{"id":4580,"date":"2024-10-09T13:24:17","date_gmt":"2024-10-09T13:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4580"},"modified":"2024-10-09T13:24:18","modified_gmt":"2024-10-09T13:24:18","slug":"what-is-the-real-effect-of-ba-duan-jin-how-to-practice-ba-duan-jin-correctly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/ba-duan-jin\/what-is-the-real-effect-of-ba-duan-jin-how-to-practice-ba-duan-jin-correctly.html","title":{"rendered":"Qual \u00e8 il vero effetto del Ba Duan Jin? Come praticare correttamente il Ba Duan Jin?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Se i meridiani sono bloccati, insorgono tutti i tipi di malattie. Come aprire i meridiani e ricostituire qi e sangue?<\/p>\n\n\n\n

La medicina tradizionale cinese considera il qi e il sangue come nucleo, in particolare il qi come fondamento, e cos\u00ec nacque il Ba Duan Jin. Questo tipo di ginnastica usata per regolare il qi e il sangue degli organi interni, ripristinare la funzione metabolica e rafforzare il corpo \u00e8 sempre stata amata dalle persone ed \u00e8 paragonata allo squisito broccato. Ci sono otto movimenti in totale, quindi \u00e8 chiamata Ba Duan Jin.<\/p>\n\n\n\n

1. Quanto tempo ci vuole per praticare Ba Duan Jin per aprire i meridiani?<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Varia da persona a persona e puoi avvertirlo lentamente anche tu.<\/p>\n\n\n\n

    Il Ba Duan Jin appartiene al qigong che preserva la salute, non alle arti marziali, e non pu\u00f2 raggiungere l'effetto di "aprire i meridiani Ren e Du e praticare arti marziali senza pari". Raggiunge principalmente lo scopo di rafforzare il corpo, prevenire e curare le malattie attraverso l'adeguamento della respirazione, delle attivit\u00e0 corporee e della coscienza.<\/p>\n\n\n\n

    La medicina cinese ritiene che il blocco dei meridiani nel corpo umano possa facilmente causare dolore. Dopo che i meridiani sono sbloccati, vari spiriti maligni come vento, freddo, umidit\u00e0, catarro e stasi possono essere rimossi, in modo che qi, sangue e vari nutrienti possano fluire normalmente nei meridiani ed essere consegnati agli organi interni del corpo umano, e l'equilibrio energetico degli arti, dei cinque sensi e dei nove orifizi pu\u00f2 essere mantenuto, in modo che l'intero corpo si senta rilassato e non si ammali facilmente.<\/p>\n\n\n\n

    In altre parole, quando senti che il tuo corpo \u00e8 migliorato dopo aver praticato Ba Duan Jin, \u00e8 il momento in cui i meridiani si sbloccano lentamente.<\/p>\n\n\n\n

    2. Per quanto tempo puoi rimanere bagnato dopo aver praticato il Ba Duan Jin?<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      In genere si consiglia di fare una doccia 0,5-1 ora dopo aver praticato Ba Duan Jin. Se ti lavi solo le mani e il viso, puoi farlo in qualsiasi momento.<\/p>\n\n\n\n

      Poich\u00e9 lavarsi il viso e le mani coinvolge solo una piccola area del corpo a contatto con l'acqua, non influisce su nulla. Tuttavia, dopo aver praticato Ba Duan Jin, non puoi fare subito la doccia perch\u00e9 il tuo corpo sta sudando. In questo momento, i tuoi pori sono completamente aperti. Che l'acqua sia fredda o calda, \u00e8 facile che l'umidit\u00e0 entri nel corpo e ne influenzi le funzioni. Ci\u00f2 causer\u00e0 danni alle ossa e alle articolazioni a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n

      3. Quanto tempo dopo aver praticato il Ba Duan Jin posso mangiare?<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        0,5-1 ora dopo.<\/p>\n\n\n\n

        Perch\u00e9 quando hai appena finito di praticare Ba Duan Jin, il sangue \u00e8 concentrato principalmente nei muscoli degli arti e nel sistema respiratorio, mentre gli organi digestivi hanno relativamente meno sangue e una scarsa capacit\u00e0 di digestione e assorbimento. Ci vuole un periodo di adattamento dopo l'esercizio prima che la funzione digestiva possa gradualmente tornare alla normalit\u00e0. Mangiare immediatamente pu\u00f2 facilmente causare disturbi gastrointestinali, vomito, indigestione, ecc.<\/p>\n\n\n\n

        4. Quanto tempo impiega Ba Duan Jin a fare effetto?<\/h2>\n\n\n\n

        Ba Duan Jin ha otto movimenti, ognuno dei quali pu\u00f2 mobilitare diverse parti del corpo per muoversi. Ognuno ha diverse intenzioni originali per praticare Ba Duan Jin. Alcune persone vogliono solo fare esercizio, mentre altre vogliono perdere peso e curare alcune malattie croniche. Molte persone noteranno evidenti miglioramenti nei loro corpi solo dopo aver persistito per 3-6 mesi.<\/p>\n\n\n\n

        Gli effetti che ognuno desidera sono diversi. Finch\u00e9 persisterai nell'esercitare e nell'esercitare nel modo giusto, il tuo corpo ti dir\u00e0 cosa hai guadagnato.<\/p>\n\n\n\n

        5, Ba Duan Jin, la versione base degli elementi essenziali dell'azione, la imparerai in una volta sola<\/h2>\n\n\n\n

        Posizione di partenza: prima esercitatevi con le gambe, aprite il piede sinistro, alla larghezza delle spalle, accovacciatevi leggermente, tenete i palmi delle mani davanti all'addome a semicerchio;<\/p>\n\n\n\n

        Quindi regola il respiro: inspira ed espira pi\u00f9 volte per rendere il corpo e la mente fluidi. Il recupero di base di ogni movimento nella National Sports Version \u00e8 questa postura eretta.<\/p>\n\n\n\n

        Prima mossa: tieni le mani alzate verso il cielo per regolare i tre energizzanti<\/h3>\n\n\n\n

        [Azione]<\/strong>
        Separa le cinque dita dei palmi, incrociale davanti all'addome, raddrizza le gambe, tieni i palmi in alto davanti al petto, ruotali verso l'interno e tienili in alto, con i palmi rivolti verso l'alto, alza la testa e guarda, quindi ferma i palmi e guarda avanti. Piega leggermente le ginocchia, abbassa le braccia, tieni i palmi in alto davanti all'addome. Questo \u00e8 un su e uno gi\u00f9, fallo 6 volte in totale.<\/p>\n\n\n\n

        [Punti chiave per svolgere l'esercizio]<\/strong>
        Devi spingere verso l'alto con la base dei palmi e collaborare con Baihui per sollevarti, in modo che il qi del corpo possa salire. Allo stesso tempo, le braccia sono fondamentalmente tenute parallele alle orecchie, in modo che la schiena formi un movimento di serraggio della spina dorsale, che \u00e8 fatto bene.<\/p>\n\n\n\n

        "Mani che tengono il cielo" significa tirare su il torace e l'addome, e allungare la vita e la schiena. In questo modo, gli organi interni attaccati alla spina dorsale e i tre bruciatori vengono tirati su, i tre bruciatori sono liberi e l'aria fredda e umida e torbida del tempo piovoso viene rimossa.<\/p>\n\n\n\n

        Allo stesso tempo, l'azione della colonna vertebrale comprime anche il punto Jianjing dietro il collo e il punto Gaohuang sulla schiena. L'intero canale Du si sente caldo perch\u00e9 lo Yang Qi viene sollevato all'istante.<\/p>\n\n\n\n

        Secondo stile: aprire l'arco a destra e a sinistra come se si stesse sparando a un'aquila<\/h3>\n\n\n\n

        [Azione]<\/strong>
        1. Apri il piede sinistro verso sinistra e incrocia i palmi verso l'alto davanti al petto. Posizione del cavallo con due gambe, proprio come aprire l'arco a sinistra e a destra per scoccare una freccia, tira il palmo destro verso il petto destro e spingi il palmo sinistro verso sinistra nella forma di un palmo a otto caratteri (il pollice e l'indice hanno la forma di un otto carattere e le altre tre dita sono piegate all'indietro), tira l'arco fino al cerchio pi\u00f9 completo e fissa la punta delle dita.<\/p>\n\n\n\n

        2. Quindi sposta il baricentro verso destra, traccia un arco con la mano destra, ritrai il piede sinistro, tieni i due palmi davanti all'addome e mettiti uno accanto all'altro. Quindi fallo una volta nella direzione opposta e fallo 3 volte in totale.<\/p>\n\n\n\n

        [Punti chiave per svolgere l'esercizio]<\/strong>
        L'apertura dell'arco a sinistra e a destra non solo pu\u00f2 rilassare l'intera spalla e schiena rigide. Quando l'indice viene tirato al massimo, la punta delle dita si sentir\u00e0 leggermente intorpidita. Questo \u00e8 il punto Shangyang, il punto di partenza del meridiano dell'intestino crasso yangming della mano, e allunga anche il meridiano dell'intestino crasso che attraversa la spalla e il collo e l'intero braccio. Questo esercizio \u00e8 molto utile per le persone con stitichezza e distensione addominale.<\/p>\n\n\n\n

        Il terzo stile: per regolare la milza e lo stomaco, bisogna alzare una mano<\/h3>\n\n\n\n

        [Azione]<\/strong>
        Spingere verso l'alto la base del palmo sinistro, sollevarlo in alto a sinistra della testa e premere verso il basso la base del palmo destro. Quindi abbassare il braccio sinistro davanti all'addome e ripetere l'operazione tre volte, una a sinistra e una a destra.<\/p>\n\n\n\n

        [Punti chiave per svolgere l'esercizio]<\/strong>
        Quando si sostiene il cielo e si preme sul terreno, la forza \u00e8 nella base del palmo e la punta delle dita deve essere rivolta nella direzione opposta per allungare completamente il meridiano dell'intestino crasso.<\/p>\n\n\n\n

        Le due braccia vengono tirate su e gi\u00f9, una sciolta e una tesa, tirando e massaggiando la milza e lo stomaco, il che \u00e8 positivo per la digestione e l'assorbimento. Allo stesso tempo, allunga anche il fegato e la cistifellea su entrambi i lati e rilascia il qi del fegato. Le persone che sono spesso depresse e arrabbiate possono spesso fare questo esercizio.<\/p>\n\n\n\n

        Quarta forma: guardare indietro per prevenire cinque tipi di affaticamento e sette tipi di infortuni<\/h3>\n\n\n\n

        [Azione]<\/strong>
        Piega leggermente le gambe e raddrizza le ginocchia, allunga le braccia su entrambi i lati, ruota i palmi verso l'esterno e verso l'alto, gira la testa il pi\u00f9 indietro possibile, guarda in diagonale a sinistra e indietro e fai una pausa per un po'. Ruota le braccia verso l'interno e riportale su entrambi i lati, piega leggermente le gambe e guarda avanti. Fai questo tre volte, una a sinistra e una a destra.<\/p>\n\n\n\n

        Quinta forma: Scuoti la testa e la coda per alleviare il calore interno<\/h3>\n\n\n\n

        [Azione]<\/strong>
        1. Mettiti in piedi con il piede destro aperto, piega leggermente le gambe, solleva i palmi delle mani da entrambi i lati, accovacciati a met\u00e0 per assumere la posizione del cavallo e abbassa le braccia sulle gambe, sostenendole sopra le articolazioni del ginocchio.<\/p>\n\n\n\n

        2. Sposta il baricentro del tuo corpo verso destra, piegati sul piede destro, abbassa il baricentro e usa il coccige per guidare la parte superiore del corpo a ruotare verso sinistra, passando per il piede sinistro. Quindi sposta il baricentro del tuo corpo all'indietro, fai oscillare la parte superiore del corpo all'indietro e ruota da destra a sinistra e in avanti, e alzati in piedi. Fallo tre volte, una a destra e una a sinistra.<\/p>\n\n\n\n

          <\/ol>\n\n\n\n

          [Punti chiave per svolgere l'esercizio]<\/strong>
          Cerca di non scendere a compromessi e allunga il collo e il coccige il pi\u00f9 possibile quando scuoti il corpo, e fallo delicatamente, lentamente e continuamente. Non tenere il collo rigido durante l'intero processo e non ritrarre o sollevare deliberatamente la mascella inferiore, in modo che i muscoli del collo possano essere rilassati e allungati il pi\u00f9 possibile. Se \u00e8 faticoso, fallo due volte, una a destra e una a sinistra, e poi aumenta lentamente il numero di volte. Le persone che spesso si arrabbiano, hanno ulcere orali, mal di gola e acne sono per lo pi\u00f9 fuoco virtuale, con fuoco virtuale che fluttua sulla testa e sul viso e freddo e umidit\u00e0 nelle parti centrali e inferiori del corpo tutto l'anno. Eseguire questa azione spesso pu\u00f2 riportare il fuoco virtuale fluttuante al dantian e riscaldare l'acqua dei reni.<\/p>\n\n\n\n

          Sesto stile: salire sui piedi con entrambe le mani per rafforzare i reni e la vita<\/h3>\n\n\n\n

          [Azione]
          1, Stai in piedi con le gambe dritte, solleva le braccia in avanti e verso l'alto, con i palmi rivolti in avanti, e guarda avanti. Piega le braccia ai gomiti, con i palmi rivolti verso il basso, premi sul petto e inverti i palmi verso la schiena, strofina lungo la colonna vertebrale fino ai glutei e, allo stesso tempo, piega la parte superiore del corpo in avanti, con i palmi lungo le gambe fino alle piante dei piedi, ginocchia dritte e guarda in basso davanti a te.<\/p>\n\n\n\n

          2. Alza i palmi in avanti e la colonna vertebrale si sollever\u00e0 di conseguenza. Uno su e uno gi\u00f9 \u00e8 una volta, fallo 6 volte in totale.<\/p>\n\n\n\n

            <\/ol>\n\n\n\n

            [Punti chiave]<\/strong>
            Quando si massaggia la parte posteriore della vita e gli arti inferiori con entrambe le mani, \u00e8 necessario usare un po' di forza, perch\u00e9 si sta riscaldando e massaggiando il meridiano della vescica, il primo meridiano yang del corpo. Se si desidera avere un corpo pieno di energia yang, \u00e8 necessario mobilitare questo meridiano.<\/p>\n\n\n\n

            Quando si spinge verso l'alto, \u00e8 necessario utilizzare le braccia per tirare verso l'alto il corpo uno alla volta, in modo da poter allungare completamente i meridiani Ren e Du anteriori e posteriori, in modo che sia lo yin che lo yang possano essere nutriti.<\/p>\n\n\n\n

            Settimo stile: Fisting e occhiatacce per aumentare l'energia<\/h3>\n\n\n\n

            [Azione]<\/strong>
            Fai un passo a sinistra con il piede sinistro, sali sulla posizione del cavallo e stringi i pugni ai lati della vita, con i pollici all'interno e i pugni rivolti verso l'alto. Scatta in avanti con il pugno sinistro, con i pugni rivolti verso l'alto, con sguardo minaccioso, e trasforma il pugno sinistro in un palmo, quindi ruota il polso e stringilo a pugno, e ritrailo verso la vita. Fallo tre volte, una a sinistra e una a destra.<\/p>\n\n\n\n

            [Punti chiave]<\/strong>
            Questo esercizio \u00e8 ricco di dettagli, come il metodo di afferrare il terreno con le dita dei piedi, stringere i pugni e fissare, che possono far fluire senza problemi il qi del fegato, far circolare il qi e il sangue periferici e riempire l'intero corpo di energia.<\/p>\n\n\n\n

            Ottavo Stile: Sette Pollici in Su Dietro per Eliminare Tutte le Malattie<\/h3>\n\n\n\n

            [Azioni]<\/strong>
            1. Solleva i talloni e mettili sulla testa. Fai una pausa per un momento e guarda avanti. Abbassa i talloni e scuoti leggermente il terreno. Una salita e una discesa contano come una volta. Fallo sette volte in totale.<\/p>\n\n\n\n

            2. Lo stile conclusivo del Broccato a Otto Sezioni \u00e8 riassunto qui: Infine, unisci i palmi delle mani davanti all'addome, respira in modo uniforme e rilassa tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n

              <\/ol>\n\n\n\n

              [Punti chiave]<\/strong>
              Alza e abbassa i talloni per praticare l'equilibrio umano. Quando ti alzi, dovresti tirarlo su come se lo tirassi fuori dal terreno, afferrare il terreno con le dita dei piedi, tirare su l'ano e stringere l'addome, e mantenere i sei organi interni in uno stato di tensione. Quando cadi, \u00e8 come un terremoto, che scuote la colonna vertebrale e il canale del governatore.<\/p>\n\n\n\n

              "Seven Thumbs Up Behind Behind" \u00e8 lo stile di chiusura di Eight-Section Brocade, che equivale a guidare il qi verso l'origine. Dopo aver completato l'intera serie di esercizi, riorganizza il qi del corpo per evitare che venga disperso.<\/p>\n\n\n\n

              Per i principianti che non hanno familiarit\u00e0 con i movimenti, basta cooperare con una respirazione naturale e fluida. Non respirare deliberatamente, espira e inspira rumorosamente, cerca di non trattenere il respiro e usa la respirazione addominale. Man mano che i movimenti diventano pi\u00f9 aperti e competenti, "trova" il tuo respiro all'interno dei movimenti e il tuo corpo ne trarr\u00e0 maggiori benefici.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Se i meridiani sono bloccati, insorgono tutti i tipi di malattie. Come aprire i meridiani e ricostituire qi e sangue? La medicina tradizionale cinese considera qi e sangue come nucleo, in particolare qi come\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[27,18],"tags":[],"class_list":["post-4580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ba-duan-jin","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":27,"label":"Ba Duan Jin"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/practice-baduanJin-correctly-1024x603.jpg",1024,603,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":27,"name":"Ba Duan Jin","slug":"ba-duan-jin","term_group":0,"term_taxonomy_id":27,"taxonomy":"category","description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","parent":18,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":27,"category_count":4,"category_description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","cat_name":"Ba Duan Jin","category_nicename":"ba-duan-jin","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4582,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions\/4582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}