{"id":4757,"date":"2024-11-01T15:13:00","date_gmt":"2024-11-01T15:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4757"},"modified":"2024-11-01T15:13:02","modified_gmt":"2024-11-01T15:13:02","slug":"taoist-philosophy-practice-of-internal-strength-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/taoist-philosophy-practice-of-internal-strength-tai-chi.html","title":{"rendered":"Filosofia taoista pratica della forza interna Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1 , Il Tai Chi \u00e8 uno stato mentale<\/h2>\n\n\n\n

La cultura del Tai Chi \u00e8 la radice della cultura taoista. Il concetto di Tai Chi \u00e8 la visione del mondo fondamentale del Taoismo. In genere si riferisce allo stato di ordine pi\u00f9 primitivo nell'universo, che \u00e8 apparso dopo il caos (Wuji) prima della separazione di Yin e Yang, e poi ha formato l'origine di tutte le cose nell'universo.<\/p>\n\n\n\n

L'idea del Tai Chi \u00e8 conforme alla tradizionale cultura taoista di "raffinare l'essenza in Qi, raffinare il Qi in spirito e raffinare lo spirito in vuoto". Ma il Tai Chi non \u00e8 esclusivo del taoismo.<\/p>\n\n\n\n

Poich\u00e9 il Tai Chi appare spesso con Yixue, Yixue o Yichang sono spesso erroneamente ritenuti la specialit\u00e0 del Taoismo, ma l'ordine \u00e8 in realt\u00e0 invertito. Nel primo periodo pre-Qin, prima delle Cento Scuole di Pensiero, il Confucianesimo e il Taoismo erano inseparabili e il Libro dei Mutamenti era il classico comune del Confucianesimo e del Taoismo.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 la fonte della cultura cinese, ma il Tai Chi \u00e8 in effetti un'abilit\u00e0 taoista per preservare la salute. Affermazioni come le seguenti sono forme comuni negli elementi essenziali del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLe mani sono come non mani, la mente guida le mani, l'avversario vuole attaccare, ma non c'\u00e8 da dove iniziare.\u201d<\/p>\n\n\n\n

"Le braccia sono leggere come tende da porta, si attaccano all'avversario e si muovono con decisione, l'attacco dell'avversario cade nell'abisso e l'avversario si ritira e si ribalta". (La metafora delle tende da porta \u00e8 meravigliosa!)<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi promuove l'uso dell'intenzione anzich\u00e9 della forza, senza fare affidamento sulla forza o sulla velocit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

La connotazione della parola "Wu" \u00e8 smettere di combattere, che \u00e8 un modo per fermare le cose e difendersi, non per competere per la forza. Lo scopo della pratica del Tai Chi non pu\u00f2 essere vincere, ma rimanere imbattuti.<\/p>\n\n\n\n

C'\u00e8 anche un detto molto interessante: "ascolta la forza". Questo \u00e8 un termine nel metodo di spinta della forza delle mani del Tai Chi, che si riferisce alla capacit\u00e0 di percepire i cambiamenti nella forza dell'avversario quando si spinge con le mani. Significa: concentrati sulla percezione e non c'\u00e8 bisogno di fare alcuna azione.<\/p>\n\n\n\n

2. L'essenza del Tai Chi risiede nel rilassamento<\/h2>\n\n\n\n

Sedersi e meditare sono metodi comuni di pratica e fitness in paesi di tutto il mondo. Nel Tai Chi, in realt\u00e0 si chiama rilassamento.<\/p>\n\n\n\n

Yang Chengfu (1883-1936), fondatore del Tai Chi Stile Yang:<\/p>\n\n\n\n

\u201cIl rilassamento \u00e8 la cosa pi\u00f9 difficile da raggiungere. Se riesci davvero a rilassarti, allora tutto il resto \u00e8 niente! Per rilassarti, devi rilassare tutte le tue ossa e i tuoi muscoli. Non deve esserci alcuna tensione. Si dice che una vita morbida \u00e8 come una persona senza ossa, solo muscoli. Se i muscoli possono essere rilassati, come pu\u00f2 il resto non essere rilassato?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Il rilassamento \u00e8 l'anima del potere interiore del Tai Chi. Anche quando ci si muove, la mente \u00e8 il focus principale. Gli arti si adatteranno naturalmente. La respirazione \u00e8 completamente naturale e l'interno e l'esterno possono essere unificati.<\/p>\n\n\n\n

Nello specifico, i \u201cquattro pilastri e le otto colonne\u201d del \u201cRilassamento Tai Chi\u201d includono i seguenti punti:<\/p>\n\n\n\n

Quattro pilastri:<\/p>\n\n\n\n

(1) Allentare le articolazioni: usa la mente per allungare tutte le articolazioni del corpo e allungarle lentamente.<\/p>\n\n\n\n

(2) Allentamento dei muscoli: Mantieni i muscoli sciolti e morbidi. Rilassando consapevolmente i muscoli per un lungo periodo, i muscoli diventeranno gonfi, il che allenter\u00e0 le articolazioni. Quindi l'aria torbida e la malattia nel corpo possono essere continuamente rilasciate dal corpo.<\/p>\n\n\n\n

(3) Rilassamento dei cinque organi interni: Lascia che l'energia interna salga nel corpo, si diffonda agli arti e poi formi un'aura, producendo una specie di forza superiore vuota e spirituale. I tre bruciatori di cui parliamo di solito rientrano in questa categoria. Il modo pi\u00f9 semplice per rilassare i cinque organi interni \u00e8 fare un respiro profondo con calma.<\/p>\n\n\n\n

(4) Rilassamento della mente: non perseguire ciecamente il cosiddetto kung fu nella mente, ma mantieni una mentalit\u00e0 strategica lasciando che le cose seguano il loro corso, specialmente quando contatti e interagisci con la coscienza esterna, come spingendo le mani.<\/p>\n\n\n\n

Otto pilastri:<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento: scioglie i muscoli e le ossa in tutte le parti del corpo, scioglie i tendini e attiva le articolazioni.<\/p>\n\n\n\n

Scioltezza: tutto il corpo \u00e8 sciolto, rotondo e armonioso, e tutto il corpo \u00e8 curvo, come se ci fosse un cerchio di hula hoop a proteggerlo.<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento e affondamento: i piedi hanno radici, come una barca carica, che affonda ma non galleggia. Forza Peng.<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento e fluidit\u00e0: il flusso dalla fonte di forza alle estremit\u00e0 degli arti dovrebbe essere fluido, senza interruzioni o ostruzioni nel mezzo.<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento e tranquillit\u00e0: ha sia il significato di rilassamento che di tranquillit\u00e0, consentendo al corpo di fluire dolcemente ed essere vivace, senza il rischio di "lentezza e pesantezza", e non vi \u00e8 alcuna preoccupazione o esitazione irregolare nei movimenti, e il movimento \u00e8 nutrito nell'immobilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento e morbidezza: il \u201cTao Te Ching\u201d dice \u201cConcentrati sul Qi e sii morbido, puoi essere come un bambino?\u201d, il che significa che se impedisci all'essenza e al Qi di essere caotici, il corpo pu\u00f2 rispondere ed essere morbido, come un bambino senza pensieri dentro, senza politica fuori e senza spirito.<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento e spirito: \u00e8 flessibile e libero nel cambiare tra il reale e il virtuale, e lo spirito \u00e8 come un gatto che cattura un topo. "Se l'altro non si muove, non mi muovo; se l'altro si muove leggermente, mi muovo per primo".<\/p>\n\n\n\n

Rilassamento e trasformazione: se ti rilassi, puoi anche spingerlo verso l'esterno e trasformarlo in qualcosa di grande. Se ti rilassi, anche gli altri possono rilassarsi, trasformando gli altri in te stesso e trasformando te stesso negli altri. Quando ti rilassi a questo livello, puoi usare naturalmente un po' di forza per spostare molte cose.<\/p>\n\n\n\n

Dopo aver praticato bene l'abilit\u00e0 di rilassamento, avrai una scorta costante di forza interna a cui fare affidamento. La fonte di forza interna pu\u00f2 essere approssimativamente divisa in tre livelli.<\/p>\n\n\n\n

La prima abilit\u00e0: abilit\u00e0 della vita. La chiave per l'esercizio della vita \u00e8 "cambiare mano con la vita", "cambiare mano con la vita" e "guidare le mani con la vita". Usa la vita per generare potenza e usa la forza della vita per guidare le mani. I due muscoli fuori dai due reni nella parte superiore del muscolo della vita sono la forza del "core".<\/p>\n\n\n\n

L'abilit\u00e0 del tennistavolo avanzato \u00e8 simile a quella del Tai Chi. La chiave per la potenza del dritto nel tennistavolo \u00e8 anche usare la forza della vita e mantenersi rilassati prima e dopo che la potenza \u00e8 generata.<\/p>\n\n\n\n

Il secondo livello di potere: Qigong. Rafforza le fondamenta e nutre l'essenza. Attraverso l'esercizio del mucchio, lascia che il "Qi" si sciolga alle quattro estremit\u00e0 della persona e attorno al corpo, proprio come se si sistemasse un "campo di Qi" invisibile. Questo "campo di Qi" non solo pu\u00f2 nutrire il corpo, ma anche dargli uno strato extra di barriera protettiva sensibile.<\/p>\n\n\n\n

Il terzo livello di potenza: allenare i nervi. Estremamente morbido e poi estremamente forte, la forza deriva dal rilassamento. Se non riesci a ottenere forza esterna, puoi cercarla dall'interno e sperimentare il principio della generazione reciproca di yin e yang nel Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

\u200d3, l'esercizio del Tai Chi pu\u00f2 essere praticato in qualsiasi momento<\/h2>\n\n\n\n

Per praticare il Tai Chi con potenza interna, in particolare l'essenza del rilassamento, puoi iniziare con l'esercizio di Tai Chi a pile. Ci sono tre modalit\u00e0 di pratica in piedi:<\/p>\n\n\n\n

Pratica della posizione eretta Wuji (posizione eretta);<\/p>\n\n\n\n

Pratica statica in posizione eretta (tenere la palla, sostenere e premere la posizione eretta o condurre la mano virtualmente);<\/p>\n\n\n\n

Esercizio dinamico in posizione eretta (leone che tiene la palla).<\/p>\n\n\n\n

Il requisito generale \u00e8 rilassare tutto il corpo:<\/p>\n\n\n\n

Mettiti in piedi con i piedi aperti, alla larghezza delle spalle; braccia sciolte in modo naturale, palmi delle mani vicini alla parte esterna del femore, testa eretta, lingua contro il palato superiore, occhi rivolti dritti davanti a te, mascella inferiore leggermente retratta; peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi, liberati dai pensieri che ti distraggono e sentiti vuoto, tranquillo, rilassato e vuoto.<\/p>\n\n\n\n

Inizia dalle articolazioni e rilassale una alla volta, e rilassa anche tutte le parti del corpo, rilassa la mente, lascia che i muscoli controbattano naturalmente e lascia che il qi interno scorra naturalmente. Non c'\u00e8 bisogno di preoccuparsi della durata della persistenza, lascia semplicemente andare, passo dopo passo, e infine avanza fino al punto in cui puoi stare in piedi per mezz'ora senza sentirti stanco.<\/p>\n\n\n\n

Manteniamoci in salute insieme!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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