{"id":4790,"date":"2024-11-05T15:15:05","date_gmt":"2024-11-05T15:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4790"},"modified":"2024-11-05T15:15:11","modified_gmt":"2024-11-05T15:15:11","slug":"practicing-tai-chi-to-learn-these-4-moves-can-effectively-lower-blood-pressure-and-blood-sugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/practicing-tai-chi-to-learn-these-4-moves-can-effectively-lower-blood-pressure-and-blood-sugar.html","title":{"rendered":"Praticare il Tai Chi per imparare queste 4 mosse pu\u00f2 abbassare efficacemente la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 il modo pi\u00f9 popolare e unico per mantenersi in salute in Oriente. Pu\u00f2 calmare i cuori e le menti delle persone, specialmente per i pazienti di mezza et\u00e0 e anziani con diabete e ipertensione. Il Tai Chi a lungo termine pu\u00f2 migliorare la resistenza cardiopolmonare e la forza muscolare degli arti inferiori, alleviare ipertensione e diabete e ridurre la quantit\u00e0 di farmaci, quindi potresti anche praticare di pi\u00f9 il Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Naturalmente, il Tai Chi \u00e8 pi\u00f9 complicato per alcune persone. Anche se non riesci a fare l'intera serie di movimenti, finch\u00e9 impari questi 4 movimenti, \u00e8 anche molto utile per abbassare la glicemia e stabilizzare la pressione sanguigna. Diamo un'occhiata!<\/p>\n\n\n\n

01 \uff0cLa pratica del Tai Chi abbassa efficacemente la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue<\/h2>\n\n\n\n

I ricercatori hanno scoperto che le persone che insistono nel praticare il Tai Chi hanno un'immunit\u00e0 migliore rispetto a quelle che non lo praticano, e anche la loro prospettiva mentale \u00e8 molto buona, con una carnagione rubiconda e un umore alto. Praticare il Tai Chi pu\u00f2 non solo migliorare la resistenza cardiopolmonare e la forza muscolare degli arti inferiori, ma anche ridurre la quantit\u00e0 di farmaci per le persone con ipertensione e diabete dopo aver praticato per 3-6 mesi. Gli esperti incoraggiano le persone di mezza et\u00e0 e gli anziani a praticare di pi\u00f9 il Tai Chi. Questo \u00e8 il miglior esercizio di fitness raccomandato dagli esperti per le persone di mezza et\u00e0 e gli anziani.<\/p>\n\n\n\n

Hanno partecipato allo studio 90 persone di mezza et\u00e0 di et\u00e0 compresa tra 50 e 64 anni e 76 anziani di et\u00e0 compresa tra 65 e 80 anni, divisi in un gruppo Tai Chi e un gruppo di controllo che non faceva esercizio. Il gruppo Tai Chi ha praticato Tai Chi per una media di pi\u00f9 di cinque anni. I risultati hanno mostrato che \u00e8 stata misurata la resistenza cardiopolmonare dei due gruppi.<\/p>\n\n\n\n

Dopo i test, si \u00e8 scoperto che le persone che praticavano regolarmente il Tai Chi avevano la pressione sanguigna e la glicemia sotto controllo e avevano anche ridotto la quantit\u00e0 di farmaci. Le persone che praticavano il Tai Chi prima di andare a letto avevano anche un'ottima qualit\u00e0 del sonno durante la notte. Gli uomini di mezza et\u00e0 che hanno l'abitudine di praticare il Tai Chi hanno un aumento di 29% nell'assorbimento massimo di ossigeno rispetto ai loro coetanei, mentre le donne hanno un aumento di 15%; e gli anziani che hanno l'abitudine di praticare il Tai Chi hanno un aumento di 18% a 19% nell'assorbimento massimo di ossigeno rispetto ai loro coetanei.<\/p>\n\n\n\n

Poich\u00e9 la resistenza cardiopolmonare (massimo assorbimento di ossigeno) diminuisce con l'et\u00e0, dopo due anni di monitoraggio continuo di queste persone di mezza et\u00e0 e anziane, \u00e8 stata misurata di nuovo. La riduzione della resistenza cardiopolmonare delle persone di mezza et\u00e0 e anziane che hanno l'abitudine di praticare il Tai Chi \u00e8 solo la met\u00e0 di quella di coloro che non si esercitano, il che indica che l'esercizio di Tai Chi ha un effetto protettivo sulla resistenza cardiopolmonare delle persone di mezza et\u00e0 e anziane.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi accompagner\u00e0 lo sviluppo futuro dell'umanit\u00e0. L'effetto di preservazione della salute del Tai Chi \u00e8 in linea con il concetto di preservazione della salute dell'umanit\u00e0 futura. In futuro, l'efficacia del Tai Chi sar\u00e0 ulteriormente confermata. I benefici del Tai Chi non riguardano solo il mantenimento della resistenza cardiopolmonare, ma aiutano anche ad aumentare la flessibilit\u00e0 del corpo e a ridurre il tasso di grasso corporeo.<\/p>\n\n\n\n

Poich\u00e9 molte persone di mezza et\u00e0 e anziane soffrono di malattie croniche come ipertensione e diabete, alcuni pazienti ipertesi possono ridurre la loro pressione sanguigna in media di 5-10 mmHg dopo aver praticato Tai Chi per tre-sei mesi.<\/p>\n\n\n\n

Dopo aver praticato il Tai Chi, i pazienti diabetici lievi possono persino controllare la glicemia con dieta ed esercizio fisico, e non hanno pi\u00f9 bisogno di assumere farmaci. Anche il dosaggio medio dei farmaci dei pazienti diabetici moderati pu\u00f2 essere ridotto di 20%, il che dimostra che l'esercizio del Tai Chi ha anche l'effetto di abbassare la pressione sanguigna e la glicemia.<\/p>\n\n\n\n

02, Questi 4 movimenti abbassano la glicemia e la pressione sanguigna<\/h2>\n\n\n\n

La prima mossa per abbassare la glicemia e stabilizzare la pressione sanguigna: la gru bianca spiega le ali<\/h3>\n\n\n\n

1. Giratevi e tenetevi per mano:<\/h4>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    La parte superiore del corpo \u00e8 leggermente girata verso sinistra, il palmo della mano sinistra \u00e8 rivolto verso il basso, il braccio sinistro \u00e8 piatto davanti al petto, la mano destra traccia un arco in alto a sinistra, il palmo \u00e8 girato verso l'alto, in direzione opposta alla mano sinistra, per formare una figura che regge una palla; gli occhi sono rivolti verso la mano sinistra.<\/p>\n\n\n\n

    2, Passo vuoto e palmo diviso:<\/h4>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Il piede destro segue mezzo passo, la parte superiore del corpo si siede indietro, il baricentro del corpo si sposta sulla gamba destra; il viso \u00e8 rivolto verso destra. Gli occhi guardano la mano destra; poi il piede sinistro si muove leggermente in avanti, le dita toccano il terreno, formano un passo vuoto a sinistra, la parte superiore del corpo si gira leggermente a sinistra, rivolta in avanti, la mano destra si alza e si ferma davanti alla fronte destra, il palmo \u00e8 rivolto verso la parte posteriore sinistra, la mano sinistra cade davanti all'anca sinistra, il palmo \u00e8 rivolto verso il basso, la punta delle dita \u00e8 in avanti.<\/p>\n\n\n\n

      Il secondo metodo per abbassare la glicemia e stabilizzare la pressione sanguigna: agitare la pipa con le mani.<\/h3>\n\n\n\n

      1. Segui i passaggi e rilassati:<\/h4>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Il piede destro esegue mezzo passo, la parte superiore del corpo si inclina all'indietro, il baricentro si sposta sulla gamba destra e la parte superiore del corpo ruota di met\u00e0 verso destra.<\/p>\n\n\n\n

        2, Passo vuoto e mani vicine:<\/h4>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Il piede sinistro \u00e8 leggermente sollevato e spostato in avanti, trasformandosi in un passo vuoto verso sinistra, il tallone \u00e8 a terra, le dita dei piedi sono sollevate e le ginocchia sono leggermente piegate; contemporaneamente, la mano sinistra \u00e8 sollevata dal basso a sinistra verso l'alto, alla stessa altezza della punta del naso, il palmo \u00e8 rivolto verso destra e il braccio \u00e8 leggermente piegato; la mano destra \u00e8 retratta e posizionata sulla parte interna del gomito sinistro, il palmo \u00e8 rivolto verso sinistra; le due mani sono posizionate lateralmente e i palmi sono chiusi davanti al corpo; gli occhi guardano l'indice sinistro.<\/p>\n\n\n\n

          La terza forma di abbassamento della glicemia e stabilizzazione della pressione sanguigna: cavallo ad alta esplorazione<\/h3>\n\n\n\n

          1. Segui i passaggi e gira i palmi:<\/h4>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Il piede destro esegue mezzo passo e il baricentro del corpo si sposta gradualmente verso la gamba destra; la mano destra a gancio si trasforma in un palmo, i palmi delle due mani si rivolgono verso l'alto e i gomiti sono leggermente piegati; contemporaneamente, il corpo si gira leggermente verso destra e il tallone sinistro si stacca gradualmente da terra; gli occhi guardano in avanti a sinistra.<\/p>\n\n\n\n

            2. Spingere i palmi con passi vuoti:<\/h4>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Ruotare leggermente la parte superiore del corpo verso sinistra, guardare in avanti a sinistra, spingere il palmo destro in avanti dal lato destro del corpo, con il palmo rivolto in avanti e le dita alla stessa altezza degli occhi; ritrarre la mano sinistra all'altezza della vita sinistra, con il palmo rivolto verso l'alto; contemporaneamente, spostare leggermente in avanti il piede sinistro, con le dita che toccano terra, formando un passo vuoto verso sinistra; guardare la mano destra.<\/p>\n\n\n\n

              Abbassamento della glicemia e stabilizzazione della pressione sanguigna quarto stile: flash attraverso le braccia<\/h3>\n\n\n\n

              1. Sollevare mani e piedi, fare un passo avanti e separare le mani:<\/h4>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Ruotare leggermente la parte superiore del corpo verso destra, ritrarre leggermente il piede sinistro e salire. Allo stesso tempo, sollevare entrambe le mani. Guardare avanti. Fare un passo avanti con il piede sinistro; separare le mani sinistra e destra rispettivamente verso sinistra in avanti e destra indietro; il palmo sinistro \u00e8 rivolto in avanti, il palmo destro \u00e8 rivolto verso l'esterno e gli occhi guardano avanti. <\/p>\n\n\n\n

                2, Spinta in affondo:<\/h4>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Spostare il baricentro in avanti, piegare la gamba sinistra per formare un affondo sinistro; allo stesso tempo, sollevare la mano destra e fermarla sopra la fronte destra, con il palmo rivolto verso l'alto e il pollice rivolto verso il basso; spingere lentamente la mano sinistra in avanti dal petto, alla stessa altezza della punta del naso, con il palmo rivolto in avanti e guardare la mano sinistra. Conclusione: dopo aver letto l'articolo sopra, sappiamo che le persone di mezza et\u00e0 e anziane che praticano spesso il Tai Chi hanno un buon effetto sul rafforzamento del loro corpo. \u00c8 anche molto utile per i pazienti con ipertensione e diabete e pu\u00f2 aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e la glicemia. Inoltre, non abbiamo bisogno di imparare l'intero set, ma solo di padroneggiare i 4 movimenti introdotti sopra per ottenere tale effetto.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Il Tai Chi \u00e8 il modo pi\u00f9 popolare e unico per mantenersi in salute in Oriente. Pu\u00f2 calmare i cuori e le menti delle persone, specialmente per i pazienti di mezza et\u00e0 e anziani con diabete e ipertensione. Il Tai Chi a lungo termine\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/practicing-tai-chi-lower-blood-pressure.jpg",943,667,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4790"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4792,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790\/revisions\/4792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}