{"id":4199,"date":"2024-09-05T12:29:42","date_gmt":"2024-09-05T12:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4199"},"modified":"2024-10-03T14:54:22","modified_gmt":"2024-10-03T14:54:22","slug":"the-key-points-of-baguazhang-basic-skills","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/baguazhang\/the-key-points-of-baguazhang-basic-skills.html","title":{"rendered":"I punti chiave delle abilit\u00e0 di base del Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La rotazione del palmo del Baguazhang \u00e8 una posizione dinamica di alto livello, che contiene il Qigong interno pi\u00f9 superiore ed \u00e8 il segreto supremo del Taoismo. Nei tre anni di successo minore, l'attenzione principale \u00e8 sulla pratica della rotazione del palmo e sulla comprensione delle trentasei rime. Nei sette anni di successo maggiore, l'attenzione principale \u00e8 sullo studio dei quarantotto metodi. La fase primaria del Baguazhang si concentra sulla pratica dei metodi del corpo, la fase intermedia si concentra sullo studio dell'uso e la fase avanzata si concentra sulla pratica della forza interiore della mente. Nella fase avanzata, devi ancora camminare e girare costantemente, ma i requisiti per la tua mente sono completamente diversi. Nelle fasi primaria e intermedia, pratichi principalmente l'esterno e pratichi e comprendi come camminare in cerchio e come applicarli sotto la guida delle trentasei rime e dei quarantotto metodi. Si basa principalmente sulla pratica del tangibile (qualit\u00e0, velocit\u00e0, abilit\u00e0, tecniche e metodi del corpo) con la combinazione di interno ed esterno, che \u00e8 una fase di rispetto delle regole. La fase avanzata riguarda principalmente la pratica dell'invisibile, la pratica sia interna che esterna, e la focalizzazione sui cambiamenti di mente, che \u00e8 una fase di rottura delle regole. Usa gli otto palmi direttamente per muovere la mia spada.<\/p>\n\n\n\n

Il metodo di base per praticare la forza interna nel Baguazhang \u00e8 la posizione statica e dinamica della potenza interna. Attraverso la posizione statica di spalle abbassate e gomiti abbassati, tenendo il petto e tirando la schiena, torcendo la vita e sedendosi sui fianchi, piegando le gambe e camminando nel fango, rilassando e regolando il respiro, ed essendo morbidi e calmi, si genera la forza interna, e poi attraverso la posizione dinamica e ruotando i palmi, la forza interna viene utilizzata nella boxe. L'attenzione \u00e8 rivolta allo stare seduti in meditazione per coltivare il Tao e affinare il Qi, e poi il Qi interno viene trasformato in forza attiva ruotando i palmi. \u00c8 necessario avere una profonda forza interna per praticare il Baguazhang. Il potere della respirazione deve essere coordinato con la rotazione e la camminata. Quando si praticano i movimenti, prestare attenzione all'uso del Qi, e il Qigong si former\u00e0 naturalmente. Questo \u00e8 Qigong naturale e flessibile. Quando si cammina, si gira e si fa boxe, prestare attenzione alla punta delle dita, e la forza delle dita diventer\u00e0 naturalmente forte nel tempo. Usa pi\u00f9 spesso la punta delle dita invece della base del palmo per esercitare forza e cerca di penetrare la forza invece di cercare di mandare l'avversario a qualche metro di distanza. Colpire con una forza di un pollice pu\u00f2 facilmente causare lesioni interne. Premere sulle costole potrebbe non essere ovvio all'esterno, ma pu\u00f2 danneggiare gli organi interni. Rilassa le spalle e abbassa i gomiti, svuota il collo e la forza superiore, collega ogni articolazione, coordina tutto il corpo, colpisci con la mano anteriore ed esercita forza con la mano posteriore e l'intenzione deve essere profonda. Trova un piccolo albero di medie dimensioni, premi prima l'albero con le dita, quindi colpiscilo improvvisamente con la base del palmo, assicurandoti che tutto il tuo corpo sia all'unisono. Nel momento in cui il tuo palmo tocca l'albero, tutto il tuo corpo si irrigidisce, con l'intenzione di far cadere l'albero. Quindi, riporta il tuo baricentro e riprendi il tuo solito stato rilassato. Lascia la base del palmo e premi l'albero solo con la punta delle dita. Inizia con lo stile Shunbu, con il palmo destro che colpisce il palmo sinistro e poi lo sostiene. Il Baguazhang insegna alle persone a inviare. Baguazhang \u00e8 come spingere un mulino. Chiunque abbia spinto un mulino sa che se vuoi macinare finemente i cereali, non \u00e8 assolutamente possibile spingere dritto. La forza nelle tue mani deve inviare la barra del mulino e inviarla "piatta, rotonda, lunga e lontana". Devi anche "inviare" una forza di macinazione verso il basso, che \u00e8 chiamata ritenzione. Baguazhang riguarda l'invio e il mantenimento, che non pu\u00f2 essere ottenuto stando fermi. Pertanto, i praticanti di Baguazhang non stanno fermi, ma cercano di "inviare e mantenere" nel movimento. Bagua \u00e8 come spingere una macina. Oltre a spingere in avanti, devi anche spingere verso il basso. Baguazhang ha bisogno di due forze per trasformarsi in qualsiasi momento quando fai un passo. Se comprendi i principi di queste due forze, puoi capire perch\u00e9 le mosse di Baguazhang sono in continua evoluzione. Baguazhang e Kung Fu taoista sono sia esterni che interni e si basano su oggetti. La mente \u00e8 dentro e i principi sono tutti intorno agli oggetti. Gli oggetti sono fuori e i principi sono nella mente. Prendi cose dal corpo vicine e lontane, cambia lo strano e il normale, e usale all'infinito, mentre combini durezza e morbidezza, e sia vuoto che realt\u00e0. \u00c8 vuoto ma non vuoto, e non vuoto ma vuoto. Questo \u00e8 il meraviglioso uso del Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

Dopo alcuni anni di puro Baguagong, i cambiamenti si verificheranno inevitabilmente dentro e fuori dal corpo e la forza diventer\u00e0 gradualmente diversa. Quando ho iniziato a praticare, non sapevo cosa fosse il rilassamento e non capivo perch\u00e9 il rilassamento potesse colpire le persone. Man mano che le mie abilit\u00e0 crescevano, ho liberato la mia forza goffa e ho generato la forza del pugilato interno. La forza rigida iniziale \u00e8 una forza dura, che non si pu\u00f2 dire sia una vera forza rigida. Fa male e ferisce le persone, ma pu\u00f2 essere considerata un ingresso graduale. Quindi la forza dura viene allentata e viene generata una forza morbida, che pu\u00f2 essere utilizzata per allontanare le persone. Con il livello di abilit\u00e0, pu\u00f2 raggiungere il livello di allontanare le persone di diversi metri senza ferirle. \u00c8 divisa in forza del piede e forza del pollice e gradualmente hai compreso la forza, la cosiddetta trasformazione della rigidit\u00e0 in morbidezza. Con ulteriore abilit\u00e0, apparir\u00e0 di nuovo la vera forza rigida, che \u00e8 incomparabile alla precedente forza dura, la cosiddetta trasformazione della morbidezza in rigidit\u00e0. Per quanto riguarda il fatto che tu possa raggiungere la combinazione di rigidit\u00e0 e morbidezza, e muoverti puramente con lo spirito, dipende dalla tua comprensione. La generazione di queste forze si basa sulla forza complessiva.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang palmi a doppia tenuta con dita separate e concave, come tenere un palloncino con un diametro di 50-60 cm, immagina di camminare nel fango in acqua profonda fino alle spalle, senza lasciare che la palla scappi via n\u00e9 schiacciarla. Immagina che le onde dell'acqua colpiscano la palla per galleggiare su e gi\u00f9, spostarsi verso il petto e altre direzioni, non importa dove si muova, deve essere fermata, in modo che la palla si muova con la persona. Le altre sei forme di palmo fisso sono simili a queste due forme. Non pensare troppo, altrimenti ti sentirai stordito. Man mano che le tue abilit\u00e0 si approfondiscono, i tuoi pensieri svaniscono gradualmente e puoi sentire che ci sono e non ci sono. Ignora tutti i tipi di sentimenti che appaiono e lascia che tutto vada naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Il Baguazhang richiede di concentrarsi sulla fine dei pugni. Non devi scivolare nella forma quando ti alleni e fai sparring. Devi sentire che c'\u00e8 un vero avversario di fronte a te. Le mani si muovono con il corpo e non si muovono automaticamente. Si muovono solo quando cambiano forma. Poich\u00e9 le mani non si muovono, non ci sono spazi vuoti intorno alle mani. In assenza di movimenti evidenti nell'aspetto, ferisce il nemico con la sua struttura unica mentre cammina. Devi prestare attenzione all'allenamento della tua vita. Solo quando la vita \u00e8 forte e flessibile il corpo pu\u00f2 essere flessibile e potente. La vita \u00e8 sciolta, attiva e flessibile. La vita si trasforma in virtualit\u00e0 e realt\u00e0, e virtualit\u00e0 e realt\u00e0 producono cambiamenti nello slancio. Solo allora puoi ottenere la vita che guida i passi, il corpo che gira con i passi, il palmo che cambia con il corpo, i passi che girano con il palmo e le parti superiore e inferiore sono collegate e l'intero corpo \u00e8 uno. Quando il palmo si muove, il corpo si muove per primo e quando il corpo si muove, la vita si muove per prima. Usa la vita per guidare tutto. Se riesci a esercitarti finch\u00e9 i fianchi non si muovono pi\u00f9 in avanti, la vita pu\u00f2 muoversi liberamente come una macina che gira verso il centro del cerchio, o anche oltre il centro del cerchio, e le mani possono girare dietro la schiena, significa che la vita e i fianchi sono stati completamente sciolti e la forza della vita \u00e8 stata allenata. La vita \u00e8 come un asse e gira quando la spingi, cos\u00ec posso seguire la schiena della persona e raggiungere il punto in cui le mie mani sono come ruote. Camminare in cerchio \u00e8 uno dei modi efficaci per praticare le abilit\u00e0 della vita.<\/p>\n\n\n\n

Quando si praticano i passi del Bagua, si inizia con la camminata, che \u00e8 una linea retta in avanti. Dopo essere diventati esperti, si pu\u00f2 iniziare a praticare la camminata in cerchio, con il piede interno dritto e quello esterno piegato verso l'interno, la testa dritta e il corpo rilassato, le spalle e i gomiti abbassati, l'addome pieno e il petto aperto e le gambe avvolte attorno al cavallo. Premere le mani sul dantian, come se si stesse premendo del legno galleggiante. Il corpo dovrebbe essere come se si fosse seduti su una portantina, senza inclinarsi su e gi\u00f9, senza cadere in avanti o indietro, strofinando ginocchia e stinchi, le piante dei piedi sono vuote, i palmi non sono esposti davanti e gli zoccoli non sono esposti dietro. Quando si atterra, le cinque dita afferrano il terreno, i piedi sono vuoti davanti e solidi dietro, la camminata \u00e8 come l'acqua che scorre, i passi sono come camminare nel fango, la mente \u00e8 concentrata, il qi entra nel dantian, gli otto lati sono supportati, il corpo \u00e8 come una corda attorcigliata ed \u00e8 stabile e preciso prima di cercare la velocit\u00e0. Gira il palmo e fai un passo avanti con la gamba anteriore, sposta il baricentro su questa gamba, segui la gamba posteriore e solleva la gamba posteriore con l'anca. In questo momento, la gamba posteriore deve essere rilassata e le gambe devono essere bloccate quando cammini per ottenere l'effetto. Ci sono due tipi di oscillazione della fibbia: tre passi e quattro passi. Fermati dopo un passo, conta i respiri e poi fai un altro passo. Dopo esserti fermato, fai un altro passo. Il Baguazhang richiede stabilit\u00e0 e cambiamento. Il passo nel fango serve per esercitarlo. Pertanto, quando cammini nel passo nel fango, devi essere stabile e discreto e sperimentare lentamente l'uso dei fianchi per camminare e girare. Quando ti alleni, la velocit\u00e0 \u00e8 lenta e il gioco di gambe \u00e8 basso. Il piede anteriore cammina nel fango come se torcesse una corda di canapa e cammina con i fianchi bloccati. Se cammini e giri correttamente, sentirai una sensazione di calore nella parte posteriore della vita. Camminare in cerchio \u00e8 un'abilit\u00e0 unica, semplice, efficiente e importante del Bagua.<\/p>\n\n\n\n

Il Baguazhang tradizionale consiste nel camminare prima otto passi, e poi camminare pi\u00f9 corti quando l'abilit\u00e0 \u00e8 profonda. I vecchi otto passi equivalgono agli attuali sedici passi. Un passo cammina in una posizione dell'esagramma, che ora \u00e8 di due passi cammina in una posizione dell'esagramma. Il cerchio ha un diametro di cinque piedi e cammina e gira in otto passi. Abbassa il telaio quando giri in cerchio, pi\u00f9 lentamente \u00e8 meglio \u00e8. Quando cammini in cerchio, il piede esterno pu\u00f2 essere girato verso l'interno in qualsiasi momento e il piede interno pu\u00f2 essere girato verso l'esterno in qualsiasi momento per affrontare i nemici fuori dal cerchio. Quando ti alleni, devi sederti invece di accovacciarti. Accovacciarti causer\u00e0 la stagnazione della vita, mentre sederti render\u00e0 la vita attiva. Usa mattoni per circondare un cerchio con un diametro di 2 metri. I mattoni devono essere posizionati piatti sul terreno. Non deve esserci spazio al centro. La parte superiore della testa e le spalle devono essere sciolte, la schiena deve essere tesa e il torace deve essere vuoto. Entrambe le mani possono essere strette davanti al torace. Il corpo deve essere girato di 90 gradi verso l'interno per guardare il centro del cerchio. Per prima cosa, il corpo dovrebbe essere accovacciato e i piedi dovrebbero essere sollevati e posizionati piatti. Gli zoccoli non dovrebbero essere girati e i palmi non dovrebbero essere esposti. In secondo luogo, dovrebbe essere come un palo di barca, con il piede anteriore come una barca e il piede posteriore come un palo che si muovono in avanti alternativamente. In terzo luogo, il passo a forbice nel fango dovrebbe essere usato per macinare ginocchia e stinchi. Quando le gambe si alternano, dovrebbero essere modellate come forbici e le cosce interne dovrebbero essere strofinate l'una contro l'altra. Le ginocchia interne e le caviglie interne dovrebbero essere tutte strofinate l'una contro l'altra. I piedi non dovrebbero essere sollevati e il piede sollevato non dovrebbe essere pi\u00f9 alto della caviglia del piede di appoggio. In quarto luogo, dovrebbe essere lento, deve essere lento, iniziare e finire lentamente, muoversi in avanti lentamente e tutto il corpo dovrebbe essere rilassato e pesante senza alcuna tensione.<\/p>\n\n\n\n

Devi esercitarti a girare i palmi per almeno un'ora e mezza ogni volta. Solo persistendo puoi raggiungere il successo. Quando cammini, tira i fianchi e avrai tutto. Sii stabile come se fossi seduto su una portantina senza muoverti, cammina come un tronco galleggiante nell'acqua e sii stabile come una montagna quando tiri il corpo e cambi postura. Praticare le posture quando cambi direzione pu\u00f2 aiutarti a sviluppare abilit\u00e0 speciali di Baguazhang. Se pratichi singoli cerchi per molto tempo e poi pratichi posture e otto palmi di base, puoi praticare la forza del Bagua e migliorare rapidamente le tue abilit\u00e0. La combinazione di routine e cerchi di rotazione pu\u00f2 completarsi a vicenda. Quando si gira di 360 gradi con grandi curve e grandi fibbie, il piede di appoggio non pu\u00f2 calpestare il terreno con te. Solo dopo che il piede oscillante tocca il terreno il piede di appoggio pu\u00f2 muoversi. Lo scopo dello strusciamento della tibia \u00e8 sperimentare la camminata nel fango e sperimentare la resistenza, non camminare veramente sul terreno. Il metodo di allenamento della parte inferiore del corpo \u00e8 a livello della coscia. Se riesci a raggiungere la parte inferiore del corpo, sperimenterai il fascino del Baguazhang. Il passo del tamburo Bagua usa il tambureggiamento della vita e dell'addome per aumentare la potenza del movimento degli arti inferiori e nascondere la potenza di spazzata.<\/p>\n\n\n\n

Il segreto del Baguazhang sta nella rotazione del palmo (singolo cambio di palmo). Se padroneggi una forma, puoi padroneggiare centinaia di forme. Le forme in continuo cambiamento sono nella tua mente. Non devi praticare tutti gli otto palmi. Pratica solo il singolo cambio di palmo e il principio del cambiamento verr\u00e0 in modo naturale. \u00c8 sufficiente lavorare duramente sul singolo cambio di palmo o sulla rotazione del palmo. I principianti praticano solo la pratica in piedi e il singolo cambio di palmo. All'inizio, devono comprendere a fondo i requisiti e pensare a ogni parola. Se c'\u00e8 una cosa che non pu\u00f2 essere fatta, la pratica \u00e8 vana e il qi fluttuer\u00e0 facilmente. Dovresti essere calmo e rallentare per praticare una mossa alla volta. Il Baguazhang \u00e8 una pratica lenta. Dopo tre o cinque anni di singolo cambio di palmo e i requisiti dalla testa ai piedi, dall'interno all'esterno devono essere soddisfatti (se c'\u00e8 una cosa che non pu\u00f2 essere fatta, equivale a praticare invano), la forza interna verr\u00e0 generata naturalmente e il corpo sentir\u00e0 tutta la forza e sar\u00e0 facile praticare altre routine. Shun singolo e doppio \u00e8 il metodo di base del palmo. La forma \u00e8 semplice, ma il metodo del corpo \u00e8 difficile da praticare. Se pratichi bene lo shun singolo e doppio, otterrai il vero significato del Bagua.<\/p>\n\n\n\n

Tutti i cambiamenti del Baguazhang si basano sul cambio di palmo singolo e sul cambio di palmo doppio. L'essenza dei diversi cambi di palmo singolo \u00e8 corretta e l'aspetto \u00e8 molto informale, quindi ci sono molti modi per usare il cambio di palmo singolo. Il cambio di palmo singolo \u00e8 semplice nella forma e profondo nel significato, ed \u00e8 molto pratico, e contiene tutte le abilit\u00e0 del Baguazhang. Gli altri sette palmi sono per lo pi\u00f9 varianti, ma le abilit\u00e0 di base sono nel cambio di palmo singolo. Tra le abilit\u00e0 di base, finch\u00e9 il gioco di gambe e il cambio di palmo singolo sono corretti, il Baguazhang \u00e8 stato padroneggiato pi\u00f9 della met\u00e0, e sar\u00e0 necessaria pi\u00f9 pratica in futuro per aumentare le abilit\u00e0. Altrimenti, non importa quanti metodi di palmo padroneggi, potrebbero avere solo forme vuote, quindi dovresti esercitarti di pi\u00f9 nel camminare, girare e cambiare di palmo singolo. L'azione del cambio di palmo singolo non \u00e8 sicuramente dovuta interamente all'azione veloce e alla potenza forte. Non importa se sei veramente forte o veloce. Finch\u00e9 il tuo avversario pensa che tu sia veloce e forte, va bene. Forse non sei veloce e forte, e questa \u00e8 la vera forza e velocit\u00e0 che hai coltivato. La maggior parte di ci\u00f2 deriva dall'intelligenza. L'uso del cambio di palmo singolo dovrebbe essere combinato con i requisiti delle gambe nascoste, iniziando con l'oscillazione, seguendo i passi, oscillando verso la posizione e piegandosi verso il posto, in modo che il combattimento possa essere netto; assumere la posizione diagonale \u00e8 la specialit\u00e0 del Baguazhang, che pu\u00f2 formare immediatamente una situazione vantaggiosa di due mani contro una mano e due piedi contro un piede. Fai attenzione all'uso delle gambe nascoste e non lasciare che l'avversario sollevi le gambe o le ginocchia.<\/p>\n\n\n\n

Il palmo Xiantian del Baguazhang danza lentamente per nutrire l'energia interna, mentre il palmo Houtian enfatizza il combattimento vero e proprio. Gli otto palmi in posizione fissa servono principalmente per coltivare l'essenza e praticare il qi, il palmo a forma di drago serve principalmente per praticare il metodo del corpo, il palmo a otto lati serve principalmente per praticare il combattimento contro pi\u00f9 persone, i vecchi otto palmi servono per modellare dinamicamente le persone che colpiscono e lo stile 64 a mano libera serve per combattere. Il cambio di palmo singolo esercita qi e forza (immagine interna); il cambio di palmo doppio esercita qi e abilit\u00e0 (immagine esterna); il palmo a forma di serpente serve per estensione e contrazione (prendendo la sua forma); il palmo a chiusura serve per supporto piatto (la forza penetra dieci dita); il metodo del palmo della parte superiore del corpo del palmo \u00e8 principalmente yang-yang; il metodo del palmo del palmo vicino al corpo \u00e8 vicino a yang-yin; il metodo del palmo del palmo che gira \u00e8 vicino a yang-yin; il metodo del palmo del palmo del palmo che segue la tendenza \u00e8 vicino allo yin-yin. Il singolo cambiamento si basa principalmente sulla spinta dei palmi, che cambia nell'invisibile, mentre gli altri stili di palmo hanno cambiamenti tangibili. Sebbene le loro forme siano diverse, i loro principi sono gli stessi. Il Bagua che torce le spalle e solleva le braccia pu\u00f2 ottenere la potenza della schiena, proprio come il palmo tagliente dell'orso pu\u00f2 rompere la testa del leone, che \u00e8 il segreto del braccio dell'orso. Il palmo tagliente \u00e8 per muovere il cavallo e i fianchi nel mezzo della camminata e della svolta, ed esercitare forza in una spirale orizzontale; il palmo piegato \u00e8 per comprimere ed esercitare forza dal basso; il palmo collassato \u00e8 per torcere la vita al petto e all'addome dell'avversario mentre si torce il corpo.<\/p>\n\n\n\n

Il Bagua Palm "Chest Hanging Seal Leg" consiste nel girarsi all'improvviso e sollevare le ginocchia mentre si cammina e si gira, e usare i fianchi per spingere i piedi fuori, mentre il corpo si inclina all'indietro di conseguenza per formare una lotta con la gamba anteriore per mantenere la stabilit\u00e0 di un supporto del piede. Dopo che la forza interna \u00e8 stata leggermente migliorata (i movimenti del corpo sono fondamentalmente puliti e unificati, gli occhi e le mani possono tenere il passo, le debolezze possono essere fondamentalmente protette e i tre punti dell'avversario possono essere identificati a colpo d'occhio e i battiti di base possono essere conosciuti), il palmo a tre perforazioni \u00e8 come i pugni diretti sinistro e destro nel pugilato, ma pi\u00f9 veloce, pi\u00f9 flessibile, con guardie (passi) e calci nascosti, le mani perforanti e il gioco di gambe sono continui e la schiena sinistra e destra dell'avversario sono sempre dietro e cercano di controllare una mano con entrambe le mani. Il palmo a tre perforazioni fondamentalmente non richiede l'unit\u00e0 dell'energia originale, non richiede forza e non parla delle mani anteriori e posteriori. Richiede solo che i movimenti del corpo mantengano il passo, i battiti di base e le mosse rapide.<\/p>\n\n\n\n

Il Baguazhang Xiantian Palm prende se stesso come punto centrale, attende l'azione nell'immobilit\u00e0 e immagina che il nemico lo attacchi da diverse direzioni. Rivolti a sud e indietro a nord, i due piedi non si muovono e devono solo girare a sinistra e a destra e torcere il corpo per praticare le tecniche del palmo, e i piedi possono muoversi liberamente in tutte le direzioni. Il palmo postnatale consiste nel girare il palmo, prendere la camminata come base, controllare l'immobilit\u00e0 con il movimento, prendere il nemico come punto centrale e attaccare l'avversario cambiando il palmo a sinistra e a destra. C'\u00e8 solo un singolo palmo di cambio e un palmo di passo e non ci sono otto palmi. Si basa sulla camminata e controlla l'immobilit\u00e0 con il movimento e prende il nemico come punto centrale. Attacca l'avversario cambiando il palmo a sinistra e a destra. Concentrati sull'esercitare la forza mentre cammini, ma la connessione tra tutti gli stili di palmo deve essere un cambio ad arco dello stile di palmo di base. Sottolinea inoltre che il busto deve essere mantenuto al centro in qualsiasi angolazione e che la torsione ad arco e il rotolamento dei palmi sono tutti guidati dal movimento alto, basso e laterale del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Il principio del movimento Baguazhang sfrutta appieno la caratteristica che le articolazioni sono il fulcro della potenza. I cambiamenti negli stili dei palmi e il movimento del gioco di gambe sono tutti ottenuti dalla rotazione di 360 gradi delle quattro articolazioni principali, spalle e fianchi. Cooperare con la torsione a spirale delle braccia per garantire che la forza raggiunga direttamente la punta delle dita e che lo stato uniforme sia raggiunto ovunque tocchi.<\/p>\n\n\n\n

Bagua Zhuang \u00e8 un palo di legno. Puoi praticarne da uno a quattro. Non \u00e8 necessario di pi\u00f9. Se pratichi tutti i tipi di esercizi, tre sono sufficienti. La distanza tra i pali dovrebbe essere diversa per sviluppare appieno le tue abilit\u00e0. Puoi praticare gli otto palmi uno alla volta sul palo. Prima pratica i movimenti di correzione da solo, poi provali sul palo per rafforzare i muscoli e l'energia interna e sviluppare l'abitudine di un palmo con tutto il braccio, e poi un palmo con tutto il corpo. Il Bagua non sostiene il mantenimento del centro, ma prende il centro dell'avversario come tuo centro. Nel processo di camminata, nascondi il tuo centro ed evita di camminare dritto e camminare in diagonale. Lo scopo di camminare in diagonale \u00e8 colpire il centro dell'avversario.<\/p>\n\n\n\n

Il cerchio del Baguazhang non \u00e8 altro che un continuo girare e girare, pur essendo in grado di rilassare il corpo, calmare la mente e sentirsi a proprio agio, e poi cercare il movimento nell'immobilit\u00e0 per raggiungere la concentrazione senza caos. Il cerchio \u00e8 un metodo di allenamento pi\u00f9 speciale. Quando ti addentri nell'alto livello del Baguazhang, scoprirai che devi girare, ovvero torcere tutte le parti del corpo, quindi quando esce la postura del Baguaquan, guider\u00e0 un movimento. Quando esegui un singolo cambio di palmo, devi cogliere lo slancio e il corpo deve seguire lo slancio. La posizione del Baguaquan forma uno slancio in avanti e uno slancio di torsione, che \u00e8 in realt\u00e0 la forza che si muove. All'inizio, il corpo genera slancio e, in seguito, l'intero slancio guida il corpo. La caratteristica del Baguazhang \u00e8 la torsione estrema e il centro dovrebbe essere ridotto il pi\u00f9 piccolo possibile. Il Baguazhang cerca il cambiamento. Per produrre un cambiamento, devi restringere il tuo centro. Pi\u00f9 piccolo \u00e8 il centro, pi\u00f9 veloce \u00e8 il cambiamento e pi\u00f9 ampia \u00e8 la gamma di cambiamento. Una volta che lo slancio si \u00e8 diffuso, \u00e8 come una rete. Il Baguazhang sostiene innanzitutto la ricerca della forza interiore e dell'equilibrio fisico e mentale, sottolineando in particolare che il coraggio esteriore \u00e8 puramente interiore e che la fiducia in se stessi e le arti marziali sono generate attraverso la coltivazione interiore. Il cerchio apparentemente semplice pu\u00f2 generare un vortice che consente al praticante di amplificare, mescolare e controllare l'energia naturale attraverso se stesso e il mondo. Questo effetto di torsione genera onde di energia a spirale in base alla mente del praticante. Allo stesso tempo, questa energia pu\u00f2 anche guidare la sua forma e il suo qi a sua volta. Nella fase avanzata del Baguazhang, questo vortice pu\u00f2 librarsi nel cielo e affondare a terra allo stesso tempo e produrre incredibili effetti distruttivi e mortali. La rotazione \u00e8 il modo migliore per esercitare il potere. Non importa se \u00e8 duro come l'acciaio o morbido come l'acqua, una volta che ruota, generer\u00e0 un potere infinito. La rotazione dell'acciaio non \u00e8 certamente facile da avvicinare, il turbine causato dalla rotazione dell'aria \u00e8 anche estremamente potente e il mulinello causato dalla rotazione dell'acqua \u00e8 ancora pi\u00f9 terrificante. Il corpo \u00e8 come un cerchio che scorre, mentre blocca i movimenti, attacca. La forma sferica o ad arco pu\u00f2 resistere a una pressione pi\u00f9 forte e pu\u00f2 anche convertire o deviare attivamente l'energia attraverso la spirale. Per padroneggiare questa tecnica, ogni movimento dovrebbe essere completato con intenzione piuttosto che con forza.<\/p>\n\n\n\n

Ci sono modi rapidi e lenti per girare nel Baguazhang. Le curve veloci possono allenare le abilit\u00e0 del corpo, il gioco di gambe e le abilit\u00e0 visive. Le curve lunghe possono rendere i piedi attivi e le abilit\u00e0 del corpo molto flessibili. Ci\u00f2 che viene allenato sono le abilit\u00e0 del corpo delle gambe e dei piedi. La pratica lenta \u00e8 anche chiamata pratica fine. L'effetto \u00e8 quello di sviluppare la forza interna. Ci\u00f2 che viene allenato \u00e8 l'energia interna. L'enfasi \u00e8 posta sull'allenamento dell'energia e sulla graduale esperienza della trasformazione di yin e yang (anca). Pi\u00f9 \u00e8 lento, meglio \u00e8, e pi\u00f9 \u00e8 lento, meglio \u00e8. In coordinamento con la respirazione, dovrebbe essere pi\u00f9 lento del Tai Chi. Il Baguazhang enfatizza il camminare in pila. La pratica lenta usa sempre un piede per sostenere il peso del corpo e trova l'orizzontale del Baguazhang. I cerchi grandi allenano la forza, i cerchi piccoli allenano il kung fu e il Bagua che cammina in cerchio deve essere guidato dal dantian. Tutta la potenza \u00e8 generata dalle piante dei piedi, quindi ogni passo \u00e8 un piede solido, le due gambe sono leggere e pesanti e il corpo \u00e8 estremamente rilassato. Con la rotazione dei fianchi, le due gambe diventano pompe ad aria e l'energia viene generata molto rapidamente. Girare in tondo unifica le abilit\u00e0 di base e il livello pi\u00f9 alto di kung fu in un metodo di allenamento molto semplice, ricco e profondo per aumentare il kung fu. Sebbene le routine di pratica possano aumentare il kung fu, non possono mai sostituire il girare in tondo.<\/p>\n\n\n\n

Le caratteristiche del Baguazhang possono essere ottenute attraverso la pratica dei cerchi di svolta. Innanzitutto, la struttura del corpo deve essere conforme alle regole. La forza delle mani e dei piedi proviene dalla vita e la vitalit\u00e0 della vita viene rilasciata. Se vuoi che la vita sia attiva, devi abbassare la vita e sederti sui fianchi. Se vuoi abbassare la vita e sederti sui fianchi, devi abbassare spalle e gomiti e far scivolare i fianchi lungo il collo. Se fai scivolare i fianchi, devi tirare dentro i fianchi e avvolgere il cavallo. Se avvolgi il cavallo, devi piegare le ginocchia. Se pieghi le ginocchia, devi rilassare le dita dei piedi e mettere il baricentro sui piedi. Solo quando le articolazioni di cui sopra sono coordinate e collegate la forza pu\u00f2 raggiungere gli arti. Questo \u00e8 "osservare rigorosamente le quattro gocce". Il nucleo dei cerchi di svolta \u00e8 che il grado di torsione del corpo che gira e cammina deve soddisfare i requisiti degli elementi essenziali. Si tratta semplicemente di un grande cerchio, e la struttura del corpo stesso non si torce e ruota sul posto all'unisono con il corpo e i passi. Il movimento del grande cerchio \u00e8 chiamato rivoluzione, e la torsione della struttura del corpo stesso \u00e8 chiamata rotazione. Il grado di torsione della struttura del corpo durante la rivoluzione deve soddisfare i requisiti. La pratica circolare a lungo termine di diversi palmi singoli pu\u00f2 allenare la potenza di camminare e combattere.<\/p>\n\n\n\n

Quando si pratica il cambio di palmo singolo, il palmo \u00e8 rivolto verso la parte anteriore e, continuando a lavorare sodo, il palmo \u00e8 rivolto verso il centro del cerchio. Dopodich\u00e9, continua a esercitarti duramente per far passare il palmo al centro del cerchio e il torace al centro del cerchio. Sebbene tu abbia un certo livello di abilit\u00e0 in questo momento, la tua struttura corporea non \u00e8 ancora contorta in posizione. Senza andare oltre questo livello, la tua abilit\u00e0 non pu\u00f2 produrre una svolta fondamentale. Su questa base del cambio di palmo singolo, quando il torace e la vita superano il centro del cerchio, gira la testa verso la cavit\u00e0 della spalla del cerchio interno, metti il mento sul punto della spalla e metti il palmo e le dita del palmo posteriore sotto la punta del gomito del palmo anteriore. La punta del gomito del palmo posteriore \u00e8 rivolta verso l'ombelico e il palmo anteriore \u00e8 rivolto verso il tallone posteriore, ovvero la radice del palmo del palmo anteriore e il tallone del piede posteriore sono su una linea verticale. Solo in questo modo la struttura corporea pu\u00f2 essere contorta in posizione. In questo modo, la struttura corporea del cambio di palmo singolo pu\u00f2 muoversi liberamente, come nuvole e acqua che scorrono, e il palmo pu\u00f2 essere cambiato e cambiato all'improvviso. Mostra che gli arti, la vita e i fianchi e le articolazioni dell'intero corpo sono stati sbloccati e collegati, e la forza raggiunge naturalmente le quattro estremit\u00e0. L'intero corpo deve essere pieno di forza. Secondo la struttura del corpo del cerchio verso il basso, verso l'alto e inverso, pratica finch\u00e9 l'intero corpo non \u00e8 attorcigliato in una corda, e l'intera forza ottenuta \u00e8 anche chiamata forza Hunyuan e forza a spirale. Camminare dipende dalle fondamenta dell'articolazione inferiore, delle gambe e dei piedi.<\/p>\n\n\n\n

Imparare il Qigong per aumentare la forza nella tecnica, \u00e8 anche necessario praticare da soli. Quando si cammina e si gira nel Baguazhang, \u00e8 necessario prestare attenzione all'equilibrio tra sinistra e destra, in particolare il palmo della potenza interna. Il numero di cerchi di sinistra e destra dovrebbe essere fondamentalmente lo stesso, altrimenti porter\u00e0 allo squilibrio della circolazione sanguigna nelle met\u00e0 sinistra e destra del corpo, e le met\u00e0 sinistra e destra saranno fredde mentre l'altra met\u00e0 sar\u00e0 calda. Questo \u00e8 chiamato Palmo Yin-Yang, che \u00e8 anormale. Il Baguazhang si basa sul girare in cerchio per sviluppare equilibrio e sensibilit\u00e0. Anche la camminata di base in cerchio \u00e8 la base per sviluppare velocit\u00e0 e forza. Camminare \u00e8 come un cieco senza bastone, che guarda dentro per riflettere sulla natura, sollevando i piedi in basso e lentamente, e solo essendo fermi puoi fare pi\u00f9 progressi. Fallo a ogni passo ed evita sempre di affrettarti. Nel mondo, gli errori si commettono in fretta e camminare lentamente garantisce sicurezza.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La rotazione del palmo del Baguazhang \u00e8 una posizione dinamica di alto livello, che contiene il Qigong interno pi\u00f9 superiore ed \u00e8 il segreto supremo del Taoismo. 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