrijk, het is ook een heel eenvoudige massagemethode, masseer voordat u uw voeten 3-10 minuten in heet water laat weken, en gebruik dan traditionele Chinese geneeskunde, zoals "Huo Xiang Zhengqi water" een Chinees medicijnpoeder of zelfmedicatie van traditionele Chinese geneeskunde gekookt na het weken van voeten. Massagemethoden zijn als volgt:<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Wrijf de voetzolen met de handpalmen van beide handen gedurende 1-3 minuten;
      \u2461 Druk op de voetzolen gedurende 1-3 minuten;
      \u2462 Druk 1-3 minuten op het Yongquan-punt;
      \u2463 Schraap de voetzolen gedurende 1-3 minuten;
      \u2464 Maak een vuist en druk de zolen van je voeten tegen elkaar aan gedurende 1-3 minuten;
      \u2465 Gedurende 1-3 minuten op de voetzolen slaan;
      \u2466 Druk met de vingertoppen op de duim van de voet gedurende 1-3 minuten;
      \u2467 Druk op de binnenkant van de voet gedurende 1-3 minuten;
      \u2468 Druk op de buitenkant van de voet gedurende 1-3 minuten;
      \u2469 puntdruk op de rug van de voet gedurende 1-3 minuten.<\/p>\n\n\n\n

      8, handgezondheidsmassagemethode<\/p>\n\n\n\n

      Hand is het meest gevoelige deel van het menselijk lichaam, de hele lichaam meridiaan door de hand meridiaan contact met alle delen. In het lichaam twaalf meridianen, hand drie Yang meridiaan, hand drie Yin meridiaan worden be\u00ebindigd in de hand, zoals het menselijk lichaam heeft een laesie, kan worden gediagnosticeerd door de palm van de hand om de ziekte te diagnosticeren, op hetzelfde moment, kan de partij stimuleren de hand reflex zones, om de regulatie van de meridianen te stimuleren om de balans van de functies van het lichaam te behouden, de massage methode heeft de volgende punten:<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Handpalm wrijven gedurende 1-3 minuten;
      \u2461 punt druk palm 1-3 minuten;
      \u2462 Schraap de binnenkant van de handpalm en het midden van de handpalm gedurende 1-3 minuten;
      \u2463 Druk gedurende 1-3 minuten op de achterkant van de handpalm;
      \u2464 Schraap de bovenkant van elke vingerpalm gedurende 1-3 minuten;
      \u2465 Druk gedurende 1-2 minuten op het Laogong-punt, het grote en kleine Yuzhi-punt en het Hegu-punt;
      \u2466 Druk 1-2 minuten op het Neiguan-punt.<\/p>\n\n\n\n

      Gezondheidszorg massage is gunstig, u kunt aandringen op dagelijkse massage gedurende 10-30 minuten, maar de massage tijd moet worden gebaseerd op hun eigen lichaam, het lichaam kan langer zijn, het lichaam is arm aan de kortere. Na de massage om meer gekookt water te drinken, om de gifstoffen na de persoonlijke massage te elimineren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Oud en modern, iedereen hoopt dat hij een lang en gezond leven kan leiden, het boek "Su Wen over de oude waarheid" van de "Gele Keizer's Klassieker van Interne Geneeskunde" zei: "de oude man, ken de weg, de...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-3899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Health-care-self-massage.jpg",369,441,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3899"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3901,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions\/3901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}