{"id":4927,"date":"2025-01-15T14:21:24","date_gmt":"2025-01-15T14:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4927"},"modified":"2025-01-15T14:22:47","modified_gmt":"2025-01-15T14:22:47","slug":"senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/zhaobaotaichi\/senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Il Maestro Senior insegna come migliorare lo Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pratico il Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi da oltre 30 anni e sono l'erede di 12a generazione del Wudang Zhaobao Tai Chi. Questo articolo prende il Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi come esempio, con l'intento di discutere su come migliorare lo Zhaobao Tai Chi, come migliorare il regno e la coltivazione del Tai Chi, al fine di partecipare e migliorare insieme ai compagni praticanti. Se ci sono delle carenze, correggetemi.<\/p>\n\n\n\n

Qui, user\u00f2 un termine impreciso, "Pujia", che significa telaio di boxe ordinario o popolare, per mostrare la differenza da Chengjia. In altre parole, il Tai Chi che tutti possono imparare e praticare bene \u00e8 chiamato Pujia; e il Wudang Zhaobao Tai Chi che \u00e8 stato sublimato a un livello elevato tramite l'eredit\u00e0 del maestro e l'esperienza ripetuta da parte di se stessi \u00e8 chiamato "Chengjia". Pertanto, c'\u00e8 un verso nella setta: "Zhaobao tre in uno, il telaio \u00e8 raramente trasmesso".<\/p>\n\n\n\n

Fase di iniziazione<\/h2>\n\n\n\n

La fase di illuminazione \u00e8 anche chiamata fase di principiante. Devi ascoltare il maestro. Non importa quale boxe hai imparato o quali esercizi hai praticato, devi imparare il Tai Chi: centro, piatto e rotondo, leggero e flessibile; rispetta le "dimensioni", guarda le articolazioni e impostale, tre dritte e quattro lisce, non alzare le spalle, non "volare con i gomiti", non sederti sui polsi, non agganciare le mani, mantieni il centro, sali e scendi, i gomiti non si muovono, le ginocchia non si piegano... Se questi requisiti sono soddisfatti, la strada da percorrere sar\u00e0 pi\u00f9 facile.<\/p>\n\n\n\n

Cornice di pizzico<\/h2>\n\n\n\n

Il maestro ti ha insegnato la struttura di base del Tai Chi. Dopo un periodo di pratica, puoi praticare la boxe in modo competente. In questo momento, il maestro o un fratello anziano designato dal maestro deve "pizzicare la struttura" per te, dall'inizio alla disposizione di ogni mossa e forma, l'azione \u00e8 fissa. L'intervallo dall'apprendimento al pizzicare la struttura non dovrebbe essere troppo lungo, altrimenti sar\u00e0 difficile superare l'abitudine di formare un movimento. Non devi saltare il passaggio del pizzicare la struttura. Coloro che praticano la boxe all'aperto possono dire a colpo d'occhio se sono stati "pizzicati" dal maestro.<\/p>\n\n\n\n

Esercitati con la struttura e allenati duramente<\/h2>\n\n\n\n

Praticare il Tai Chi dall'inizio alla fine, senza fermarsi, giorno e notte, \u00e8 chiamato praticare il frame. Questa fase \u00e8 molto importante. Anche se sei un genio delle arti marziali, non puoi ignorarla. Perch\u00e9 il Kung Fu deriva dalla pratica del frame, e il processo di pratica del frame \u00e8 anche il processo di illuminazione, ed \u00e8 il fondamento della pratica. I seguenti fenomeni possono verificarsi in questa fase:
Il corpo cambia o invia segnali. Questa fase (di alcuni anni o pi\u00f9) pu\u00f2 essere integrata con la meditazione e la posizione eretta, ma l'allenamento della forza \u00e8 fermamente contrastato. Durante questo periodo, il corpo ti dir\u00e0: la qualit\u00e0 del sonno \u00e8 alta, il metabolismo \u00e8 buono, l'energia \u00e8 piena, i muscoli sono sciolti (sciolti, non persi) ma la forza non \u00e8 ridotta, le gambe sono forti ma il terreno \u00e8 leggero quando si cammina; le spalle scivolano verso il basso, le ossa, in particolare le dita, sono rotonde e piene e i piccoli problemi nel corpo scompaiono. A volte ci sar\u00e0 una distensione addominale periodica come un tamburo, ma non c'\u00e8 disagio, non c'\u00e8 bisogno di essere nervosi.<\/p>\n\n\n\n

La fase di pratica della postura \u00e8 un processo difficile e felice, durante il quale ci sono gioia, frustrazione e persino scoraggiamento ed esitazione, e i movimenti della postura saranno spesso ripetuti. Pertanto, dovresti rimanere in contatto costante con il tuo maestro e i tuoi compagni discepoli.<\/p>\n\n\n\n

Ci sono altri due punti molto importanti. Uno \u00e8 imparare e padroneggiare il movimento del cavallo e dell'anca; l'altro \u00e8 non pensare di spingere le mani e combattere durante la fase di pratica della postura. Poich\u00e9 la mente domina il comportamento, se pensi sempre a come usare questa mossa e come combattere quella mossa, il movimento sar\u00e0 fuori forma e rigido. Non preoccuparti, "Pratica la prima diecimila volte e l'intenzione verr\u00e0 fuori da sola".<\/p>\n\n\n\n

Dimentica la mano<\/h2>\n\n\n\n

L'unicit\u00e0 del Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi \u00e8 il movimento del cavallo e dell'anca, che pu\u00f2 anche essere definito la sua "chiave". Altre scuole di Tai Chi, eccetto Zhaobao Tai Chi, enfatizzano il "movimento della vita e dell'anca", ma Chengjia insiste sul "movimento del cavallo e dell'anca". La differenza e l'unicit\u00e0 sono discusse altrove, quindi non ne parler\u00f2 qui.<\/p>\n\n\n\n

Vediamo alcune persone che praticano il Tai Chi da decenni, con le gambe che saltano costantemente e le braccia che si muovono forte, ma il cavallo e i fianchi sono rigidi e il loro Dantian non ha Qi (Qi). Dopo un round di boxe, sono senza fiato o i loro volti diventano rossi. Possiamo dirglielo senza mezzi termini: "Non c'\u00e8 niente sul corpo"! Cos'\u00e8? Puoi capirlo solo intuitivamente. Il maestro una volta ha sottolineato: "\u00c8 meglio ballare il square dance che praticare il Tai Chi con i movimenti del corpo". Ricordo un detto: "Solo coloro che hanno mani ma non le usano, e coloro che hanno gomiti ma non li usano, sono maestri di Tai Chi".<\/p>\n\n\n\n

Bisogna sottolineare che se ci si dimentica di praticare il Tai Chi con le mani, bisogna padroneggiare il metodo dei movimenti del cavallo e dell'anca, e usare il cavallo per guidare (sostituire) le mani, il che si chiama "cercare tutto nel cavallo". Altrimenti, si pu\u00f2 essere solo un "praticante" e non si potr\u00e0 mai entrare dalla porta della cornice.<\/p>\n\n\n\n

La boxe allena le persone<\/h2>\n\n\n\n

Proverbio di boxe: "Le persone praticano la boxe invano, la boxe allena le persone a raggiungere il successo". Qui dovrebbe essere "\u70bc" invece di "\u7ec3". Il primo \u00e8 temprare, e solo dopo un lungo periodo di lucidatura, o anche una tempra rinata (come dal ferro all'acciaio), pu\u00f2 avere successo; il secondo ha il radicale "\u7cfb" (corda) che \u00e8 aggrovigliato, quindi il Maestro Zheng Wuqing sostiene "giocare a boxe", giocare come un bambino senza preoccupazioni e tornare all'innato.<\/p>\n\n\n\n

La boxe allena le persone, il che \u00e8 un po' astratto e un po' "misterioso". Gran parte della cultura tradizionale cinese \u00e8 nascosta dietro lo schermo della metafisica, quindi ha bisogno di persone con un destino da cercare ed esplorare. Nell'articolo "Gossip about Tai Chi", il fratello minore Li Wei lo paragona vividamente a "l'autista" e "il passeggero", il che \u00e8 molto filosofico.<\/p>\n\n\n\n

Le persone che hanno sperimentato tutto questo hanno l'esperienza che quando si attraversa la difficile fase di pratica dei rack, si dimenticano gradualmente le mani, l'ordine delle routine, il tempo e il luogo, e se stessi, ed entrano completamente in uno stato di oscurit\u00e0 e confusione. Chi \u00e8 il pugilato? La risposta \u00e8: "Io in me stesso". Quella sensazione non pu\u00f2 essere spiegata chiaramente, solo tu la conosci, proprio come disse Tao, "Vorrei discutere ma ho dimenticato le parole". Per essere onesti, non hai questa sensazione ogni volta che pratichi il pugilato. Hai bisogno di avere l'umore, il corpo, il clima, l'ambiente e altre condizioni per raggiungere questo stato supremo di armonia tra uomo e natura.<\/p>\n\n\n\n

In questo momento, agli occhi degli altri, siamo "diversi"; nei nostri cuori, il Tai Chi \u00e8 una parte della vita e la cornice \u00e8 "inestimabile"; tutti i comportamenti possono essere considerati come praticare il Tai Chi, rendendo il Tai Chi una parte della vita e la vita una parte del Tai Chi. Camminare, camminare, sedersi e sdraiarsi sono tutti praticare il Tai Chi e usare consapevolmente i principi del Tai Chi per misurare e risolvere ogni cosa.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 che si pu\u00f2 dire chiaramente \u00e8 che dopo aver raggiunto il livello di "la boxe affina le persone", il microcosmo del nostro corpo \u00e8 entrato nello stato di "regno libero". In breve, dopo una pratica ardua, il nostro Dantian Qi (qi) \u00e8 pieno, i cinque organi interni sono sani, gli otto meridiani straordinari interagiscono, in particolare i tre meridiani di Ren, Zhong e Du sono liberi (questo \u00e8 un altro argomento importante che deve essere compreso e meditato silenziosamente), e la posizione di boxe, le spinte con le mani e le arti marziali sono tutte "comandate" dal s\u00e9 dentro di me. A questo punto, dovrebbe essere la fase del metodo Wuwei del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 profondo e non c'\u00e8 fine per i praticanti. Come migliorare lo Zhaobao Tai Chi, qualcuno lo ha riassunto bene: "Il Kung Fu \u00e8 come una piantina che emerge dal terreno, non puoi vederne la crescita ma puoi vederne l'altezza". Finch\u00e9 sei sulla strada, otterrai qualcosa ogni giorno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pratico Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi da pi\u00f9 di 30 anni e sono l'erede della 12a generazione di Wudang Zhaobao Tai Chi. Questo articolo prende come esempio il Tai Chi Wudang Zhaobao Chengjia,...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/improve-zhaobao-tai-chi-1024x568.jpg",1024,568,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4930,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions\/4930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}