{"id":4860,"date":"2025-01-06T08:55:33","date_gmt":"2025-01-06T08:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4860"},"modified":"2025-01-06T08:58:14","modified_gmt":"2025-01-06T08:58:14","slug":"ten-skills-to-master-in-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/ten-skills-to-master-in-tai-chi.html","title":{"rendered":"\u201cDieci abilit\u00e0\u201d da padroneggiare nel Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 un eccellente esercizio di fitness. Il Tai Chi ha una lunga storia e teorie profonde. Quando si pratica il Tai Chi per la prima volta, si pu\u00f2 avere solo una comprensione parziale della teoria. Dopo aver praticato per molto tempo, si avr\u00e0 una buona percezione del corpo. "Dieci abilit\u00e0" assaporate attentamente, il corpo e la mente saranno rilassati.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 1: Rilassamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se non pratichi il rilassamento quando pratichi il Tai Chi, sar\u00e0 vano. Dovresti rilassare la tua mente, la tua mente, il tuo spirito e il tuo corpo. Rilassa i tuoi organi interni, gli arti, le tue articolazioni e il tuo corpo. Un movimento, un vuoto, una realt\u00e0, un movimento, un rilassamento, ma non lassismo, durezza e morbidezza, usa la tua mente ma non la forza.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 2: Immobilit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dalla preparazione alla chiusura, dovresti essere fermo nella mente, nella mente e nello spirito. Sii fermo all'esterno, elimina ogni interferenza, non vedere o sentire affari mondani, non rilassare il tuo spirito e concentra i tuoi pensieri. Calma interiore, spirito ed energia sono interiori, la mente guida il movimento, l'energia segue il movimento, mente, energia e forza sono combinate.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 3: Vuoto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mente vuota, mente vuota, spirito vuoto, corpo vuoto. Il centro \u00e8 vuoto e tutto il corpo \u00e8 vuoto. Usa la mente per guidare la mente, usa la mente per guidare l'energia e usa l'energia per muovere il corpo. Tutto il corpo \u00e8 pieno di energia.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 4: Comunicazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mente \u00e8 connessa, la mente \u00e8 connessa, lo spirito \u00e8 connesso e l'intero corpo \u00e8 connesso. Tutti gli organi interni, gli arti e centinaia di organi sono connessi. Quando ci si muove, tutto si muove. Quando ci si muove, le radici si allentano e si spezzano, il centro \u00e8 libero, la minima parte viene rilasciata e l'energia scorre liberamente senza stagnazione.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 5: Gioia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 una risata. La risata \u00e8 un sorriso dal cuore, che contiene un sorriso dentro e mostra conforto fuori. La risata fa scendere l'energia e il corpo \u00e8 rilassato e la mente \u00e8 rilassata.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 6: Cerchio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 un cerchio, met\u00e0 yin e met\u00e0 yang, che sono reciprocamente inclusivi. Un movimento \u00e8 un cerchio, e una quiete \u00e8 un cerchio. Che si tratti di peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao, o avanti, indietro, sinistra o destra, tutto \u00e8 fatto in forme ad arco o circolari.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 7: Morbido.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cammina come un gatto e usa la forza come la seta da disegno. Morbido ma non morbido, duro ma non rigido, peng ma non incorniciato, sciolto ma non sparso. Muoviti come il ferro avvolto nel cotone, fletti e allungati leggermente e delicatamente, calmo, comodo e morbido.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 8: Continuo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La routine del Tai Chi \u00e8 una serie di movimenti continui dall'inizio alla fine. Il corpo \u00e8 eretto e comodo, con la vita come asse, e i movimenti sono come nuvole e acqua che scorrono, con una velocit\u00e0 costante e continua.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 Tai Chi 9: Lento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il Qi affonda nel Dantian, alternando movimento e immobilit\u00e0, con pensieri altamente concentrati, ogni movimento \u00e8 lento e uniforme, con mente e spirito in unit\u00e0 e un flusso lento e regolare.<\/p>\n\n\n\n

Abilit\u00e0 10 del Tai Chi: Combinazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le parti superiore e inferiore sono combinate, la sinistra e la destra si susseguono e l'interno e l'esterno corrispondono. Esternamente: spalle e fianchi sono combinati, gomiti e ginocchia sono combinati, mani e piedi sono combinati. Internamente: cuore e mente sono combinati, mente e qi sono combinati, qi e forza sono combinati. Mano, occhio, corpo, metodo e passo dovrebbero essere combinati, spirito, forma, intenzione e qigong dovrebbero essere combinati. Apertura e chiusura sono naturali e fluide e l'intero corpo \u00e8 coordinato e armonioso. <\/p>\n\n\n\n

In realt\u00e0, dopo aver parlato di cos\u00ec tanti benefici, \u00e8 meglio sperimentarli di persona. Rilassamento, tranquillit\u00e0, vuoto, comunicazione, gioia, rotondit\u00e0, morbidezza, continuit\u00e0, lentezza e combinazione sono un tutto unificato, integrato nell'alternanza di movimento e immobilit\u00e0, e intenzione e azione. La percezione superficiale ha ancora bisogno di una coltivazione graduale. Pratica e comprensione sono integrate, il corpo e la mente sono sani dentro, e l'espressione \u00e8 felice in esso, che \u00e8 il vero regno del mio Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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