{"id":4494,"date":"2024-10-07T14:31:02","date_gmt":"2024-10-07T14:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4494"},"modified":"2024-10-07T15:22:15","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:15","slug":"three-basic-principles-for-improving-baguazhangs-internal-strength","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/baguazhang\/three-basic-principles-for-improving-baguazhangs-internal-strength.html","title":{"rendered":"Tre principi fondamentali per migliorare la forza interna del Baguazhang"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    1. La combinazione di interno ed esterno \u00e8 la base per praticare la forza interna del Baguazhang.<\/h2>\n\n\n\n

    Anche il Baguazhang, come lo Xingyiquan e il Taijiquan, presta attenzione alle tre combinazioni esterne e alle tre combinazioni interne. Ci\u00f2 che deve essere sottolineato qui \u00e8 che nelle tre combinazioni esterne iniziali, dobbiamo prestare grande attenzione all'intera forza del corpo e superare la mezza forza o la forza parziale. Ad esempio, quando si cambiano i palmi e si cambiano gli stili, che si tratti delle oche selvatiche che si piegano e si piegano, o del semplice sollevamento dei palmi, il palmo anteriore penetra o si solleva e il palmo dietro deve seguire il metodo del corpo. Se non riesce a tenere il passo, \u00e8 mezza forza o forza parziale. Quando la forza interna raggiunge un certo livello, \u00e8 lo stesso. Ad esempio, tra i due palmi di ogni palmo fisso, se un lato del palmo non riesce a tenere il passo, si chiama forza sbilanciata.<\/p>\n\n\n\n

    Un altro segno importante della combinazione di interno ed esterno \u00e8 che il qi penetra nella parte superiore. In particolare, sotto la guida delle tre combinazioni interne di cuore e mente, mente e qi e qi e forza, il qi nel corpo scorre liberamente come il mercurio, fluendo verso gli organi interni e le articolazioni degli arti. La Bacchetta delle Sette Stelle \u00e8 un'arma importante nel Baguazhang. Perch\u00e9 c'\u00e8 del mercurio all'interno? \u00c8 in linea con il principio del flusso di mercurio nel corpo. Ad esempio, quando lanciamo un palmo, la mente e il qi, il qi e la forza, il qi interno penetra nella parte superiore come il mercurio e colpisce pesantemente l'avversario. Allo stesso modo, quando la Bacchetta delle Sette Stelle viene utilizzata per indicare o colpire, anche la forza del colpo pesante penetra nella parte superiore.<\/p>\n\n\n\n

    Dal punto di vista del combattimento, con tutta la forza dell'interno e dell'esterno e la forza del mercurio che scorre liberamente, l'abilit\u00e0 sar\u00e0 notevolmente migliorata e la forza di perforazione rotolante, la forza scioccante ed esplosiva menzionate nel Baguazhang saranno gradualmente sviluppate. L'autore ritiene che quando la forza interna del Baguazhang esce, ha la capacit\u00e0 corrispondente dal punto di vista del combattimento. Questo \u00e8 il motivo per cui i predecessori del Baguazhang potrebbero diventare maestri in pochi anni nel passato.<\/p>\n\n\n\n

    2. Mantenere il centro \u00e8 la regola per praticare la forza interna del Baguazhang.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      "Laozi" disse "troppe chiacchiere sono estenuanti, \u00e8 meglio mantenere il centro", mantenere il centro significa mantenere il silenzio nel cuore. Nella fase iniziale della pratica, mantenere il centro si riferisce alla linea dalla regione pubica al perineo. Nella fase avanzata del potere interno, si riferisce principalmente allo spazio del cuore con il punto Tanjin come centro. Il cuore appartiene al fuoco e appartiene al Li Gua negli Otto Diagrammi. Il Li \u00e8 vuoto al centro. Le persone di solito parlano di raffinare l'essenza in qi nel dantian inferiore, raffinare il qi in spirito nel dantian intermedio e raffinare lo spirito in vuoto nel dantian superiore. Alla fine, il vuoto deve essere frantumato e il vuoto deve essere raffinato e integrato con il Tao. Perch\u00e9 il dantian intermedio sta raffinando il qi in spirito? Perch\u00e9 prima della formazione del potere interno, le persone praticavano in una cornice vuota, quindi le loro menti e i loro pensieri non avevano nulla su cui fare affidamento ed era facile formare pensieri caotici. Quando c'\u00e8 qi interno, specialmente quando il qi interno \u00e8 pieno e scorre come acqua e mercurio, la mente e i pensieri avranno un posto dove stabilirsi e il cuore si calmer\u00e0 lentamente. In questo momento, "lo spirito \u00e8 tenuto dentro, abbracciando l'origine e mantenendo l'unit\u00e0", "raggiungendo l'estremo del vuoto, mantenendo l'immobilit\u00e0", il qi interno si diffonder\u00e0 lentamente come increspature dell'acqua, il corpo diventer\u00e0 sempre pi\u00f9 spazioso con la pratica, il cuore si sentir\u00e0 sempre pi\u00f9 a suo agio e lo spirito si sentir\u00e0 sempre pi\u00f9 pieno. Al contrario, se presti troppa attenzione e usi il tuo Qi in questa fase, \u00e8 facile avere un impatto sugli organi interni, il che non fa bene alla salute. Come dice il proverbio, "presta attenzione, non Qi, se presti attenzione, ristagnerai". C'\u00e8 un detto nel mondo delle arti marziali: pi\u00f9 grande \u00e8 il Kung Fu, pi\u00f9 velocemente muori. Il motivo \u00e8 legato all'uso eccessivo di Qi e alla forza non scientifica. Se il potere interno pu\u00f2 essere coltivato a un nuovo livello, tenere l'asciugamano \u00e8 una regola importante.<\/p>\n\n\n\n

      3. Il Tao \u00e8 il regno pi\u00f9 elevato della pratica del Baguazhang.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Han Jie, il successore del Fan School Baguazhang, ha detto che il Baguazhang \u00e8 stato tramandato da Dong Haichuan: "Il mare \u00e8 benedetto dalla longevit\u00e0 e le montagne sono eterne, forti e risolute a stabilire le fondamenta del paese. Changming Guangda Continent, la moralit\u00e0 costruisce Wuji". Le venti parole non servono solo per classificare, e "la moralit\u00e0 costruisce Wuji" in esse contiene il significato di Wuji Bagua. C'\u00e8 una pratica speciale di Wuji nel Fan School Baguazhang. La mia comprensione del significato di "la moralit\u00e0 costruisce Wuji" \u00e8 di entrare nel Wuji Dao attraverso la coltivazione morale. La pratica del Baguazhang di potere interno avanzato \u00e8 principalmente un processo di coltivazione della mente e coltivazione della natura. Sperimentiamo un processo di scioltezza, dispersione, comunicazione e vuoto nella pratica del potere interno. Cio\u00e8, dal rilassamento del corpo alla dispersione, circolazione e vuoto dell'energia interna, ci sono sensazioni di intorpidimento, calore, gonfiore o uno di loro. Wang Anping, un maestro di Yiquan, ha detto che la circolazione dell'energia interna \u00e8 divisa in tre livelli: circolazione della pelle, circolazione degli organi interni e circolazione del midollo osseo. Lo stesso vale per la pratica del Baguazhang. Prendiamo come esempio la stimolazione del dantian superiore. \u00c8 anche accompagnata dal processo di espansione del calore dell'energia interna. Attraverso il calore e l'espansione, il dantian superiore centrato sullo Xuanguan si apre gradualmente e diventa vuoto. I tre dantian sono vuoti e diventano uno. L'intero corpo \u00e8 trasparente e apparir\u00e0 la scena dell'assenza di forma e dell'assenza di immagine. La scena dell'intero corpo che \u00e8 trasparente e senza forma sembra essere il vuoto del corpo, ma in realt\u00e0 \u00e8 un processo di doppia coltivazione di sesso e vita. La vita \u00e8 la nostra carne e il nostro corpo, e il palazzo della vita \u00e8 alla porta della vita del corpo. Il palazzo del sesso \u00e8 allo Xuanguan sulla testa. Il sesso si riferisce ai pensieri e agli spiriti prodotti dal cervello. \u00c8 diviso nella coscienza acquisita e nello spirito primordiale innato. La coscienza \u00e8 la varie coscienze, desideri e pensieri distraenti formati dopo la nascita; lo spirito primordiale \u00e8 una piccola radice spirituale innata che ci \u00e8 stata lasciata quando siamo appena nati, la fonte della combustione della vita acquisita e della riproduzione perpetua. "Coloro che coltivano le loro radici spirituali e calmano le loro menti stanno praticando il taoismo; coloro che rafforzano le loro radici spirituali e muovono i loro cuori sono generali nemici". In termini di preservazione della salute, si deve calmare la mente e, nel combattere contro il nemico, si deve muovere il cuore, entrambi inseparabili dal ritorno dello spirito primordiale. Per coltivare lo spirito primordiale, si deve eliminare la coscienza acquisita e purificare la mente. La via \u00e8 coltivare la virt\u00f9, calmare la mente, coltivare la natura e superare tutti i tipi di pensieri e illusioni distraenti. Taoismo: "Spazza via tutte le cose, cerca la pace della mente, unisci cielo e terra e ottieni la natura". Ad alto livello, l'obiettivo principale della coltivazione \u00e8 coltivare la natura, trasformare la vita con la natura, portare la vita all'estremo e infine passare dall'estremo all'infinito. Naturalmente, dal raffinamento del qi alla trasformazione dello spirito, al raffinamento dello spirito, al ritorno al vuoto e al raffinamento del vuoto fino alla fusione con il Taoismo, si tratta di un processo di pratica lungo e complicato, che richiede opportunit\u00e0, saggezza, comprensione, ecc., ma il Tao segue la natura, \u00e8 in linea con la legge, \u00e8 un processo di pratica necessario e un obiettivo finale, e potrebbe anche essere un obiettivo che non possiamo raggiungere nella nostra vita, ma stiamo lavorando duramente, sfidando il corpo e cercando un nuovo s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

        Bagua Step\u200bPer prima cosa pratica il passo dritto nel fango e, quando riesci a camminare in modo costante, esercitati a camminare in cerchio per camminare nel fango; poi impara a stare in posizione Bagua e poi impara a praticare il palmo. Dall'impossibilit\u00e0 di camminare all'inizio, esercitati a camminare nel fango in modo costante. Il passo di camminata nel fango favorisce il movimento verso il basso del qi e pratica principalmente il movimento orizzontale del centro di gravit\u00e0. \u00c8 pi\u00f9 difficile del movimento dritto orizzontale di Xingyi perch\u00e9 richiede di camminare in cerchio e il centro di gravit\u00e0 del corpo umano deve muoversi in un cerchio orizzontale. Dopo aver praticato bene il Bagua Step, sarai naturalmente in grado di integrarlo e non sar\u00e0 difficile spostare il centro di gravit\u00e0 orizzontalmente in diverse direzioni. Puoi spostare il centro di gravit\u00e0 orizzontalmente in una direzione e trasferire l'intero peso in un punto, in modo da ottenere un buon effetto di impatto. Stando in piedi e camminando nel palo, proteggi il cuore interiore e stabilizza il centro e concentrati sugli otto elementi essenziali all'esterno. Il corpo si muove ma la mente non cambia, come un pezzo di legno che galleggia sull'acqua, e il qi scorre. Il passo del passo del fango \u00e8 come camminare normalmente, ma il corpo \u00e8 ancora nella forma di tre pieghe come la postura a tre corpi. Camminare \u00e8 la base del passo del fango. Dopo aver praticato la camminata, camminare in cerchio avr\u00e0 un effetto moltiplicatore. Il metodo di pratica della camminata \u00e8: 1. Mantenere il corpo eretto e rilassato, abbassare spalle e gomiti, tenere il petto e allungare la schiena, ecc. 2. Premere i palmi verso il basso sul Dantian, come se si premesse un legno galleggiante nell'acqua; 3. Piegare le ginocchia e accovacciarsi a un'altezza adatta; 4. Mettere il baricentro sul fianco sinistro, spingere il terreno con il piede destro e fare un passo avanti; 5. Scambiare il baricentro tra il fianco sinistro e quello destro e camminare dritto in avanti; 7. Strofinare le ginocchia e calpestare gli stinchi, con le piante dei piedi che si alzano e si abbassano piatte. Quando si pratica per la prima volta, non cercare la velocit\u00e0. Il passo Bagua pu\u00f2 sembrare chic ed elegante, ma in realt\u00e0 \u00e8 stabile e forte. Per raggiungere questo requisito, devi fare ogni passo con attenzione e puoi camminare e girare liberamente dopo essere diventato esperto. La pratica lenta \u00e8 diversa dalla pratica discontinua. \u00c8 come nuvole e acqua che scorrono, sebbene sia lenta ma continua. \u00c8 necessario rompere la forma ma non l'intenzione e rompere l'intenzione ma connettere lo spirito. Premi i palmi verso il basso con l'intenzione del Dantian e, dopo molto tempo, sentirai un senso di agitazione e le ginocchia avranno l'intenzione di spingere verso l'alto. I piedi sono come camminare nel fango. Quando si solleva, \u00e8 come tirare le gambe nel fango e quando si cade, ha l'intenzione di calpestare il terreno. Il centro di gravit\u00e0 cambia nel tempo. Dopo aver praticato a lungo, ti sentirai rilassato e libero e sar\u00e0 pi\u00f9 facile padroneggiarlo quando ti alleni in cerchio. Camminare in cerchio \u00e8 un'abilit\u00e0 unica, semplice, efficiente e importante del Bagua. Nel Bagua tradizionale, prima fai otto passi e poi fai passi pi\u00f9 piccoli man mano che diventi pi\u00f9 esperto. I vecchi otto passi equivalgono a sedici passi oggi. Un passo \u00e8 per una posizione Gua, che equivale a due passi per una posizione Gua oggi. Un cerchio con un diametro di cinque piedi viene percorso in otto passi. Il piede interno va dritto verso l'esterno e il piede esterno si piega verso l'interno. Il piede esterno si piega verso l'interno e pu\u00f2 piegarsi e girarsi in qualsiasi momento. Il piede interno va dritto verso l'esterno e pu\u00f2 girarsi verso l'esterno in qualsiasi momento per affrontare i nemici fuori dal cerchio. Tieni la testa dritta e il corpo rilassato, abbassa le spalle e abbassa i gomiti, tieni l'addome pieno e il petto aperto e avvolgi le gambe intorno al cavallo. Premi le mani sul tuo Dantian, come se stessi premendo un tronco galleggiante. Il corpo dovrebbe essere come se fossi seduto su una portantina, senza inclinarsi su e gi\u00f9, senza cadere in avanti o indietro, inclinandosi a sinistra o a destra, con le piante dei piedi vuote e le cinque dita che afferrano il terreno quando atterrano. La parte anteriore dei piedi \u00e8 vuota e la parte posteriore \u00e8 solida. Camminare \u00e8 come acqua che scorre e i passi sono come camminare nel fango. La mente \u00e8 concentrata, il qi entra nel Dantian, sostenendo gli otto lati, e il corpo \u00e8 come se torcesse una corda. Dopo essere stato stabile e preciso, cerca la velocit\u00e0. Affondi con la gamba anteriore, sposta il baricentro su questa gamba, segui la gamba posteriore e solleva la gamba posteriore con l'anca. In questo momento, la gamba posteriore deve essere rilassata e le gambe devono essere bloccate quando cammini per ottenere risultati. Cerca un cambiamento nella stabilit\u00e0. Quando cammini nel fango, devi essere fermo e discreto e sperimentare lentamente la camminata e la rotazione con i fianchi. Quando ti alleni, la velocit\u00e0 \u00e8 lenta e i passi sono bassi. Il piede anteriore cammina nel fango come se torcesse una corda di canapa e cammina con i fianchi bloccati. Se cammini e giri correttamente, sentirai una sensazione di calore nella parte posteriore della vita. Gira il telaio pi\u00f9 in basso, pi\u00f9 lentamente \u00e8 meglio \u00e8. Quando ti alleni, non puoi accovacciarti ma sederti. Accovacciarti ristagner\u00e0 la vita, mentre sederti render\u00e0 la vita attiva. Usa mattoni per circondare un cerchio con un diametro di 2 metri. I mattoni sono posizionati piatti sul pavimento. Non dovrebbe esserci spazio nel mezzo. La parte superiore della testa e le spalle sono sciolte, la schiena \u00e8 tesa e il torace \u00e8 vuoto. Entrambe le mani possono essere intrecciate davanti al torace. Ruota il corpo di 90 gradi verso l'interno per guardare il centro del cerchio, sii vigile, fai attenzione ed evidenzia stabilit\u00e0, lentezza, uniformit\u00e0, esplorazione e solidit\u00e0. Il corpo fuori dal fango pu\u00f2 essere rilassato e tranquillo come uno con il corpo nel fango. Prova a camminare con le piante dei piedi vicine al terreno, quasi sfregando ma non sfregando. Dopo molto tempo, lo sentirai nei tuoi piedi, vita, torace, addome e palmi. Siediti sulle tue gambe e cammina per due ore al giorno. Sentirai "solo vedere oggetti che galleggiano, ma non vedere l'acqua scorrere". Quando cammini, dovresti essere leggero e stabile e quando atterri, dovresti essere fermo. Solo in questo modo puoi essere flessibile. Per prima cosa, accovacciati, con i piedi piatti e livellati, e non girare gli zoccoli e mostrare i palmi. In secondo luogo, dovresti muoverti in avanti come un palo da barca, con il piede anteriore come una barca e quello posteriore come un palo. In terzo luogo, dovresti strofinare le ginocchia e gli stinchi con il passo a forbice nel fango. Quando le tue gambe si alternano, dovrebbero essere come delle forbici, con le cosce interne che si sfregano l'una contro l'altra, le ginocchia interne e le caviglie interne di entrambe le gambe che si sfregano l'una contro l'altra, e i tuoi piedi non dovrebbero essere sollevati in alto, e il piede sollevato non dovrebbe essere pi\u00f9 alto della caviglia del piede di appoggio. In quarto luogo, dovresti essere lento, devi essere lento, iniziare e finire lentamente, muoverti in avanti lentamente e tutto il tuo corpo dovrebbe essere rilassato e pesante senza alcuno sforzo. Gira i palmi per almeno un'ora e mezza ogni volta. Solo persistendo puoi raggiungere il kung fu. Quando cammini, tira i fianchi e avrai tutto. Stabile come seduto su una portantina, in movimento come un tronco galleggiante nell'acqua e stabile come una montagna quando cambi posizione. Il metodo di allenamento della parte inferiore del corpo \u00e8 mantenere la coscia a livello. Se riesci a raggiungere la parte inferiore del corpo, sperimenterai il fascino del Baguazhang. Camminare nel fango \u00e8 mettere alla prova la forza. Nel combattimento vero e proprio, puoi sollevare l'avversario con i piedi. Lo scopo di strusciare gli stinchi \u00e8 di provare a camminare nel fango e sperimentare la resistenza, non di camminare davvero a terra. Lo scopo di strusciare gli stinchi l'uno contro l'altro \u00e8 di aprire i meridiani degli arti inferiori e di mantenere il centro e usare il centro, per impedire all'avversario di inserire le sue gambe tra le mie gambe e di entrare naturalmente direttamente nel centro dell'avversario quando si attacca. I due piedi dovrebbero camminare a terra per allenare la forza di attrito dei piedi. Se i piedi sfregano contro il terreno, ti sentirai immediatamente forte nel tuo corpo e ti sentirai come se fossi pieno di piombo quando dai pugni. Questo \u00e8 il modo corretto di praticare la forza dai piedi. Ci\u00f2 che \u00e8 camminare \u00e8 la forza della vita, che \u00e8 dominata dalla vita. All'inizio, \u00e8 uniforme e, dopo un lento coordinamento e coerenza, la forza dura viene tirata fuori con la mente. Solo un tale Ming Jin ha le caratteristiche di durezza e morbidezza e ha un vero potere di combattimento. Il passo Bagua Gudang usa l'oscillazione della vita e dell'addome per aumentare la potenza del movimento degli arti inferiori e nasconde la forza travolgente. Il passo di camminata nel fango non \u00e8 un esercizio di sollevamento del piede, ma un movimento nel fango senza sollevare il piede. Immagina di praticare routine in acqua con una forte resistenza e immagina di muovere il corpo sotto una grande resistenza. \u00c8 utile per affinare il senso della pelle e controllare piccoli gruppi muscolari. Il passo di camminata Bagua cerca la stabilit\u00e0 del centro di gravit\u00e0 durante il movimento. Il piede interno \u00e8 parallelo e l'angolo formato con il piede esterno \u00e8 di circa 45 gradi. Se l'angolo tra i due piedi \u00e8 maggiore di 45 gradi, diventa dritto e perde la potenza del supporto esterno. \u00c8 pi\u00f9 facile essere trascinati dagli altri durante il combattimento o perdere l'equilibrio a causa della propria inerzia. I due piedi si incrociano e corrono, iniziando e finendo allo stesso livello; quando si inizia, non sollevare prima il tallone, usa l'anca per guidare il ginocchio e il ginocchio per guidare il piede, e le ossa interne della caviglia dei due piedi si sfregano l'una contro l'altra; i due piedi dovrebbero essere allacciati e oscillati chiaramente, e le due ginocchia dovrebbero essere chiuse e aperte. Quando si atterra, dovrebbe esserci una sensazione di attrito con il terreno, e il passo \u00e8 come l'abisso. Quando i due piedi si alzano e si abbassano, dovrebbero essere tirati fuori dal fango o galleggiare leggermente sul fango, usando la galleggiabilit\u00e0 del fango per spostare il centro di gravit\u00e0. L'intero corpo \u00e8 come torcere una corda, con la parte superiore e inferiore unite. Quando si pratica per la prima volta, dovrebbe essere lento, costante, sciolto e flessibile; cerca di essere naturale e non rendere il corpo troppo rigido, ma anche non sciolto. Il passo rapido \u00e8 anche chiamato passo naturale. Il modo di camminare \u00e8 di affondare leggermente il corpo, e i piedi non hanno bisogno di alzarsi e abbassarsi piatti, proprio come camminare normalmente. \u00c8 un passo pratico quando viene utilizzato. Il tornado si \u00e8 evoluto dal passo di oscillazione e fibbia. Il suo metodo di combattimento generalmente richiede che un singolo piede ruoti di oltre 360 \u200b\u200bgradi, prima si pieghi, poi oscilli verso l'esterno e poi spinga la vita e i fianchi a ruotare verso l'esterno. Il passo di camminata nel fango dovrebbe essere un mezzo di pratica piuttosto che uno scopo. I giri del palmo iniziano con la forma di spingere un mulino. Immagina tutta la forza dalle mani ai piedi quando spingi un mulino, ma non c'\u00e8 macinazione durante la pratica, quindi tutta la forza e la forza di torsione vengono praticate nel fango. Il praticante deve concentrarsi sulla pratica della forza piuttosto che pensare solo ai passi. Il gioco di gambe del Bagua \u00e8 flessibile e difficile da afferrare. Si muove secondo le quattro immagini e gli otto trigrammi. Nel combattimento vero e proprio, si muove avanti e indietro rapidamente, con palmi, pugni, cinture o spinte, e la forza \u00e8 principalmente forza interna. Nel passo di oscillazione e piegamento, il piede oscilla verso l'esterno e il piede piega verso l'interno. Il metodo di camminata \u00e8 simile al passo veloce, che \u00e8 la fonte della gamba nascosta del Bagua. Perch\u00e9 ogni volta che oscilli e allacci, puoi cambiare in punta, calcio, passo, gancio, sollevamento, pala, sfregamento, raschiatura e altri metodi, o bloccare le gambe del nemico per farlo perdere peso e cadere o incapace di ritirarsi. Il metodo della gamba nascosta \u00e8 molto nascosto. Quando ti alleni, devi prestarci attenzione consapevolmente e contare il nemico durante lo swing e la allacciatura. Requisiti di base: 1. Requisiti di base della forma del corpo; 2. Usa la vita e i fianchi per guidare le gambe e i piedi; 3. Oscilla grande e allaccia piccola; 4. Oscilla con le ginocchia e allaccia con le ginocchia; 5. I passi sono livellati; 6. Fai attenzione alla conversione reciproca del centro sui due fianchi. Quando si gira di 360 gradi con una grande curva e una grande allacciatura, il piede in piedi non pu\u00f2 calpestare il terreno con il corpo. Solo dopo che il piede dello swing e della allacciatura tocca il terreno, il piede in piedi pu\u00f2 muoversi. Il passo dello swing e della allacciatura svolge un ruolo molto importante nel combattimento vero e proprio. Molti movimenti tecnici richiedono passi dello swing e della allacciatura molto abili per essere completati. \u00c8 anche guidato dai fianchi, non solo dalle dita dei piedi. Ci sono due tipi di passi di fibbia: due passi, tre passi e quattro passi. Fermati dopo ogni passo, conta i respiri e fai pratica. Fermati abbastanza prima di fare un passo, quindi vai avanti. Il piede posteriore cammina in linea retta e il piede anteriore gira verso l'interno per camminare nel fango, muovendosi come se camminasse nel fango. Spingere significa connettersi con la forza del terreno e andare avanti, e cedere significa cambiare direzione e tagliare fino al bordo del cerchio. L'obiettivo della pratica \u00e8 che la vita e i fianchi non fluttuino e le dita dei piedi siano premute verso il basso ma non arricciate. Il passo a forma di pollo del Bagua \u00e8 un passo a peso singolo. La chiave \u00e8 muovere il passo con il corpo e muovere prima il corpo quando si muove il passo. Sembra che il passo sia misterioso, ma in realt\u00e0 \u00e8 il cambiamento del movimento del corpo e il passo \u00e8 guidato dal corpo. Questo passo \u00e8 radicato nella forza interna, che pu\u00f2 far s\u00ec che l'avversario giudichi male la distanza. Viene utilizzato nel combattimento reale per afferrare punti e praticare posizioni. \u00c8 misterioso ed estremamente utile per esercitare la forza. Senza sollevare la radice e mostrare il palmo, l'altezza del basso addome \u00e8 quasi invariata. Che il piede anteriore atterri o meno, \u00e8 possibile girare a sinistra, a destra o indietreggiare. Dopo aver camminato all'indietro, la tua postura \u00e8 la stessa di quando hai camminato in avanti, quindi puoi andare avanti immediatamente. Respira naturalmente e se riesci a camminare per dieci o otto miglia in questo modo, nessuno pu\u00f2 buttarti a terra a meno che tu non venga colpito duramente nelle parti vitali.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        1. La combinazione di interno ed esterno \u00e8 la base per praticare la forza interna del Baguazhang. Il Baguazhang, come lo Xingyiquan e il Taijiquan, presta attenzione anche alle tre combinazioni esterne e alle tre combinazioni interne. Cosa\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4495,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/improving-baguazhang-internal-strength.jpg",569,346,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4494"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4497,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4494\/revisions\/4497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}