{"id":4584,"date":"2024-10-09T14:10:20","date_gmt":"2024-10-09T14:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4584"},"modified":"2024-10-09T14:10:23","modified_gmt":"2024-10-09T14:10:23","slug":"eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2.html","title":{"rendered":"Metodo di conservazione della salute del sangue e del qi in broccato a otto sezioni"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ba Duan Jin ha una storia di oltre 800 anni. Il suo effetto \u00e8 notevole e ampiamente elogiato dal pubblico. Consiste in otto movimenti, ognuno dei quali ha il suo effetto fitness unico, che pu\u00f2 bilanciare efficacemente yin e yang, dragare i meridiani e armonizzare qi e sangue, cos\u00ec da raggiungere lo scopo di rafforzare il corpo, prevenire e curare le malattie.<\/p>\n\n\n\n

Ba Duan Jin \u00e8 un esercizio di conservazione della salute che \u00e8 facile da seguire e di cui \u00e8 facile sperimentare l'effetto. Finch\u00e9 lo segui, vedrai spesso risultati migliori. Ogni mossa \u00e8 un modo ragionevole per guidare il qi e il flusso sanguigno dei meridiani corrispondenti. Per le persone che amano preservare la salute e che amano praticare esercizi, \u00e8 pi\u00f9 facile seguirlo che dragare i meridiani. Si pu\u00f2 dire che praticare Ba Duan Jin regoli la maggior parte delle malattie croniche nella vita quotidiana e tutti i 12 meridiani possono essere collegati!<\/p>\n\n\n\n

Quattro effetti principali della pratica del Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n

1. Rafforzare la forma fisica:<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    La progettazione del movimento del Ba Duan Jin \u00e8 completa e consente di allenare tutte le parti del corpo, migliorare la forma fisica e potenziare l'immunit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

    2. Prevenire le malattie:<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Nella stagione ad alta incidenza di malattie infettive, la pratica del Ba Duan Jin pu\u00f2 regolare le funzioni corporee e prevenire raffreddori, malattie respiratorie, ecc.<\/p>\n\n\n\n

      3. Alleviare lo stress:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Quando le persone sono soggette a stanchezza e stress a causa di vari raduni e attivit\u00e0, la pratica del Ba Duan Jin pu\u00f2 rilassare il corpo e la mente e alleviare la tensione.<\/p>\n\n\n\n

        4. Promuovere l'armonia familiare:<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Praticare il Ba Duan Jin con la propria famiglia pu\u00f2 non solo migliorare i rapporti tra di voi, ma anche divertirvi facendo esercizio insieme e creare un'atmosfera familiare armoniosa.<\/p>\n\n\n\n

          8 esercizi principali del Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n

          1. Sollevare i tre energizzanti con entrambe le mani:<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Questa azione pu\u00f2 allungare i tre energizzanti, migliorare le funzioni degli organi interni, aiutare a eliminare l'aria torbida nel corpo e alleviare sintomi come la costrizione toracica. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare degli arti superiori e del tronco e migliorare la coordinazione e la stabilit\u00e0 del corpo.<\/p>\n\n\n\n

            2. Sparare all'aquila con entrambe le mani:<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Questa azione pu\u00f2 migliorare la funzione cardiopolmonare, promuovere la circolazione sanguigna e aiutare a migliorare la salute dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare delle spalle e della vita e migliorare l'equilibrio e la stabilit\u00e0 del corpo.<\/p>\n\n\n\n

              3. Per regolare la milza e lo stomaco, bisogna sollevare una mano:<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Questa azione pu\u00f2 migliorare la funzione della milza e dello stomaco, promuovere la digestione e l'assorbimento e aiutare a migliorare i problemi del sistema digerente. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare degli arti superiori e del tronco e migliorare la coordinazione e la stabilit\u00e0 del corpo.<\/p>\n\n\n\n

                4. Guarda indietro per alleviare le cinque fatiche e le sette ferite:<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Questa azione pu\u00f2 alleviare lo stress mentale e la stanchezza, migliorare l'afflusso di sangue e la capacit\u00e0 di apporto di ossigeno del cervello e aiutare ad alleviare mal di testa, insonnia e altri problemi. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare del collo e migliorare i problemi della colonna cervicale.<\/p>\n\n\n\n

                  5. Scuoti la testa e la coda per alleviare il fuoco del cuore:<\/h3>\n\n\n\n

                  Questa azione pu\u00f2 rilassare il corpo e la mente, alleviare l'ansia e la tensione e aiutare a migliorare la qualit\u00e0 del sonno e lo stato mentale. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare della vita e migliorare l'equilibrio e la stabilit\u00e0 del corpo.<\/p>\n\n\n\n

                  6. Solleva i piedi con entrambe le mani per rafforzare i reni e la vita:<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Questa azione pu\u00f2 alleviare l'affaticamento della vita, migliorare la funzionalit\u00e0 renale e aiutare a migliorare problemi come l'insufficienza renale e il mal di schiena. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare degli arti inferiori e migliorare l'equilibrio e la stabilit\u00e0 del corpo.<\/p>\n\n\n\n

                    7. Fisting e sguardi minacciosi per aumentare l'energia:<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Questa azione pu\u00f2 migliorare la funzionalit\u00e0 epatica, promuovere il metabolismo e aiutare a migliorare i problemi di vista e l'affaticamento degli occhi. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche migliorare la forza muscolare degli arti superiori e inferiori e migliorare la coordinazione e la stabilit\u00e0 del corpo.<\/p>\n\n\n\n

                      8. Sette scossoni dietro la schiena possono curare tutte le malattie:<\/h3>\n\n\n\n

                      Questo movimento pu\u00f2 rilassare i muscoli e le articolazioni di tutto il corpo, alleviare la tensione e la fatica del corpo e aiutare a migliorare l'immunit\u00e0 e la resistenza del corpo. Allo stesso tempo, pu\u00f2 anche promuovere la circolazione sanguigna e il metabolismo del corpo e aiutare il corpo a ripararsi e rinnovarsi.<\/p>\n\n\n\n

                      Caratteristiche del Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Li Gong Ba Duan Jin \u00e8 un esercizio a passi fissi eseguito a mani nude, quindi non richiede alcuna attrezzatura o luogo.<\/li>\n\n\n\n
                      2. Risparmia tempo. L'intera serie di esercizi non richiede pi\u00f9 di 10 minuti. Puoi praticarla una volta al mattino e una volta alla sera ogni giorno.<\/li>\n\n\n\n
                      3. Ba Duan Jin \u00e8 diviso in otto sezioni, ogni sezione ha una postura. Puoi praticare uno stile singolo, un set completo o una sezione selezionata. La quantit\u00e0 di esercizio per ogni postura pu\u00f2 essere regolata facendo solo otto o sedici respiri, o dal grado di accovacciamento in postura alta, media o bassa. Pertanto, la quantit\u00e0 di esercizio pu\u00f2 essere grande o piccola e pu\u00f2 essere controllata da te stesso, il che \u00e8 comodo e flessibile.<\/li>\n\n\n\n
                      4. La postura \u00e8 dignitosa, la postura \u00e8 allungata e generosa, e i movimenti sono semplici e facili da imparare. Pertanto, uomini, donne, vecchi e giovani possono praticare questo esercizio. Le persone magre possono diventare forti, e le persone grasse possono perdere peso.<\/li>\n\n\n\n
                      5. L'esercizio \u00e8 relativamente completo, dalla testa ai piedi, tutte le articolazioni del corpo, muscoli grandi e piccoli, nessuna parte \u00e8 immobile e i movimenti sono in linea con i requisiti delle loro funzioni fisiologiche. Il movimento del diaframma pu\u00f2 modificare la pressione nel torace e nella cavit\u00e0 addominale e influenzare gli organi interni, quindi pu\u00f2 accelerare la circolazione sanguigna, lo stretching muscolare, la motilit\u00e0 gastrointestinale e aumentare l'ossigeno, diventando cos\u00ec un metodo di fitness completo che prende in considerazione sia i fattori interni che quelli esterni.<\/li>\n\n\n\n
                      6. Questo metodo ha un effetto ampio e veloce. In particolare, la forza interna \u00e8 evidente e il qi \u00e8 forte. Finch\u00e9 la postura \u00e8 corretta, il qi verr\u00e0 generato. Pi\u00f9 profondo \u00e8 il kung fu, maggiore \u00e8 la sensazione. Pertanto, \u00e8 facile generare interesse e auto-allenamento. Per coloro che persistono a lungo, \u00e8 davvero una sorta di godimento e divertimento senza fine.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Esistono migliaia di modi per fare esercizio fisico. Non \u00e8 facile scegliere quello pi\u00f9 adatto a te e che duri a lungo senza effetti collaterali. I principi applicativi dell'assistenza sanitaria tramite esercizio fisico possono basarsi sui seguenti quattro principi:<\/p>\n\n\n\n

                        Quattro principi per praticare Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                          \n
                        1. La moderazione \u00e8 la chiave, fai attenzione a non esagerare;<\/li>\n\n\n\n
                        2. Perseveranza e perseveranza;<\/li>\n\n\n\n
                        3. Combina lavoro e riposo e rilassati con moderazione;<\/li>\n\n\n\n
                        4. Unisci forma e spirito e fai attenzione all'unit\u00e0.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Quattro precauzioni per praticare Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n
                            \n
                          1. Prestare attenzione al riscaldamento: <\/strong>Prima di praticare il Ba Duan Jin, \u00e8 meglio fare degli esercizi di riscaldamento appropriati, come camminare, fare jogging, ecc., per prevenire stiramenti muscolari.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Passo dopo passo:<\/strong> I principianti dovrebbero iniziare a esercitarsi con movimenti semplici, e poi eseguire l'intera serie di movimenti dopo aver gradualmente familiarizzato con essi. Prestare attenzione alla coordinazione della respirazione durante la pratica, e non trattenere il respiro.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Perseveranza: <\/strong>L'effetto di Ba Duan Jin necessita di persistenza a lungo termine per manifestarsi. Si consiglia di praticarlo due volte al giorno, una volta al mattino e una volta alla sera.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Bere acqua con moderazione: <\/strong>Bevi acqua con moderazione durante la pratica per reintegrare l'acqua nel corpo. Non fare la doccia subito dopo la pratica. Aspetta circa mezz'ora finch\u00e9 il tuo corpo non si riprende alla normalit\u00e0 prima di fare la doccia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            In generale, ogni movimento di Ba Duan Jin ha la sua funzione e il suo scopo specifici. Praticare Ba Duan Jin pu\u00f2 migliorare la coordinazione e la stabilit\u00e0 del corpo, migliorare la funzione degli organi interni, alleviare lo stress mentale e la fatica, ecc.<\/p>\n\n\n\n

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