{"id":4966,"date":"2025-01-20T13:17:51","date_gmt":"2025-01-20T13:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4966"},"modified":"2025-01-20T13:17:53","modified_gmt":"2025-01-20T13:17:53","slug":"the-secret-of-internal-martial-arts-relaxing-the-body-is-the-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/the-secret-of-internal-martial-arts-relaxing-the-body-is-the-core.html","title":{"rendered":"Il segreto delle arti marziali interne: rilassare il corpo \u00e8 il fulcro"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il rilassamento deve raggiungere i piedi. Se riesci davvero a rilassarti, il peso del corpo verr\u00e0 sicuramente trasferito ai piedi e il rilassamento porter\u00e0 inevitabilmente all'affondamento.<\/p>\n\n\n\n

Le gambe sopporteranno molto peso corporeo e il grado di carico delle gambe \u00e8 in realt\u00e0 il grado di rilassamento. In quel momento, le cosce saranno molto doloranti. Non so se hai avuto un'esperienza del genere durante la pratica della boxe. In caso contrario, significa che c'\u00e8 qualcosa che non va nella pratica.<\/p>\n\n\n\n

Il corpo pu\u00f2 essere rilassato, sia verso il basso lungo la gravit\u00e0, sia verso l'alto lungo la forza di reazione del terreno, o in tutte le direzioni intorno sotto l'effetto combinato di queste due forze. Tra tutte le direzioni di rilassamento, il rilassamento verso il basso \u00e8 il pi\u00f9 basilare, e il rilassamento verso il basso si concentra sulla parola "rilascio". \u00c8 come mettere gli oggetti pesanti sulle spalle, sulla schiena, sulle mani e sui fianchi a terra, e appoggiarli lungo la gravit\u00e0. Metti lo scheletro dritto e dritto, e la pelle e la carne pendono sullo scheletro come vestiti su una gruccia e cadono naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Rilassati davvero fino ai piedi. La parte che \u00e8 appoggiata \u00e8 pesante e puoi sentire il tuo stesso peso. Rilassandoti verso il basso, lo spirito nel corpo affonda come fango e sabbia nell'acqua, quindi \u00e8 anche chiamato rilassamento e affondamento, o semplicemente "affondamento". Pi\u00f9 parti del corpo sono rilassate, pi\u00f9 peso corporeo \u00e8 posto a terra e pi\u00f9 Qi affonda nelle piante dei piedi. Pi\u00f9 Qi affonda nelle piante dei piedi, anche il centro di gravit\u00e0 seguir\u00e0 e la forza di rimbalzo aumenter\u00e0, il che \u00e8 pi\u00f9 coerente con la gravit\u00e0 del centro della terra.<\/p>\n\n\n\n

La chiave per rilassare le piante dei piedi \u00e8 rilassare la vita e i fianchi. Quando la vita e i fianchi sono rilassati, il Qi si raccoglier\u00e0 naturalmente e scender\u00e0 verso i due piedi, e la parte inferiore del corpo sar\u00e0 stabile.<\/p>\n\n\n\n

Se vi rilassate davvero e affondate fino alle piante dei piedi, sentirete una forza che sale dalle piante dei piedi, riempiendo tutto il corpo e spingendo le persone verso l'alto. Questo \u00e8 l'effetto del rinculo della terra.<\/p>\n\n\n\n

Quando si pratica la boxe, le ginocchia non possono essere stressate. Non sono le articolazioni del ginocchio a sopportare il peso del corpo, ma la vita e i fianchi sono rilassati per far sprofondare il peso del corpo sulle piante dei piedi. Se riesci a rilassare la vita e i fianchi, le ginocchia saranno rilassate e naturalmente stressate.<\/p>\n\n\n\n

Alcune persone usano il metodo di piegare le articolazioni del ginocchio per abbassare il baricentro e l'altezza del corpo. Non \u00e8 un rilassamento, ma un abbassamento deliberato del baricentro; le articolazioni del ginocchio rigide non favoriscono il cambiamento tra virtuale e reale, ed \u00e8 facile danneggiare le articolazioni del ginocchio. Solo quando il corpo \u00e8 rilassato e la vita e i fianchi sono abbassati, il qi affonda nelle piante dei piedi e le ginocchia non sono stressate, pu\u00f2 essere considerato rilassato e affondato.<\/p>\n\n\n\n

Se la posizione di boxe \u00e8 troppo bassa, non \u00e8 rilassata ma rigida e le ginocchia sono sottoposte a stress, il che col tempo le dannegger\u00e0; solo quando le piante dei piedi sono attratte dal terreno e la forza di rinculo \u00e8 rilassata verso l'alto e il centro \u00e8 rilassato e comodo, pu\u00f2 essere corretta.<\/p>\n\n\n\n

Per conoscere la relazione tra rilassamento e baricentro, durante il combattimento, la boxe interna consiste nello sconfiggere l'avversario con il baricentro del kung fu.<\/p>\n\n\n\n

Esistono quattro tipi di baricentro per i pugili:<\/h2>\n\n\n\n

1. Il primo \u00e8 il centro di gravit\u00e0 effettivo, che \u00e8 il vero centro di gravit\u00e0 del corpo umano.<\/p>\n\n\n\n

2. Il secondo \u00e8 il centro di gravit\u00e0 della mente. Ad esempio, quando si fa boxe, si dovrebbe usare la vita e la spina dorsale per guidare, e si dice anche che il dantian sia usato per guidare tutto il corpo per fare boxe. Questa vita e spina dorsale sono il centro di gravit\u00e0 della mente, e il centro di gravit\u00e0 della mente \u00e8 variabile.<\/p>\n\n\n\n

3. Il terzo \u00e8 il centro di gravit\u00e0 del sentimento. Quando fai boxe, senti dove si trova il tuo centro di gravit\u00e0. Se sprofondi fino alle piante dei piedi, lo sentirai. Una chiave importante per sprofondare rapidamente fino alle piante dei piedi \u00e8 ritrarre il coccige. Ritrarre il coccige pu\u00f2 causare il rigonfiamento del dantian in avanti e verso l'alto, e l'energia interna affonda naturalmente nel dantian inferiore.<\/p>\n\n\n\n

4. Il quarto \u00e8 il centro di gravit\u00e0 del kung fu. Il centro del kung fu \u00e8 una combinazione dei primi tre centri di gravit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Come trovare il baricentro del kung fu?<\/h2>\n\n\n\n

    Se vuoi trovare il centro di gravit\u00e0 del kung fu, puoi sperimentarlo spingendo le mani con un avversario pi\u00f9 debole di te. Dopo aver avuto la sensazione di affondare dalla vita e dai fianchi, sentirai gradualmente la forza provenire da ginocchia, polpacci e caviglie. Presto potrai sentirla affondare fino alle piante dei piedi.<\/p>\n\n\n\n

    Cerca di scaricare la forza dell'avversario sulla pianta dei piedi attraverso il rilassamento e l'affondamento, e dissolvila in modo pulito. L'affondamento fino alle piante dei piedi e l'affondamento a terra sono due diversi livelli di kung fu. La pratica dell'affondamento fino alle piante dei piedi non \u00e8 ancora in atto. Devi sprofondare fino alle piante dei piedi e rimanere saldamente attaccato al terreno. Questa \u00e8 la pratica dell'affondamento a terra, e l'affondamento dall'alto verso il basso \u00e8 in atto.<\/p>\n\n\n\n

    Nel processo di pratica del pugilato, \u00e8 spesso difficile trasmettere la forza, quindi bisogna esercitarsi con la postura corretta del corpo. Pertanto, dobbiamo fare quanto segue:<\/p>\n\n\n\n

    1. Allentare i fianchi e la vita<\/h3>\n\n\n\n
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      Poich\u00e9 i fianchi sono una combinazione di articolazione dell'anca, bacino, colonna lombare e tessuto muscolare, sono formati dalla connessione tra femore e bacino e tra bacino e colonna vertebrale. Pertanto, per allentare i fianchi, uno \u00e8 allentare la connessione tra la radice della coscia e la parte inferiore dell'addome e l'altro \u00e8 allentare la connessione tra la colonna lombare e il bacino.<\/p>\n\n\n\n

      Per verificare se la connessione tra la radice della coscia e la parte inferiore dell'addome \u00e8 allentata, puoi toccare l'inguine con la mano. Se l'inguine \u00e8 morbido, significa che \u00e8 allentato. Se \u00e8 duro e teso, non \u00e8 allentato. Per verificare se la connessione tra la colonna lombare e il bacino \u00e8 allentata, puoi sentire il bacino raddrizzato. La colonna lombare sembra inserita nel bacino e il bacino sembra "cadere".<\/p>\n\n\n\n

      Quando i nostri fianchi sono molto sciolti, il peso della parte superiore del corpo ricadr\u00e0 direttamente sulle gambe, le cosce saranno molto doloranti e gonfie e le piante dei piedi saranno molto solide, proprio come la sensazione di essere radicati profondamente nel terreno.<\/p>\n\n\n\n

      2, Allenta le spalle<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        La maggior parte delle persone ha le spalle molto rigide prima di praticare la boxe. Quando le spalle sono sciolte, sembra che le braccia cadano verso il basso e le spalle e la schiena si sentiranno molto comode. Lasciatemi fare un altro esempio. Quando eravamo giovani, giocavamo tutti con i sonagli. Quando sciogliamo le spalle, \u00e8 come se due piccole bacchette fossero appese al tamburo. Quando lo scuotiamo, le bacchette si muovono con il tamburo e sembra una radice di loto spezzata. Non so se l'ho espresso chiaramente. Le parole sono cos\u00ec. Non si pu\u00f2 dire, non si pu\u00f2 dire!<\/p>\n\n\n\n

        3, Cavit\u00e0 toracica e addominale<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          La cavit\u00e0 del corpo umano comprende la cavit\u00e0 toracica e la cavit\u00e0 addominale, che sono separate dal diaframma. Il cuore, i polmoni, la milza, lo stomaco, il fegato, i reni, gli intestini, ecc., tutti questi organi sono sospesi nella cavit\u00e0 corporea. In circostanze normali, quando il corpo umano \u00e8 in uno stato statico, questi organi sono naturalmente sospesi. Quando ci esercitiamo, per evitare la collisione tra i cinque organi interni, il corpo contrarr\u00e0 naturalmente i muscoli della vita e degli addominali per proteggere i cinque organi interni, mettendo cos\u00ec il corpo in uno stato di tensione.<\/p>\n\n\n\n

          Durante la pratica della boxe, \u00e8 necessario allentare la cavit\u00e0 corporea. Quando \u00e8 davvero allentata, sembra che tutti gli organi interni siano caduti contemporaneamente, penzolando naturalmente all'interno della cavit\u00e0 corporea. Il torace sembra vuoto e l'addome pieno. Questo \u00e8 ci\u00f2 che spesso chiamiamo torace vuoto e addome pieno. Il corpo sembra pesante e le piante dei piedi sono particolarmente solide, come il piede di un gigante che affonda nel terreno.<\/p>\n\n\n\n

          Solo quando tutti questi sono raggiunti, i requisiti della teoria della boxe possono essere soddisfatti. Va notato che questi sono tutti praticati, non immaginati.<\/p>\n\n\n\n

          Nella teoria della boxe, "tenere il torace" \u00e8 usato per descrivere il rilassamento della cavit\u00e0 corporea; la sensazione di vuoto e di forza spirituale \u00e8 come se il collo si fosse allungato e l'altezza sembrasse essere cresciuta insieme ad esso; la sensazione di tirare la schiena \u00e8 come portare una pentola sulla schiena, sospettando sempre di avere una gobba, e il torace \u00e8 scomparso, lasciando solo la pentola; la sensazione di abbassare le spalle e abbassare i gomiti \u00e8 come un'articolazione della spalla slogata, appesa al corpo, la spalla e il gomito sono scomparsi, lasciando solo il palmo; la sensazione di allentare la vita e abbassare i fianchi \u00e8 come se i pantaloni non fossero legati con una cintura e i pantaloni sembrassero sempre cadere; la sensazione di camminare come un gatto \u00e8 un po' come camminare sui trampoli con due gambe e il cavallo \u00e8 molto largo, come se le gambe fossero scomparse, e sembra strano.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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