{"id":4350,"date":"2024-09-26T09:55:17","date_gmt":"2024-09-26T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4350"},"modified":"2024-10-30T14:22:42","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:42","slug":"four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Quattro punti chiave per i principianti del Tai Chi stile Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhu Datong, l'erede dello stile Yang Tai Chi, ha accumulato decenni di esperienza nello stile Yang Tai Chi e ha studiato, raffinato e sublimato lo stile Yang Tai Chi. Ha riassunto i seguenti elementi essenziali della pratica:<\/p>\n\n\n\n

Rilassa i piedi, le caviglie, le ginocchia, i fianchi, la vita, le spalle, i gomiti, i polsi e le mani; fai scivolare i fianchi, avvolgi il cavallo, stringi l'addome, risucchia l'inguine destro e sinistro, espandi il torace, arrotonda la schiena, risucchia le spalle e le cavit\u00e0 toraciche destre e sinistre e rilassa il collo; rilassa la testa e la mente. Quanto sopra \u00e8 "Nove rilassamenti, dieci elementi essenziali e uno spirito vuoto".<\/p>\n\n\n\n

"Trazione, rilassamento, dieci elementi essenziali e uno spirito vuoto" riassume gli standard esterni e i requisiti di pratica interna del Tai Chi stile Yang in modo conciso, intuitivo, vivido e completo.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, "Nove rilassamenti e dieci elementi essenziali - Vuoto e flessibile" sembra semplice, ma in realt\u00e0 \u00e8 profondo e difficile da usare. A volte, una parte del corpo umano \u00e8 lassa e l'altra \u00e8 tesa; una parte \u00e8 flessibile e l'altra \u00e8 rigida. Quando si pratica, spesso si perde di vista l'altra. A questo proposito, l'autore ha semplificato e raffinato quattro elementi essenziali con anni di duro lavoro. I principianti dello stile Yang Tai Chi possono raggiungere il regno dello stile Yang Tai Chi di "Nove rilassamenti e dieci elementi essenziali - Vuoto e flessibile" dell'insegnante Zhu Datong afferrando e praticando questi quattro elementi essenziali.<\/p>\n\n\n\n

Quattro elementi essenziali per i principianti del Tai Chi stile Yang<\/h2>\n\n\n\n
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  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dieci dita non esercitano forza<\/h3>\n\n\n\n

    Questo \u00e8 il primo punto essenziale. Usare dieci dita per esercitare forza nel Tai Chi \u00e8 come bere veleno per placare la sete. Se eserciti forza, le tue ginocchia saranno stressate e se eserciti forza per molto tempo, le tue ginocchia saranno ferite. Se eserciti forza su tutte e dieci le dita, il baricentro del corpo si incliner\u00e0 in avanti e inclinarsi in avanti non sar\u00e0 centrato e comodo. Quando il Maestro Zhu mandava fuori le persone, indossava un paio di pantofole. Mi sono fermato l\u00ec e ho visto con i miei occhi che le sue dieci dita erano piatte a terra, senza alcuna forza.<\/p>\n\n\n\n

    Non esercitare alcuna forza sulle dieci dita dei piedi pu\u00f2 proteggere efficacemente le ginocchia. Le persone che praticano il Tai Chi stile Yang sanno che gli infortuni alle ginocchia sono un problema importante nel Tai Chi stile Yang. Per quanto riguarda il modo in cui proteggere le ginocchia, molti praticanti di Tai Chi hanno proposto vari metodi di allenamento per evitare infortuni alle ginocchia, come non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi. Non esercitare alcuna forza sulle dieci dita dei piedi pu\u00f2 proteggere efficacemente le ginocchia.<\/p>\n\n\n\n

    Ma molti "maestri" di Tai Chi alla fine si sono infortunati le ginocchia e hanno sofferto terribilmente, ma non hanno osato dirlo di fronte a molti studenti e apprendisti, e hanno dovuto menzionare la protezione delle ginocchia. Lasciatemi chiedere: come pu\u00f2 il baricentro del corpo non andare oltre le dita dei piedi? Quando si pratica la boxe, quante persone non riescono ad andare oltre? Questo \u00e8 un problema che deve essere risolto per primo.<\/p>\n\n\n\n

    Quindi oggi vi dir\u00f2 chiaramente che non esercitare alcuna forza sulle dieci dita dei piedi \u00e8 uno standard rigido. Se le dieci dita dei piedi non esercitano alcuna forza sul corpo, il baricentro del corpo non passer\u00e0 naturalmente sopra le dita dei piedi e il peso corporeo sar\u00e0 naturalmente posto sui muscoli delle tre dita dei piedi sopra le ginocchia. Immaginate che se il peso di oltre 100 chilogrammi venisse posto sui muscoli invece che sulla rotula, quale sarebbe l'effetto? Farebbe comunque male al ginocchio?<\/p>\n\n\n\n

    Baricentro monogamba<\/h3>\n\n\n\n
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    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Il centro di gravit\u00e0 a gamba singola \u00e8 in realt\u00e0 per praticare il vuoto e la realt\u00e0. Vuoto e realt\u00e0 sono le manifestazioni esterne dello yin e dello yang del Tai Chi stile Yang. Il Tai Chi stile Yang che non \u00e8 chiaro riguardo al vuoto e alla realt\u00e0 \u00e8 il Tai Chi stile Yang che non comprende lo yin e lo yang. Nel "Manuale di boxe Tai Chi stile Yang", si dice nel "Segreto del vuoto e della realt\u00e0": se pratichi la boxe senza comprendere la teoria del vuoto e della realt\u00e0, praticherai invano e non otterrai mai successo. "Tre punte una di fronte all'altra" \u00e8 lo standard del centro di gravit\u00e0 a gamba singola.<\/p>\n\n\n\n

      Quindi nel processo di boxe Tai Chi stile Yang, devi insistere nell'essere pieno e solido sotto i tuoi piedi, e nell'essere vuoto e pulito. Le due gambe devono essere chiaramente distinte tra la gamba vera e quella vuota, e non possono essere vaghe. Calcolato su una scala di dieci punti, se una gamba \u00e8 10, l'altra gamba deve essere 0, e una gamba non pu\u00f2 essere 9 o 8, e l'altra gamba non pu\u00f2 essere 1 o 2.<\/p>\n\n\n\n

      Naturalmente, questo si riferisce alla forma fissa, ed \u00e8 impossibile essere cos\u00ec durante il processo di conversione del movimento. Quando si pratica, se si mantiene fermo il centro di gravit\u00e0 di una gamba e il vuoto e la realt\u00e0 dei piedi sono chiari, si avr\u00e0 una chiara distinzione tra yin e yang e una forma del corpo simile a un pilastro. I saggi del Tai Chi hanno detto: Il vuoto e la realt\u00e0 dovrebbero essere chiaramente distinti. C'\u00e8 vuoto e realt\u00e0 in ogni luogo, e c'\u00e8 vuoto e realt\u00e0 ovunque. Se non risolvi il problema del centro di gravit\u00e0 di una gamba, non puoi risolvere il problema del vuoto e della realt\u00e0 nel Tai Chi, quindi come puoi parlare di perseguire il vero potere del Tai Chi?<\/p>\n\n\n\n

      I glutei devono essere scivolosi.<\/h3>\n\n\n\n

      Si pu\u00f2 dire che far scivolare i glutei sia il requisito e lo standard pi\u00f9 importante del Tai Chi Stile Yang! Perch\u00e9? Imparando il Tai Chi Stile Yang, non c'\u00e8 praticante di Tai Chi che non menzioni il requisito di far scivolare i glutei. "Far scivolare i glutei, vita vuota, vita dritta, parte superiore dritta, centro e comfort", quale requisito pu\u00f2 essere separato dal far scivolare i glutei? <\/p>\n\n\n\n

      Ma molte persone vogliono chiedere: come far scivolare i glutei? Far scivolare i glutei \u00e8 davvero importante e difficile. \u00c8 davvero importante dire che \u00e8 importante, ma non \u00e8 difficile dire che \u00e8 difficile. La difficolt\u00e0 \u00e8 che molti insegnanti di Tai Chi stessi non sanno cosa sia far scivolare i glutei, quindi come possono insegnare agli studenti? Il mio insegnante di Tai Chi una volta ha vividamente paragonato lo scivolare i glutei a: sedersi su una panca lunga con met\u00e0 dei glutei esposti. Cercare questa sensazione di scivolamento dei glutei \u00e8 la sensazione di scivolamento dei glutei. Coloro che sono nuovi al Tai Chi potrebbero voler provare. Naturalmente, dopo che i glutei scivolano, devi anche padroneggiare la postura eretta e comoda. Come stare in piedi eretti? Basta sedersi con i glutei sulla linea del baricentro di una gamba, con le "tre punte una di fronte all'altra" anteriori e la "combinazione punto-linea" posteriore. Cos'\u00e8 la combinazione punto-linea? Significa che la punta del tallone \u00e8 in linea con il coccige e la colonna vertebrale. In questo modo, il baricentro del corpo \u00e8 corretto, cio\u00e8 il corpo \u00e8 eretto, e solo allora pu\u00f2 esserci comfort e sviluppo del Tai Chi; senza la forma del corpo a pilastro, la postura eretta e comoda, come pu\u00f2 esserci il Tai Chi in stile Yang? <\/p>\n\n\n\n

      Quarto, nessuna forza sul corpo <\/h3>\n\n\n\n

      Il maestro di Tai Chi Wu Tunan, il vecchio predecessore, insegn\u00f2 il segreto del Tai Chi e disse: "Non usare mai la forza quando si colpisce". Questa affermazione pu\u00f2 sembrare semplice, ma \u00e8 in realt\u00e0 la verit\u00e0 dello stile Yang del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      In questo articolo non sottolineo la parola "sciolto e morbido" perch\u00e9 sto parlando di principianti del Tai Chi. Se sottolineo "sciolto e morbido" ai principianti del Tai Chi, spesso non saranno in grado di comprendere correttamente "sciolto".<\/p>\n\n\n\n

      "Loose and soft" esiste in realt\u00e0 in tutti, e tutti possono farlo. Tuttavia, il "loose and soft" nello stile Yang del Tai Chi \u00e8 diverso dal "loose and soft" di cui parliamo di solito. Il "loose and soft" di cui parliamo di solito \u00e8 il "loose and soft" senza il duro lavoro del Tai Chi. \u00c8 il corpo umano mescolato a varie forze senza analisi.<\/p>\n\n\n\n

      Quel tipo di "sciolto e morbido" \u00e8 un "rilassamento" breve, istantaneo e sfrenato. Pertanto, per padroneggiare molto bene lo stile Yang del Tai Chi quando si pratica il Tai Chi per la prima volta, prendiamo come standard il non esercitare forza sul corpo all'inizio della pratica del Tai Chi. Se insistiamo nel non esercitare alcuna forza sul corpo quando pratichiamo il Tai Chi, saremo in grado di padroneggiare e sviluppare molto bene la forza interna del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Questi quattro punti chiave, dai piedi alle gambe, ai glutei e alla parte superiore, sono semplici, facili da praticare, chiari e sono indicatori rigidi. I quattro indicatori devono essere soddisfatti contemporaneamente quando si pratica il Tai Chi. Con questi quattro indicatori, praticare il Tai Chi stile Yang \u00e8 molto facile e autocontrollante. Attraverso diversi anni di duro lavoro, puoi raggiungere naturalmente lo standard di "nove rilassamenti, dieci essenziali e un vuoto" per tutto il corpo, e quindi raggiungere un livello superiore.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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