{"id":4882,"date":"2025-01-11T14:26:18","date_gmt":"2025-01-11T14:26:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4882"},"modified":"2025-01-11T14:26:19","modified_gmt":"2025-01-11T14:26:19","slug":"tai-chi-basics-health-care-procedures-and-training-essentials","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/tai-chi-basics-health-care-procedures-and-training-essentials.html","title":{"rendered":"Nozioni di base del Tai Chi, assistenza sanitaria, procedure e nozioni essenziali per l'allenamento"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L'inizio dell'apprendimento del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 la forza interiore del Wudang.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chiunque voglia esercitarsi pu\u00f2 impararlo, indipendentemente dall'et\u00e0. I bambini sopra gli otto anni e gli anziani sopra i sessant'anni. Chiunque abbia un corpo debole pu\u00f2 impararlo. Dopo aver praticato per alcuni mesi, gradualmente ti sentirai forte. I bambini sono nel giusto periodo di sviluppo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 meglio allungare braccia e gambe quando si pratica la boxe (ad esempio allungare braccia e gambe per allungarsi pi\u00f9 a lungo). Tuttavia, i giovani sotto i 20 anni non hanno bisogno di tenere il petto in dentro quando praticano la boxe, perch\u00e9 prima dei 20 anni, lo scheletro non \u00e8 ancora cresciuto, ed \u00e8 il momento giusto per cambiare. \u00c8 meglio stare in piedi.<\/p>\n\n\n\n

Dopo i 20 anni \u00e8 possibile trattenere di nuovo il torace.<\/p>\n\n\n\n

Le tredici posizioni possono essere apprese in tre mesi. Ci vuole un anno per padroneggiarle e tre anni per praticarle bene. Pi\u00f9 ti alleni, meglio sarai. Ma devi imparare i veri insegnamenti. Se non hai i veri insegnamenti del Tai Chi, il tuo corpo sar\u00e0 leggermente pi\u00f9 forte.<\/p>\n\n\n\n

Dopo aver praticato la boxe per dieci anni, sarai ancora confuso. Come puoi conoscere le sottigliezze e i misteri e l'uso della percezione?<\/p>\n\n\n\n

Se si ottengono i veri insegnamenti e si pratica secondo il metodo, non \u00e8 difficile ottenere il corpo Vajra Arhat. Non solo rafforza il corpo, ma ha anche la capacit\u00e0 di difendersi. \u00c8 meglio praticare la boxe al mattino e alla sera. Riposare per mezz'ora o un'ora dopo i pasti prima di esercitarsi.<\/p>\n\n\n\n

Se sei fisicamente debole, pratica secondo le tue capacit\u00e0. Non esercitarti subito dopo aver assunto medicine cinesi o occidentali o dopo aver fatto delle iniezioni. Devi riposare. Puoi continuare ad allenarti dopo il recupero. Puoi praticare la boxe due o tre volte ogni mattina e sera.<\/p>\n\n\n\n

Quando si pratica la boxe in estate, non bisogna fare la doccia fredda durante la stagione calda. Potrebbe causare calore chiuso, ma \u00e8 accettabile riposare per un po'.<\/p>\n\n\n\n

Quando si pratica la boxe in inverno, indossare rapidamente i vestiti per evitare di prendere freddo. Non sedersi subito dopo l'allenamento. Si pu\u00f2 camminare per cinque minuti per armonizzare il sangue. Quando si pratica, bisogna calmare la mente e smettere di pensare, senza pensare. Senza sentire, concentrarsi sulla pratica della boxe.<\/p>\n\n\n\n

Il metodo del Tai Chi per combattere contro i nemici \u00e8 davvero meraviglioso, non che non possa essere usato. \u00c8 solo che la maggior parte dei compagni odierni pratica solo abilit\u00e0 superficiali e non \u00e8 disposta a studiare in profondit\u00e0. Non cercano grandi insegnanti e non vanno a trovare amici disponibili. Ma dicono che il Tai Chi non \u00e8 pratico. In questo caso, come puoi biasimare l'istruttore per non aver insegnato?<\/p>\n\n\n\n

Questo pugilato nasce dal Taoismo. I principianti possono imparare una o due forme al giorno. Non avere troppa fretta. \u00c8 un po' difficile da imparare all'inizio, ma sar\u00e0 facile da imparare dopo un mese. I compagni spesso ritengono che il pugilato sia molto buono dopo averlo imparato per uno o due mesi. Dopo averlo imparato per altri tre o quattro mesi, ritengono che non sia buono come prima. Si sentono irritati. Devi sapere che questo \u00e8 un segno di progresso. Se non ci sono progressi, non saprai se il pugilato \u00e8 buono o no. I principianti devono attraversare questa fase, quindi non lasciarla allentare.<\/p>\n\n\n\n

Procedura del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Quando impari per la prima volta il Tai Chi, dovresti imparare meno teoria. Ascolta semplicemente le istruzioni dell'insegnante. Innanzitutto, non devi usare la forza. Rilassa tutto il corpo. Fai una o due mosse al giorno, non troppe. Dopo tre mesi, puoi imparare l'intera serie. Dopo altri tre mesi, pratica e correggi la tua postura. Quando la tua postura \u00e8 corretta da 80% a 90%, puoi usarla come esercizio di fitness personale, proprio come avere una forma fisica. Se vuoi andare oltre, impara per altri tre mesi. Impara il percorso di rotazione e il significato del Tai Chi. Dopo altri tre mesi, impara il potere del Tai Chi. Inizia a sbirciare nella porta del Tai Chi. Il periodo \u00e8 di circa un anno, ma non puoi raggiungere il tuo obiettivo senza l'insegnamento di un buon insegnante.<\/p>\n\n\n\n

Dopo sei mesi di apprendimento del Tai Chi, puoi imparare la pratica preliminare del push hands. Nel primo mese, non usi nemmeno la forza. Per prima cosa, impara a stare attaccato e a girare in cerchio con due persone. Nel secondo mese, impara i quattro metodi di Peng, Lu, Ji e An. Nel terzo mese, impara a trasformare la potenza.<\/p>\n\n\n\n

Prima impara a trasformare il gomito, poi impara a trasformare la vita. Poi impara a trasformare le spalle, e sii morbido e liscio. Poi impara ad adattarti alla situazione e a trasformare tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n

Dopo altri tre mesi, impara l'uso di Peng, Lu, Ji e An. Quindi impara a trasformare l'energia e a colpire con essa.<\/p>\n\n\n\n

Quanto sopra \u00e8 per un anno. In futuro, puoi imparare la spada del Tai Chi nello stesso momento quando hai tempo. Se sei disposto a lavorare sodo, aggiungi un altro mezzo anno, per un totale di un anno e mezzo, avrai familiarit\u00e0 con i tre metodi di boxe, spada e spinte con le mani, avrai alcune abilit\u00e0 e sarai in salute. Questa \u00e8 considerata una piccola fase. Continua a lavorare sodo per un altro anno e mezzo. Durante questo periodo, puoi imparare la lancia del Tai Chi e varie tecniche diverse dalle spinte con le mani. Durante questo periodo, intensifica la pratica effettiva, che durer\u00e0 circa tre anni. Avrai familiarit\u00e0 con l'uso della boxe, della spada e della lancia e potrai esercitare il tuo corpo, proteggere il tuo corpo e difenderti. Hai boxe, armi corte, spade e armi lunghe. Le tue abilit\u00e0 sono sufficienti per una vita di pratica. Questa pu\u00f2 essere chiamata la fase intermedia. Dopo tre anni, praticare la boxe \u00e8 diverso. Devi concentrarti e cercare seriamente gli insegnamenti di un grande insegnante. Raffinare l'essenza in qi, raffinare il qi in spirito e raffinare lo spirito in vuoto porter\u00e0 allo stadio superiore.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 diviso in tre fasi. Spingere le mani con grandi cerchi \u00e8 la prima fase, imparare a trasformare piccoli cerchi \u00e8 la fase intermedia e trasformare e colpire senza cerchi \u00e8 la fase superiore. C'\u00e8 un cerchio nel corpo senza cerchio. Puoi colpire senza cambiare. Quando colpisci, puoi cambiare. Cio\u00e8, il cerchio grande \u00e8 dentro il cerchio piccolo e il cerchio piccolo diventa il corpo senza cerchio. Questo \u00e8 il Wuji che d\u00e0 vita al Taiji, allo Yin e allo Yang, agli Otto Diagrammi e ai Cinque Elementi. Dopo migliaia di cambiamenti, tornano a uno. Se ottieni le migliori abilit\u00e0, sarai invincibile nel mondo. Non si pu\u00f2 prevedere quanti anni ci vorranno. Dipende dal tuo talento, dalla tua intelligenza e dal tuo duro lavoro. Non c'\u00e8 fine all'apprendimento delle arti marziali, ma coloro che sono disposti a lavorare sodo miglioreranno le loro abilit\u00e0 giorno dopo giorno, non importa cosa. Gli studenti devono praticare la boxe pazientemente. Non \u00e8 difficile raggiungere il regno divino.<\/p>\n\n\n\n

Salute del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Gli esseri umani sono animali e devono fare esercizio. L'esercizio del Tai Chi \u00e8 in accordo con la natura e la fisiologia, ed \u00e8 il pi\u00f9 adatto alla salute. La prima postura del Tai Chi \u00e8 la postura preparatoria. In questa postura, le mani sono penzoloni e tutto il corpo \u00e8 rilassato. Lascia andare i pensieri. Dimentica il lavoro e il duro lavoro. \u00c8 come deporre migliaia di pesanti fardelli. La mente \u00e8 calma e anche il cervello \u00e8 riposato. Quali sono i benefici? Quando sollevi mani e piedi e inizi a praticare, muoverai tutto. Tutte le articolazioni del tuo corpo sono comode e tutti i tendini del tuo corpo sono collegati.<\/p>\n\n\n\n

La prima postura \u00e8 Lan Que Wei, che include i quattro metodi di Peng, Lu, Ji e An. Girati e fai un passo a destra. Quando allunghi la mano destra in avanti, \u00e8 Lan Que Wei. Non lasciare il rilassamento di spalle e gomiti, affondando il qi nel Dantian, il coccige \u00e8 dritto e la sommit\u00e0 della testa \u00e8 vuota ed energica. Le poche frasi sopra sono facili da capire letteralmente, ma le abilit\u00e0 sono difficili. Molti compagni possono spiegare chiaramente il significato letterale, ma le loro abilit\u00e0 potrebbero non essere coerenti con il significato letterale. Temo che se ti attieni ad esso, le tue parole danneggeranno il tuo significato. Se parliamo del kung fu vero e proprio, ad esempio, quando si sta fermi nella postura Lan Que Wei, quando si sale, le gambe sono divise in vuote e solide. Il gioco di gambe \u00e8 di otto passi, rilassa le spalle e abbassa i gomiti e non usare forza sulle spalle quando si rilassano le spalle. I gomiti non vengono abbassati con forza. I gomiti sono leggermente rivolti verso il basso. Il qi affonda nel Dantian, non il basso addome si gonfia per respirare. Basta prestare un po' di attenzione all'addome sotto l'ombelico. Inoltre, temo che se non capisci la verit\u00e0 del tenere il torace e tirare la schiena, finirai con una schiena curva. Pertanto, c'\u00e8 anche il principio del coccige che si trova al centro per correggerlo. In origine, tenere il torace significa che il torace \u00e8 leggermente rilassato e la schiena \u00e8 naturalmente leggermente tirata su. Il torace non \u00e8 solo leggermente rilassato, ma implica anche un senso di chiusura. Praticare il Tai Chi pu\u00f2 curare le malattie polmonari, e questa \u00e8 la chiave.<\/p>\n\n\n\n

Originariamente, la boxe dovrebbe essere praticata lentamente e in modo uniforme, e temo che questo non sar\u00e0 entusiasmante, quindi c'\u00e8 anche una forza massima virtuale. Sollevare lo spirito per assisterlo. Rendere coloro che praticano il Tai Chi perfetti in tutto e senza alcuna mancanza. Il fondatore Zhang Sanfeng ha lavorato duramente per la salute e la felicit\u00e0 dell'umanit\u00e0, e non c'\u00e8 nulla da ripetere.<\/p>\n\n\n\n

Elementi essenziali della pratica del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Tecnica del corpo: <\/strong>solleva lo spirito, svuota la testa, tieni il petto e raddrizza la schiena, rilassa le spalle e abbassa i gomiti, fai affondare il qi nel dantian, allinea le mani con le spalle, rilassa i fianchi e allinea le ginocchia, solleva i glutei, tieni dritto il coccige e combina l'interno e l'esterno.<\/p>\n\n\n\n

Metodo di pratica: <\/strong>non usare troppa forza, usa la mente per muovere il tuo qi, cammina come un gatto, segui le parti superiori e inferiori, respira in modo naturale, forma una linea, cambia posizione all'altezza della vita, lascia che il qi scorra attraverso gli arti, distingui tra vuoto e realt\u00e0 e girati come desideri.<\/p>\n\n\n\n

Motto della boxe: <\/strong>segui le regole, familiarizza con le regole, trasforma le regole e fai delle regole la tua mente, e non abbandonare mai le regole. Pratica lentamente all'inizio, pratica gradualmente in modo uniforme, e dopo che hai molta familiarit\u00e0 con esso, fai come preferisci. Mostra il movimento e l'immobilit\u00e0, il vuoto e la realt\u00e0, lo yin e lo yang, l'apertura e la chiusura, e vari spiriti e posture. C'\u00e8 un quadrato nel cerchio, e un cerchio nel quadrato. Se la forza \u00e8 spezzata, l'intenzione non \u00e8 spezzata. \u00c8 agile e magico, raggiunge l'apice. Praticare la boxe fino a questo punto \u00e8 incredibile.<\/p>\n\n\n\n

(1) Il Tai Chi \u00e8 un pugilato interno, e la forza proviene dalle ossa e la forza \u00e8 immagazzinata nei tendini. Non cerchiamo di avere una pelle forte e una carne spessa, ma di avere il qi che affonda e le ossa forti. Pertanto, non c'\u00e8 dolore nello stirare i tendini e torcere le ossa. Non c'\u00e8 fatica nel saltare e nell'esercitare forza. Lascia che la natura faccia il suo corso e cerca l'istinto innato. Questa \u00e8 l'abilit\u00e0 di tornare all'origine.<\/p>\n\n\n\n

(2) Ci sono tre cose da fare nella pratica del Tai Chi: spirito, intenzione e forma. Se il metodo del corpo \u00e8 corretto e lo spirito e l'intenzione sono entrambi a posto, allora il progresso sar\u00e0 molto rapido. Ci saranno sensazioni diverse ogni giorno e gli studenti dovrebbero sperimentarle attentamente.<\/p>\n\n\n\n

(3) Se il metodo del corpo non \u00e8 corretto e lo spirito e l'intenzione non sono a posto, \u00e8 come far bollire una pentola vuota con il fuoco, e non ci sar\u00e0 successo fino alla vecchiaia. C'\u00e8 un detto che dice che dieci anni di Tai Chi non sono buoni come tre anni di boxe esterna. Pertanto, la prima cosa \u00e8 muoversi, e la seconda cosa \u00e8 capire. La qualit\u00e0 del kung fu dipende dalla saggezza, ma la diligenza pu\u00f2 compensare la goffaggine, quindi devi incoraggiarti.<\/p>\n\n\n\n

(4) Quando ti alleni, respira in modo naturale. Non forzarti a fare un respiro profondo. Quando il kung fu \u00e8 competente, il qi e il sangue sono in equilibrio, altrimenti far\u00e0 pi\u00f9 male che bene.<\/p>\n\n\n\n

(5) Le tredici posizioni del Tai Chi sono originariamente la guida del kung fu. Guida il qi e il sangue. Pertanto, quando sei competente nel Kung Fu, il tuo Qi e il tuo sangue saranno bilanciati e tutte le malattie saranno eliminate. Non cercare di essere intelligente, come premere la lingua contro il palato superiore e affondare il Qi nel Dantian. Quando hai padroneggiato il Kung Fu, il Qi affonder\u00e0 naturalmente nel Dantian e fluir\u00e0 attraverso tutti i meridiani. Questa \u00e8 una legge naturale e non pu\u00f2 essere forzata dal potere umano.<\/p>\n\n\n\n

(6) Rilassa le spalle e abbassa i gomiti. Ci\u00f2 significa che la forza non deve essere concentrata sulle spalle e sulla schiena, ma deve essere trasferita alla sezione del braccio davanti al gomito. Questo \u00e8 qualcosa che non pu\u00f2 essere spiegato a parole. Gli studenti dovrebbero sperimentarlo attentamente e non seguirlo ciecamente. Non dovrebbero essere stagnanti e pesanti, il che render\u00e0 difficile essere leggeri e agili.<\/p>\n\n\n\n

(7) Solleva la sommit\u00e0 della testa e abbassa il cavallo. Quando sollevi la sommit\u00e0 della testa, la fronte dovrebbe essere dritta. Quando abbassi il cavallo, il Qi verr\u00e0 sollevato dal coccige verso l'alto. Quando raccogli le tue forze, il petto dovrebbe essere leggermente vuoto. Quando eserciti le tue forze, la fronte dovrebbe essere leggermente dritta. Non incurvare la schiena.<\/p>\n\n\n\n

(8) Pratica la boxe almeno tre volte. La prima volta, allunga i tendini e i meridiani. La seconda volta, correggi la postura. La terza volta, aggiungi intenzione e forma. Dopo essere diventato competente, avrai intenzione e forma non appena colpisci e farai progressi pi\u00f9 rapidi.<\/p>\n\n\n\n

(9) Se senti di aver capito il potere, fai pi\u00f9 spingi le mani. Sarai naturalmente in grado di attenerti ad esso e seguirlo. Se non hai un avversario, pratica la posizione diligentemente e senti il potere con le tue braccia di tanto in tanto, immaginando che il nemico stia attaccando. User\u00f2 qualsiasi metodo possibile per controllarlo e dopo un po' capir\u00f2 il potere.<\/p>\n\n\n\n

(10) Quando spingi le mani, devi capirlo attentamente e non puoi spingere fuori l'avversario per divertimento. Devi assicurarti che l'avversario non possa afferrare il mio centro di gravit\u00e0 e che il centro di gravit\u00e0 dell'avversario sia sempre nelle mie mani.<\/p>\n\n\n\n

(11) Il Tai Chi pu\u00f2 essere praticato camminando, stando in piedi, seduti o sdraiati. Il metodo consiste nell'usare la mente per muovere il qi e cercare la percezione. Ad esempio, se accidentalmente prendi una tazza da t\u00e8 e la tieni con forza. Come ti senti? Come ti senti se non la tieni con forza? Puoi sperimentare la leggerezza e la pesantezza dei tuoi passi, il movimento in avanti dello stare in piedi, stare in piedi con le gambe piegate, stare in piedi con le gambe dritte e mettere forza su un piede.<\/p>\n\n\n\n

(12) Quando inizi a praticare il Tai Chi, potresti sentire dolore nel corpo. Questo \u00e8 un cambiamento di forza, quindi non allarmarti. Non scoraggiarti neanche. Dopo quindici giorni, sentirai la vita e le gambe leggere e lo spirito pieno.<\/p>\n\n\n\n

(13) Pratica bene le posizioni e poi entra nel regno delle spinte con le mani. Riguarda il potere del Taijiquan. Ci sono potere di attaccamento, potere di inseguimento, potere della luce, potere di affondamento, potere interiore, potere di sollevamento, potere di sfregamento, potere di impastamento, potere di attaccamento, potere di supporto, potere di tocco, potere di pressione, potere di penetrazione delle ossa, potere di lancio, potere di sospensione, potere di scuotimento, potere di rilascio, potere del pollice, potere nitido, potere di scuotimento, potere di rimozione, potere inaspettato, potere del pollice, potere di accumulo, potere di rilascio della freccia, ecc. Il potere di cui sopra \u00e8 solo una descrizione generale per apprezzare i vari poteri. Cercalo nella percezione e nel movimento. \u00c8 pi\u00f9 difficile cercarlo da soli, ma pi\u00f9 facile cercarlo con due persone. Poich\u00e9 le persone sono esseri viventi, oltre a inviare potere, c'\u00e8 anche l'effetto dell'ispirazione. Deve essere cercato nelle persone. Se non c'\u00e8 un oggetto, cercarlo nell'aria \u00e8 come colpire un sacco di sabbia o far girare una palla d'acciaio, il che \u00e8 inutile.<\/p>\n\n\n\n

(14) La teoria del Taijiquan dice: La sua radice \u00e8 nei piedi, \u00e8 inviata dalle gambe, \u00e8 controllata dalla vita ed \u00e8 modellata dalle dita. Questo \u00e8 il principio di invio di potenza. Ci sono anche tab\u00f9 come il fatto che le ginocchia non possono andare oltre le dita dei piedi, le mani non possono andare oltre il naso, le mani non possono andare oltre le sopracciglia e le mani non possono andare oltre il cuore. Questa \u00e8 l'eredit\u00e0 degli antichi. Se raggiungi questi tab\u00f9, la forza verr\u00e0 rilasciata. La magia del cambiamento \u00e8 controllata dalla vita. Se spingi qualcuno con la mano destra in diagonale verso sinistra, ha superato il naso e la forza \u00e8 stata rilasciata. Ma se tiri indietro un po' il petto sinistro e giri leggermente la vita verso sinistra, la forza sar\u00e0 sufficiente. Questo cambiamento \u00e8 nel petto. Il controllo \u00e8 nella vita. Le dita sono sciolte e flessibili e la forza forte \u00e8 nelle dita. \u00c8 come una morbida striscia di acciaio puro. C'\u00e8 un martello di ferro su di essa e rimbalza in avanti, invincibile. Non pu\u00f2 essere contrastata. Se lo studente lo studia attentamente, presto otterr\u00e0 la vera forza della famiglia interna. Coloro che hanno tecniche speciali non sono soggetti a questo tab\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

(15) Gli esseri umani sono animali con ispirazione. Ad esempio, se colpisco qualcuno, dovrebbe spingere via con le mani o schivare con il corpo, e non deve stare fermo e aspettare il pugno. La resistenza \u00e8 l'istinto umano. Non \u00e8 il caso di oggetti statici, come appendere un sacco di sabbia. Appeso immobile, dopo aver colpito, oscilla avanti e indietro. Tuttavia, il percorso della sua oscillazione \u00e8 un percorso fisso. Colpiscilo a sinistra e oscilla di nuovo verso destra. Questa \u00e8 la reazione dell'oggetto. Non \u00e8 lo stesso per le persone. Quando colpisci, l'avversario pu\u00f2 resistere o scappare e i cambiamenti sono imprevedibili. Devi prima cercare l'ispirazione. Come cercare l'ispirazione? I lettori dovrebbero cercarla nella teoria dell'esercizio del signor Wang Zongyue. Cio\u00e8, se l'avversario non si muove, non si sta gi\u00e0 muovendo. Se l'avversario si muove leggermente, si \u00e8 gi\u00e0 mosso per primo. Devi cogliere l'opportunit\u00e0 di colpire per primo quando sembra muoversi ma non si muove, quando la mente non si \u00e8 ancora manifestata e il corpo non si \u00e8 ancora mosso, e allora sarai invincibile.<\/p>\n\n\n\n

(16) Alcune persone dicono che dopo aver praticato il Tai Chi, non puoi sollevare oggetti pesanti o usare la forza bruta. Questo non \u00e8 necessariamente vero. Prima di imparare il Tai Chi, hai una forza goffa e tutto il tuo corpo \u00e8 teso. Dopo aver imparato il Tai Chi, tutto il tuo corpo \u00e8 rilassato, i tuoi tendini sono lisci e il tuo qi scorre. Devi esercitarti per liberarti della tensione in tutto il tuo corpo, ma devi comunque mantenere la forza goffa originale. Perch\u00e9 dopo essere stato rilassato, la forza goffa diventa vera forza. In passato, le persone chiamavano la forza goffa: forza bruta. La potenza risiede tra le spalle e la schiena. Non pu\u00f2 essere controllata dalla vita e dalle dita. Pertanto, la forza bruta \u00e8 il capitale e la morbidezza \u00e8 il metodo. Se si usa il metodo, un piccolo capitale pu\u00f2 ottenere un grande successo. Se non si usa il metodo, anche se il capitale \u00e8 grande, l'attivit\u00e0 non avr\u00e0 successo. Pertanto, dopo aver appreso la verit\u00e0 del Tai Chi, puoi sollevare pesi, lottare, giocare a palla e correre a piacimento. Non c'\u00e8 bisogno di evitarlo. Ma secondo la modesta opinione dell'autore, praticare pi\u00f9 sport \u00e8 peggio che continuare a praticare la boxe.<\/p>\n\n\n\n

(17) Il Tao Sutra dice: Uno yin e uno yang sono chiamati Tao. Il Tai Chi \u00e8 yin e yang. In questa era atomica, tutto \u00e8 yin e yang. Pertanto, la teoria dell'esercizio dice: Se \u00e8 distorto e pesante, seguir\u00e0; se \u00e8 doppio, ristagner\u00e0. Se \u00e8 distorto e pesante, sar\u00e0 doppio, e yin e yang sono irregolari. Pertanto, i lettori devono prestare attenzione a uno yin e uno yang in ogni loro mossa. <\/p>\n\n\n\n

(18) La spiegazione del Tai Chi Wenwu, le due parole Wenwu, Wen \u00e8 nutrire il corpo e Wu \u00e8 difendere il nemico.<\/p>\n\n\n\n

(19) I punti sopra citati sono tutti basati sull'esperienza. Quindi il vero kung fu deve ancora essere ricercato nelle tredici forme. Il Kung Fu \u00e8 puro e ti sentirai naturalmente a tuo agio con esso. Quando si pratica il Kung Fu, \u00e8 meglio cercare meno teoria e pi\u00f9 pratica. Una volta ho detto: il Kung Fu era buono in passato e la teoria \u00e8 buona oggi. Infatti, se c'\u00e8 troppa teoria, il Kung Fu non \u00e8 focalizzato e ci saranno pochi progressi. Nel mondo delle arti marziali, molte persone parlano di lealt\u00e0 e gli studenti dovrebbero rispettare i loro insegnanti. Se rispetti il tuo insegnante e lo muovi, l'insegnante ti insegner\u00e0 con tutto il cuore. Sebbene questo sia un principio secolare, \u00e8 la natura del popolo cinese e devi prestargli attenzione. Coloro che amano imparare il vero Kung Fu dovrebbero prestargli pi\u00f9 attenzione.<\/p>\n\n\n\n

(20) Mencio disse: Coloro che fanno del loro meglio conoscono la loro natura. Conoscendo la loro natura, conoscono il cielo. Il fuoco brucia, che \u00e8 la sua natura. L'acqua si inumidisce, che \u00e8 la sua natura. Questa \u00e8 la natura delle cose. La primavera \u00e8 rigogliosa e l'autunno \u00e8 morto, che \u00e8 la natura del cielo. Tuttavia, quando il fuoco incontra il vento, pu\u00f2 essere abbattuto. Quando l'acqua incontra il fuoco, pu\u00f2 essere appannata. Il cuore del pino e del cipresso \u00e8 forte, ma non \u00e8 in armonia in autunno e inverno. Le persone conoscono l'etichetta e la giustizia e agiscono coraggiosamente quando vedono la giustizia. Questo \u00e8 il ritorno della natura acquisita alla natura innata. Prima di praticare la boxe, tutti i meridiani sono bloccati, i tendini sono tesi e corti. Pertanto, la forza \u00e8 concentrata nelle spalle e nella schiena. Dopo aver praticato, tutti i meridiani sono sbloccati. I tendini sono lunghi e la forza \u00e8 rilassata. Dalle spalle alle braccia, dalle braccia ai polsi. Dai polsi alle dita, abbandona gradualmente l'acquisito e rivolgiti all'innato. Se cogli l'istinto innato, sar\u00e0 miracoloso e incredibile. Dopo che gli studenti avranno capito questo movimento, dovrebbero sapere che quello che ho detto non \u00e8 sbagliato.<\/p>\n\n\n\n

Spiegazione della virtualit\u00e0 e realt\u00e0 del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Quando le persone comuni praticano il Tai Chi, la gamba sinistra \u00e8 reale e la gamba destra \u00e8 virtuale. Se la gamba destra \u00e8 reale e la gamba sinistra \u00e8 virtuale. \u00c8 virtualit\u00e0 e realt\u00e0. Allora \u00e8 sbagliato dire che la gamba piegata \u00e8 reale e la gamba posteriore \u00e8 virtuale. Chi non ci crede pu\u00f2 provarci. Ad esempio, quando dai un pugno a qualcuno o spingi qualcuno con un palmo, la gamba anteriore \u00e8 reale e quella posteriore \u00e8 virtuale. Pensa se riesci a stare fermo ed efficacemente. \u00c8 efficace spingere le persone? Pensa attentamente e lo saprai. Di recente, i compagni che praticano il Tai Chi spesso considerano il Tai Chi un esercizio e lo ignorano come boxe. \u00c8 davvero un esercizio, ma ogni metodo si basa sull'uso. Pertanto, quando si pratica il Tai Chi, \u00e8 necessario imparare la postura corretta e praticare in base all'obiettivo di utilizzo. Solo allora si pu\u00f2 ottenere il vero potere del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Secondo le istruzioni dei predecessori, il significato delle due parole virtualit\u00e0 e realt\u00e0 non \u00e8 semplice come il significato letterale. Ecco una breve spiegazione. Se vuoi camminare sul piede destro, dovresti usare la tua mente per spostare leggermente il baricentro del tuo corpo sulla gamba sinistra per stare fermo. Dopo che la gravit\u00e0 della gamba destra \u00e8 stata rimossa, diventa virtuale. Cio\u00e8, puoi muoverti leggermente, sollevare e fare passi. La dimensione dei passi dipende da ogni persona. Se entrambi i piedi sono fermi, entrambi i piedi sono solidi. Se il piede sinistro vuole fare un passo avanti, la punta del piede destro si sposta verso l'esterno e il peso del corpo viene spostato sulla gamba destra. In questo momento, il vuoto e il solido vengono distinti. La gamba destra \u00e8 ferma e il piede sinistro \u00e8 leggero. In breve, dopo essere rimasti fermi, i piedi non possono essere vuoti. Quando il vuoto e il solido vengono distinti, il piede anteriore pu\u00f2 essere vuoto e il piede posteriore pu\u00f2 essere solido. Fai del tuo meglio dalla radice (cio\u00e8, il tallone del piede). Se si usa il passo di cambio passo-avanti, i cambiamenti vuoti e pieni delle due gambe sono pi\u00f9 rapidi della navetta. I due piedi possono essere vuoti o pieni. Quello vuoto \u00e8 50% della forza, e ci sono anche 20% e 30% della forza. Quello pieno \u00e8 80% o 90%. Se non si esercita alcuna forza, il piede non ascolter\u00e0 il comando. Se si esercita tutta la forza sul pieno, non girer\u00e0 bene.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi pu\u00f2 curare le malattie e prolungare la vita<\/h2>\n\n\n\n

Le persone con pancia grande e grasso sono tutte dovute alla mancanza di esercizio o al fatto di affidarsi esclusivamente agli integratori, il che porta all'accumulo di grasso. I muscoli contengono troppa acqua. Se pratichi tre serie di Tai Chi ogni giorno, puoi espellere il grasso e l'acqua nel tuo corpo, insieme ai reumatismi, dai capillari, quindi le persone grasse possono esercitarsi per diventare magre. Le persone deboli o con carnagione giallastra non possono aumentare di peso anche se prendono integratori, perch\u00e9 mancano di esercizio e i nutrienti non possono essere assorbiti dal corpo e vengono espulsi con l'intestino.<\/p>\n\n\n\n

Pertanto, anche se prendi degli integratori, sono inefficaci. Se riesci a praticare il Tai Chi tre volte al giorno, puoi far scorrere il sangue. Usa il cuore per muovere il qi e sii meticoloso, proprio come un albero che sta per appassire, e idratalo con acqua ogni giorno. Quindi pu\u00f2 gradualmente tornare verde. Praticare il Tai Chi pu\u00f2 rendere la tua carnagione pi\u00f9 luminosa e aiutare il tuo spirito. Ridurre le malattie e aumentare la tua vita di decenni. Tale felicit\u00e0 non ha prezzo.<\/p>\n\n\n\n

Quando le persone si esercitano, i loro muscoli si sviluppano e il loro sangue e qi sono lisci, il che pu\u00f2 nutrire il corpo. Pertanto, la magrezza pu\u00f2 diventare grassa e il potere della grassezza e della magrezza pu\u00f2 essere controllato dall'esercizio. Il Maestro Meng disse: Quando le piantine stanno per appassire (come una persona che appassisce e dimagrisce), il cielo diventa oleoso e si formano le nuvole e cade la pioggia. (come il sangue che nutre il corpo) Le piantine crescono vigorosamente. (come una persona magra che diventa pi\u00f9 grassa) Le persone che pensano troppo sono inclini all'ipertensione o all'insonnia (cio\u00e8, ci\u00f2 che la medicina cinese chiama superlavoro). I pensieri sono la mente e il sangue scorre come vuole. Pensare usa costantemente il cervello, il sangue \u00e8 bloccato e la mente rimane nella testa, il che causer\u00e0 mal di testa e vertigini. \u00c8 come un tubo pieno di troppa acqua. \u00c8 pericoloso e il sangue \u00e8 concentrato nella testa e il sangue del cuore \u00e8 inferiore. Il cuore batte irrequieto, con conseguente insonnia di notte. Le persone che soffrono di questa malattia dovrebbero praticare con un metodo rilassante. Lascia che il qi affondi nel dantian e che la mente si concentri sul movimento verso il basso. Lascia che il sangue in eccesso nella testa si disperda negli arti e scenda al cuore. Il cuore \u00e8 nutrito dal sangue e la testa \u00e8 rilassata. Si dice che la luce e il limpido fluttuino verso l'alto per diventare il cielo e il pesante e il torbido scendano per diventare la terra. Dopo che lo yin e lo yang sono separati, l'intero corpo \u00e8 imparziale, ognuno riceve il proprio nutrimento e il corpo \u00e8 sano. Pertanto, praticare tre serie di Tai Chi ogni giorno pu\u00f2 eliminare tutta l'insonnia, la pressione alta, i polmoni deboli, i problemi di stomaco, i problemi alla schiena, l'anemia, ecc. Pu\u00f2 anche curare gobbi, mani e piedi rigidi e vita e gambe deboli. Tutti possono praticare il Tai Chi e ottenere incredibili benefici.<\/p>\n\n\n\n

Spiegazione del Tai Chi grande e piccolo<\/h2>\n\n\n\n

L'universo \u00e8 un grande Tai Chi e il corpo umano \u00e8 un piccolo Tai Chi. Il corpo umano ha il corpo del Tai Chi. Pertanto, tutti possono praticare il Tai Chi. La ragione originale \u00e8 coltivare lo spirito. Il corpo umano \u00e8 come una macchina. Se non viene lucidato per molto tempo, arrugginir\u00e0. L'arrugginimento causer\u00e0 ristagno di sangue e malattie. Pertanto, se vuoi esercitare il tuo corpo, praticare il Tai Chi \u00e8 la cosa pi\u00f9 adatta. La pratica del Tai Chi consiste nell'usare la mente per muovere il qi, senza usare una forza torbida e lasciarlo andare naturalmente. Il dolore di piegare e piegare i tendini e le ossa non \u00e8 un problema e la pelle non \u00e8 consumata. Come puoi avere forza senza usare la forza? Pratica il Tai Chi al massimo, affonda spalle e gomiti e affonda il qi nel Dantian. Il Dantian \u00e8 l'organo principale del qi, che \u00e8 collegato ai quattro arti e a centinaia di ossa e circola in tutto il corpo. Quando la mente raggiunge il qi e la pratica raggiunge il livello superiore, il potere \u00e8 illimitato e l'effetto \u00e8 evidente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L'inizio dell'apprendimento del Tai Chi Il Tai Chi \u00e8 la forza interna del Wudang. Chiunque voglia esercitarsi pu\u00f2 impararlo, indipendentemente dall'et\u00e0. I bambini di et\u00e0 superiore agli otto anni e gli anziani di et\u00e0 superiore ai sessant'anni...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-basics.jpg",834,601,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4882"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4884,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions\/4884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}