{"id":4442,"date":"2024-10-04T14:45:58","date_gmt":"2024-10-04T14:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4442"},"modified":"2024-10-04T14:46:00","modified_gmt":"2024-10-04T14:46:00","slug":"basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound.html","title":{"rendered":"Passi base del Tai Chi: solleva il piede con intenzione e atterra senza fare rumore"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

I passi base del Tai Chi richiedono che i movimenti siano costanti, leggeri e costanti. Sollevare il piede senza spingere il terreno e sollevare il piede attraverso la spina dorsale. Quando si atterra, dovrebbe essere silenzioso e il Qi nel Dantian dovrebbe stabilizzare il piede. Il Tai Chi dovrebbe essere come il passo di un gatto, leggero e ordinato, e leggero e gentile come un gatto che cammina, senza rumore. Questi movimenti sono completati dalla combinazione di mente e Qi.<\/p>\n\n\n\n

Se vuoi guidare il corpo con la mente e il Qi, devi prima essere rilassato e calmo. Solleva il piede senza spingere il terreno e atterra silenziosamente, riflettendo la conversione tra virtuale e reale.<\/p>\n\n\n\n

1. La conversione tra virtuale e reale del piede sinistro e destro non avviene con la forza, ma con l'intenzione.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Quando si sale, se il piede da sollevare \u00e8 il piede destro, il piede destro dovrebbe essere sollevato lentamente dalle dita dei piedi nella parte posteriore fino a quando il tallone nella parte anteriore atterra. In questo processo, sposta lentamente il tuo baricentro sul piede sinistro, lascia che il piede sinistro diventi il piede reale e il piede destro diventi il piede virtuale, espandi le articolazioni, allunga i tendini, rilassa i fianchi, rilassa la vita e sposta la porta della vita in avanti fino al limite del corpo, che sembra una sensazione convessa e il coccige \u00e8 vicino al tallone anteriore. Questo pu\u00f2 essere diviso in tre fasi: sollevare il piede, muovere il piede e atterrare il piede, proprio come iniziare, muovere e atterrare nella calligrafia.<\/p>\n\n\n\n

    Prima di sollevare il piede destro, il piede sinistro \u00e8 in uno stato sciolto. Questa scioltezza pu\u00f2 produrre elasticit\u00e0 e ci sar\u00e0 una sensazione di energia interna attaccata alla colonna vertebrale. Sollevare lentamente e delicatamente il piede destro. Quando il piede destro lascia il terreno, la met\u00e0 destra del passo mander\u00e0 il piede destro in avanti nella posizione di azione. Questa azione dovrebbe essere basata sulla met\u00e0 sinistra del passo. Poich\u00e9 il centro di gravit\u00e0 dell'intero corpo \u00e8 sul piede sinistro, il piede sinistro svolge un ruolo nell'esercitare la forza. Dopo la lenta conversione da virtuale a reale, la colonna vertebrale della vita cambia dalla piega in avanti originale alla piega all'indietro. Il coccige dovrebbe poggiare sul tallone reale, in modo che Baihui, coccige e tallone siano sulla stessa linea.<\/p>\n\n\n\n

    2, Movimento della colonna vertebrale della vita<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Nella conversione delle gambe virtuali e reali, il movimento della colonna vertebrale della vita gioca un ruolo nel collegare le parti superiore e inferiore. Il movimento della colonna vertebrale della vita \u00e8 dalla piega in avanti della vita, che cambia lentamente nella piega all'indietro della vita. Il manuale di boxe dice: "Ci deve essere una piega quando si va avanti e indietro, e ci deve essere una conversione quando si avanza e si arretra". Si pu\u00f2 capire che l'articolazione della vita ha la pi\u00f9 ampia gamma di movimento e la conversione deve essere eseguita indipendentemente da avanti o indietro. La vita e la colonna vertebrale svolgono un ruolo di collegamento qui, quindi dobbiamo imparare a usare la vita e la colonna vertebrale per farne uso nella conversione delle gambe virtuali e reali. A causa dei cambiamenti nella vita e nella colonna vertebrale, il Tai Chi diventer\u00e0 flessibile e pieno di variabili. Consente inoltre alle mani e ai piedi di cambiare e trasformarsi costantemente. A causa del meccanismo di un movimento e di tutti i movimenti, la vita diventa la maestra della frenata. Quando si eseguono i movimenti, la vita dovrebbe essere la maestra e il corpo dovrebbe essere mosso con la mente e lo spirito.<\/p>\n\n\n\n

      3. La parte superiore del corpo segue la parte inferiore del corpo e l'origine \u00e8 nei piedi<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Il corpo umano \u00e8 diviso in parte superiore e parte inferiore. Il proverbio della boxe dice "la parte superiore e inferiore sono in linea, lo yin e lo yang cambiano sotto i piedi, la testa \u00e8 vuota e la parte superiore, e le mani sono sciolte e girano". I classici della boxe dicono: la radice \u00e8 nei piedi, le gambe sono generate, la vita \u00e8 dominata e la forma \u00e8 nelle dita. Ogni movimento della boxe si basa sulla stabilit\u00e0 dei piedi. Se i piedi non sono stabili, \u00e8 facile tremare quando il telaio \u00e8 impostato ed \u00e8 facile commettere errori quando le gambe virtuali e reali vengono scambiate. Il motivo per cui la parte superiore e inferiore seguono \u00e8 molto semplice. In termini semplici, \u00e8 mantenere e stabilizzare il centro di gravit\u00e0. Se il centro di gravit\u00e0 \u00e8 mantenuto bene, la forma del Tai Chi risiede nelle mani e le mani possono mostrare meglio la "forma" del Tai Chi. Ecco perch\u00e9 il Tai Chi \u00e8 chiamato un esercizio per tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n

        Basato sui piedi, con la vita come focus principale e con la volont\u00e0 e l'energia per generare potenza. Questa \u00e8 la base della base del Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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