{"id":4525,"date":"2024-10-08T05:16:31","date_gmt":"2024-10-08T05:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4525"},"modified":"2024-10-30T14:22:12","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:12","slug":"the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method.html","title":{"rendered":"Il segreto del metodo di allenamento di base del Tai Chi stile Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Come praticare il Tai Chi stile Yang? Risposta: prima cerca di espandere, poi cerca di compattare. I principianti dovrebbero usare una struttura grande, che pu\u00f2 rendere comodi muscoli e ossa, il sangue e il qi fluiscono e la posizione \u00e8 fissa, mostrando l'abilit\u00e0. Quando si tratta di applicazione, dovrebbe essere veloce e comoda, quindi una struttura piccola \u00e8 adatta.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe uno:<\/h2>\n\n\n\n

Pratica l'intera serie di posizioni del Tai Chi, impara una o due posizioni ogni giorno e continua. Con il talento delle persone comuni, ci vuole circa un mese per imparare l'intera serie. Ci vogliono due mesi per correggere. Aggiungi un altro mese di pratica intensa, un totale di quattro mesi, e le posizioni e le posture non cambieranno anche se lasci il maestro per un anno. Se hai solo un mese per conoscere l'idea generale senza correzione, non si pu\u00f2 dire che l'hai imparata. Perch\u00e9 se ti fermi per un po', la direzione e i movimenti saranno cambiati. Ma devi comunque rivedere ogni giorno. Non fermarti. Se lo fai due volte al giorno, puoi diventare competente, e tre volte al giorno. Pu\u00f2 aumentare la tua abilit\u00e0, e una volta al giorno, ma non lo dimentichi.<\/p>\n\n\n\n

Pratica di boxe due:<\/h2>\n\n\n\n

Imparare la struttura del pugilato, dalla prima mossa alla fine, \u00e8 chiamato set. Ci sono pi\u00f9 di cento nomi e ogni postura deve essere stretta e completa, e deve essere leggera, agile e calma. Nessuna postura pu\u00f2 essere casuale. Nessuna postura pu\u00f2 essere persa o bloccata. Perdere significa separazione e bloccare significa rigidit\u00e0. Gli arti e le ossa dovrebbero essere leggeri, morbidi e gentili. La leggerezza non dovrebbe essere trascurata, morbida ma non rotta e morbida ma non allentata. Se ci fai attenzione e diventi rigido, questo \u00e8 chiamato blocco. \u00c8 fuori dal percorso del Tai Chi e i principianti dovrebbero prestarci attenzione.<\/p>\n\n\n\n

Esercizio tre:<\/h2>\n\n\n\n

Pi\u00f9 a lungo pratichi il Tai Chi, meglio \u00e8. Alcune persone hanno bisogno di pi\u00f9 di 40 minuti per esercitarsi una volta. Dopo aver praticato lentamente, devi anche esercitarti velocemente. Alcuni possono finire di esercitarsi in pochi minuti e altri possono esercitarsi pi\u00f9 velocemente. Indipendentemente dal fatto che sia lento o veloce, \u00e8 sempre importante essere pari. Il punteggio dice: "Non fare difetti, nessuna protuberanza e nessuna discontinuit\u00e0". I principianti praticano una volta. Almeno otto o dieci minuti. Dopo cinque o sei anni, se hai un po' pi\u00f9 di abilit\u00e0, puoi esercitarti pi\u00f9 velocemente, ma devi praticare ogni postura. Non essere negligente a causa della velocit\u00e0. Per quanto riguarda le posture, ce ne sono tre tipi: la postura alta \u00e8 adatta per la pratica iniziale, seguita dalla postura a quattro livelli (livello degli occhi, livello delle mani, livello delle gambe, livello del cavallo), quindi la postura inferiore si avvicina gradualmente alla postura inferiore man mano che l'abilit\u00e0 si approfondisce. Dall'alto al livello al basso, tutti si basano sull'abilit\u00e0 e non possono essere forzati, altrimenti ci saranno molti svantaggi e nessun beneficio per l'allievo.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe quattro volte:<\/h2>\n\n\n\n

Pratica la postura all'esterno e fai attenzione a rendere i movimenti uniformi. Il punteggio dice: "Dai piedi alle gambe alla vita, deve essere completo e un respiro". Anche la respirazione interna dovrebbe essere uniforme, come se nulla fosse accaduto. Non trattenere mai (editor: sospettato di essere la parola "schermo", in attesa che l'esperto spieghi) il respiro e la mente non dovrebbe essere stagnante. Il punteggio dice: "Lo spirito pu\u00f2 essere sollevato senza il rischio di stagnazione, che \u00e8 chiamato la sommit\u00e0 della testa che pende". "Lo spirito deve essere cambiato agilmente, in modo che ci sia il divertimento della rotondit\u00e0, che \u00e8 chiamato il cambiamento di virtualit\u00e0 e realt\u00e0". Inoltre, varie abilit\u00e0 di forza mutevoli, come la forza della postura di sollevamento delle mani in questo sistema, cambiano nella forza della gru bianca che allarga le ali e quindi cambiano nella forza del passo che abbraccia le ginocchia. Ogni postura ha il suo Qi e la sua forza. Cambia da una postura all'altra. Dopo la transizione, cambia postura e metodo, cambia metodo e intenzione, cambia il Qi dall'intenzione e cambia la forza dal Qi. I cambiamenti e le rotazioni sono strettamente correlati al Qi interno e all'estensione, rotazione, apertura e chiusura esterna degli arti. \u00c8 necessario seguire le varie teorie nel manuale e adattarsi ad esse.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe cinque:<\/h2>\n\n\n\n

Il cosiddetto aumento delle capacit\u00e0 consiste nel fatto che il Qi dell'allievo aumenter\u00e0 di giorno in giorno, senza ansimare e tremare, le mani e i piedi diventeranno pi\u00f9 leggeri e flessibili, le gambe e la vita diventeranno pi\u00f9 agili, i palmi e le piante dei piedi diventeranno pi\u00f9 spessi, la testa e le tempie diventeranno pi\u00f9 piene, lo spirito sar\u00e0 sufficiente, i pensieri saranno ponderati, la voce sar\u00e0 forte, la fame e il freddo saranno resistenti, la calma consentir\u00e0 di lavorare sodo, la dieta sar\u00e0 sufficiente, il sonno sar\u00e0 buono, ecc.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe sei:<\/h2>\n\n\n\n

Sebbene coltivare abilit\u00e0 e metodi di boxe sia utile, anche il corpo dell'allievo \u00e8 adatto, il che \u00e8 la differenza tra apprendimento estensivo e apprendimento selettivo. Se sei giovane e forte, e l'ambiente lo consente, puoi iniziare da un'ampia gamma e poi restringerla. Puoi dilettarti in vari modi e infine specializzarti in uno. Se sei vecchio e hai relazioni commerciali, puoi scegliere di praticare quelle che ti si addicono, in modo da trarne facilmente beneficio.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe sette:<\/h2>\n\n\n\n

Ad esempio, chi ha un corpo obeso pu\u00f2 imparare il Tongbiquan, il wrestling e altre abilit\u00e0; chi ha una corporatura media e un corpo forte pu\u00f2 imparare il Cuojiaoquan (Editor: non so che tipo di boxe sia questo, si sospetta che sia un errore per "Chaojiao", da verificare), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan e altre abilit\u00e0; chi ha un corpo leggero e piccolo pu\u00f2 imparare il Ditangquan, il Monkeyquan, lo Zui Baxianquan e altre abilit\u00e0; chi \u00e8 vecchio e debole pu\u00f2 imparare il Baguazhang, il Taijiquan, i Dodici Metodi Vajra e altre abilit\u00e0. Ci sono molte abilit\u00e0 di boxe cinese e ne dar\u00f2 solo un'idea generale.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe otto:<\/h2>\n\n\n\n

Specializzarsi nelle posizioni di boxe \u00e8 una tecnica per esercitare e proteggere il corpo, ed \u00e8 anche una questione di auto-coltivazione. Imparare a spingere le mani e a combattere liberamente \u00e8 un metodo di attacco e di evitamento e una tecnica di pratica della forza, che \u00e8 anche affare del nemico. Se sei vecchio e hai malattie croniche, praticare posizioni di boxe pu\u00f2 anche curare malattie e prolungare la vita. Se sei vecchio e forte e hai un buon ambiente, puoi assumere un famoso insegnante. \u00c8 uno studio per avanzare nella sala.<\/p>\n\n\n\n

Praticare la boxe nove:<\/h2>\n\n\n\n

Secondo un amico, ogni postura nel Tai Chi in realt\u00e0 combina le posture di varie scuole di boxe. Ci sono otto metodi nell'intero set, come Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba e Cao. Ci sono anche otto tipi di forza, come ritirarsi e scavalcare la tigre come forza di apertura, sollevare la mano come forza di chiusura, ago del fondale marino come forza discendente, gru bianca che spiega le ali come forza di sollevamento, abbracciare le ginocchia e ruotare il passo come forza di avanzamento, inseguire la scimmia all'indietro come forza di ritirata, abbracciare la tigre di nuovo verso la montagna come forza di svolta a destra e guardare il pugno nella parte inferiore del gomito come forza di svolta a sinistra. Ci sono anche otto posture, come la mano incrociata, che \u00e8 la postura del cavallo piatto di Shaolin; il passo che abbraccia le ginocchia, che \u00e8 la postura del passo d'attacco di Shaolin; la postura verso il basso, che \u00e8 la postura inginocchiata di Shaolin; il gallo dorato in piedi su una gamba, che \u00e8 la postura indipendente di Shaolin; il pipa che agita le mani, che \u00e8 la postura Taiji di Shaolin; il pugno banlan, che \u00e8 la posizione seduta di Shaolin; il pugno piantato, che \u00e8 la postura Qilin di Shaolin; l'incrocio della tigre, che \u00e8 la postura del piede sospeso di Shaolin, un totale di otto posture. Non importa che tipo di boxe si pratichi, \u00e8 sempre all'interno di queste otto posture, quindi il pugile \u00e8 chiamato "Ba Shi Zhe", che in realt\u00e0 \u00e8 un termine improprio per le otto posture. "Otto canzoni veloci": "Cammina come il vento, stai fermo come un chiodo, sali come una scimmia, scendi come un'aquila, colpisci come una meteora, occhi come un fulmine, vita come un serpente, piedi come un trapano". Oltre agli otto metodi e alle otto posture, il Tai Chi tradizionale ha anche otto gambe, come ala, calcio, salita, oscillazione, collegamento, impostazione, linea e scelta. Alla fine della dinastia Qing, venivano praticati solo quattro tipi di gambe, come i calci ad ala sinistra e destra (ovvero calci), i calci girati, i due calci in salita e i calci oscillanti del loto. Oggigiorno, vengono praticati solo tre tipi di calci, ovvero ala, calcio e oscillazione, e non si sente parlare degli altri quattro metodi. Ad esempio, quando vedi arrivare la gamba del nemico, usi la gamba per afferrarla e calciarla. Questo \u00e8 chiamato una presa. Quando vedi arrivare la gamba del nemico, la calci. Se il nemico calcia da sinistra, la calci da destra. Se il nemico calcia da destra, la calci da sinistra. Questo \u00e8 chiamato un calcio. Quando usi il piede per calciare l'interno del piede del nemico, \u00e8 chiamato un calcio. Quando usi il piede per prenderlo, \u00e8 chiamato un calcio di presa. Quando usi il piede per prenderlo orizzontalmente e obliquamente, \u00e8 chiamato un calcio di presa quando il nemico calcia di lato. Questi quattro calci sono estremamente difficili da praticare e usare. Devono essere integrati da un allenamento a lungo termine su una gamba, altrimenti non possono essere usati liberamente. In seguito, gli insegnanti generali di Tai Chi li eliminarono perch\u00e9 non potevano permettere a tutti di impararli, ed era difficile per gli anziani e i deboli praticarli. Tuttavia, la loro applicazione intelligente e i metodi completi di calcio devono essere mostrati.<\/p>\n\n\n\n

I punti chiave del calcio sono: "dritto, salita, vento e onda". Dritto significa calciare, sia in avanti che di lato, deve essere dritto. Se non \u00e8 dritto, non pu\u00f2 essere utilizzato completamente. Salita significa alto. Sia il calcio che il calcio dovrebbero essere alti. Essere alti pu\u00f2 soddisfare l'intenzione. Come minimo, dovrebbe essere sopra la vita. Quando si pratica, pu\u00f2 essere alto e utilizzato come desiderato. Vento significa che quando si calcia, c'\u00e8 un suono di vento nel mezzo. Ci\u00f2 significa che non \u00e8 veloce o non c'\u00e8 vento, ovvero non pu\u00f2 produrre forza. Onda significa che la gamba che calcia va dalla vita alle dita dei piedi. C'\u00e8 una forma d'onda, il che significa che la forza della gamba raggiunge le dita dei piedi. Con queste quattro parole, si pu\u00f2 dire che i punti chiave del calcio sono completi. Questo non \u00e8 vero solo per il Tai Chi, ma anche per qualsiasi altra arte marziale. Calciare \u00e8 diverso dal calciare. Colpire con le dita dei piedi, il lato del piede o la pianta del piede \u00e8 chiamato calcio. Colpire con tutta la gamba o con il tallone della gamba \u00e8 chiamato calciare, e i punti chiave sono gli stessi. Secondo questo, le persone nel Dao dicono: "Le mani sono come due porte, e fai affidamento sulle tue gambe per colpire le persone", "Otto posture non sono n\u00e9 vere n\u00e9 false, punta semplicemente verso l'alto e colpisci verso il basso", il che mostra l'importanza di usare le gambe.<\/p>\n\n\n\n

Pratica la boxe dieci:<\/h2>\n\n\n\n

Praticare la boxe, la cosa pi\u00f9 importante a cui prestare attenzione sono mani, occhi, corpo, metodo e passi. Le cosiddette mani si riferiscono ai movimenti di palmi, pugni, gomiti e polsi; i cosiddetti occhi si riferiscono allo sguardo a sinistra e a destra, o allo sguardo in alto e in basso; il cosiddetto corpo si riferisce ai movimenti di spalle, vita e fianchi, come tenere il petto e tirare la schiena, cambiare, ecc.; i cosiddetti metodi si riferiscono a varie posture nella boxe, come i nomi del Taijiquan, i nomi dell'Hongquan e i nomi dell'Huaquan, tutti i tipi di boxe, tutti i tipi di routine e tutti i tipi di metodi, che sono troppo numerosi per essere menzionati, ma sono tutti metodi per colpire le persone nella boxe; i cosiddetti passi sono la cosa pi\u00f9 facilmente trascurata e pi\u00f9 importante per i praticanti di boxe. I passi sono la base, la velocit\u00e0 \u00e8 nei passi, la stabilit\u00e0 \u00e8 anche nei passi, se colpisci o meno \u00e8 nei passi, e se sei intelligente o meno \u00e8 anche nei passi. Le persone che seguono questo percorso dicono: "Se le tue mani sono l\u00ec ma i tuoi piedi non ci sono, cercherai guai. Se abbassi la testa e pieghi la vita, il tuo insegnamento non sar\u00e0 elevato". Queste due frasi descrivono tutti e cinque i metodi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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