{"id":4115,"date":"2024-08-30T14:47:42","date_gmt":"2024-08-30T14:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4115"},"modified":"2024-08-30T14:47:44","modified_gmt":"2024-08-30T14:47:44","slug":"tai-chi-beginners-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/tai-chi-beginners-guide.html","title":{"rendered":"Guida per principianti al Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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Oggi, le persone che imparano il Tai Chi iniziano con i Tredici Stili di Pugno (vale a dire Tai Chi, comunemente noto come Panjiazi o Changquan), e spesso dicono di aver padroneggiato l'arte dopo aver praticato per 3 o 4 mesi. Ma non sapete che i predecessori hanno prima praticato la posizione del cavallo e la posizione del Sichuan come abilit\u00e0 di base per molto tempo prima di iniziare a praticare le Tredici Posture. Inoltre, hanno iniziato a praticare una postura alla volta, e dopo mesi di dura pratica, non hanno combinato i singoli movimenti in un set completo di Tai Chi dopo essere stati completamente competenti in ogni postura e aver potuto applicarla. Durante questo periodo, ci sono spesso persone che hanno praticato per diversi anni ma non hanno ancora padroneggiato un set completo di posture di pugno, per non parlare di spinte con le mani, grandi colpi, coltelli, spade, pali, combattimento a mani libere, ecc., che non sono abilit\u00e0 che possono essere padroneggiate in poco tempo.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda le posizioni del Tai Chi stile Yang, la gente comune conosce solo un set (un tipo), ma non sa che ci sono tre tipi di (un tipo): alto, piatto e basso. Quando impari per la prima volta, dovresti praticare la posizione alta, poi la posizione piatta (conosciuta anche come posizione a quattro livelli, che significa livello degli occhi, livello delle mani, livello dei piedi e livello del cavallo), e infine la posizione bassa. Le tre posizioni sono divise in grande, media e piccola: la posizione grande cerca di espandere la postura ed \u00e8 adatta alla conservazione della salute. \u00c8 stata insegnata da Yang Chengfu in passato. La posizione media cerca di rendere ogni postura in accordo con la dottrina del mezzo, in modo che la forza interna non sia eccessiva, ed \u00e8 continua e coerente. \u00c8 stata insegnata da Yang Jianhou. La posizione piccola cerca di rendere ogni postura compatta e i movimenti sono agili e veloci. \u00c8 stata insegnata da Yang Shaohou. Tra le tre, la posizione piccola \u00e8 la pi\u00f9 difficile. Ogni posizione richiede una forza di qualche centimetro, quindi i passi avanti e indietro sono molto piccoli e le mani e la vita devono essere coerenti.
Ci vuole molto tempo per imparare le tre posizioni di cui sopra, e non \u00e8 sicuramente qualcosa che pu\u00f2 essere raggiunto in un anno o due. Quando impari per la prima volta, puoi imparare solo una o due mani al giorno, e non troppe. Se ne impari troppe, la postura non sar\u00e0 accurata, ed \u00e8 facile cadere nel sentiero della scivolosit\u00e0, che perde il vero significato del Tai Chi. Oltre a evitare la ricerca del successo rapido, dovresti anche evitare di usare la forza. Si dice che se non cerchi la velocit\u00e0, danneggerai il tuo qi, e se non hai abbastanza forza, danneggerai il tuo sangue. Se sia il qi che il sangue sono danneggiati, sar\u00e0 pericoloso! Se non pratichi nel modo giusto, anche se pratichi l'intera serie di posture pi\u00f9 volte al giorno, sar\u00e0 inefficace. Al contrario, se pratichi nel modo giusto, puoi ottenere i benefici di ogni postura.
Quando ti alleni, devi premere la lingua contro il palato superiore, chiudere le labbra e i denti, respirare attraverso il naso, tenere il corpo dritto, tenere il petto e la schiena, abbassare le spalle e i gomiti, tenere la testa dritta e la coda pendente e tenere il coccige in posizione, con la parte superiore e inferiore all'unisono. Quando scendi, devi distinguere tra il vero e il falso e cercare la perfezione ovunque. Tutto il tuo corpo dovrebbe essere leggero e agile, i tuoi occhi dovrebbero guardare davanti alle tue mani, il tuo respiro dovrebbe essere naturale, le tue parti superiori e inferiori dovrebbero essere collegate, il tuo yin e yang, la tua durezza e morbidezza dovrebbero essere distinte, la tua mente dovrebbe essere chiara e dovresti essere libero da pensieri e preoccupazioni. Dovresti anche considerare di affondare il tuo qi e rilassare la tua forza. Perch\u00e9 affondare il tuo qi armonizzer\u00e0 il tuo respiro e rilassare la tua forza eliminer\u00e0 la tua forza goffa. In ogni postura, dovresti sforzarti di rendere la forma esterna liscia e la parte interna comoda, senza alcuna rigidit\u00e0. In questo modo, il tuo torace e il tuo diaframma saranno espansi e il tuo sangue e qi saranno armonizzati, il che sar\u00e0 di grande beneficio per il tuo corpo e la tua mente. Altrimenti, il Qi sar\u00e0 separato dal torace e dal diaframma, fluttuante e instabile, il che non solo non ti giover\u00e0, ma porter\u00e0 anche alla malattia. Pertanto, una serie di posizioni del Tai Chi, indipendentemente dalla saggezza del praticante, deve essere appresa per almeno sei mesi. Dopo sei mesi, l'insegnante deve correggerla pi\u00f9 volte in dettaglio, il che richieder\u00e0 almeno un anno. Ogni volta che pratichi la posizione del pugilato (la postura), devi esercitarti almeno tre volte. Poich\u00e9 la prima pratica non \u00e8 altro che allungare i muscoli e le ossa, e solo dopo pi\u00f9 di due volte puoi migliorare le tue abilit\u00e0 (coloro che vogliono mantenere la salute possono essere pi\u00f9 flessibili e praticare mezza serie ogni volta).<\/p>\n\n\n\n

Il luogo in cui si pratica il Tai Chi dovrebbe essere un luogo con aria fresca. Quando si pratica per la prima volta la boxe, il campo di boxe dovrebbe essere grande. Se il luogo \u00e8 piccolo, sar\u00e0 difficile garantire che la postura della boxe sia continua, ed \u00e8 facile rendere la postura difettosa e incapace di mantenere la correttezza. Tuttavia, quando si pratica per molto tempo, si pu\u00f2 praticare anche in un luogo grande quanto quattro mattoni quadrati. Si pu\u00f2 praticare anche quando si \u00e8 seduti o sdraiati. In questo momento, ci\u00f2 che si pratica \u00e8 l'intenzione, non la forma esterna.
Pratica almeno due volte al giorno, mezz'ora dopo esserti alzato al mattino e un'ora prima di andare a letto. Ogni pratica (pratica) dura circa 20-25 minuti. Quando ti alleni, dalla prima mano (postura) all'ultima mano (postura), devi cercare di essere uniforme, non veloce prima e poi lento, o lento prima e poi veloce, e non devono esserci difetti, urti e discontinuit\u00e0. Le posture possono essere collegate, l'uso pu\u00f2 essere compreso, la respirazione pu\u00f2 essere naturale e l'interno e l'esterno possono essere unificati. La cosa importante \u00e8 esercitarsi continuamente senza pensare. Quando ti alleni fino a raggiungere la competenza completa, lo spirito e l'energia possono essere rivelati e quindi puoi cambiare l'intero set di posture nello stile sinistro (cio\u00e8 stile inverso). Se riesci a praticare l'intero set di posture in stile sinistro continuamente, proprio come lo stile destro, il tuo kung fu migliorer\u00e0 ulteriormente. Poich\u00e9 possono essere utilizzate sia la sinistra che la destra, non c'\u00e8 svantaggio di pregiudizio. Questa \u00e8 una cosa che coloro che vogliono raggiungere un kung fu profondo devono sapere.
Dopo aver padroneggiato sia lo stile destro che quello sinistro, puoi imparare le spinte con passo fisso, le spinte con passo mobile, i grandi colpi, i coltelli, le spade, i pali, il combattimento a mano libera, ecc., che richiedono anche diversi anni o anche di pi\u00f9 per essere padroneggiati. In breve, devi praticare il Tai Chi lentamente per raggiungere il successo, altrimenti sar\u00e0 difficile raggiungere il vero successo.
All'inizio della pratica del Tai Chi, il corpo avr\u00e0 disagio, come debolezza generale e dolori a mani e piedi. Questa \u00e8 una reazione fisiologica e non ostacola la pratica. Anche dopo aver praticato per 3 o 4 mesi, questo fenomeno pu\u00f2 verificarsi. Questa \u00e8 la relazione tra il metabolismo del corpo e non \u00e8 motivo di preoccupazione. Basta riposare per 2 o 3 ore in pi\u00f9 ogni giorno e questo fenomeno scomparir\u00e0 dopo alcuni giorni e avrai pi\u00f9 energia di prima. Inoltre, ci sono altri fenomeni, come un grande appetito, che \u00e8 perch\u00e9 la pratica aumenta il consumo del corpo e ha bisogno di compensare le perdite passate. Ma quando il qi interno del corpo \u00e8 sufficiente, le carenze sono state compensate e il qi e il sangue sono in armonia e il fenomeno di cui sopra non si verificher\u00e0. Anche il loro appetito torner\u00e0 allo stesso di quello delle persone comuni, che \u00e8 il cosiddetto "qi pieno, nessun desiderio di cibo".
Anche la sonnolenza \u00e8 una delle reazioni alla pratica. I principianti sono pi\u00f9 assonnati e hanno bisogno di dormire 8 o 9 ore al giorno. Questo perch\u00e9 la circolazione sanguigna \u00e8 pi\u00f9 veloce e il corpo \u00e8 stanco. \u00c8 necessario un lungo riposo per ripristinare lo spirito di tutto il corpo. Dopo aver praticato a lungo, questo fenomeno scomparir\u00e0 da solo e torner\u00e0 alla normalit\u00e0. Quando pratichi profondamente, non hai bisogno di dormire a lungo. Bastano solo 4 o 5 ore di sonno al giorno, che \u00e8 il cosiddetto "spirito \u00e8 pieno e non vuoi dormire".<\/p>\n\n\n\n

Lo stesso vale per i rapporti sessuali. Quando ti alleni al punto che il tuo spirito \u00e8 sufficiente, non ti manca il rapporto sessuale, o sei solo leggermente tentato, che \u00e8 il cosiddetto "lo spirito \u00e8 sufficiente e non vuoi fare sesso". Alcune persone potrebbero chiedere, i praticanti di Tai Chi possono avere rapporti sessuali? La risposta \u00e8: non \u00e8 impossibile. Poich\u00e9 non siamo puri in sei sensi, come possiamo non averli. \u00c8 solo che le persone di mezza et\u00e0 e forti dovrebbero essere frenate, e gli anziani e i deboli non dovrebbero mai farlo. E i forti e i forti dovrebbero astenersi dai rapporti sessuali quando il corpo \u00e8 eccessivamente stanco dopo la pratica. I rapporti sessuali non sono consentiti nemmeno entro 24 ore dalla pratica. Al contrario, non puoi praticare arti marziali entro 2 giorni dal sesso, altrimenti danneggerai il tuo qi e il tuo sangue (la maggior parte delle persone che praticano la boxe Shaolin praticano 3 prima e 4 dopo).<\/p>\n\n\n\n

Si pu\u00f2 fumare e bere quando si pratica il Tai Chi? In generale, si pu\u00f2, ma si dovrebbe bere meno alcol e fumare meno. Si dovrebbe evitare di fumare e bere mezz'ora prima o dopo aver praticato la boxe, altrimenti i propri organi interni saranno danneggiati a causa della respirazione. Naturalmente, il fumo \u00e8 dannoso per il corpo e anche bere eccessivamente non fa bene, quindi \u00e8 pi\u00f9 utile per i pugili evitare di fumare e bere per la coltivazione del kung fu. Nei primi mesi di pratica del Tai Chi, se si avverte gonfiore e intorpidimento nelle dita, nelle braccia o nelle gambe dopo aver praticato il frame, non preoccuparsi, questo \u00e8 causato da una forza eccessiva. Quando si riscontra questo fenomeno, scuotere braccia e gambe per 2 o 3 minuti per eliminare il gonfiore e l'intorpidimento.
All'inizio, dovresti anche prestare particolare attenzione alla respirazione e assicurarti che sia naturale e fluida (respira attraverso il naso), e non prestare attenzione all'uso del qi. Se ti concentri sul qi interno, dimenticherai facilmente la forma esterna. Pertanto, quando i principianti iniziano, non avere fretta e non affondare troppo il Qi nel Dantian. Perch\u00e9 affondare nel momento sbagliato pu\u00f2 facilmente causare malattie. Per quanto riguarda la postura, se i principianti si sentono a disagio in una postura, dovrebbero chiedere all'insegnante di correggerla finch\u00e9 la postura non \u00e8 comoda. Prima di praticare il Tai Chi, quando praticava Shaolin, l'autore aveva quattro idee sbagliate sul Tai Chi: 1. Con movimenti cos\u00ec delicati, qual \u00e8 la forza sul corpo e qual \u00e8 il beneficio? 2. Con movimenti cos\u00ec lenti, come puoi combattere il nemico? 3. Tenere il torace in dentro dannegger\u00e0 lo sviluppo del torace. 4. Cos'\u00e8 il Dantian, il Dantian \u00e8 l'intestino crasso?<\/p>\n\n\n\n

Dopo aver praticato il Tai Chi, ho improvvisamente realizzato ci\u00f2 che pensavo prima: 1. Praticare il Tai Chi non \u00e8 faticoso, il che \u00e8 corretto per il Qi interno. Per quanto riguarda gli arti del corpo, la fatica \u00e8 maggiore di quella dello Shaolin che si muove velocemente. \u00c8 solo perch\u00e9 la postura \u00e8 comoda e la respirazione \u00e8 naturale che sento che il Qi e il sangue nel corpo sono fluidi e pi\u00f9 benefici. 2. Il movimento \u00e8 delicato perch\u00e9 cerchi la tranquillit\u00e0 durante la pratica, ma devi anche cercare la velocit\u00e0 quando lo usi e devi combinare la durezza con la morbidezza e la velocit\u00e0 con la lentezza. Questa \u00e8 la caratteristica del Tai Chi. La velocit\u00e0 del Tai Chi \u00e8 persino pi\u00f9 veloce della boxe Shaolin perch\u00e9 ha la capacit\u00e0 di ascoltare e comprendere la forza. Inoltre, la chiave per controllare il movimento del Tai Chi \u00e8 tutta nella vita, non nelle mani, nei piedi e negli arti. Il movimento degli arti \u00e8 lento e affrettato, mentre il movimento della vita \u00e8 fluido e lungo. Ad esempio, quando gira il grande asse, altri piccoli assi devono girare diverse o decine di volte contemporaneamente. La vita \u00e8 come il grande asse e i polsi, i gomiti, le spalle, i fianchi, le ginocchia, le caviglie e altre parti degli arti sono come piccole asce. Puoi immaginare quanto sia veloce il movimento. 3. Se non affondi le spalle e non abbassi i gomiti, o non abbassi la testa e affondi il respiro mentre tieni il petto e tiri la schiena, danneggerai i tuoi polmoni. Ma se tieni il petto e abbassi le spalle, la tua respirazione sar\u00e0 naturale. Pertanto, i movimenti di tenere il petto e tirare la schiena, abbassare le spalle e abbassare i gomiti, ecc. non possono essere separati. 4. Il Dantian \u00e8 l'intestino crasso? Quando l'autore ha praticato per la prima volta il Tai Chi, ha anche sentito che l'area sotto l'ombelico era vuota e non sapeva cosa fosse il Dantian. \u00c8 stato solo dopo 3 anni che lo ha sentito. Il cosiddetto Dantian pu\u00f2 immagazzinare, emettere e nutrire il qi ed \u00e8 in realt\u00e0 l'organo principale del qi nel corpo umano. Se il qi \u00e8 sufficiente, il Dantian \u00e8 pieno e se premuto sembrer\u00e0 un tamburo. La respirazione di una persona esperta usa il Dantian come luogo per scambiare aria, il che \u00e8 completamente diverso dalla respirazione delle persone comuni. Possiamo osservare un bambino. Quando \u00e8 sdraiato sulla schiena, spesso vediamo il suo addome che inspira ed espira, uno alto e uno basso. Pi\u00f9 \u00e8 vecchio, pi\u00f9 il suo respiro \u00e8 lontano dal Dantian. Quando \u00e8 vecchio, il suo respiro \u00e8 tra la gola e il petto. Da questo possiamo vedere che la relazione tra il Dantian e la vita \u00e8 estremamente importante. Quando si pratica alla perfezione il Pugilato delle Tredici Posture (cio\u00e8 il Panjia), sorgono pensieri distraenti. Questo perch\u00e9 la mente non \u00e8 calma. Per evitare questo problema, devi solo guardare davanti alla tua mano, pensando che ci sia un nemico davanti o dietro di te con cui combattere, oppure hai un senso nel tuo cuore. Una volta che hai pensieri, puoi svegliarti e calmare la tua mente, senza pensieri o preoccupazioni, e trarne molto beneficio. Quando ti alleni a un certo livello, dopo la quarta e quinta postura, la saliva uscir\u00e0 dalla tua bocca e dalla tua lingua, che \u00e8 chiamata l'acqua del Huachi, il nettare della conservazione della salute. Dopo averlo ingoiato nello stomaco, ti sentirai molto a tuo agio all'interno del tuo corpo. Questo stato richiede che ogni postura possa essere comoda e che la respirazione sia naturale. Chiunque pu\u00f2 ottenerlo. L'uso dell'energia interna rende calmo tutto il corpo. Questo \u00e8 il modo per coltivare se stessi nelle arti marziali e nell'auto-coltivazione, o mercurio e piombo, cio\u00e8 usare lo yin per ricostituire lo yang, che \u00e8 diverso dal modo malvagio di ricostituire lo yang con il corpo fisico acquisito di uomini e donne.<\/p>\n\n\n\n

Per i principianti del push hands a passo fisso, la maggior parte delle quattro mani di colpire, accarezzare, stringere e premere non possono essere completate senza problemi. Ci\u00f2 richiede di seguire l'insegnante o una persona esperta per ruotare in cerchio finch\u00e9 non sono competenti, quindi l'insegnante insegner\u00e0 oralmente le quattro mani di colpire, accarezzare, stringere e premere. Le quattro mani possono essere distinte una per una, praticate continuamente, la vita e le gambe possono ruotare liberamente e attaccare e sciogliere possono essere eseguite senza problemi, quindi puoi imparare a prendere forza e inviare forza. Qui dovresti trovare un avversario come bersaglio per i tuoi pugni. Per prima cosa, pratica un tipo di forza di presa o rilascio. Non praticare altri tipi di forza prima di aver padroneggiato un tipo di forza. Non praticare diversi tipi di forza contemporaneamente. Devi sapere che se riesci a padroneggiare un tipo di forza, puoi usare qualsiasi tipo di forza. Se non sei bravo in un tipo di forza, nemmeno gli altri tipi di forza saranno buoni. Prima di praticare l'afferrare o rilasciare la forza, dovresti cercare di trovare un insegnante o una persona esperta come bersaglio per i tuoi pugni. Lascia che afferri e rilasci la forza e osserva come ti guida, ti afferra e ti rilascia. Dovresti anche praticare la posizione di afferrare e rilasciare la forza, il tempismo di afferrare e rilasciare la forza e la direzione di afferrare e rilasciare la forza. Dovresti esercitarti con il tuo corpo. Come modo per capire, non devi cercare troppo velocemente, altrimenti la fretta fa sprecare.
Dall'esperienza dell'autore, le abilit\u00e0 di base del Tai Chi sono tutte nella spinta delle mani a passo fisso. Spero che i praticanti non lo ignorino. Dopo aver padroneggiato la spinta delle mani a un certo livello, non dovresti esercitarti con una sola persona. Non importa chi sia, se ha mani dure o morbide, forza forte o debole, o abilit\u00e0 superficiali o profonde, dovrebbero tutti esercitarsi nella spinta delle mani. Altrimenti, coloro che hanno familiarit\u00e0 con essa possono eseguirla, ma coloro che non hanno familiarit\u00e0 con essa non possono. Sembra che non sia popolare, ed \u00e8 anche improvviso. Nella spinta delle mani dal vivo, le tre parti della mano, della vita e della gamba devono essere coordinate e la forza di attaccamento non deve essere interrotta improvvisamente quando ci si muove avanti e indietro. Lo stesso vale per la grande trazione, il palo attaccato e il combattimento a mani libere. Almeno una parte della tua mano o del palo deve attaccarsi all'avversario, altrimenti la forza di ascoltarlo verr\u00e0 interrotta ed \u00e8 facile per il nemico approfittare dell'opportunit\u00e0 per attaccare. Che tu sia a mani nude o con le armi, dovresti essere esperto e preciso quando incontri il nemico. Non dovresti esitare o avere paura. A causa della paura, il tuo attacco sar\u00e0 debole (forza debole, mancanza di spietatezza), o le tue mosse saranno imprecise (posizione di attacco insufficiente, tempismo scadente), anche se c'\u00e8 un'opportunit\u00e0 di trarne vantaggio, sar\u00e0 inefficace. In particolare, lo yin e lo yang dell'attacco dovrebbero essere imprevedibili per l'avversario.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda il combattimento a mani libere, deve essere praticato separatamente, altrimenti non pu\u00f2 essere utilizzato in nessun momento. Inoltre, si dovrebbe prestare particolare attenzione al metodo delle mani, al metodo dei piedi e al metodo del corpo. Quando fai una mossa, il metodo dei piedi dovrebbe essere in avanti o indietro, il metodo delle mani dovrebbe essere alto o basso e il metodo del corpo dovrebbe essere dritto o laterale. Devi prima assicurarti che il tuo slancio sia fluido e non contro di esso. La mano dovrebbe avere una forma circolare quando viene inviata e ricevuta e dovrebbe esserci una piega quando viene restituita e restituita. Quando fai un passo avanti o indietro, dritto o obliquo, dovresti raddrizzare il tuo corpo e avere l'intenzione di bloccare il corpo del nemico. E la tua stessa avanzata e ritirata dovrebbero avere lo slancio di salire e scendere. Oltre ai tre metodi sopra menzionati, dovresti anche cercare di avere una postura corretta, tecniche abili, una chiara distinzione tra yin e yang, vuoto e realt\u00e0 e una forza interna flessibile ed essere in grado di ricostituire e drenare (ricostituire e drenare la forza). Se cerchi solo di capire la forza e ti concentri sulle spinte irregolari, sarai comunque debole e non avrai alcun effetto anche dopo aver praticato per molti anni. Questo perch\u00e9 non capisci il principio secondo cui \u00e8 facile imparare le forme esterne, ma difficile praticare la forza interna.
Inoltre, dovresti anche comprendere i cambiamenti nel peso corporeo e nella forma del corpo dopo aver praticato il Tai Chi. In genere, chi \u00e8 magro pu\u00f2 aumentare di peso e diventare forte dopo un anno, il che \u00e8 un cambiamento dal vuoto alla pienezza. E le persone obese devono prima perdere peso e perdere peso, e dopo un periodo di tempo, diventeranno di nuovo forti, il che \u00e8 un cambiamento dal gonfiore alla fermezza. L'effetto del Tai Chi pu\u00f2 effettivamente migliorare il corpo umano dentro e fuori.
Quando ti alleni, dovresti anche prestare attenzione alle abitudini igieniche. Ad esempio, non dovresti esercitarti subito dopo aver mangiato e non dovresti mangiare subito dopo aver praticato. Devi aspettare mezz'ora. Non dovresti esercitarti quando sei esausto e non dovresti usare il cervello subito dopo aver praticato, altrimenti \u00e8 facile danneggiare la tua mente. Evita di bere troppo dopo aver praticato ed evita di mangiare frutta e altri cibi crudi e freddi immediatamente. Non \u00e8 consigliabile spogliarsi al vento o fare una doccia fredda dopo aver praticato. Se i vestiti sono bagnati di sudore, devono essere cambiati. Prima che il polso non sia tornato alla normalit\u00e0, non sederti o sdraiarti immediatamente. Devi camminare per alcuni cerchi, altrimenti il flusso sanguigno aumenter\u00e0 e proverai vertigini e altri sintomi. Devi anche prenderti cura del recupero. Dopo aver praticato, devi avere abbastanza tempo per riposare in modo che la forza fisica consumata possa essere ripristinata. \u00c8 meglio non andare a letto tardi e alzarsi tardi. Andare a letto tardi si tradurr\u00e0 in un riposo insufficiente e affaticamento mentale ed \u00e8 molto probabile che si rinunci a met\u00e0 strada. Questo non \u00e8 affatto un discorso infondato.<\/p>\n\n\n\n

Se uno studente di Tai Chi vuole avere successo nella sua pratica, dovrebbe fare quanto segue:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Perseveranza<\/strong>
    Poich\u00e9 il punto fondamentale della pratica del Tai Chi \u00e8 la perseveranza, se non hai questo spirito indomito, faresti meglio a non impararlo, per non sprecare la tua energia e il tuo tempo. Poich\u00e9 il Tai Chi non \u00e8 interessante all'inizio, non \u00e8 affascinante come lo Shaolin Kung Fu, quindi le persone con un temperamento irascibile non hanno bisogno di parlarne. Al contrario, se gli studenti possono perseverare, allora il calcolo giornaliero non \u00e8 sufficiente, ma il calcolo mensile \u00e8 pi\u00f9 che sufficiente. Dopo un anno, la stagnazione pu\u00f2 essere eliminata, la forza interna pu\u00f2 essere allentata e lo stato pu\u00f2 essere raggiunto. Dopo 5 anni, puoi ottenere un piccolo successo e dopo 20 anni, potresti ottenere un grande successo (quanto sopra \u00e8 per coloro che praticano davvero). Quando pratichi il Tai Chi, sei incline alla rilassatezza nelle seguenti 3 situazioni: 1. Quando stai appena iniziando a imparare per uno o due mesi. 2. Quando sei in luna di miele. 3. Quando incontri cose importanti. \u00c8 un peccato avere caldo e freddo per un po'. Se riesci ancora a mantenere la perseveranza e a continuare a esercitarti in qualsiasi battuta d'arresto, e non hai intenzione di rilassarti, avrai speranza di successo in futuro.
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  2. Sii concentrato<\/strong>
    Con questo spirito puoi ottenere il doppio del risultato con met\u00e0 dello sforzo e raggiungere il successo in modo rapido e profondo.
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  3. Non rallentare nell'apprendimento<\/strong>
    Anche quando fa freddo o fa caldo, continui ad allenarti e non ti fermi mai.
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Non divergere<\/strong>
    Non essere avido di troppe cose complicate, cerca solo semplicit\u00e0 e precisione.
    <\/li>\n\n\n\n
  5. Non saltare i livelli<\/strong>
    Pratica passo dopo passo, non saltare i livelli per il gusto della velocit\u00e0. Se pratichi le forme inferiori prima di avere familiarit\u00e0 con le forme superiori, se provi a usare i metodi prima che le posture siano corrette, se pratichi il colpo grande prima di spingere completamente le mani, se provi a imparare il palo prima di essere esperto di spade e coltelli, e cos\u00ec via, formerai una forma sbagliata e non otterrai nulla. Devi sapere che devi iniziare dal basso per salire in alto e devi iniziare da vicino per andare lontano. La fretta fa sprecare, e questo \u00e8 vero per ogni cosa, e il Tai Chi non fa eccezione.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Oltre ai punti sopracitati, \u00e8 anche molto importante imparare da un insegnante. Prima di chiedere consiglio, dovresti capire se la persona \u00e8 altamente qualificata e virtuosa e se \u00e8 in grado di trasmettere i veri insegnamenti. Come dice il proverbio, se impari dal migliore, potresti essere migliore del maestro. Altrimenti, sprecherai la tua energia, tempo e denaro e lavorerai invano per tutta la vita senza ottenere nulla. Allo stesso tempo, una volta che hai un insegnante famoso, devi chiedere consiglio con una mente aperta e servirlo con tutto il cuore. Altrimenti, anche se hai l'intenzione di chiedere la verit\u00e0, potrebbe non essere facile ottenere i veri insegnamenti. Dopo aver praticato a un certo livello, devi anche studiare le due abilit\u00e0 di nutrire il qi e nascondersi. Perch\u00e9 lo scopo del Tai Chi \u00e8 calmare la mente e rafforzare lo spirito e nutrire il qi come obiettivo. Non devi essere competitivo e feroce, gettare maniche e colletti, fulminare e digrignare i denti ed essere coraggioso con sangue ed energia. Dovresti anche avere l'abilit\u00e0 dell'auto-coltivazione, che \u00e8 come niente, ed essere vero e falso. Dovresti custodire le abilit\u00e0 che hai praticato e nasconderle. Non essere arrogante, devi sapere che ci sono persone pi\u00f9 forti tra i forti. Come dice il proverbio, "Uccidi l'insegnante di boxe e affoga il nuotatore". La maggior parte di esse sono causate dalla disattenzione e i praticanti devono avere una profonda comprensione.<\/p>\n\n\n\n

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    Oggigiorno, le persone che imparano il Tai Chi iniziano con gli stili dei Tredici Pugni (vale a dire il Tai Chi, comunemente noto come Panjiazi o Changquan), e spesso affermano di aver padroneggiato l'arte dopo aver praticato per 3 o 4...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Tai-Chi-Beginner-Guide.jpg",800,566,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4117,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115\/revisions\/4117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}