{"id":4121,"date":"2024-08-30T15:03:41","date_gmt":"2024-08-30T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4121"},"modified":"2024-08-30T15:03:42","modified_gmt":"2024-08-30T15:03:42","slug":"practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly.html","title":{"rendered":"Pratica il Tai Chi in questo ordine e migliorerai rapidamente!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ogni tecnica o routine deve passare attraverso un processo di partenza da zero, dal nulla al qualcosa, dal superficiale al profondo, e avanzare costantemente, e il Tai Chi \u00e8 lo stesso. Il Tai Chi, un patrimonio culturale immateriale nazionale, \u00e8 molto rispettato sia come arte marziale tradizionale sia in termini di fitness e conservazione della salute.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, per ottenere effetti migliori di allenamento e di salvaguardia della salute, \u00e8 essenziale un apprendimento sistematico e graduale. In base ai diversi periodi, pu\u00f2 essere suddiviso in sei fasi: "apprendimento del frame, correzione del frame, pizzicamento del frame, seguire il frame, smantellamento del frame e fissaggio del frame". Di seguito verr\u00e0 spiegato separatamente:<\/p>\n\n\n\n

1, Imparare il frame: comprendere le regole e padroneggiare la routine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nella fase di apprendimento, attraverso semplici movimenti di base e abilit\u00e0 di base, puoi inizialmente comprendere i requisiti di base del Tai Chi per le tecniche delle mani, il gioco di gambe, la forma delle mani e il gioco di gambe, e poi sar\u00e0 molto pi\u00f9 facile iniziare a imparare l'intera routine. Quando impari per la prima volta la routine, non puoi avere fretta. Devi comprendere i requisiti di base dei movimenti. "\u00c8 facile imparare la boxe, ma \u00e8 difficile cambiarla". Se formi uno stereotipo di cattiva azione quando impari per la prima volta, sar\u00e0 difficile correggerlo.<\/p>\n\n\n\n

2, Correggere la postura: padroneggiare i requisiti e riflettere le caratteristiche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    La fase della postura corretta consiste nel correggere l'intera postura secondo i requisiti del Tai Chi per ogni sua parte, in modo che i problemi comuni pi\u00f9 evidenti possano essere corretti e che il baricentro di ogni movimento, i cambiamenti nei gesti, la direzione e l'angolazione, la coordinazione tra la parte superiore e quella inferiore, ecc., debbano essere chiariti per mostrare le caratteristiche di movimento di base del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    3, Regolare la postura: regolare la postura in modo accurato<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Pizzicare la postura significa afferrare ogni forma fissa nella routine in base ai requisiti, in modo che ogni parte del corpo possa soddisfare i requisiti e i movimenti possano essere eseguiti con precisione in base ai requisiti, come la forza superiore dello spirito vuoto, il torace e la vita, le spalle sciolte e i gomiti che affondano, ecc. Le tre combinazioni esterne (combinazione di mani e piedi, combinazione di gomiti e ginocchia, combinazione di spalle e fianchi) sono integrate in ogni postura. Dopo che l'intera postura di boxe \u00e8 stata regolata, i movimenti sono allungati e generosi, l'intero corpo \u00e8 coordinato, il metodo del corpo \u00e8 eretto, c'\u00e8 chiusura nell'apertura, apertura nella chiusura, i movimenti sono perfetti, la forza raggiunge le quattro estremit\u00e0, gli arti superiori sono leggeri e flessibili e gli arti inferiori sono sciolti e stabili.<\/p>\n\n\n\n

      4, segui la cornice: segui la natura e metti in risalto lo stile<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Seguire il frame significa collegare ogni serie di posture in base ai requisiti di "fluire come nuvole e acqua, continuo" sulla base del posizionamento standard di ogni movimento e forma del frame. Durante questo periodo, \u00e8 necessario essere "veloci ma non caotici, lenti ma non disperdenti, leggeri ma non fluttuanti, pesanti ma non rigidi". Per raggiungere lo stato di coordinazione di mano, occhio, corpo, metodo e passo, e pienezza di spirito, energia e potenza.<\/p>\n\n\n\n

      5, smontare il telaio: utilizzo chiaro e cambio libero<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Smontare il frame significa smontare ogni postura e azione per l'analisi sulla base di un frame di boxe pulito, postura standard e fondamenta solide, comprendere l'intenzione di ogni azione, conoscere il significato offensivo e difensivo di ogni postura del pugno e il suo utilizzo. Vale a dire, non solo conoscere il fatto, ma anche conoscere la ragione. Ottieni una comprensione pi\u00f9 profonda del Tai Chi, incluso l'allenamento nel Tai Chi Push Hands e nel Tai Chi Sanshou.<\/p>\n\n\n\n

      6, imposta il telaio: il telaio del pugilato \u00e8 fisso e si former\u00e0 naturalmente dopo una lunga pratica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Questo periodo serve a standardizzare ci\u00f2 che si \u00e8 imparato in ogni fase dell'allenamento e a formare un concetto dei movimenti standard di ogni postura nella mente, in modo che l'intero set di frame di boxe possa essere completato senza pensare in base ai requisiti durante la pratica. I tre elementi della mente, energia interna e forma esterna sono strettamente combinati e il frame di boxe \u00e8 fondamentalmente fissato attraverso una pratica persistente. Dalla pratica precedente che prestava attenzione solo al tre in uno esterno, si approfondisce il tre in uno interno (cuore e mente, mente ed energia, energia e forza) e infine l'intero corpo \u00e8 in armonia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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