{"id":4799,"date":"2024-11-08T16:02:54","date_gmt":"2024-11-08T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4799"},"modified":"2024-11-08T16:02:56","modified_gmt":"2024-11-08T16:02:56","slug":"24-form-tai-chi-movements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-form-tai-chi-movements.html","title":{"rendered":"24 Movimenti del Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 un'arte marziale che assorbe le teorie dell'antica filosofia, medicina, strategia militare, taoismo, confucianesimo e altre discipline. \u00c8 un tesoro delle arti marziali cinesi e mostra l'essenza della cultura tradizionale cinese.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi in 24 forme appartiene al Tai Chi semplificato promosso dopo la fondazione della Nuova Cina. Gli amici che non hanno alcuna base possono praticare il Tai Chi in 24 forme pi\u00f9 facilmente. Amici, pratichiamo insieme.<\/p>\n\n\n\n

Analisi del diagramma delle 24 mosse del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

1. Posizione di partenza<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Allargare il piede sinistro di mezzo passo. \u2461 Sollevare lentamente entrambe le mani in avanti alla stessa altezza delle spalle. \u2462 Piegare le gambe e accovacciarsi, quindi abbassare le mani e premerle verso la parte anteriore dell'addome.<\/p>\n\n\n\n

2. Il cavallo selvaggio divide la sua criniera<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Ruotare la vita, tenere le mani e ritrarre i piedi, quindi tenerli su e gi\u00f9, come se si tenesse una palla. \u2461 Girarsi e fare un passo avanti. \u2462 Affondare e separare.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Girare la vita e fare un passo avanti. \u2461 Tenere le mani e ritrarre i piedi. Quando le due mani sono tenute insieme, la mano superiore \u00e8 alla stessa altezza della spalla e la mano inferiore \u00e8 alla stessa altezza dell'addome. \u2462 Girare la vita e fare un passo avanti, e fare un passo avanti. \u2463 Affondo e separa, con il palmo della mano anteriore inclinato verso l'alto e all'altezza della spalla, e la mano posteriore premuta sul fianco con il palmo rivolto verso il basso.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Ruotare la vita e fare un passo in avanti. \u2461 Tenere le mani e ritrarre i piedi. \u2462 Ruotare la vita e fare un passo in avanti; il tallone atterra delicatamente. \u2463 Affondare e separare, con gli occhi fissi sulla punta delle dita della mano anteriore.<\/p>\n\n\n\n

3. La gru bianca spiega le ali<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Tenere le mani in avanti, fare mezzo passo con il tallone posteriore e la pianta del piede atterra. \u2461 Spostare il baricentro all'indietro, sedersi sulle gambe, ruotare la vita e separare. \u2462 Girarsi in avanti, fare un passo avanti e mostrare il palmo, e la pianta anteriore tocca il terreno.<\/p>\n\n\n\n

4. Abbraccia il ginocchio e ruota il passo<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Oscillare la mano destra in avanti; \u2461 Oscillare entrambe le mani trasversalmente, ruotare la vita verso destra e ritrarre i piedi, oscillare le mani di lato e indietro; \u2462 Fare un passo avanti, piegare le braccia e ritrarre le mani verso le spalle; \u2463 Affondare e spingere il palmo.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Ruotare delicatamente la vita e fare un passo avanti; \u2461 Oscillare le mani e fare un passo indietro, guardare la mano posteriore alla stessa altezza della spalla; \u2462 Fare un passo avanti e piegare le braccia, quindi fare un passo indietro con le mani verso la spalla e l'orecchio; \u2463 Fare un passo d'inchino, abbracciare le mani e spingere i palmi, con la punta delle dita alla stessa altezza degli occhi, e spingere verso l'asse centrale, quindi premere le mani accanto al lato sulla parte esterna della coscia.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Ruotare la vita e fare un passo avanti, \u2461 Oscillare le mani e fare un passo indietro, \u2462 Fare un passo avanti e piegare le braccia, \u2463 Fare un passo avanti e spingere.<\/p>\n\n\n\n

5. Pipa agitata a mano<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u2460 Fare un passo avanti di mezzo passo con il piede posteriore; \u2461 Spostare il baricentro all'indietro, incrociare e scambiare le due mani; \u2462 Fare un passo avanti e unire le mani, che formeranno un palmo laterale.<\/p>\n\n\n\n

    6. Braccio di rollio inverso<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u2460 Ritirare le mani, ruotare la vita e ruotare i palmi; \u2461 Sollevare i piedi, fare un passo indietro, piegare le braccia e ritirare le mani; \u2462 Sedersi sulle gambe e fare un passo avanti, spingere i palmi.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Ritirare le mani, ruotare la vita e ruotare i palmi; \u2461 Piegare le braccia, ruotarle, sollevare i piedi e fare un passo indietro; \u2462 Sedersi sulle gambe, fare un passo avanti e spingere.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Ritirare le mani, ruotare i palmi; \u2461 Ruotare le braccia, fare un passo indietro; \u2462 Fare un passo indietro e ritirare i palmi.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Ritirare le mani e ruotare i palmi; \u2461 Ruotare le braccia e fare un passo indietro; \u2462 Fare un passo indietro con i palmi a passi vuoti.<\/p>\n\n\n\n

      7. Abbraccio sinistro della coda del passero<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Gira la vita e separa le mani; \u2461 Tieni le mani e ritrai i piedi. Se \u00e8 difficile da sostenere, puoi toccare il terreno con le dita dei piedi; \u2462 Gira la vita e fai un passo avanti, atterrando prima con i talloni; \u2463 Fai un passo in avanti e tieni le mani; \u2464 Gira la vita e fai oscillare le braccia, porta entrambe le mani in avanti e gira i palmi uno di fronte all'altro; \u2465 Siediti con le gambe, gira la vita e tira indietro, e fai oscillare entrambe le mani di lato e dietro il corpo.<\/p>\n\n\n\n

      \u2466 Girati e tieni le mani, girati ancora in avanti, con il palmo della mano destra attaccato all'interno dell'articolazione del polso; \u2467 Fai un passo avanti e stringi, entrambe le mani e le braccia sostengono il cerchio; \u2468 Metti le gambe sedute e guida le mani; \u2469 Fai un passo avanti e premi, entrambe le mani sono parallele, le articolazioni del polso sono alla stessa altezza delle spalle.<\/p>\n\n\n\n

      8. Abbraccio destro della coda del passero<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Girati e allaccia i piedi per separare le mani; \u2461 Siediti con le gambe e tieni mani e piedi; \u2462 Girati e fai un passo avanti; \u2463 Fai un passo in avanti e tieni le mani<\/p>\n\n\n\n

      \u2464 Ruota la vita e fai oscillare le braccia, porta le mani in avanti, girale e mettile una di fronte all'altra; \u2465 Siediti con le gambe, ruota la vita e tirale verso il basso e indietro; \u2466 Ruota la vita, metti le mani davanti al petto e guarda in avanti; \u2467 Fai un affondo in avanti e stringi; \u2468 Dividi le mani, siediti con le gambe e tira le mani indietro, questa \u00e8 anche una tecnica chiamata back holding; \u2469 Fai un affondo in avanti e premi.<\/p>\n\n\n\n

      9. Frusta singola<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u2460 Siediti con le gambe, ruota la vita, allaccia i piedi e spostati verso sinistra; \u2461 Siediti con le gambe, ruota la vita e spostati verso destra; \u2462 Ruota i palmi, aggancia le mani e ritrai i piedi, con la punta dell'uncino rivolta verso il basso e il palmo della mano sinistra rivolto verso l'interno; \u2463 Gira il corpo e fai un passo in avanti; \u2464 Fai un affondo, ruota i palmi e spingili.<\/p>\n\n\n\n

        10. Mani di nuvola<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u2460 Siediti con le gambe, ruota la vita e lascia cadere la mano destra, oscilla verso destra e disegna un arco, quindi separa le mani a uncino; \u2461 Ruota la vita e sposta il baricentro verso sinistra, incrocia le mani e oscilla verso sinistra formando un arco e, dopo aver raggiunto il lato sinistro, ruota i palmi, ritrai i piedi e fai un passo insieme.<\/p>\n\n\n\n

          \u2462 Gira a destra, incrocia le mani e muovile verso destra, quindi gira i palmi e fai un passo sul lato destro; \u2463 Gira la vita verso sinistra, gira i palmi e fai un passo sui piedi dopo aver raggiunto il lato sinistro; \u2464 Gira la vita verso destra, gira i palmi e fai un passo sui piedi; \u2465 Gira la vita verso sinistra, gira i palmi e fai un passo sui piedi.<\/p>\n\n\n\n

          11. Frusta singola<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Girati e fai un passo verso destra; \u2461 Gira i palmi delle mani e unisci le mani, solleva il tallone sinistro; \u2462 Girati e fai un passo avanti; \u2463 Fai un passo indietro, gira i palmi delle mani e spingi in avanti.<\/p>\n\n\n\n

          12. Cavallo da Alta Esplorazione<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Ruota i palmi delle mani con i talloni rivolti verso l'alto; \u2461 Siediti sulle gambe, piega le braccia e porta le mani indietro; \u2462 Spingi i palmi delle mani con la mano destra davanti all'addome.<\/p>\n\n\n\n

          13. Calcio destro<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Cammina con i palmi delle mani, muovi le dita dei piedi e i talloni verso sinistra; \u2461 Atterra sui piedi, piega le gambe e separa i piedi; \u2462 Tieni le mani e ritrai i piedi; \u2463 Calcia i piedi e separali, la direzione \u00e8 di 30 gradi in diagonale in avanti.<\/p>\n\n\n\n

          14. Guaner di Shuangfeng<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            \u2460 Unisci i piedi e gira le mani verso l'alto; \u2461 Atterra, chiudi le mani e chiudi i pugni; \u2462 Fai un affondo e perfora i pugni. La direzione dell'affondo e della perforazione dei pugni \u00e8 la stessa della direzione del calcio, circa 30 gradi in avanti a destra.<\/p>\n\n\n\n

            15. Girati e dai un calcio ai piedi verso sinistra<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u2460 Siediti sulle gambe, girati, separa le mani e allaccia i piedi, e guarda la tua mano sinistra; \u2461 Tieni le mani, chiudi i piedi e siediti indietro con il tuo baricentro; \u2462 Separa le mani e dai un calcio ai piedi. La direzione del calcio sinistro \u00e8 simmetrica con il calcio destro, ed \u00e8 anche di 30 gradi in diagonale in avanti.<\/p>\n\n\n\n

              16. Posizione inferiore sinistra indipendente<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                \u2460 Tira i piedi, fai oscillare le mani e agganciati; \u2461 Togli i piedi e lascia cadere le mani; \u2462 Fai un passo avanti e infilza i palmi delle mani; \u2463 Fai un passo avanti e solleva le mani.<\/p>\n\n\n\n

                \u2464 Stai in piedi da solo e solleva i palmi delle mani, con le ginocchia e i gomiti rivolti verso l'alto e verso il basso, i polpacci naturalmente cadenti e le dita dei piedi e le piante dei piedi appiattite.<\/p>\n\n\n\n

                17. Posizione inferiore destra indipendente<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  \u2460 Appoggia i piedi, girati, fai oscillare le mani e sollevale; \u2461 Estendi la gamba destra verso destra e la mano destra affonda leggermente; \u2462 Fai un passo avanti e infila i palmi delle mani verso destra, con i palmi rivolti verso destra, la bocca della tigre rivolta verso l'alto e i palmi rivolti in avanti.<\/p>\n\n\n\n

                  \u2463 Affondi, solleva i palmi delle mani e alzati in piedi, ritrai le dita dei piedi anteriori verso l'esterno, ruota le dita dei piedi posteriori verso l'interno, sposta il baricentro in avanti e ruota la mano posteriore verso l'alto. \u2464 Solleva i palmi delle mani in modo indipendente, solleva la mano sinistra e la gamba sinistra in avanti e verso l'alto insieme, con le mani di lato, le dita dei piedi in diagonale verso il basso e la mano destra premuta sul lato del corpo.<\/p>\n\n\n\n

                  18. Spostarsi a sinistra e a destra<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    \u2460 Abbassa i piedi in avanti, con i talloni a terra e le dita dei piedi rivolte verso l'esterno; \u2461 Tieni le mani e ritrai i piedi; \u2462 Fai un passo in avanti verso destra, con i talloni a terra e le mani separate; \u2463 Fai un affondo e spingi i palmi, la direzione \u00e8 di 30 gradi verso destra e la mano destra \u00e8 sollevata sopra la testa.<\/p>\n\n\n\n

                    \u2460 Gira i piedi, abbassa le mani e ruota la vita; \u2461 Tieni le mani e ritrai i piedi; \u2462 Fai un passo avanti e schiaccia le mani; \u2463 Fai un affondo e spingi, la direzione \u00e8 di 30 gradi verso sinistra in avanti e la direzione dei palmi delle mani durante l'affondo e la spinta devono essere coerenti.<\/p>\n\n\n\n

                    19. Ago nel mare<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      \u2460 Eseguire mezzo passo e atterrare sulla linea centrale; \u2461 Sedersi sulle gambe, ruotare la vita, sollevare il palmo di lato, sollevarlo fino alla spalla e all'orecchio e la mano sinistra cade davanti all'addome; \u2462 Spostare il piede sinistro in avanti di mezzo passo per formare un passo virtuale, inserire il palmo destro in avanti e verso il basso e inclinare la parte superiore del corpo in avanti.<\/p>\n\n\n\n

                      20. Flash attraverso il braccio<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        \u2460 Stare in piedi dritti, alzare le mani e ritrarre i piedi; \u2461 Spostarsi rapidamente attraverso la schiena e ruotare il palmo della mano; \u2462 Fare un passo avanti e spingere il palmo della mano, colpire le costole e la parte centrale del torace.<\/p>\n\n\n\n

                        21. Girati e blocca il pugno<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          \u2460 Girati e piega i piedi, fai oscillare le mani; \u2461 Siediti sulle gambe e chiudi il pugno, il pugno destro si ferma davanti all'addome, con il palmo rivolto verso il basso; \u2462 Fai oscillare i piedi e muovi il pugno, spostalo nella parte anteriore del corpo, con il palmo rivolto verso l'alto e il palmo sinistro premuto sul lato del corpo. \u2463 Girati e ritrai i piedi, fai oscillare le mani e ritrai il pugno.<\/p>\n\n\n\n

                          \u2464 Fai un passo avanti e blocca il palmo, quindi ritrai il pugno verso la vita; \u2465 Fai un passo avanti e colpisci con il pugno, il palmo rivolto verso sinistra e l'occhio del pugno rivolto verso l'alto.<\/p>\n\n\n\n

                          22. Come una foca<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            \u2460 Passare la mano e girare il palmo, girarlo verso l'alto; \u2461 Sedersi sulle gambe e ritrarsi; \u2462 Portare il passo in avanti e premere<\/p>\n\n\n\n

                            23. Incrociare le mani<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              \u2460 Girati e piega i piedi; \u2461 Fai un passo avanti e separa le mani; \u2462 Incrocia le mani; \u2463 Tieni mani e piedi uniti.<\/p>\n\n\n\n

                              24. Chiusura<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                \u2460 Gira i palmi delle mani e separa le mani; \u2461 Abbassa le braccia e le mani; \u2462 Ritorna alla posizione di partenza con entrambi i piedi uniti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                Il Tai Chi \u00e8 un'arte marziale che assorbe le teorie dell'antica filosofia, medicina, strategia militare, taoismo, confucianesimo e altre discipline. \u00c8 un tesoro delle arti marziali cinesi e mostra l'essenza della cultura cinese\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-movements-scene-1024x577.jpg",1024,577,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. 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