{"id":4518,"date":"2024-10-08T03:26:06","date_gmt":"2024-10-08T03:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4518"},"modified":"2024-10-08T03:26:08","modified_gmt":"2024-10-08T03:26:08","slug":"zhaobao-taijiquan-training-instructions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/zhaobaotaichi\/zhaobao-taijiquan-training-instructions.html","title":{"rendered":"Istruzioni per l'allenamento del Taijiquan Zhaobao"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Manoscritto del maestro Zheng Wuqing<\/h2>\n\n\n\n

Per i principianti, \u00e8 consigliabile correggere la direzione per stabilire le fondamenta. Il pi\u00f9 tab\u00f9 \u00e8 la disattenzione e l'impetuosit\u00e0, la mancanza di concentrazione, gli occhi che non prestano attenzione alle mani, le mani che non prestano attenzione ai piedi, questa \u00e8 chiamata pratica cieca. In particolare, il tab\u00f9 \u00e8 che il corpo non \u00e8 attivo, mani e piedi non seguono, cio\u00e8, usano una forza violenta, prendono forza ovunque e mostrano solo forza, questa \u00e8 una pratica sciocca. Se riesci a calmarti, a focalizzare i tuoi occhi e a concentrarti, a scuoterli leggermente per allentare le spalle, a seguirli delicatamente per animare il tuo corpo, a camminare lentamente per stabilizzare i tuoi passi, ad aspettare che le tue spalle siano sciolte, il tuo corpo sia attivo e i tuoi passi siano stabili, quindi calma la tua testa e guida il qi per proteggere la tua forza, e quando la forza \u00e8 fluida, il qi scorrer\u00e0 naturalmente, e quando il qi scorre, la forza sar\u00e0 pesante. Questo \u00e8 il metodo che hai imparato. Esercitatevi e continuate finch\u00e9 non sarete diventati abili, allora le vostre mani, i vostri occhi e i vostri passi saranno coerenti, la vostra mente e il vostro spirito saranno gli stessi e sarete in grado di raggiungere uno stato naturale e meraviglioso.<\/p>\n\n\n\n

Quando pratichi arti marziali, boxe e spingi le mani, e fai oscillare un coltello e una spada, devi muovere tutto il tuo corpo. Un movimento muover\u00e0 cento movimenti, e tutto il corpo non si muover\u00e0. Il Tai Chi Zhaobao ha requisiti rigorosi per varie parti del corpo umano. Questo requisito ha un significato pratico per migliorare l'effetto della pratica, la circolazione del qi e del sangue, il miglioramento del livello di arti marziali, l'autodifesa e la forma fisica. \u00c8 sempre stato tramandato oralmente e raramente visto per iscritto. Il testo scritto \u00e8 anche conservato in scatole e armadi e raramente mostrato ad altri, quindi le persone non ne sanno molto. Ora, renderemo pubblici questi requisiti in modo che gli appassionati di Tai Chi possano studiare con noi e migliorare il livello dell'intero movimento del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

I requisiti dello Zhaobao Tai Chi per le parti principali del corpo umano sono i seguenti: testa, collo, occhi, lingua, spalle, braccia, gomiti, mani, dita, corpo, torace, vita, colonna vertebrale, fianchi, tempie, gambe, ginocchia, piedi, ecc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1, Testa<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    La testa deve essere dritta, il mento leggermente retratto e la sommit\u00e0 della testa sollevata come una corda. In passato, i praticanti di Tai Chi la chiamavano "testa pendente" e "cima pendente". Sia che si pratichi o si spingano le mani, la testa deve essere dritta e non deve tremare a destra e a sinistra e non deve guardare in alto o in basso. Ci sono alcune formule segrete nello Zhaobao, come "Se la parte superiore non \u00e8 libera, non c'\u00e8 supporto e non c'\u00e8 setta", "La testa deve essere sollevata in alto, con la potenza di librarsi nel cielo. La testa \u00e8 la maestra di tutto il corpo. Se \u00e8 sollevata, le tre porte dietro saranno facili da attraversare, attraverso il cuscino di giada fino al Baihui", "La testa \u00e8 sollevata al centro e tutto il corpo \u00e8 in armonia e nessuno pu\u00f2 fermarla". Queste formule mostrano che se la testa \u00e8 dritta, \u00e8 facile condurre il Dantian Qi in alto e far passare le piccole e grandi circolazioni. La testa \u00e8 il quartier generale generale del corpo umano, comanda ogni cosa nel corpo. Se la testa \u00e8 dritta, lo spirito \u00e8 sollevato, il che pu\u00f2 mantenere una mente lucida e affrontare con calma tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 essere incontrato. Se la parte superiore (testa) non \u00e8 chiara, \u00e8 impossibile giudicare con precisione i cambiamenti nella situazione durante la boxe e le spinte con le mani e inviare segnali in tempo per "comandare" e comandare tutte le parti ad agire in modo unificato. Pertanto, i requisiti dello Zhaobao Taijiquan per la testa sono saliti al livello di "nessun supporto e nessuna setta" se non \u00e8 chiara, in modo da ricordare ai principianti di prestare attenzione.<\/p>\n\n\n\n

    2, Collo<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      La formula segreta di Zhaobao dice: "il collo dovrebbe essere dritto".<\/p>\n\n\n\n

      Solo quando il collo \u00e8 dritto la testa pu\u00f2 essere dritta e lo spirito pu\u00f2 penetrare la cima. Se il collo non \u00e8 dritto, il qi non pu\u00f2 passare agevolmente attraverso il collo alla testa. Per ottenere un collo dritto, la parte posteriore del collo dovrebbe essere dritta e la parte anteriore del collo dovrebbe essere rilassata. Quando la parte anteriore del collo \u00e8 rilassata, \u00e8 pi\u00f9 facile deglutire la saliva in bocca e respirare.<\/p>\n\n\n\n

      3, Occhi<\/h2>\n\n\n\n

      Gli occhi devono essere naturalmente rilassati e allineati.<\/p>\n\n\n\n

      Gli occhi dovrebbero essere in tutte le direzioni. Sebbene gli occhi guardino in avanti e siano livellati, possono anche prendersi cura della parte superiore, inferiore, sinistra e destra. La formula segreta di Zhaobao dice: "Gli occhi sono gli occhi del cuore. Solo quando osservi la situazione del nemico e la comprendi nel tuo cuore puoi vincere". Gli occhi svolgono un ruolo importante nella pratica del push hands. Tra le mani, gli occhi, i movimenti del corpo e i passi menzionati nella teoria della boxe, gli occhi sono al secondo posto. Gli occhi non possono essere chiusi, fissati o stagnanti. Chiudere significa ignorare i movimenti dell'avversario; fissare significa che le tue intenzioni sono facilmente rilevate dall'avversario; stagnare significa essere dritti, il che non \u00e8 favorevole alla camminata e al combattimento.<\/p>\n\n\n\n

      4, Lingua<\/h2>\n\n\n\n

      La lingua \u00e8 una parte importante degli esercizi dello Zhaobao Taijiquan.<\/p>\n\n\n\n

      La lingua tocca leggermente il palato. La lingua tocca il palato per stimolare la produzione di saliva. Il fluido corporeo gioca un ruolo importante. Pu\u00f2 aiutare la gola dei pugili a non essere secca e deglutirla pu\u00f2 aiutare lo stomaco a digerire. Gli antichi dicevano: "Se pratichi la boxe, puoi ottenere acqua di sorgente limpida, che prolungher\u00e0 la tua vita". La lingua gioca un ruolo importante nelle arti marziali, che viene spesso trascurato. La lingua pu\u00f2 aiutare le punte delle ossa a chiudersi il prima possibile e il qi e il sangue possono fluire verso le punte alla massima velocit\u00e0, il che pu\u00f2 aiutare l'intera forza del corpo a crescere in un istante. Allo stesso tempo, il movimento della lingua \u00e8 coerente con la direzione della rotazione del Dantian. Le persone che praticano Zhaobao Tai Chi per lungo tempo sperimenteranno questo effetto. Nelle "Tre Cime" della formula segreta di Zhaobao, "la cima della lingua sul palato" \u00e8 una "cima"<\/p>\n\n\n\n

      5, Spalle<\/h2>\n\n\n\n

      Le spalle devono essere sciolte, pesanti e attive.<\/p>\n\n\n\n

      La formula segreta di Zhaobao dice "le spalle devono essere abbassate", "la spalla sinistra \u00e8 contorta e la spalla destra segue", "la spalla colpisce uno yin e inverte uno yang" e "la spalla si piega e il qi raggiunge il gomito". Le spalle sono sciolte, pesanti, attive, abbassate e piegate, il che pu\u00f2 far passare il qi senza problemi attraverso le articolazioni delle spalle, raggiungere i gomiti e le braccia e pu\u00f2 combinare il qi e affondare nel Dantian. Nelle arti marziali, le spalle hanno un'inclinazione yin e yang, con l'inclinazione anteriore che \u00e8 yang e l'inclinazione posteriore che \u00e8 yin. Il Tai Chi Zhaobao usa ampiamente le spalle e la famosa "inclinazione Zhaobao" \u00e8 un'abilit\u00e0 unica. Se le spalle non sono rilassate, il qi affonder\u00e0 nel petto, il che non \u00e8 favorevole a trattenere il petto e tirare la schiena.<\/p>\n\n\n\n

      6, Armi<\/h2>\n\n\n\n

      Le braccia devono essere arrotondate.<\/p>\n\n\n\n

      La formula segreta di Zhaobao dice: "Il braccio sinistro \u00e8 esteso in avanti e il braccio destro \u00e8 alle costole, il che \u00e8 come piegarsi ma non piegarsi, come dritto ma non dritto, troppo curvo ma non rotondo, troppo dritto ma non bloccato". "Il braccio dovrebbe essere come un arco e rotondo come la luna" e "Le due braccia sono piegate come un semicerchio per avere una forza solida". C'\u00e8 anche un detto nell'area di Zhaobao che "le due braccia sono arrotondate, come abbracciare un combattimento". Le braccia arrotondate possono rendere la forza immagazzinata nella curva e averne di pi\u00f9, e possono rotolare e trasformare il punto di forza dell'avversario a piacimento. Se il braccio \u00e8 troppo dritto, la forza sar\u00e0 esaurita e se \u00e8 troppo curvo per formare un angolo, sar\u00e0 facile essere controllato dagli altri e il movimento non funzioner\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

      7, Gomiti<\/h2>\n\n\n\n

      I gomiti devono essere pendenti, le braccia e i gomiti devono essere strettamente uniti e i gomiti non devono essere esposti.<\/p>\n\n\n\n

      La formula segreta di Zhaobao dice: "Colpire il gomito \u00e8 come lanciare una pietra in un pozzo, anche con una rete di ferro \u00e8 difficile fermarlo". "Il gomito \u00e8 davanti a te ma non puoi vederlo, il gomito cade nella fossa del gomito". Abbassare il gomito favorisce l'allentamento della spalla, ed \u00e8 reciprocamente causale con l'allentamento della spalla. Nelle arti marziali, il gomito \u00e8 uno dei tredici metodi. Zhaobao Taijiquan ha colpo di gomito, colpo di gomito, colpo di gomito e cos\u00ec via.<\/p>\n\n\n\n

      8, Mano<\/h2>\n\n\n\n

      Quando la mano cade, bisogna spingerla.<\/p>\n\n\n\n

      La mano \u00e8 estesa come un palmo, ed \u00e8 un pugno quando tocca qualcuno. La teoria della boxe dice "mano, occhio, corpo, passo, metodo", e la mano \u00e8 messa al primo posto. Le mani sono molto importanti nello Zhaobao Taijiquan. Ci sono molte discussioni sulle mani nelle formule segrete dello Zhaobao. "La mano destra \u00e8 sulle costole, la mano sinistra \u00e8 sul petto, quest'ultima \u00e8 leggermente collassata, la prima dovrebbe essere allungata, entrambe le mani sono in un passo e la forza dovrebbe essere applicata uniformemente." "L'intenzione di colpire il petto \u00e8 come una tigre che si avventa su una pecora. Quando tocca terra, la forza deve essere rilasciata ed entrambe le mani sono nascoste sotto i gomiti." "Le mani dovrebbero essere spinte verso l'esterno, con la potenza di spingere una montagna, in modo che il qi possa scendere dall'esterno del braccio e passare dritto attraverso il palmo e la punta delle dita." "Le mani dovrebbero essere veloci, come le ali umane, e la difesa e l'attacco si basano tutti sulle mani." "Le mani si alzano come forbici e cadono come il vento, inseguendo il vento e la luna senza rilassarsi." "Ci sono mani davanti a te ma non puoi vederle." Quando si cammina nella forma, le mani non possono fermarsi o piegarsi, e gli occhi non possono vedere le mani. Quando si combatte, le mani devono essere veloci. Devi avere gli occhi acuti e le mani veloci, cogliere l'opportunit\u00e0 e prendere il sopravvento, e colpire come il vento. Allo stesso tempo, le mani devono essere coordinate con i piedi.<\/p>\n\n\n\n

      9, Dita<\/h2>\n\n\n\n

      Le dita dovrebbero essere naturalmente dritte e distese.<\/p>\n\n\n\n

      La formula segreta di Zhaobao dice: "Allunga le cinque dita, come la durezza e la morbidezza, la forza deve raggiungere le dita, non forzarla". Solo quando le dita sono allungate e raddrizzate il Qi pu\u00f2 penetrare nelle dita e nelle unghie. Le unghie sono le estremit\u00e0 dei tendini. Quando il Qi penetra nelle unghie, il Qi pu\u00f2 essere rilasciato senza problemi attraverso la punta delle dita.<\/p>\n\n\n\n

      10, Corpo<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Il corpo deve essere centrato.<\/p>\n\n\n\n

        Il Taijiquan Zhaobao ha requisiti molto severi sul corpo. La formula segreta di Zhaobao mette al primo posto il metodo del corpo. La teoria del Taiji dice: "Piegarsi in avanti e indietro, lo slancio non \u00e8 forte, inclinarsi a sinistra e a destra, sono tutte malattie del corpo. "Ci sono otto elementi essenziali nel metodo del corpo, salire e scendere, avanzare e arretrare, girarsi di lato e contrarsi". Gli "Otto elementi essenziali" spiegano questo come: "Salire orizzontalmente, cadere dolcemente, avanzare in basso, ritirarsi in alto, guardare indietro, guardare a sinistra e a destra, essere trattenuti come un gatto accovacciato, entrare come una tigre, prendere il centro come il cerchio, essere dritti e in posizione eretta come il migliore e essere adatti alle tre sezioni". "Ogni boxe si basa sul metodo del corpo, il corpo \u00e8 come un arco e il pugno \u00e8 come una freccia. "Per praticare il Tai Chi, devi prima muovere il tuo corpo in avanti e tenerlo in posizione eretta in modo che il Qi e il sangue possano fluire normalmente nel corpo e tutto il tuo corpo possa muoversi in modo flessibile. Solo quando il tuo corpo \u00e8 in posizione eretta puoi ottenere buoni risultati. Nel push hands, devi tenere il corpo in posizione eretta in modo da poterti muovere in modo flessibile. Come dice il proverbio, "Non puoi migliorare le tue abilit\u00e0 scuotendo il corpo e le braccia" e "Non puoi insegnare bene chinando la testa e piegandoti". La postura del corpo \u00e8 qualcosa a cui chiunque impari il Tai Chi deve prestare molta attenzione. Devi stare in posizione eretta come richiesto quando inizi a praticare il Tai Chi per gettare le basi per migliorare le tue abilit\u00e0 nel Tai Chi in futuro.<\/p>\n\n\n\n

        11, Torace<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Il torace deve essere contenuto e rotondo.<\/p>\n\n\n\n

          Lo Zhaobao Taijiquan ha requisiti speciali per il torace. Il segreto dello Zhaobao dice: "Il torace dovrebbe essere rotondo", "Il torace anteriore dovrebbe essere rotondo, entrambe le braccia dovrebbero essere piene di forza, il cuore dovrebbe essere leggermente retratto e la respirazione dovrebbe essere fluida". Un torace contenuto e rotondo pu\u00f2 far tirare su la schiena e il qi pu\u00f2 essere raccolto nella spina dorsale.<\/p>\n\n\n\n

          12, Vita<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            La vita deve essere larga.<\/p>\n\n\n\n

            Il Taijiquan Zhaobao ha requisiti rigorosi per la vita, credendo che il meccanismo di funzionamento sia nella vita e che la vita sia l'asse centrale. Vita, colonna vertebrale e fianchi sono collegati. La vita \u00e8 allentata, i fianchi sprofondano e la colonna vertebrale \u00e8 tirata su. La connessione tra vita e fianchi \u00e8 il confine. Parte del qi sprofonda e parte del qi viene condotta su. Nel frattempo, la vita deve essere allentata. Solo quando la vita \u00e8 allentata il qi pu\u00f2 essere condotto su e gi\u00f9 senza problemi. La vita \u00e8 allentata e pu\u00f2 essere girata a sinistra e a destra in modo flessibile. Spingere le mani per combattere il nemico pu\u00f2 spesso trasformare il pericolo in sicurezza. Alcune persone che praticano il Taijiquan spesso fanno crollare la vita allentata. Una vita collassata significa che le articolazioni della vita sono chiuse, il che \u00e8 una vita stretta. Quando la vita \u00e8 stretta, la circolazione sanguigna \u00e8 bloccata nella vita e le articolazioni di tutto il corpo di conseguenza ristagneranno. Non solo la rotazione sar\u00e0 inefficiente, ma le articolazioni di tutto il corpo non saranno in grado di allentarsi. Le articolazioni della vita sono bloccate e la rotazione consumer\u00e0 la colonna vertebrale. Non solo non svolger\u00e0 il ruolo di esercitare il corpo, ma dannegger\u00e0 la vita e causer\u00e0 disagio alla vita. Spingere le mani significa usare la vita per cambiare forza.<\/p>\n\n\n\n

            13, Colonna vertebrale<\/h2>\n\n\n\n

            La colonna vertebrale deve essere dritta.<\/p>\n\n\n\n

            Solo quando la colonna vertebrale \u00e8 dritta il qi pu\u00f2 essere raccolto nella colonna vertebrale e inviato alle quattro estremit\u00e0. La formula segreta di Zhaobao dice: "La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta, quindi la forza raggiunge le quattro estremit\u00e0 e il qi gonfier\u00e0 tutto il corpo". Questo mostra l'importanza e il ruolo della colonna vertebrale. La colonna vertebrale \u00e8 composta da articolazioni una per una. Quando \u00e8 raddrizzata, le articolazioni si apriranno naturalmente senza ostruzioni. Una volta che la mente si muove, il qi passer\u00e0 naturalmente attraverso, il che svolge un ruolo chiave nel mantenere la vita dritta.<\/p>\n\n\n\n

            14, Fianchi<\/h2>\n\n\n\n

            I fianchi devono essere sciolti.<\/p>\n\n\n\n

            I fianchi sono collegati alla vita e i fianchi sciolti possono aiutare ad allentare la vita. I due fianchi sono sciolti, il virtuale e il reale sono chiaramente distinti e possono essere girati in modo flessibile e cambiare direzione nel tempo, il che gioca un ruolo importante nel spingere le mani e nel combattimento. Il segreto dello Zhaobao Taijiquan dice: "I fianchi colpiscono il centro e si collegano e lo yin e lo yang devono essere combinati naturalmente. I fianchi si muovono in avanti come un pesce e il nemico si girer\u00e0 da solo quando sar\u00e0 facile farlo". Ci\u00f2 dimostra che \u00e8 pericoloso usare i fianchi per colpire le persone e ci\u00f2 accadr\u00e0 naturalmente. Nello Zhaobao Taijiquan, ci sono molte opportunit\u00e0 per colpire le persone con i fianchi. Finch\u00e9 vai avanti e segui la tendenza, puoi aspettare un'opportunit\u00e0 per usare i fianchi.<\/p>\n\n\n\n

            15, Glutei<\/h2>\n\n\n\n

            I glutei devono essere abbassati, raccolti e sollevati.<\/p>\n\n\n\n

            I glutei sono una parte importante del Taijiquan Zhaobao. I glutei possono aiutare il Dantian Qi a sollevarsi e penetrare le quattro estremit\u00e0 quando si pratica il telaio e le mani che spingono. I glutei non devono essere convessi. La convessit\u00e0 non \u00e8 solo antiestetica, ma fa anche ristagnare il Qi nei glutei e impedisce al Qi dei glutei di intersecare il perineo. Pertanto, la formula segreta di Zhaobao dice: "Solleva i glutei, lascia che il qi scorra attraverso le quattro estremit\u00e0, le due gambe sono aggrovigliate e i glutei sono collegati. Se \u00e8 pi\u00f9 basso, la potenza sar\u00e0 dispersa, quindi \u00e8 meglio essere leggermente pi\u00f9 alti".<\/p>\n\n\n\n

            16, Gambe<\/h2>\n\n\n\n

            Le gambe devono essere dritte.<\/p>\n\n\n\n

            Solo quando le gambe sono dritte la parte inferiore del corpo pu\u00f2 essere stabile e il qi e il sangue possono fluire. Solo quando le articolazioni delle gambe sono allineate la forza dai piedi pu\u00f2 essere trasmessa verso l'alto. La formula segreta di Zhaobao dice: "La gamba sinistra \u00e8 davanti e la gamba destra \u00e8 sostenuta dietro, apparentemente dritta ma non dritta e apparentemente piegata ma non piegata". Quando le due gambe vengono utilizzate correttamente, possono svolgere un ruolo importante nel cambiare il virtuale e il reale.<\/p>\n\n\n\n

            17, Ginocchia<\/h2>\n\n\n\n

            Le articolazioni del ginocchio devono essere allineate e non devono essere piegate, storte o distorte.<\/p>\n\n\n\n

            Le ginocchia sono collegate alle cosce sopra e ai polpacci sotto. Le ginocchia sono allineate al centro e su e gi\u00f9. Questo \u00e8 un collegamento chiave nel kung fu della parte inferiore del corpo. Se le articolazioni del ginocchio non sono allineate, cio\u00e8, il qi e il sangue sono bloccati alle ginocchia e difficili da attraversare. Se le articolazioni del ginocchio non sono allineate, avide o contorte in avanti, ci\u00f2 causer\u00e0 lesioni alla rotula, dolore al ginocchio, incapacit\u00e0 di eseguire esercizi di forza e persino paralisi degli arti inferiori. Molte persone che praticano arti marziali hanno dolori al ginocchio a lungo termine, dovuti all'uso scorretto del ginocchio. L'uso del ginocchio \u00e8 una mossa pericolosa. La formula segreta di Zhaobao dice: "I colpi di ginocchio possono essere fatali" e "aggiungi ginocchia quando sono vicine". <\/p>\n\n\n\n

            18, Piedi. <\/h2>\n\n\n\n

            Le dieci dita dei piedi devono afferrare il terreno e sollevarsi e abbassarsi come un gatto. <\/p>\n\n\n\n

            La formula segreta di Zhaobao dice: "Non perdere l'intenzione di calciare con i piedi, il messaggio dipende dal piede posteriore". "Piede sinistro dritto in avanti, lato diagonale \u00e8 tutta malattia". "Dipende dalla distanza dalla persona, le dita dei piedi sono fisse". Dieci dita dei piedi afferrano il terreno e il qi pu\u00f2 scendere, come le radici di un albero. Solo usando i piedi correttamente la forza pu\u00f2 iniziare dal tallone e pu\u00f2 essere trasmessa verso l'alto dalla gravit\u00e0 della terra e ammorbidita e rilasciata nel punto di contatto. La forza rilasciata verso l'esterno dipende interamente dalle radici dei piedi, il che \u00e8 un'importante questione teorica e pratica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Manoscritto del Maestro Zheng Wuqing Per i principianti, \u00e8 consigliabile correggere la direzione per stabilire le fondamenta. Il pi\u00f9 tab\u00f9 \u00e8 la disattenzione e l'impetuosit\u00e0, la mancanza di concentrazione, gli occhi che non prestano attenzione alle mani, le mani che non...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/taijiquan-training-Instructions-top.jpg",1005,749,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4521,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions\/4521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}