{"id":4355,"date":"2024-09-26T10:09:59","date_gmt":"2024-09-26T10:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4355"},"modified":"2024-10-30T14:22:25","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:25","slug":"how-to-practice-yang-style-tai-chi-well","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/how-to-practice-yang-style-tai-chi-well.html","title":{"rendered":"Come praticare bene il Tai Chi stile Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Come imparare il Tai Chi \u00e8 un argomento confuso per i principianti. Quella che segue \u00e8 un'introduzione al Tai Chi compilata da un discendente dello stile Yang Tai Chi, che pu\u00f2 essere una guida per i principianti.<\/p>\n\n\n\n

Tradizione e semplificazione<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Molte persone spesso si sentono perse quando si trovano di fronte al Tai Chi con molte scuole e routine complicate (le pi\u00f9 popolari ora sono Chen, Yang, Wu, Sun, Wu, Zhaobao, cos\u00ec come le competizioni nazionali e le routine semplificate. Anche nelle routine tradizionali come Chen e Yang, ci sono molte branche e scuole).<\/p>\n\n\n\n

    Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0, gli esercizi di fitness aerobico dovrebbero durare pi\u00f9 di 30 minuti ogni volta, quindi, sia dal punto di vista della forma fisica che come retaggio culturale della boxe, il Tai Chi tradizionale dovrebbe essere la prima scelta (tranne che per le competizioni professionistiche).<\/p>\n\n\n\n

    Suggerimento: per raggiungere il vero scopo della forma fisica e della salvaguardia della salute, dovresti scegliere di imparare e praticare il Tai Chi tradizionale.<\/p>\n\n\n\n

    Come imparare bene il telaio del pugilato<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Il Tai Chi \u00e8 uno degli sport unici tra tutti gli sport del mondo e deve essere praticato secondo le sue regole uniche. Penso che imparare e praticare la struttura del pugilato debba passare attraverso tre fasi: prima, imparare le regole e impostare la struttura. Secondo, seguire i principi e i metodi per integrare la struttura. La terza \u00e8 tornare alla natura e svuotare la struttura.<\/p>\n\n\n\n

      Impara le regole e imposta la cornice. Il Tai Chi \u00e8 uno stile di boxe molto severo e standardizzato tra le scuole di arti marziali. Imparare e praticare il Tai Chi tradizionale deve seguire le regole. Quando i principianti iniziano a praticare il Tai Chi, il loro corpo, gli occhi, i passi, le mani e gli angoli di direzione devono rispettare i requisiti delle tecniche e delle teorie della boxe e devono seguire le regole e non essere arbitrari.<\/p>\n\n\n\n

      Secondo gli insegnamenti orali e mentali del maestro, pratica la boxe secondo le regole e sperimenta con il cuore. Per quanto riguarda le regole del Tai Chi stile Yang, per i principianti, la prima \u00e8 "Dieci elementi essenziali del Tai Chi Boxing" di Yang Gongchengfu, seguita dalla comprensione degli 8 metodi, 5 passaggi e 13 posture, e poi "32 occhi" della famiglia Yang. Per quanto riguarda le tecniche specifiche del corpo, del gioco di gambe e delle mani, finch\u00e9 segui un insegnante di Tai Chi sistematicamente formato per imparare, lui sottolineer\u00e0 pazientemente e meticolosamente le regole della boxe ripetutamente durante il processo di insegnamento.<\/p>\n\n\n\n

      Per prima cosa bisogna rilassare la mente, le articolazioni e i muscoli.<\/h3>\n\n\n\n

      Il problema che spesso hanno i principianti \u00e8 la rigidit\u00e0, e il risultato \u00e8 che si stancano sempre di pi\u00f9 pi\u00f9 combattono. Non solo non riescono a raggiungere lo scopo dell'allenamento fitness, ma sono anche facili da farsi male. Pertanto, imparare la forma di boxe \u00e8 anche il processo iniziale per liberarsi dalla rigidit\u00e0 e cercare rilassamento e morbidezza.<\/p>\n\n\n\n

      In secondo luogo, abbassa le spalle e i gomiti, rilassa la vita e apri i fianchi.<\/h3>\n\n\n\n

      Un problema comune che spesso si verifica quando si pratica per la prima volta la forma di boxe \u00e8 quello di scrollare le spalle e ruotare i gomiti, il che render\u00e0 naturalmente il corpo teso. Pertanto, \u00e8 necessario riflettere costantemente durante il processo di boxe e verificare se le spalle e i gomiti sono rilassati e affondati. Allentare la vita e i fianchi \u00e8 uno dei nuclei pi\u00f9 difficili e fondamentali nel Tai Chi. La vita e i fianchi sono i padroni del corpo. Solo quando la vita e i fianchi sono sciolti, l'intero corpo pu\u00f2 essere rilassato e morbido.<\/p>\n\n\n\n

      Terzo, la spaziatura naturale degli ingranaggi.<\/h3>\n\n\n\n

      Questa \u00e8 la caratteristica unica del Tai Chi stile Yang. Che si tratti di un passo arcuato, di un passo orizzontale, di un passo avanti o di un passo indietro, i due piedi devono avere una distanza orizzontale di circa la stessa larghezza delle spalle. In questo modo, puoi raddrizzare le spalle e incrociare le gambe, e stare dritto e rilassato.<\/p>\n\n\n\n

      Quarto, la direzione deve essere corretta.<\/h3>\n\n\n\n

      Il Tai Chi ha le cosiddette quattro direzioni e quattro angoli. Quando si fa un passo avanti e indietro durante la forma di boxe, le dita dei piedi devono fare un passo nella giusta direzione. Inoltre, \u00e8 importante notare che la linea del torace deve essere nella stessa direzione delle dita dei piedi (tranne per alcuni movimenti che sono linee del torace di forza bidirezionale in entrambe le direzioni). Perch\u00e9 solo quando la linea del torace e le dita dei piedi sono nella stessa direzione puoi cogliere l'opportunit\u00e0 e muoverti avanti e indietro liberamente.<\/p>\n\n\n\n

      Quinto, distinguere tra il vero e il falso<\/h3>\n\n\n\n

      Yang Gong Chengfu ha detto: "Le due gambe dovrebbero essere distinte tra il reale e il falso, e l'ascesa e la caduta sono come un gatto che cammina. Se il peso viene trasferito a sinistra, il sinistro \u00e8 reale e il piede destro \u00e8 falso; se viene trasferito a destra, il destro \u00e8 reale e il piede sinistro \u00e8 falso". Pertanto, i principianti devono distinguere tra il reale e il falso e utilizzare un peso singolo anzich\u00e9 un peso doppio.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. 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