{"id":4529,"date":"2024-10-08T05:29:56","date_gmt":"2024-10-08T05:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4529"},"modified":"2024-10-08T05:29:58","modified_gmt":"2024-10-08T05:29:58","slug":"practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other.html","title":{"rendered":"Praticare il Tai Chi con il corpo e i fianchi che interagiscono tra loro"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L'"anca" \u00e8 molto importante nella pratica del Tai Chi. L'anca deve essere "attiva". \u00c8 il nucleo del corpo umano e la cosa pi\u00f9 importante. Gli antichi erano soliti aumentare l'ampiezza del movimento dell'anca attraverso esercizi di wall-face e wall-squat e persino "scuotendo il grande palo" per renderla flessibile e senza ostacoli. Se l'anca \u00e8 attiva, tutto il corpo \u00e8 attivo, collegando la colonna vertebrale sopra e le gambe sotto, e il corpo e il gioco di gambe dipendono tutti da essa.<\/p>\n\n\n\n

Ma questo non basta. Per migliorare le tecniche e le abilit\u00e0 del Tai Chi, non \u00e8 solo necessario raggiungere "l'attivit\u00e0 dell'anca", ma anche "l'elasticit\u00e0 dell'anca". Utilizzare i "grandi tendini" alla radice dell'anca per spingere l'anca a collassare e rimbalzare, in modo che tutto il corpo acceleri all'istante. Questa \u00e8 la chiave fondamentale per approfondire "il corpo e il gioco di gambe". Gatti e cani reagiscono cos\u00ec rapidamente quando sono spaventati che superano completamente la reazione muscolare generale. Non \u00e8 un'esagerazione descriverli come fulmini. Questo perch\u00e9 usano naturalmente i grandi tendini che collegano le articolazioni come principale meccanismo di generazione della forza, quindi il movimento \u00e8 collassante ed elastico, la velocit\u00e0 deve essere elevata e la continuit\u00e0 \u00e8 molto forte!<\/p>\n\n\n\n

Quando si pratica la boxe, oltre a sottolineare il crollo orizzontale dell'"anca", dovremmo anche prestare attenzione al movimento longitudinale dell'anca, che viene chiamato "seduto sull'anca". Quando si pratica la boxe a un certo livello, \u00e8 importante alternare forze orizzontali e verticali, ovvero "forza a spirale". La forza orizzontale \u00e8 facile da imparare, ma la forza verticale \u00e8 difficile da praticare. In questo momento, \u00e8 necessario ottenere uno "stiramento" verticale e "tirare la colonna vertebrale e tirare i fianchi" sono la chiave. Possiamo usare gli organi interni per sollevarci, in modo che i fianchi, le ossa delle gambe e le spalle possano essere tirati a parte e i tendini della radice dell'anca possano essere serrati nella direzione longitudinale.<\/p>\n\n\n\n

Quando ci si "sede sui fianchi", il corpo pu\u00f2 usare la forza dei fianchi, e i fianchi possono usare lo slancio del corpo per muoversi insieme verso il basso, generando un'enorme forza d'impatto, che viene chiamata "caduta da mille libbre". Dopo essersi allenati a lungo, tutto il corpo pu\u00f2 allungarsi e tirare verticalmente, generando una forza di collasso longitudinale. In questo momento, la molla del corpo \u00e8 gi\u00e0 in posizione, che \u00e8 la condizione di base per formare la forza di tremore complessiva del corpo, e "sollevare i fianchi e sedersi sui fianchi" \u00e8 la chiave!<\/p>\n\n\n\n

Affinch\u00e9 il corpo umano possa esercitare meglio la forza, devono essere presenti almeno alcuni elementi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. I fianchi devono poter rimbalzare, non solo ruotare.<\/li>\n\n\n\n
  2. La schiena deve poter muoversi e i muscoli e le ossa della schiena devono essere separati.<\/li>\n\n\n\n
  3. Le spalle devono essere in grado di stringere. Se le spalle non sono strette, la forza del corpo sar\u00e0 dispersa e la forza combinata non potr\u00e0 essere formata. La premessa \u00e8 che la cucitura della spalla.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Si dice che "il Kung Fu risiede nella schiena". La schiena \u00e8 la parte pi\u00f9 grande e larga del corpo umano. Non sorprende che contenga la forza maggiore. Possiamo dire dalla schiena se la postura di una persona nel pugilato \u00e8 buona o meno e se il suo Kung Fu \u00e8 alto o meno. La schiena \u00e8 attiva e pu\u00f2 collassare, rimbalzare e torcersi, proprio come un Transformer, mostrando stati diversi a seconda delle esigenze. Questo \u00e8 vivo e vegeto! La struttura meccanica della schiena \u00e8 dominata da fianchi, colonna vertebrale, costole e spalle. Se sono ben sviluppati, la schiena sar\u00e0 piena di vitalit\u00e0 e potenziale. Quando pratichiamo il braccio dell'orso, mostriamo pienamente la torsione, il collasso e il rimbalzo di fianchi e spalle, la piegatura delle costole, la torsione della colonna vertebrale e la compressione delle spalle, in modo da ottenere il "corpo del drago"! I cosiddetti "cinque archi nel corpo", le due braccia e le due gambe portano l'arco del corpo e l'arco pi\u00f9 grande \u00e8 nella schiena, ovvero il tronco del corpo umano. Solo quando avvolgiamo bene la colonna vertebrale possiamo mostrare la potenza di questo arco!<\/p>\n\n\n\n

    Il fuoco della pratica della boxe \u00e8 molto importante e i trucchi sono i seguenti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Come dice il proverbio: "Non praticare quando sei stanco, assonnato o affamato". Quindi quando dovresti praticare? Dovresti praticare quando il tuo corpo \u00e8 nelle migliori condizioni, quando la tua essenza \u00e8 piena e il tuo qi \u00e8 pieno e tutto il tuo corpo \u00e8 pieno di forza. Una persona sana dovrebbe essere in questo stato ogni giorno, specialmente dopo essersi alzata la mattina, dovresti sentirti piena di energia, le tue mani sono piene e tutto il tuo corpo \u00e8 pieno di forza. Quando raggiungi un certo livello di kung fu, non devi stabilire un piano per praticare da solo, ma il tuo corpo ti ricorder\u00e0 automaticamente di praticare. Spesso quando ti siedi l\u00ec, non riesci a stare fermo a causa di un'ondata di energia nel tuo cuore. In questo momento, se pratichi per dieci o venti minuti, il tuo spirito sar\u00e0 pi\u00f9 eccitato e la tua essenza sar\u00e0 pi\u00f9 abbondante.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c8 molto importante chiudere l'esercizio. Quasi tutti i pugili, dopo aver praticato la forma di chiusura, dovresti essere silenzioso. La chiave \u00e8 essere silenziosi qui. Questa quiete \u00e8 il Wuji, che \u00e8 tornare all'innato. Puoi essere silenzioso finch\u00e9 puoi, e poi trasferire ci\u00f2 che hai appena praticato nel nulla innato, e poi nel qi e nel sangue acquisiti. C'\u00e8 solo questo modo al mondo, non c'\u00e8 un secondo modo. Nan Huaijin ha detto un piccolo metodo per raffinare l'essenza in qi, che \u00e8 quello di premere la testa, e infine svuotarla per trasformare il kung fu, il principio \u00e8 lo stesso. Tutte le tecniche di pugilato iniziano da Wuji, praticano Taiji e finiscono a Wuji. Se non capisci questo principio e lo fai solo in fretta, allora la tua pratica \u00e8 fondamentalmente vana.<\/p>\n\n\n\n

    La parola "Kung Fu" \u00e8 come cuocere una vecchia zuppa a fuoco lento. Non si tratta principalmente del fuoco lento, ma dei cambiamenti chimici nella zuppa. Dici che ho praticato per 20 anni, sudando copiosamente ogni giorno e perseverando. Questo spirito \u00e8 encomiabile, ma se non ne trai beneficio fisicamente e mentalmente, questi 20 anni di pratica sono vani. Naturalmente, sudare aiuta anche a migliorare l'immunit\u00e0 in una certa misura. Ma se \u00e8 troppo, avr\u00e0 un effetto controproducente. Il Kung Fu della boxe Neijia \u00e8 la crescita inversa del corpo e della mente, e la forma fisica viene rapidamente migliorata. Le persone tra i 40 e i 50 anni sono migliori dei giovani tra i 18 e i 19 anni. I muscoli e le ossa del corpo stanno diventando pi\u00f9 forti e puoi sentirlo tu stesso. Le persone intorno a te sentono che sei sempre energico e vigoroso come un giovane uomo.<\/p>\n\n\n\n

    La boxe \u00e8 una cosa oggettiva. La boxe e il taoismo sono la stessa cosa. Sono due facce della stessa medaglia. Finch\u00e9 ti alleni correttamente, il tuo corpo e la tua mente dovrebbero cambiare immediatamente. Finch\u00e9 sei vuoto e tranquillo senza essere macchiato dalla polvere, non sei lontano dal taoismo. A questo livello, che tu stia in piedi o che tu stia praticando la boxe, puoi ottenere una certa verifica ed esperienza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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