{"id":4729,"date":"2024-10-31T14:22:26","date_gmt":"2024-10-31T14:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4729"},"modified":"2024-11-01T06:23:45","modified_gmt":"2024-11-01T06:23:45","slug":"health-principles-of-tai-chi-vs-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/health-principles-of-tai-chi-vs-yoga.html","title":{"rendered":"Principi di salute del Tai Chi contro lo Yoga"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Abstract: Tai Chi e Yoga, come due importanti programmi di fitness orientali, vengono presentati al mondo con vigorosa vitalit\u00e0 e infinito fascino, e sono diventati programmi di fitness popolari. Vengono spiegate le caratteristiche e i requisiti di movimento di Tai Chi e Yoga, e vengono confrontati i principi di salvaguardia della salute di Tai Chi e Yoga.<\/p>\n\n\n\n

1. Caratteristiche del movimento e requisiti del movimento del Tai Chi e dello Yoga<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Le caratteristiche del movimento del Tai Chi possono essere riassunte in quattro punti: rilassato e morbido, coerente e uniforme, rotondo e naturale, coordinato e completo. L'intero set di movimenti \u00e8 rilassato e morbido, come nuvole e acqua che scorrono, continuo e pu\u00f2 far muovere tutte le articolazioni. Rotondo e naturale significa che tutto il corpo dovrebbe rilassarsi e fare movimenti circolari, ed esercitarsi secondo lo stato di flessione naturale di ogni articolazione del corpo umano, in modo che tutte le parti del corpo possano essere morbide, rotonde e sviluppate in modo uniforme. Lo sviluppo coordinato richiede che il Tai Chi alleni esternamente tendini, ossa e pelle; e che alleni internamente essenza, qi e spirito.<\/p>\n\n\n\n

    I movimenti yoga sono lenti e possono mobilitare completamente l'iniziativa soggettiva dei praticanti, consentendo loro di passare da passivi ad attivi e da materiali a spirituali; i movimenti devono anche essere coordinati con la respirazione e i pensieri in qualsiasi momento, combinando organicamente rilassamento, postura, respirazione e meditazione e raggiungendo l'armonia tra corpo e mente attraverso i pensieri. La variet\u00e0 di posture yoga e asana \u00e8 quella di imitare varie posture animali per ottenere effetti di esercizio, che hanno effetti su tutti i sistemi del corpo, possono mobilitare il potenziale fisiologico del corpo umano ed esercitare il meccanismo regolatore tra psicologia, fisiologia e morfologia.<\/p>\n\n\n\n

    2. Lo Yoga attribuisce importanza all'equilibrio di yin e yang come il Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

    (I) \u201cYin e Yang\u201d dello Yoga<\/h3>\n\n\n\n

    1, "Hatha" significa yin e yang. Esistono molte scuole di yoga e la pi\u00f9 popolare oggi \u00e8 l'Hatha Yoga, che si concentra sulla respirazione e sugli asana. "Hatha" significa sole e luna. Hatha Yoga significa che yin e yang sono combinati per raggiungere l'equilibrio, cos\u00ec da mantenere una condizione di salute ideale. Quando si praticano gli asana yoga, la simmetria sinistra-destra dei movimenti e la combinazione delle due mani contengono anche la teoria dell'equilibrio yin e yang. Inoltre, la pratica delle posizioni dell'Hatha Yoga enfatizza anche la combinazione di movimento e immobilit\u00e0. C'\u00e8 immobilit\u00e0 nel movimento e movimento nell'immobilit\u00e0. L'immobilit\u00e0 produce Yin e il movimento produce Yang. Durezza e morbidezza si completano a vicenda e Yin e Yang si completano a vicenda, mantenendo cos\u00ec la salute del corpo umano.<\/p>\n\n\n\n

    2, Yin e Yang nel sistema Hatha Yoga. L'Hatha Yoga ritiene che il corpo umano sia composto da un sistema mentale e da un sistema fisico. La maggior parte delle normali attivit\u00e0 mentali delle persone sono uno spreco di energia. Ad esempio, stanchezza, eccitazione, tristezza, eccitazione, ecc. In circostanze normali, se questo fenomeno non \u00e8 troppo grave, l'equilibrio pu\u00f2 essere ripristinato attraverso il riposo. Se questo squilibrio diventa sempre pi\u00f9 grave, porter\u00e0 a uno squilibrio tra Yin e Yang e la mente e il corpo saranno infettati da malattie.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      (II) \u201cYin e Yang\u201d nel Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      1, Yin e Yang sono la base teorica del Tai Chi. La teoria di Yin e Yang ritiene che tutte le cose in natura abbiano due aspetti opposti di Yin e Yang. Yin e Yang sono entrambi opposti e unificati; Yin e Yang sono interdipendenti e nessuna delle due parti pu\u00f2 esistere indipendentemente dall'altra; e Yin e Yang sono sempre in costante movimento e cambiamento e c'\u00e8 un "equilibrio di crescita e declino" tra Yin e Yang; in determinate condizioni, Yin pu\u00f2 essere trasformato in Yang e anche Yang pu\u00f2 essere trasformato in Yin. <\/p>\n\n\n\n

      2. La teoria Yin-Yang \u00e8 il fondamento del Tai Chi. Il diagramma del Tai Chi \u00e8 in realt\u00e0 un microcosmo della combinazione del Tai Chi e della teoria Yin-Yang, che significa l'opposizione e l'unit\u00e0 di Yin e Yang. In ogni movimento e postura del Tai Chi, entrambe le braccia devono essere mosse contemporaneamente, divise in Yin e Yang e trasformate l'una nell'altra. L'apertura e la chiusura del Tai Chi sono Yang, e la chiusura e il vuoto sono Yin. Yin genera Yang e Yang genera Yin. Il Tai Chi combina movimento e immobilit\u00e0, durezza e morbidezza, virtualit\u00e0 e realt\u00e0, che sono integrate nei movimenti di Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou e Kao, tutti contenenti la teoria della teoria Yin-Yang. Il regno pi\u00f9 elevato perseguito dai praticanti del Tai Chi \u00e8 "estremamente morbido e duro, durezza e morbidezza si completano a vicenda e Yin e Yang esistono", il che \u00e8 sufficiente per mostrare quanto perfettamente la teoria Yin-Yang sia combinata con il Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      3. Il principio dei meridiani nello yoga e nel tai chi<\/h2>\n\n\n\n

      (I) Il principio dei meridiani dello yoga<\/h3>\n\n\n\n

      La teoria dello Yoga "Tre canali e sette chakra" ritiene che ognuno abbia un sistema energetico interno nel proprio corpo, chiamato corpo spirituale, che consiste in: 3 meridiani (canale centrale, canale destro, canale sinistro), 7 centri energetici (chakra della radice, chakra riproduttivo, chakra dell'ombelico, chakra del cuore, chakra della gola, chakra della fronte, chakra della corona) e cinque qi (qi vitale, qi ascendente, qi parallelo, qi discendente e qi pervasivo). Attraverso la pratica, l'energia Kundalini viene risvegliata. I sette chakra dello yoga sono i "meridiani" della medicina tradizionale cinese, corrispondenti al canale Ren al centro della parte anteriore del corpo umano e al canale Du al centro della schiena. I tre meridiani dello yoga sono i "collaterali" della medicina tradizionale cinese.<\/p>\n\n\n\n

      Durante la meditazione yoga, i pollici e gli indici di entrambe le mani si intersecano, il che coincide con la circolazione meridiana del meridiano del polmone Taiyin della mano e del meridiano dell'intestino crasso Yangming della mano. Il meridiano del polmone e il meridiano dell'intestino crasso sono relazioni esterno-interno e sono interconnessi con il meridiano dell'intestino crasso. Durante la meditazione yoga, la combinazione di gesti delle mani e respirazione pu\u00f2 ottenere effetti inaspettati di dragaggio dei meridiani e collaterali. Inoltre, durante la pratica yoga, la lingua che preme contro il palato pu\u00f2 collegare i meridiani Ren e Du. Pertanto, la pratica yoga pu\u00f2 purificare i meridiani, calmare la mente delle persone, inalare ossigeno, espellere anidride carbonica, produrre salute fisica e mentale e purificare i meridiani sinistro e destro.<\/p>\n\n\n\n

      (II) Il \u201cprincipio dei meridiani\u201d del Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      Il sistema dei meridiani \u00e8 composto da meridiani e collaterali incrociati e da numerosi punti di agopuntura distribuiti su di essi. Il brontolio addominale e l'intorpidimento della punta delle dita che compaiono dopo aver praticato il Tai Chi per un certo periodo di tempo sono le manifestazioni della levigatezza dei meridiani del corpo umano. Innanzitutto, il "dominio nella vita" del Tai Chi, "spirito vuoto e forza superiore, qi che affonda nel dantian" sono metodi importanti per esercitare i meridiani Ren, Du, Dai e Chong. La vita \u00e8 rilassata e dritta e la leggera rotazione guida il movimento degli arti superiori e inferiori, che non solo esercitano i meridiani Ren e Du, ma espandono anche il meridiano Dai. In secondo luogo, il "coccige \u00e8 dritto" del Tai Chi. Quando si pratica in avanti, indietro, a sinistra o a destra, prestare sempre attenzione al "punto di agopuntura Changqiang" sciolto, affondante e dritto. "Il punto di agopuntura Changqiang" \u00e8 il meridiano del Vaso Governatore, non del Vaso Ren. Pertanto, prestando attenzione al "punto di agopuntura Changqiang", il funzionamento continuo e la compressione del "punto di agopuntura Changqiang" nell'intero set di boxe possono collegare i due meridiani. In terzo luogo, il "movimento sinuoso, che si muove attraverso le quattro estremit\u00e0" del Tai Chi richiede che il movimento sia a spirale e ad arco, diventando un movimento circolare, in modo che le fibre muscolari, i legamenti e le articolazioni possano essere esercitati in rotazioni ripetute uniformi e continue, regolando la respirazione, sbloccando il qi e il sangue e scorrendo attraverso gli arti per raggiungere lo scopo di rafforzare il corpo.<\/p>\n\n\n\n

      4, il principio \u201cQi e Sangue\u201d dello Yoga e del Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

      (I) \u201cQi e Sangue\u201d dello Yoga<\/h3>\n\n\n\n

      L'esercizio yoga pu\u00f2 regolare il Qi Yingwei e il Sangue. Quando il corpo umano \u00e8 carente di Qi e Sangue, insufficiente Yang Qi, pori radi e Wei Yang non \u00e8 solido, vento, freddo e umidit\u00e0 possono facilmente invadere e causare dolore al collo, alle spalle, alla vita e alle gambe. Tutti i dolori sono causati dalla stagnazione di Qi e sangue. Uno sforzo eccessivo pu\u00f2 causare congestione del sangue e stasi del sangue. Se il Qi del cuore \u00e8 insufficiente, il flusso sanguigno non \u00e8 regolare e si verifica una stasi del sangue, pu\u00f2 verificarsi anche una stasi del sangue. Se la stasi del sangue \u00e8 nella vita, sorger\u00e0 dolore. Pertanto, il dolore al collo, alle spalle, alla vita e alle gambe sono strettamente correlati a carenza di fegato e reni, Qi insufficiente, stasi di Qi e sangue, vento, freddo e umidit\u00e0 e affaticamento eccessivo. Gli esercizi di respirazione yoga possono regolare il Qi del corpo umano. E gli esercizi posturali possono svolgere il ruolo del massaggio della medicina cinese, massaggio, esercizio funzionale, ecc., per alleviare l'affaticamento e promuovere lo scopo dell'afflusso di sangue in tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n

      (II) \u201cQi e Sangue\u201d del Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      Quando si pratica il Tai Chi, tutto il corpo \u00e8 rilassato e la seta che si avvolge in avanti e indietro cambia. I movimenti richiedono morbidezza e durezza, e sono pieni di durezza, cos\u00ec che tutti i gruppi muscolari grandi e piccoli e le articolazioni di tutto il corpo siano esercitati, producendo l'effetto di dragare i meridiani e levigare il Qi e il sangue. Quando si pratica la boxe, la mente interiore e il qi si muovono, mentre la mente e il qi esteriori si muovono. "Finch\u00e9 la mente si muove, il qi si muove, e finch\u00e9 il qi si muove, la forza si muove". Puoi "usare il qi per muovere il corpo". La "mente" controlla il "qi" come "mente". Il "qi" si riferisce alle informazioni trasmesse dai centri superiori attraverso la regolazione nervosa e umorale, regolando l'apporto di nutrienti nel corpo. Usare il qi per muovere il corpo si riferisce alle informazioni e all'energia regolate dai nervi e dagli umori forniti al corpo e agli arti, cos\u00ec che producano corrispondenti cambiamenti metabolici e cambiamenti di movimento. Si pu\u00f2 dire che "dove si muove il qi, si muove la forza".<\/p>\n\n\n\n

      5. Conclusione del Tai Chi e dello Yoga<\/h2>\n\n\n\n

      Per riassumere, Tai Chi e Yoga, come due programmi di fitness emergenti in Oriente, hanno delle somiglianze nel fitness. Tuttavia, hanno una connessione molto stretta nella medicina tradizionale cinese. Sono entrambi metodi di rafforzamento del corpo conformi alle leggi della fisiologia umana. Sono programmi sportivi e di assistenza medica multifunzionali e di alto valore.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Abstract: Tai Chi e Yoga, come due importanti programmi di fitness orientali, vengono presentati al mondo con vigorosa vitalit\u00e0 e infinito fascino, e sono diventati programmi di fitness popolari. 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After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. 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