{"id":4937,"date":"2025-01-17T05:50:05","date_gmt":"2025-01-17T05:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4937"},"modified":"2025-01-17T05:50:07","modified_gmt":"2025-01-17T05:50:07","slug":"the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Le somiglianze e le differenze tra le posizioni bassa, media e alta del Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ci sono posture alte e basse quando si pratica il Tai Chi. Che tipo di postura si dovrebbe scegliere quando si pratica? Questa \u00e8 una domanda che merita di essere presa in seria considerazione. Le persone che sono nuove al Tai Chi spesso pensano che una postura bassa significhi un buon kung fu, e una postura alta significhi niente kung fu, e che siano solo in piedi per praticare la boxe. In effetti, il livello di kung fu e il livello di postura quando si pratica la boxe non possono essere semplicemente proporzionali o inversamente proporzionali.<\/p>\n\n\n\n

Secondo la generazione pi\u00f9 anziana, le posture per praticare la boxe sono divise in basse, medie e alte, ciascuna con i suoi punti di forza e vantaggi. Gli obiettivi di ogni fase della pratica della boxe sono diversi e anche l'altezza della postura \u00e8 diversa. Soprattutto quando si pratica il Tai Chi tradizionale, \u00e8 necessario avere una chiara comprensione di questo in modo da poter praticare la boxe in modo chiaro.<\/p>\n\n\n\n

Di seguito \u00e8 riportata la descrizione della postura.<\/p>\n\n\n\n

1, Allenamento posturale basso<\/h2>\n\n\n\n
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    Praticare la boxe con una postura bassa ha un'intensit\u00e0 di allenamento elevata e consuma molta energia fisica. \u00c8 un allenamento intensivo di kung fu per la parte inferiore del corpo. Ad esempio, aumenta l'ampiezza del movimento dell'articolazione dell'anca; rafforza il supporto degli arti inferiori; favorisce l'esercizio della flessibilit\u00e0 della vita e dei fianchi. Quando si pratica la boxe, la postura \u00e8 bassa, il che favorisce lo spostamento del baricentro verso il basso e la stabilizzazione della parte inferiore del corpo. Quando si pratica la parte inferiore del corpo nella posizione di bassa potenza, si dovrebbe anche prestare attenzione alle specifiche e agli standard delle routine di boxe, ai cambiamenti nella direzione della boxe e gettare solide basi nella forma del corpo, nel gioco di gambe e nella forma delle mani. Questa \u00e8 la fase di apprendimento delle regole e pratica del kung fu. Praticare il Tai Chi nella posizione di bassa potenza significa allungare i muscoli e le ossa e allenare i muscoli, le ossa e l'aspetto. Quando si pratica nella posizione di bassa potenza, \u00e8 tab\u00f9 che la posizione di boxe fluttui. Ad eccezione della posizione pi\u00f9 bassa e dei movimenti indipendenti, \u00e8 necessario che l'esercizio venga completato il pi\u00f9 possibile a un'altezza orizzontale.<\/p>\n\n\n\n

    Poich\u00e9 i passi della posizione a bassa potenza sono relativamente ampi, il corpo \u00e8 sostenuto principalmente dalla forza del corpo stesso quando si pratica la boxe. Dopo che le distanze del passo anteriore e posteriore e le larghezze del passo sinistro e destro sono state ampliate, il coccige e i talloni non possono essere centrati in avanti e indietro e le due radici dell'anca non possono essere chiuse, rendendo difficile emettere la forza di tutto il corpo. Poich\u00e9 il movimento del corpo \u00e8 controllato dalla forza del corpo stesso, i cambiamenti nella virtualit\u00e0 e nella realt\u00e0 sono difficili da gestire in modo flessibile e il centro di gravit\u00e0 spesso si muove in modo non fluido, rendendo difficile ottenere una boxe continua. Praticare il Tai Chi con una posizione a bassa potenza mette troppa pressione sulle gambe, in particolare sulle articolazioni del ginocchio, il che pu\u00f2 facilmente causare danni. \u00c8 anche difficile per le articolazioni dell'anca e del ginocchio allentarsi e l'energia interna affondare.<\/p>\n\n\n\n

    Quando si pratica il Tai Chi con una posizione di bassa potenza, l'angolo tra la coscia e il polpaccio \u00e8 piccolo quando si fa la posizione del cavallo e la posizione dell'arco, ma il minimo non dovrebbe essere inferiore a 90 gradi per evitare di formare un cavallo a forma di M. A questo punto, si dovrebbe notare che il ginocchio anteriore non dovrebbe essere piegato troppo quando si fa la posizione dell'arco e il bordo esterno del piede posteriore non dovrebbe essere sollevato; quando ci si siede indietro, i glutei non dovrebbero sporgere verso l'esterno e la parte superiore del corpo non dovrebbe inclinarsi in avanti.<\/p>\n\n\n\n

    Alcune persone pensano che praticare una posizione a bassa potenza "abbassi il baricentro del corpo umano e rafforzi la stabilit\u00e0". In realt\u00e0, questa \u00e8 una comprensione unilaterale. Mentre si migliora la stabilit\u00e0, la flessibilit\u00e0 viene inevitabilmente persa. Poich\u00e9 praticare il Tai Chi con una posizione a bassa potenza "dimostra abilit\u00e0", molte persone nel settore usano ancora una posizione a bassa potenza per praticare il Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    2, Allenamento del Qi con posizione di media potenza<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Praticare il Tai Chi con una posizione di potenza media \u00e8 un metodo di pratica comunemente usato nella pratica del Tai Chi. La postura di boxe a telaio intermedio \u00e8 moderata in altezza, il che \u00e8 molto utile per praticare la trasformazione di virtualit\u00e0 e realt\u00e0 nel rilassamento e nell'affondamento del qi e della leggerezza. Puoi sviluppare naturalmente l'abitudine della respirazione addominale inversa nel processo di pratica del rilassamento e dell'affondamento, cos\u00ec da raggiungere lo scopo di affondare il qi nel Dantian. L'attenzione della pratica della boxe a telaio intermedio \u00e8 su tutto il corpo, cercando l'unit\u00e0 di dentro e fuori, e l'apertura e la chiusura della mente guidano il movimento degli arti. Il cambiamento di virtualit\u00e0 e realt\u00e0 non \u00e8 pi\u00f9 controllato dalla forza originale, ma dal cambiamento di virtualit\u00e0 e realt\u00e0 prodotto dal rilassamento e dalla leggerezza. In questo momento, puoi sentire il rilassamento e la vivacit\u00e0 ovunque quando pratichi la boxe, come vita e fianchi sciolti, ginocchia e caviglie sciolte, piedi e mani sciolti, spalle e gomiti sciolti, testa e collo sciolti e torace e schiena sciolti. Il cambiamento di virtualit\u00e0 e realt\u00e0 nel muoversi avanti e indietro dovrebbe essere completato nel processo di scambio di rilassamento e sprofondamento della forza e ritorno in cima. Il movimento del centro di gravit\u00e0 dovrebbe essere leggero e naturale, con un punto di realt\u00e0 e un punto di virtualit\u00e0, giusto. Continuo e spontaneo.<\/p>\n\n\n\n

      La pratica dello Zhonggongjia si concentra maggiormente sulla pienezza e flessibilit\u00e0 del pugno, allungando gli arti e lasciando andare lontano la mente. Si concentra sul funzionamento tridimensionale del pugno, liberandosi dai vincoli della pratica della boxe ad altezza orizzontale e concentrandosi sulla coordinazione di mano, occhio, corpo, metodo e passo.<\/p>\n\n\n\n

      Il Qi che affonda nel Dantian \u00e8 l'obiettivo che deve essere raggiunto nella boxe Zhonggongjia, ma questo \u00e8 solo il primo passo. \u00c8 anche necessario completare gradualmente il rilassamento della forza alle piante dei piedi, il radicamento nel terreno, l'elasticit\u00e0 di tutto il corpo e l'integrazione di peng, luo, ji, an, cai, lie, elbow e lean. Questa \u00e8 la fase del rispetto delle regole e del seguire le regole.<\/p>\n\n\n\n

      3. Pratica il nulla in Gaogongjia<\/h2>\n\n\n\n

      La pratica del Gaojia consiste nel praticare leggerezza e flessibilit\u00e0. Nel vecchio detto, \u00e8 chiamata Anlun. Tutte le articolazioni grandi e piccole del corpo sembrano avere articolazioni universali. Sono flessibili e libere di funzionare. Ogni articolazione e ogni muscolo del corpo possono essere controllati da s\u00e9. In questo momento, ci\u00f2 che viene praticato sono le cose interiori, le abilit\u00e0 di Zhongding e le abilit\u00e0 del nulla. Cio\u00e8, il cosiddetto "grande movimento non \u00e8 buono come il piccolo movimento, il piccolo movimento non \u00e8 buono come nessun movimento e il movimento del nessun movimento \u00e8 il movimento infinito". Sembra poco appariscente e non c'\u00e8 nulla da toccare, ma \u00e8 coperto dalle mani e pu\u00f2 battere le persone senza esitazione. La velocit\u00e0 di pratica della boxe ad alta potenza \u00e8 spesso molto elevata. Nel parco, puoi spesso vedere alcune persone che praticano la boxe ad alta potenza, il che fa sentire le persone insondabili.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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