{"id":4796,"date":"2024-11-08T13:31:44","date_gmt":"2024-11-08T13:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4796"},"modified":"2024-11-08T16:04:18","modified_gmt":"2024-11-08T16:04:18","slug":"24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"24 Forma Tai Chi muove Nome e i dieci elementi essenziali del Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 ormai riconosciuto da persone provenienti da tutto il mondo. Come sport salutare, \u00e8 diventato uno sport sempre pi\u00f9 popolare. Il Tai Chi in 24 forme, noto anche come Tai Chi semplificato, \u00e8 stato organizzato dalla Commissione sportiva statale della Cina (ora Amministrazione generale dello sport della Cina) nel 1956 per attingere all'essenza del Tai Chi di Yang e compilarlo. Per gli amici che non hanno alcuna base, \u00e8 pi\u00f9 facile praticare il Tai Chi in 24 forme.<\/p>\n\n\n\n

Un'opinione \u00e8 che, nonostante contenga solo 24 movimenti, rispetto alla tradizionale routine del Tai Chi, il suo contenuto sia pi\u00f9 raffinato, i movimenti siano pi\u00f9 standardizzati e possa riflettere pienamente le caratteristiche sportive del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Un'altra opinione \u00e8 quella del tit-for-tat: a causa della popolarit\u00e0 e della popolarit\u00e0 del Tai Chi, gli svantaggi portati dalle esibizioni e dalle competizioni introdotte non possono essere ignorati. Ad esempio, la forma 24 del Tai Chi \u00e8 stata arbitrariamente evoluta in esercizi di Tai Chi e danze di Tai Chi, e la boxe \u00e8 diventata uno spettacolo, il che \u00e8 anche contrario all'essenza del Tai Chi. I praticanti devono correggerlo di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Manuale di boxe Tai Chi 24 Form<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Posizione di partenza;<\/li>\n\n\n\n
  2. Cavalli selvaggi che dividono la criniera a destra e a sinistra;<\/li>\n\n\n\n
  3. Gru bianca che spiega le ali;<\/li>\n\n\n\n
  4. Sinistra e destra abbracciano le ginocchia e ruotano i passi;<\/li>\n\n\n\n
  5. Agitando la pipa con le mani;<\/li>\n\n\n\n
  6. Rotazione inversa delle braccia a destra e a sinistra;<\/li>\n\n\n\n
  7. A sinistra abbraccia la coda di un fagiano;<\/li>\n\n\n\n
  8. A destra abbraccia la coda di un fagiano;<\/li>\n\n\n\n
  9. Frusta singola;<\/li>\n\n\n\n
  10. Mano di nuvola;<\/li>\n\n\n\n
  11. Frusta singola;<\/li>\n\n\n\n
  12. Cavallo da esplorazione elevata;<\/li>\n\n\n\n
  13. Calcio destro;<\/li>\n\n\n\n
  14. Doppie punte che perforano le orecchie;<\/li>\n\n\n\n
  15. Girati e calcia con il piede sinistro;<\/li>\n\n\n\n
  16. Posizione inferiore sinistra indipendente;<\/li>\n\n\n\n
  17. Posizione inferiore destra indipendente;<\/li>\n\n\n\n
  18. Le ragazze di giada di sinistra e di destra si muovono;<\/li>\n\n\n\n
  19. Ago del fondale marino;<\/li>\n\n\n\n
  20. Lampeggia tra le braccia;<\/li>\n\n\n\n
  21. Girati e muoviti per bloccare e colpire;<\/li>\n\n\n\n
  22. Come se fosse sigillato e chiuso;<\/li>\n\n\n\n
  23. Mano incrociata;<\/li>\n\n\n\n
  24. Posizione di chiusura.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dieci elementi essenziali del Tai Chi boxe 24 Form<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Forza superiore vuota e spirituale<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La forza superiore significa che la testa \u00e8 dritta e lo spirito sta penetrando la parte superiore. Non usare la forza, poich\u00e9 ci\u00f2 causer\u00e0 rigidit\u00e0 nel collo e nella circolazione sanguigna. Devi avere un senso di vuoto e naturalezza. Se non hai il senso di vuoto e forza, non sarai in grado di elevare il tuo spirito.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Tenendo il petto e tirando la schiena<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Tenere il torace significa che il torace \u00e8 leggermente in dentro, in modo che il qi affondi nel dantian. Evita di sporgere il torace, poich\u00e9 ci\u00f2 causer\u00e0 l'affollamento del qi attorno al torace, rendendo la parte superiore pesante e quella inferiore leggera, e i talloni fluttueranno facilmente. Tirare la schiena significa che il qi si attacca alla schiena. Se riesci a tenere il torace, puoi naturalmente tirare la schiena; se riesci a tirare la schiena, la potenza verr\u00e0 emessa dalla spina dorsale e sarai invincibile.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Allentare la vita<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          La vita \u00e8 la maestra del corpo. Se riesci a rilassare la vita, allora i due piedi saranno forti, la parte inferiore del corpo sar\u00e0 stabile e i cambiamenti di vuoto e realt\u00e0 sono tutti causati dalla rotazione della vita. Pertanto, si dice che "la fonte della vita e dell'intenzione \u00e8 nello spazio della vita". Se non puoi esercitare forza, devi cercarla nella vita e nelle gambe.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Distinguere tra vuoto e realt\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Il primo principio del Tai Chi \u00e8 distinguere tra vuoto e realt\u00e0. Se tutto il corpo poggia sulla gamba destra, la gamba destra \u00e8 solida e la gamba sinistra \u00e8 vuota; se tutto il corpo poggia sulla gamba sinistra, la gamba sinistra \u00e8 solida e la gamba destra \u00e8 vuota. Se riesci a distinguere tra vuoto e solido, allora puoi muoverti con leggerezza e senza sforzo; se non riesci a distinguerli, allora sarai pesante e lento, instabile e facilmente influenzabile dagli altri.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Abbassare spalle e gomiti<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Spalle cadenti significa che le spalle sono rilassate e cadenti; se non possono essere rilassate e cadenti, le spalle vengono sollevate e il qi salir\u00e0 con loro e tutto il corpo sar\u00e0 impotente. Gomiti cadenti significa che i gomiti sono rilassati e cadenti. Se i gomiti sono sospesi, le spalle non possono affondare e le persone non possono essere rilasciate lontano, il che \u00e8 vicino alla forza di rottura degli esternalisti.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Usare l'intenzione senza forza<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                La teoria del Tai Chi afferma che si tratta di usare l'intenzione senza forza. Quando si pratica il Tai Chi, rilassa tutto il corpo e non usare alcuna forza goffa per rimanere tra i tendini, le ossa e i vasi sanguigni, in modo da trattenerti. Quindi puoi cambiare con leggerezza e flessibilit\u00e0 e girare liberamente. Alcune persone potrebbero chiedersi come puoi aumentare la forza senza usare la forza? Il corpo umano ha meridiani, come il sangue nella terra. Se i fossi non sono bloccati, l'acqua pu\u00f2 scorrere; se i meridiani non sono bloccati, il qi pu\u00f2 scorrere. Se tutto il corpo \u00e8 rigido, i meridiani sono pieni di qi e sangue e il movimento non \u00e8 fluido. Se tiri un capello, tutto il corpo si muover\u00e0. Se non usi la forza ma usi la tua mente, il qi andr\u00e0 ovunque vada la mente. Se il qi e il sangue scorrono, saranno trasportati ogni giorno, circoleranno in tutto il corpo e non si fermeranno mai. Se ti alleni per molto tempo, otterrai una vera forza interna, che \u00e8 ci\u00f2 che dice la teoria del Tai Chi, "estremamente morbido, allora puoi essere estremamente duro". Le persone che sono competenti nel Tai Chi hanno braccia come cotone avvolto nel ferro e sono molto pesanti. Coloro che praticano la boxe esterna sembrano potenti quando usano la forza, ma molto leggeri quando non lo fanno. Si pu\u00f2 vedere che la loro forza \u00e8 la forza superficiale della forza esterna. La forza della famiglia esterna \u00e8 la pi\u00f9 facile da risvegliare, quindi non vale la pena menzionarla.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. La parte superiore e quella inferiore si susseguono<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  La parte superiore e inferiore si susseguono, come affermato nella teoria del Tai Chi: "Le sue radici sono nei piedi, inizia dalle gambe, \u00e8 dominato dalla vita ed \u00e8 modellato dalle dita. Dai piedi alle gambe alla vita, deve essere un movimento completo e unificato". Quando le mani, la vita e i piedi si muovono, anche gli occhi si muovono con loro. Solo in questo modo si pu\u00f2 dire che la parte superiore e inferiore si susseguono. Se uno non si muove, sar\u00e0 disperso.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. L'interno e l'esterno sono in armonia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Il Tai Chi si pratica nello spirito, quindi si dice che "lo spirito \u00e8 il comandante e il corpo \u00e8 il servitore". Se lo spirito pu\u00f2 essere sollevato, i movimenti saranno naturalmente leggeri e agili e la postura non sar\u00e0 altro che apertura e chiusura. La cosiddetta apertura non \u00e8 solo l'apertura delle mani e dei piedi, ma anche l'apertura della mente; la cosiddetta chiusura non \u00e8 solo la chiusura delle mani e dei piedi, ma anche la chiusura della mente. Se l'interno e l'esterno possono essere combinati in uno, allora non ci sar\u00e0 alcun divario.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Connessione continua<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      La forza della boxe esterna \u00e8 la forza goffa acquisita, quindi c'\u00e8 un inizio e una fine, una continuazione e una pausa. La vecchia forza \u00e8 stata esaurita e la nuova forza non \u00e8 ancora nata. In questo momento, \u00e8 molto probabile che venga frenata da altri. Il Tai Chi usa l'intenzione senza forza, dall'inizio alla fine, continuamente, ancora e ancora, in un ciclo infinito. La teoria della boxe dice "come il fiume Yangtze, scorre all'infinito". Si dice anche: l'uso della forza \u00e8 come disegnare un filo. Tutti loro significano che \u00e8 collegato con un respiro.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Cerca la quiete nel movimento<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        La boxe esterna si basa su salti e balzi, che consumano tutta la forza, quindi dopo la pratica, tutti sono senza fiato. Il Tai Chi controlla il movimento con l'immobilit\u00e0, ed \u00e8 immobile anche quando ci si muove. Pertanto, pi\u00f9 lentamente si pratica la postura, meglio \u00e8. Pi\u00f9 lentamente significa respirazione pi\u00f9 profonda e il qi affonda nel dantian, quindi non c'\u00e8 lo svantaggio del sangue che scorre. Gli studenti possono comprenderne il significato se lo sperimentano attentamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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