{"id":4662,"date":"2024-10-22T14:46:11","date_gmt":"2024-10-22T14:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4662"},"modified":"2024-10-22T14:46:13","modified_gmt":"2024-10-22T14:46:13","slug":"a-quick-introduction-to-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/a-quick-introduction-to-qigong.html","title":{"rendered":"Una breve introduzione al Qigong"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il qigong ha una lunga storia in Cina. Nei tempi antichi, il contenuto relativo al qigong era solitamente chiamato respirazione, guida, movimento del qi, respirazione, alchimia, coltivazione, meditazione, ecc. Ci sono poche parole "qigong" nei libri antichi. Occasionalmente, non c'\u00e8 una spiegazione completa del termine "qigong".<\/p>\n\n\n\n

Negli anni '50, Liu Guizhen scrisse nel libro "Qigong Therapy Practice": "La parola 'qi' qui significa respirazione e la parola 'gong' significa la pratica di regolare costantemente la respirazione e la postura..." Si ritiene generalmente che la parola "qigong" sia stata determinata e diffusa da allora. Alcuni materiali stranieri traducono il qigong come "metodo di esercizi di respirazione profonda" e anche alcuni libri di riferimento nazionali lo copiano. Ovviamente, non hanno realizzato il vero significato del qigong. Infatti, l'esercizio di qigong include tre tipi di mezzi: respirazione, postura e mente. Ogni tipo di mezzo ha una variet\u00e0 di metodi di esercizio. La respirazione profonda \u00e8 solo uno dei tanti metodi di esercizi di respirazione. Si pu\u00f2 vedere che interpretare la definizione di qigong come "metodo di esercizi di respirazione profonda" \u00e8 troppo unilaterale.<\/p>\n\n\n\n

In effetti, gli antichi operatori sanitari credevano che "qi" e "qi" fossero due concetti diversi. In generale, "Qi" \u00e8 l'energia innata originale del corpo umano, mentre "Qi" si riferisce all'energia generata dalla respirazione acquisita e dalla dieta. Gli esercizi di Qigong si collegano principalmente al "Qi" innato attraverso la respirazione acquisita e altri metodi, in modo da ottenere l'effetto di preservazione della salute, forma fisica e longevit\u00e0.
Nel processo di pratica del Qigong, le persone hanno spesso delle strane esperienze. Le pi\u00f9 comuni sono la sensazione di Qi, un senso acuto, la calma e cos\u00ec via.<\/p>\n\n\n\n

Punti chiave<\/h2>\n\n\n\n

Gli esercizi di Qigong sono diversi, e anche le loro caratteristiche e requisiti sono diversi, ma i requisiti comuni sono: rilassamento e naturalezza, seguire la volont\u00e0 e il Qi, combinare pratica e nutrimento, combinare movimento e immobilit\u00e0, passo dopo passo, diversi per persone e malattie diverse, perseveranza e una vita moderata. L'abilit\u00e0 di combinare aria acquisita e Qi innato in uno spirito retto; la scienza dell'autoregolamentazione, dell'auto-allenamento, della forma fisica e della longevit\u00e0 nel processo di vita. Se il Qigong \u00e8 definito dalla prospettiva della medicina tradizionale cinese: il Qigong \u00e8 un metodo di allenamento per rendere il proprio Qi coordinato attraverso l'auto-allenamento della regolazione della mente.<\/p>\n\n\n\n

I sintomi del dolore al collo e alle spalle causati dalla posizione seduta prolungata sono molto comuni nelle persone moderne. Molte persone sopportano questa tortura giorno dopo giorno e, naturalmente, tutti prenderanno delle misure. Metodi di trattamento mirati; usare massaggi o applicare un unguento antidolorifico per i reumatismi o agopuntura e coppettazione. In generale, i metodi sopra indicati sono efficaci, ma non \u00e8 certo che siano efficaci immediatamente. Lavoro alla scrivania e uso un computer da molto tempo e ho anche usato molti metodi per eliminare il dolore. Sono abituato alla sostituzione ripetuta.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, ho trovato un metodo intelligente durante un Luo Chen indotto dal sonno, cos\u00ec non soffro pi\u00f9 di dolori al collo e alle spalle. La causa \u00e8 che penso alla struttura del tratto di una certa parola e la mia testa si muove lentamente. Dopo aver pensato alla scrittura del tratto della parola, la situazione del mio collo non in grado di torcersi a piacimento causata da Luo Chen \u00e8 cambiata molto. Quindi mi \u00e8 sembrato di avere un'idea e ho provato a tracciare la parola con la punta del naso, quindi ho calmato la mia mente e ho trattenuto il respiro per concentrare la mia attenzione e vigilanza sulla punta del mio naso. Ho tracciato la parola Yong e l'ho tracciata circa 20 o 30 volte, con la velocit\u00e0 che iniziava da veloce a lenta e poi moderata. Dopo aver terminato la descrizione, apri gli occhi e torci il collo e le spalle in modo naturale. Ripeti il test di cui sopra due o tre ore dopo e ti sentirai meglio. Ho improvvisamente capito che esiste davvero un modo per eliminare l'affaticamento del collo e delle spalle tramite l'autoregolamentazione. Da allora ho praticato questo metodo mattina e sera, con ottimi risultati e non ho pi\u00f9 sofferto di dolori al collo e alle spalle.<\/p>\n\n\n\n

Vorrei presentare questo metodo ai miei amici. In inverno, il corpo \u00e8 facilmente invaso dal vento e dall'aria fredda, che causano frequenti dolori al collo e alle spalle. Prestate attenzione e fate attenzione a stare al caldo mentre praticate questo metodo, che pu\u00f2 avere un effetto semi-efficace. Inoltre, dopo averlo padroneggiato, non solo potete descrivere una certa parola, ma anche descrivere poesie Tang, testi di canzoni o articoli, ecc.<\/p>\n\n\n\n

Se gli amici usano il mio metodo sopra e hanno una certa esperienza, allora avete varcato la porta del Qigong. Infatti, il Qigong non \u00e8 molto misterioso. Penso che sia molto semplice e che sia davvero alla nostra portata in ogni momento. Ci sono molti modi per imparare e sperimentare il Qigong. Penso che la concisione sia la prima scelta. \u00c8 uno dei metodi pi\u00f9 rapidi che consente agli studenti di sentirlo immediatamente. Pertanto, consiglio il "metodo di respirazione nasale" che ho esplorato ai miei amici.<\/p>\n\n\n\n

Il concetto di Qigong esiste solo da qualche decennio, ma ci sono state migliaia di anni di teorie ed esperimenti, e si \u00e8 sviluppato in molti campi. Pertanto, le persone hanno opinioni diverse sul Qigong, ma il fenomeno pi\u00f9 comune \u00e8 che \u00e8 diventato misterioso e complicato. Naturalmente, ci sono anche persone con secondi fini che usano la teoria del Qigong per prendersi il merito del lavoro degli altri e formare la propria scuola per indurre le persone che vogliono imparare il Qigong e condurle nel labirinto del Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Imparare il Qigong<\/h2>\n\n\n\n

Quando impariamo il Qigong, la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 enfatizzare l'attenzione personale e la vigilanza. Quando le persone si concentrano su qualcosa o un problema e non sono disturbate da nient'altro, allora si manifesteranno attenzione e vigilanza. Pertanto, questo \u00e8 molto utile quando si impara il "metodo di respirazione nasale". In circostanze normali, quando siamo provocati e ci indigniamo, avremo il viso rosso e gli occhi spalancati. Questa \u00e8 la superficie della nostra attenzione e vigilanza sulla testa. Naturalmente, questa attenzione e vigilanza non fanno bene al corpo. Il "metodo di respirazione nasale" consiste nell'usare attenzione e vigilanza sulla punta del naso, e poi fare un lavoro efficiente, che \u00e8 "Qigong". Questa non \u00e8 una cosa difficile da fare. La frase "gli occhi guardano il naso, il naso guarda il cuore" \u00e8 un catalizzatore che ci consente di ottenerlo il pi\u00f9 possibile. In queste sei parole, puoi vedere che due di esse sono "naso", quindi usare il "metodo di respirazione nasale" per praticare il qigong \u00e8 un metodo rapido.<\/p>\n\n\n\n

Padroneggiare le caratteristiche dell'allenamento mente-corpo del qigong aiuter\u00e0 a comprendere a fondo la visione olistica di "unit\u00e0 di forma e spirito" e "unit\u00e0 di uomo e natura" nella medicina tradizionale cinese. La discussione dell'influenza e del meccanismo del qigong \u00e8 utile anche per la comprensione approfondita della teoria della "trasformazione del qi", "essenza, qi e spirito" e della correlazione psicologica dei visceri nella medicina tradizionale cinese.<\/p>\n\n\n\n

Il qigong \u00e8 una parte importante della medicina tradizionale cinese. Nel Classico interno dell'Imperatore Giallo, il pi\u00f9 antico classico medico esistente nel mio paese, scritto pi\u00f9 di 2.000 anni fa, ci sono registrazioni dei metodi, delle teorie e degli effetti terapeutici degli esercizi di qigong. Tra gli 81 articoli di Su Wen, pi\u00f9 di una dozzina di articoli parlano direttamente o indirettamente di qigong. Si pu\u00f2 vedere che prima del Periodo delle primavere e degli autunni e del Periodo degli Stati combattenti, il qigong era diventato un importante metodo medico e di assistenza sanitaria.<\/p>\n\n\n\n

Dalla storia dello sviluppo della medicina tradizionale cinese, i dottori cinesi di tutte le dinastie hanno prestato grande attenzione al qigong. Non solo ci sono discussioni sul qigong nelle loro opere, ma molti dottori famosi sono anche praticanti di qigong. Ad esempio, Zhang Zhongjing, un famoso dottore della dinastia Han, ha affermato nel suo famoso libro "Golden Chamber Synopsis": "Quando gli arti si sentono pesanti e lenti, dovrebbero essere guidati e respirati, e agopuntura, moxibustione e massaggio dovrebbero essere applicati per evitare che i nove orifizi vengano bloccati". Il "guidato e respirato" menzionato qui \u00e8 un metodo di qigong. Si dice che i famosi "Esercizi dei cinque animali" siano stati creati da Hua Tuo, un famoso dottore della dinastia Han. \u00c8 ancora amato dagli appassionati di qigong oggi. Successivamente, ci furono discussioni sul qigong in "Baopuzi" scritto da Ge Hong nella dinastia Jin, "Yangxing Yanminglu" scritto da Tao Hongjing nelle dinastie del Nord e del Sud, "Zhubingyuanhoulun" scritto da Chao Yuanfang nella dinastia Sui, "Beiji Qianjin Yaofang" scritto da Sun Simiao nella dinastia Tang, "Wai Tai Mi Yao" scritto da Wang Tao, "Shengji Zonglu" nella dinastia Song e le opere dei quattro grandi dottori nelle dinastie Jin e Yuan. Nel libro "Examination of the Eight Extraordinary Meridians" scritto da Li Shizhen, un famoso scienziato medico della dinastia Ming, viene sottolineato che "il tunnel dello scenario interiore pu\u00f2 essere osservato solo da coloro che guardano indietro". Ci\u00f2 significa che nel processo di pratica di un certo tipo di esercizio statico, possono essere percepiti cambiamenti nei meridiani del corpo umano. Ye Tianshi e Wu Jutong, famosi esperti di malattie febbrili della dinastia Qing, praticavano e discutevano entrambi di qigong. Nel libro "Medical Records of Combining Chinese and Western Medicine" scritto da Zhang Xichun, un famoso medico moderno, c'\u00e8 anche un capitolo sul qigong e si sottolinea che gli studenti di medicina dovrebbero partecipare alla meditazione. Il qigong \u00e8 stato utilizzato per la guarigione e il fitness fin dall'inizio nell'antico mio paese. Il motivo per cui il qigong pu\u00f2 curare le malattie \u00e8 principalmente perch\u00e9 pu\u00f2 avere un effetto regolatore benefico sulla corteccia cerebrale e sui centri nervosi autonomi sottocorticali e sul sistema cardiovascolare, ha un effetto correttivo sulle reazioni anomale del corpo, ha un effetto di massaggio sugli organi addominali e pu\u00f2 avere un effetto di autocontrollo sulle proprie funzioni fisiologiche. Il qigong ha molti effetti e funzioni sul corpo umano. Pu\u00f2 eliminare le interferenze emotive e mantenere la fisiologia e la biochimica del corpo umano nel miglior stato di funzionamento. Il rilassamento, la tranquillit\u00e0 e la respirazione nel Qigong possono alleviare la preparazione alla risposta di emergenza della corteccia cerebrale per tutto il corpo, fornire condizioni favorevoli per il riposo, la riparazione e l'adattamento del corpo ed eliminare il disturbo delle "sette emozioni" al corpo, ridurre la sensibilit\u00e0 del corpo alla stimolazione avversa dell'ambiente esterno e ridurre il danno dei "sei desideri". Dopo un lento adattamento, il consumo energetico complessivo si riduce e la resistenza alle malattie del corpo aumenta.<\/p>\n\n\n\n

Il Qigong \u00e8 generalmente un metodo di esercizio fisico e mentale con lo scopo di prevenire e curare le malattie, mantenersi in forma e prolungare la vita e sviluppare il potenziale regolando la mente, regolando il respiro e regolando il corpo. Regolare la mente significa regolare le attivit\u00e0 psicologiche, regolare il respiro significa regolare i movimenti respiratori e regolare il corpo significa regolare le posture e i movimenti del corpo. Questi tre aggiustamenti sono i metodi di base dell'esercizio Qigong e sono i tre elementi principali o norme di base delle discipline Qigong. Il Qigong viene gradualmente riassunto e formato dalle persone in varie pratiche come produzione, vita e assistenza medica. La terapia Qigong \u00e8 correlata e diversa dalla terapia fisica. Pu\u00f2 includere la terapia fisica, ma la terapia fisica non pu\u00f2 sostituire la terapia Qigong. Il movimento degli arti \u00e8 sempre solo uno dei mezzi del Qigong per regolare la mente. Anche l'esercizio di respirazione serve a regolare la mente. I tre aggiustamenti sono un tutto unificato e la regolazione della mente deve essere il nucleo. L'allenamento interno e l'allenamento esterno sono combinati e l'allenamento interno dovrebbe essere l'obiettivo principale. Il Qi del Qigong si riferisce al "Qi interno" e al "vero Qi", che ha un significato pi\u00f9 profondo. La terapia del Qigong ha una caratteristica completa, almeno \u00e8 una combinazione di psicoterapia e terapia fisica.<\/p>\n\n\n\n

La terapia del Qigong include la psicoterapia, ma \u00e8 diversa dalla psicoterapia. La terapia psicologica generalmente si riferisce all'uso del linguaggio, dell'espressione, della postura, dell'atteggiamento, ecc. da parte del medico per ragionare e suggerire un trattamento per i pazienti nello stato di veglia; oppure utilizzare alcuni metodi di induzione speciali per indurre uno stato ipnotico che \u00e8 in qualche modo simile al sonno nel paziente, e quindi il trattamento suggerito viene eseguito sul paziente nello stato ipnotico. Pertanto, il paziente \u00e8 sempre passivo. La caratteristica della terapia del Qigong \u00e8 di dare gioco all'iniziativa soggettiva del paziente. Sotto la guida del medico, il paziente pu\u00f2 rafforzare la sua capacit\u00e0 di autocontrollo attraverso l'auto-allenamento e ottenere risultati.<\/p>\n\n\n\n

L'unico modo per semplificare il complesso<\/h2>\n\n\n\n

Dopo aver raggiunto il Qigong con il "Metodo di Respirazione Nasale", ci sono tre livelli di avanzamento. Il primo \u00e8 farlo come preferisci. Se senti fastidio in una qualsiasi parte del tuo corpo, puoi prendere di mira quella parte. Quando guarisci, puoi smettere di usarlo. Il secondo \u00e8 raccogliere e disperdere il Qi. Pratica quando non hai sintomi di fastidio. Esiste un termine professionale chiamato "piccolo Zhoutian", che consiste nel lasciare che il Qi inalato nuoti nella parte superiore del corpo. Il terzo \u00e8 prendere di mira il dolore quando hai una malattia, per raggiungere lo scopo di ripristinare la salute. Tuttavia, per praticare in questa fase, devi svilupparti sulla base del secondo. La pratica del Metodo di Respirazione Nasale \u00e8 guidata dal tracciamento e dalla scrittura, perch\u00e9 in questo modo c'\u00e8 "movimento nell'immobilit\u00e0, immobilit\u00e0 nel movimento". Penso che praticare il Qigong non debba essere fatto in un unico modo, ma in una combinazione di immobilit\u00e0 e movimento. Molti istruttori separano l'immobilit\u00e0 dal movimento e insegnano alle persone ad apprendere l'immobilit\u00e0 e poi parlano di esercizi di movimento. Per prima cosa, inizia con parole, frasi e periodi, proprio come i metodi di apprendimento per gli studenti delle scuole elementari. Dopo averli padroneggiati, crea frasi e detta e scrivi intere frasi e capitoli. Mi piace praticare il qigong tramite dettatura e memorizzazione di poesie Tang e Song, ed \u00e8 facile percepire lo stato d'animo dell'autore.<\/p>\n\n\n\n

Il qigong originale non aveva nome, e in seguito una parte di esso fu chiamata "danza", come "L\u00fcshi Chunqiu" diceva "muscoli e ossa sono rimpiccioliti e non possono raggiungere, quindi viene usato come danza per promuoverlo". Durante il periodo delle primavere e degli autunni e il periodo degli stati combattenti, il qigong era riassunto in "guidare e premere", come "flaccidit\u00e0, freddo e caldo, il suo trattamento \u00e8 adatto per guidare e premere", e la meditazione, sedersi e dimenticare, la meditazione, la respirazione fetale, la circolazione del qi, l'assorbimento del qi, la regolazione del qi, lo Zhoutian, l'alchimia interiore, ecc. sparsi nelle opere di famosi maestri di tutte le dinastie appartengono anche al contenuto del qigong. Per quanto riguarda la parola "qigong", \u00e8 stata vista per la prima volta nel libro "Jingming Religious Records" scritto da Xu Xun, un sacerdote taoista della dinastia Jin. Anche se questa \u00e8 un'opera pseudonima nelle generazioni successive, lo era almeno nelle dinastie Sui e Tang. \u201cZhongshan Yugui Fuqi Jing\u201d, apparso dopo le dinastie Sui e Tang, riporta: \u201cCapitolo meraviglioso del Qigong, la via della tecnica del qi \u00e8 pi\u00f9 o meno la stessa\u2026\u201d, ma la connotazione non \u00e8 del tutto coerente con ci\u00f2 che chiamiamo qigong oggi.<\/p>\n\n\n\n

Caratteristiche<\/h2>\n\n\n\n

Uno:<\/h2>\n\n\n\n

La teoria dei meridiani, degli agopunti, del qi e del sangue \u00e8 la base teorica del Qigong cinese. La medicina tradizionale cinese include contenuti ricchi e il Qigong \u00e8 una magnifica perla nel tesoro della medicina tradizionale cinese.<\/p>\n\n\n\n

La teoria dei meridiani, dei punti di agopuntura, del qi e del sangue \u00e8 la teoria della medicina tradizionale cinese e la base teorica del qigong cinese.<\/p>\n\n\n\n

I meridiani, gli agopunti, il qi e il sangue sono fenomeni umani molto complessi. Si pu\u00f2 spiegare in modo semplice e vivido: i meridiani sono i canali per la circolazione del qi e del sangue, e gli agopunti sono le entrate e le uscite del qi e del sangue.<\/p>\n\n\n\n

Il motivo per cui il Qigong pu\u00f2 migliorare la salute e curare le malattie risiede nel fatto che i punti di agopuntura vengono stimolati in modo benigno e il qi e il sangue scorrono fluidamente nei meridiani.<\/p>\n\n\n\n

Due:<\/h2>\n\n\n\n

Il Qigong cinese incarna la visione olistica dell'unit\u00e0 tra uomo e natura, dell'unit\u00e0 tra uomo e natura e dell'unit\u00e0 tra forma e spirito.<\/p>\n\n\n\n

Il Qigong cinese sottolinea l'unit\u00e0 tra uomo e natura, e uomo e natura hanno una connessione stretta e inscindibile. Il corpo umano \u00e8 influenzato e influenzato da fattori come il clima e l'ambiente. Il Qigong cinese presta attenzione e attribuisce importanza all'adattamento dinamico tra uomo e natura.<\/p>\n\n\n\n

Il Qigong cinese sottolinea l'unit\u00e0 dell'uomo e della societ\u00e0. L'ambiente sociale ha una stretta relazione con la salute e la malattia umana. La pratica del Qigong cinese sottolinea che le persone dovrebbero adattarsi alla societ\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Il Qigong cinese enfatizza l'unit\u00e0 di forma e spirito. Il Qigong \u00e8 un metodo di esercizio di corpo e mente con caratteristiche cinesi. Pu\u00f2 migliorare sia la funzione fisiologica che quella psicologica del corpo umano. Il Qigong migliora le funzioni fisiologiche e psicologiche del corpo umano allo stesso tempo, e le due sono interconnesse e reciprocamente limitate.<\/p>\n\n\n\n

Tre:<\/h2>\n\n\n\n

Il Qigong cinese \u00e8 influenzato e influenzato dal taoismo, dal confucianesimo, dal buddismo e dalla medicina.<\/p>\n\n\n\n

Nel corso della sua formazione e del suo sviluppo, il Qigong cinese ha assorbito alcune teorie e tecniche di preservazione della salute e di eliminazione delle malattie dal taoismo, dal buddismo, dal confucianesimo e dalla medicina, e ha gradualmente formato il profondo sistema teorico e le pittoresche tecniche di preservazione della salute del Qigong cinese.<\/p>\n\n\n\n

Consiglio questo metodo perch\u00e9 \u00e8 facile da imparare e applicare e consente agli amici di entrare rapidamente nella pratica del Qigong. L'ideologia guida prima di questo si \u00e8 concentrata sul "recupero della mente e ricerca della tranquillit\u00e0" per raggiungere un buon modo per nutrire l'essenza, rafforzare il corpo, eliminare le malattie e prolungare la vita. L'autore ritiene che l'elemento di base per mantenere la vita umana sia l'essenza. Se l'essenza \u00e8 sufficiente, il corpo sar\u00e0 forte, se l'essenza \u00e8 insufficiente, il corpo sar\u00e0 debole e se l'essenza \u00e8 esaurita, la persona morir\u00e0. In generale, le persone hanno un'essenza forte nella loro giovinezza e le loro entrate e uscite sono in equilibrio, quindi non c'\u00e8 da preoccuparsi della stanchezza; ma quando le persone raggiungono la mezza et\u00e0, la loro essenza diminuisce gradualmente e il loro reddito non riesce a compensare le loro spese. Pi\u00f9 passa il tempo, maggiore \u00e8 il "deficit" e il corpo decadr\u00e0 di giorno in giorno. Se non sai come controllare la tua lussuria, l'essenza andr\u00e0 persa e il corpo decadr\u00e0 pi\u00f9 rapidamente. Il metodo di respirazione nasale insegna alle persone come ricostituire l'essenza perduta attraverso l'auto-coltivazione e conservare l'energia. Pertanto, dal punto di vista della mia condizione fisica personale, non posso praticare solo un metodo. Posso cercare un consiglio medico, rafforzare l'alimentazione, partecipare a pi\u00f9 sport, ecc. Quando impari il Qigong, la chiave \u00e8 adattare la tua mentalit\u00e0, coltivare il tuo Qi e nutrire la tua essenza e la tua vita.<\/p>\n\n\n\n

Il metodo di respirazione nasale \u00e8 la fase iniziale del Qigong. Pu\u00f2 dare al sistema nervoso centrale del cervello un riposo completo e le funzioni del corpo possono essere completamente regolate. Ha un effetto unico sul trattamento della nevrastenia, dell'insonnia e di altre malattie. La pratica a lungo termine pu\u00f2 rendere le persone lucide e ripristinare la loro intelligenza. Poich\u00e9 il sistema nervoso centrale del cervello \u00e8 completamente soppresso e riposato, pu\u00f2 non solo eliminare la stanchezza, ma anche essere nutrito, rafforzando cos\u00ec la funzione di comando del meccanismo centrale e svolgendo il ruolo di nutrimento del cervello e nutrimento della mente. Pertanto, in questa fase, non ci sono requisiti troppo severi per i principianti. Finch\u00e9 riesci a concentrare la tua attenzione e vigilanza sulla punta del tuo naso, puoi praticare in qualsiasi momento e luogo, purch\u00e9 tu riesca a scrivere tre o cinque parole in silenzio. Ad esempio, quando ti sdrai a letto la mattina, scrivi le parole "alzati", "vai al lavoro" o "non dormire pi\u00f9". Durante la pausa al lavoro, scrivi "stanco" o "occupato". Se c'\u00e8 una parte dolorante, scrivi "collo", "spalla", ecc. Se non riesci ad addormentarti a causa dell'insonnia, scrivi "insonnia". Lascia stare, non forzarlo. Dopo un certo periodo di pratica, sentirai chiaramente che le parole scritte sono nel modello della vista e diventeranno sempre pi\u00f9 chiare e appariranno i colori. La pratica a lungo termine del metodo di respirazione nasale ha un effetto unico sulla nevrastenia, l'insonnia notturna, le emissioni notturne, l'impotenza, l'insufficienza renale, la debolezza fisica e altri sintomi. Pu\u00f2 anche cambiare la qualit\u00e0 spirituale delle persone, ampliare gli orizzonti delle persone, il regno ideologico delle persone, coltivare i sentimenti morali delle persone, aumentare la saggezza e l'abilit\u00e0 delle persone e trasformare gli sciocchi in uomini saggi. Il naso \u00e8 usato per annusare i cinque sapori del mondo esterno ed \u00e8 anche un organo respiratorio. Quando pratichi, dovresti regolare il respiro e il qi, fare respiri profondi o respiri inversi e persino respiri fetali. Passo dopo passo<\/p>\n\n\n\n

La seconda fase \u00e8 praticare il Qigong, e qui dobbiamo prendere in prestito il metodo di apprendimento del Tai Chi; quando si pratica, dobbiamo concentrarci, rilassare tutto il corpo, premere la lingua contro il palato, tenere il petto e tirare la schiena, affondare spalle e gomiti, svuotare la testa e il capo, affondare il Qi nel Dantian, usare la mente per muovere il Qi, raccogliere lo spirito nelle ossa, svuotare il cuore e riempire l'addome. Si tratta di cercare la tranquillit\u00e0 nel movimento, in modo da rilassare i muscoli e attivare i collaterali, regolare gli organi interni, rendere fluidi i meridiani, nutrire la mente e nutrire il cervello e vivere una vita sana e lunga. Ci\u00f2 \u00e8 completamente coerente con i requisiti degli esercizi di quiete e riposo dell'autore e con l'influenza e il ruolo che svolgono. La differenza \u00e8 che il Tai Chi stesso \u00e8 un'abilit\u00e0 di combattimento, che cerca la tranquillit\u00e0 nel movimento, pratica principalmente la forma e si sviluppa dall'esterno all'interno. Il contenuto pi\u00f9 ricco del Qigong \u00e8 regolare i cinque organi interni. La pratica del metodo di respirazione nasale consiste nel far s\u00ec che i cinque elementi del corpo umano si generino reciprocamente, lo yin e lo yang si armonizzino, il fuoco del cuore discende, l'acqua dei reni sale e la bocca produce saliva. Pi\u00f9 fluido corporeo significa appetito pi\u00f9 forte, appetito pi\u00f9 forte significa pi\u00f9 acqua dei reni, pi\u00f9 acqua dei reni significa che tutti i sette tesori (cio\u00e8 lacrime, saliva, fluido corporeo, essenza, qi, sangue e fluido) sono completi, tutti i sette tesori significano armonia dei cinque organi interni, armonia dei cinque organi interni significa eliminazione delle malattie interne. Pertanto, il metodo di respirazione nasale \u00e8 unico nel trattamento di malattie cardiache, malattie della milza e dello stomaco, malattie polmonari, epatite, insufficienza renale e raffreddore renale e varie malattie croniche. Svuota la mente e libera la giornata. L'essenza dei cinque organi interni \u00e8 raccolta negli occhi (il bulbo oculare bianco appartiene al polmone, il bulbo oculare nero appartiene al fegato, la pupilla appartiene al rene, l'angolo grande dell'occhio appartiene al cuore, l'angolo piccolo dell'occhio appartiene alla milza). Gli occhi sono le finestre dell'anima. Nei tempi antichi, gli occhi erano chiamati sole e luna, e anche il maschio dorato e la femmina di legno, il corvo dorato e il coniglio di giada. Si dice anche che lo spirito dell'uomo sia nel cervello e il suo meccanismo sia negli occhi. Ci sono molti nomi per gli occhi, che non possono essere enumerati. Nell'intero processo di pratica della duplice coltivazione del sesso e della vita dell'autore, gli occhi di una persona si assumono il compito pi\u00f9 difficile, complesso e importante. Ad esempio, tenere gli occhi, guardare dentro, restituire la luce, la visione a lungo termine, gestire il sole e la luna, il piccolo e il grande Zhoutian, il carrello del canale, girare il ** per controllare il qi, ecc., tutto deve fare affidamento sul suo potere divino per ottenere l'effetto desiderato. Coloro che sono puri nell'abilit\u00e0 non solo hanno un buon udito e una buona vista, ma hanno anche una vista brillante e una mente chiara fino alla vecchiaia.<\/p>\n\n\n\n

Il processo dall'inspirazione all'espirazione \u00e8 un piccolo Zhoutian; il requisito di respirazione nel Qigong \u00e8 dal basso della schiena alla sommit\u00e0 della testa e il flusso d'aria passa attraverso la colonna lombare, la grande vertebra, il Baihui, il filtro e i cinque organi interni. Pertanto, \u00e8 normale vedere le parole apparire a colori durante la pratica di scrittura del metodo di respirazione nasale, non perch\u00e9 la pratica causi occhi abbaglianti. Quando tutti possono vedere parole colorate, hanno raggiunto la fase di pratica del piccolo Zhoutian. I cinque organi interni del corpo umano hanno cinque colori, oro, bianco, rosso, verde e nero. Quando vediamo che il colore del carattere \u00e8 nero, \u00e8 il riflesso del rene, il verde \u00e8 il riflesso del fegato, il rosso \u00e8 il riflesso dello stomaco, il bianco \u00e8 il riflesso del polmone e l'oro \u00e8 il riflesso del cuore.<\/p>\n\n\n\n

Quando si pratica il piccolo Zhoutian con il Qigong, di solito ci si pu\u00f2 sedere o stare in piedi. Non incrociare gli arti. Il tempo pu\u00f2 essere lungo o breve. Se si \u00e8 in buona salute, non esigere ciecamente. Le persone con malattie possono smettere di praticare dopo pochi minuti. \u00c8 possibile praticare ripetutamente per ottenere la massima facilit\u00e0 possibile. Le persone con malattie possono dedicare pi\u00f9 tempo all'apprendimento del Qigong con il "metodo di respirazione nasale" e ridurre l'uso del Qigong per praticare il "piccolo Zhoutian". Poich\u00e9 hanno malattie, significa che il Qi \u00e8 disperso e non \u00e8 facile concentrarsi immediatamente. Allo stesso tempo, c'\u00e8 anche la situazione di stagnazione del Qi. Ovunque ci sia dolore nel corpo, il Qi del corpo umano sar\u00e0 impigliato l\u00ec. Pertanto, utilizzare di pi\u00f9 il "metodo di respirazione nasale" pu\u00f2 svolgere il ruolo di raccolta e divisione del Qi. Finch\u00e9 il Qi \u00e8 liscio, che sia pieno o meno, sar\u00e0 veloce praticare il "piccolo Zhoutian" con il Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Le persone con problemi di salute devono dedicare pi\u00f9 tempo alla pratica del Qigong. Quando sono al livello pi\u00f9 alto del "metodo di respirazione nasale", devono usarlo ripetutamente. Di tanto in tanto, devono raccogliere e dividere il Qi, il che influenzer\u00e0 e influenzer\u00e0 pi\u00f9 o meno il contenuto del loro apprendimento della seconda fase. Il centro pi\u00f9 alto del movimento intenzionale del metodo di respirazione nasale si trova nella corteccia cerebrale, che colpisce e agisce principalmente sui nervi somatici dei muscoli scheletrici. \u00c8 equivalente alla regolazione e al controllo dell'"intenzione" nel qigong che preserva la salute (attenzione e precauzione, protezione dell'intenzione, guida dell'intenzione, ecc.), con un orientamento e un'azione chiari e specifici. "Quando l'intenzione va, il qi va", e lo stato dei muscoli e delle altre parti del corpo a cui si presta attenzione e precauzioni verr\u00e0 rapidamente regolato.<\/p>\n\n\n\n

Concetto di Qigong<\/h2>\n\n\n\n

Nella pratica del "piccolo Zhoutian", ci sar\u00e0 il fenomeno del qi che sale e scorre, quindi dovresti avere una mentalit\u00e0 calma e non irritabile. Se ci\u00f2 accade durante la pratica, dovresti disperderlo e poi fermarti. La cattiva salute fisica o l'instabilit\u00e0 emotiva sono spesso le pi\u00f9 probabili e costringono sempre le persone ad arrendersi a met\u00e0 strada. L'autore raccomanda che prima di usare il qigong per praticare il "piccolo Zhoutian", dovresti prima usare il "metodo di respirazione nasale" per guidarlo. Ad esempio, quando si corre, assumere la posizione di partenza \u00e8 per regolare il corpo, trattenere il respiro \u00e8 per regolare il respiro e ascoltare il suono del muro dell'avvio \u00e8 per regolare la mente. I "tre aggiustamenti" sono tutti l\u00ec, ma questo non \u00e8 qigong, solo sport, perch\u00e9 i "tre aggiustamenti" in esso sono azionati separatamente e non combinati in uno. La caratteristica della pratica del Qigong \u00e8 di raggiungere l'integrazione dei tre aggiustamenti attraverso l'operazione separata dei "tre aggiustamenti". Nello stato di integrazione dei tre aggiustamenti, si forma uno stato unificato. Dal punto di vista del Qigong, poich\u00e9 lo scopo \u00e8 ridotto, anche l'ambito operativo della pratica del Qigong \u00e8 ridotto di conseguenza. Come accennato in precedenza, le attivit\u00e0 operative della pratica del Qigong sono i tre aggiustamenti, vale a dire, aggiustare il corpo, aggiustare il respiro e aggiustare la mente. Pertanto, molti esercizi di Qigong possono essere suddivisi in tre categorie: principalmente aggiustare il corpo, principalmente aggiustare il respiro e principalmente aggiustare la mente, come il Qigong delle arti marziali, il Qigong buddista e il Qigong taoista. Poich\u00e9 lo scopo del Qigong per la salute \u00e8 mantenersi in forma, i tre aggiustamenti pi\u00f9 vicini alla forma fisica sono l'aggiustamento del corpo. Pertanto, gli esercizi di Qigong che si concentrano sull'aggiustamento del corpo saranno favoriti nel Qigong per la salute.<\/p>\n\n\n\n

C'\u00e8 un passaggio nel Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo che descrive il processo vitale di una persona. Il significato generale \u00e8: quando una donna raggiunge i 35 anni, il suo qi e il suo sangue diminuiscono, il suo viso inizia a diventare emaciato e i suoi capelli iniziano a cadere; quando raggiunge i 42 anni, i tre meridiani yang che salgono diminuiscono, tutto il suo viso diventa emaciato e i suoi capelli iniziano a diventare bianchi; quando raggiunge i 49 anni, le sue mestruazioni si interrompono, quindi il suo corpo invecchia e non pu\u00f2 pi\u00f9 avere figli. Quando un uomo raggiunge i 40 anni, il suo qi renale inizia a diminuire, i suoi capelli iniziano a cadere e i suoi denti appassiscono gradualmente; quando raggiunge i 48 anni, il suo qi yang diminuisce sul suo viso, il suo viso diventa emaciato e i suoi capelli iniziano a diventare grigi; quando raggiunge i 56 anni, il suo qi del fegato diminuisce e diventa meno flessibile; quando raggiunge i 64 anni, il suo qi diminuisce e i suoi denti e i suoi capelli cadono. Questa \u00e8 la comprensione dei cambiamenti fisiologici delle persone di mezza et\u00e0 e anziane da parte degli antichi cinesi pi\u00f9 di 2.000 anni fa.<\/p>\n\n\n\n

Quali cambiamenti si verificano negli organi interni e nella fisiologia quando una persona diventa adulta?<\/p>\n\n\n\n

Apparato respiratorio: dopo i 35 anni, l'elasticit\u00e0 dei polmoni diminuisce e la capacit\u00e0 vitale diminuisce di circa 1% ogni anno;<\/p>\n\n\n\n

Sistema circolatorio: dopo i 30 anni, la capacit\u00e0 di pompaggio del sangue diminuisce di 6% - 8% ogni decennio e la pressione sanguigna aumenta di 5% - 6%;<\/p>\n\n\n\n

Apparato digerente: la motilit\u00e0 gastrointestinale si indebolisce, la secrezione acida gastrica diminuisce, sono inclini a verificarsi indigestione e stitichezza e il fegato invecchia gradualmente dopo i 60 anni;<\/p>\n\n\n\n

Apparato urinario: la carenza di yang renale e l'insufficiente qi renale portano a sintomi quali minzione frequente e ipertrofia della prostata;<\/p>\n\n\n\n

Apparato riproduttivo: carenza di yin e yang renale, atrofia degli organi riproduttivi e riduzione della funzione sessuale;<\/p>\n\n\n\n

Sistema immunitario: la risposta agli antigeni estranei si indebolisce e si perde la capacit\u00e0 di proteggere il corpo. Alcuni batteri, virus e cellule tumorali hanno maggiori probabilit\u00e0 di invadere il corpo.<\/p>\n\n\n\n

Sistema motorio: aumenta la percentuale di sali inorganici nelle ossa, diminuisce il collagene, sono soggette a fratture, diminuisce il numero di fibre muscolari, diminuiscono estensibilit\u00e0 ed elasticit\u00e0, il che pu\u00f2 facilmente causare danni muscolari e fratture.<\/p>\n\n\n\n

Sistema nervoso: perdita di memoria, risposta lenta alle sensazioni e al pensiero.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 la condizione fisiologica delle persone normali di mezza et\u00e0 e anziane, ma la velocit\u00e0 dei cambiamenti nelle funzioni fisiologiche umane pu\u00f2 essere regolata attraverso i propri sforzi, ritardando l'invecchiamento e vivendo una vita lunga e sana.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda la durata della vita umana, gli standard di salute e la divisione per et\u00e0, ogni fase \u00e8 diversa. L'Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 ha elaborato l'ultima definizione di divisione per et\u00e0 basata sulla crescita umana attuale e sullo stato di salute:<\/p>\n\n\n\n

Prima dei 45 anni, le persone sono giovani, quelle dai 45 ai 64 anni sono di mezza et\u00e0 e quelle con pi\u00f9 di 65 anni sono anziane. Tra queste, quelle dai 65 ai 74 anni sono giovani anziani, quelle dai 75 ai 90 anni sono anziani formali e quelle con pi\u00f9 di 90 anni sono anziani anziani. Questo \u00e8 diverso dal nostro concetto tradizionale. "\u00c8 raro che una persona viva fino a 70 anni". Oggigiorno, 70 anni non sono una sorpresa.<\/p>\n\n\n\n

Tutti vogliono vivere a lungo, ma devono comprendere chiaramente le ragioni della morte prematura. Ci sono generalmente tre ragioni: una \u00e8 l'invecchiamento completo, la seconda \u00e8 la morte per malattia e la terza \u00e8 un incidente. Secondo le statistiche, le loro proporzioni sono: 5%, 80% e 15%. La morte per invecchiamento completo \u00e8 la fine della vita, che \u00e8 ci\u00f2 che perseguiamo. Ci\u00f2 ha molto a che fare con le abitudini di vita quotidiane e lo stato nutrizionale. Questo sar\u00e0 il nostro principale obiettivo di ricerca in futuro. Se le persone vogliono vivere a lungo, devono adottare misure mirate e scegliere uno stile di vita sano, quindi l'obiettivo della longevit\u00e0 pu\u00f2 essere raggiunto.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il qigong ha una lunga storia in Cina. Nei tempi antichi, il contenuto relativo al qigong era solitamente chiamato respirazione, guida, movimento del qi, respirazione, alchimia, coltivazione, meditazione, ecc. Ci sono poche parole "qigong" nei libri antichi...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/introduction-to-qigong.jpg",815,477,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4662"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4664,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions\/4664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}