{"id":3991,"date":"2024-08-29T04:35:31","date_gmt":"2024-08-29T04:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3991"},"modified":"2024-08-29T04:35:32","modified_gmt":"2024-08-29T04:35:32","slug":"zhaobao-tai-chi-beginners-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-beginners-guide.html","title":{"rendered":"Guida per principianti di Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Questo articolo spiega gli elementi essenziali di ingresso e le conoscenze di base dello Zhaobao Taijiquan in uno stile di facile comprensione. \u00c8 ci\u00f2 che devi sapere quando impari lo Zhaobao Taijiquan. Una lettura attenta pu\u00f2 aiutarti a evitare deviazioni nel processo di apprendimento dello Zhaobao Taijiquan e a migliorare rapidamente le tue abilit\u00e0 di Taijiquan.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi \u00e8 un tesoro dell'antica cultura della salute del mio paese. Sin dal Periodo delle primavere e degli autunni e dal Periodo degli Stati combattenti, Laozi ha usato parole e linguaggio per spiegare l'armonia tra uomo e natura, l'armonia tra uomo e uomo e l'armonia tra uomo e salute. L'articolo teorico "Tao Te Ching" \u00e8 stato diffuso nel mondo, ma \u00e8 difficile per il mondo capirlo e comprenderlo. Pertanto, combinando la propria conoscenza della salute con le leggi della sopravvivenza nella natura, alle persone viene insegnato a usare il linguaggio del corpo per esprimere e spiegare la filosofia della conservazione della salute, l'auto-coltivazione e il metodo dell'armonia con la natura. Questo \u00e8 il Tai Chi che ora \u00e8 popolare in tutto il mondo. Durante il periodo Wanli della dinastia Ming, Jiang Fa, nativo di Zhaobao, torn\u00f2 dagli studi sotto Wang Zongyue nello Shanxi e trasmise al mondo il Tai Chi dello Zhaobao settentrionale. \u00c8 stato continuamente sviluppato ed ereditato da generazioni di maestri fino ad oggi. La citt\u00e0 di Zhaobao \u00e8 stata tramandata alla decima generazione di maestri come "Maestro Zheng Wuqing", "Maestro Zheng Boying" e "Maestro Hou Chunxiu", e ha una storia di oltre 400 anni. Il Tai Chi Zhaobao \u00e8 prosperato in tutto il mondo. Qui voglio parlare del Tai Chi Zhaobao "Maestro Zheng Wuqing" dopo anni di studio e continua ricerca e sviluppo. Il metodo di pratica che ho realizzato riassume diverse caratteristiche della pratica del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

1, Rilassamento e naturalezza del Tai Chi Zhaobao (caduta naturale)<\/h2>\n\n\n\n

Ci sono molte scuole di Tai Chi, e ogni scuola ha i suoi punti in comune e la sua individualit\u00e0. Il punto in comune \u00e8 che tutte prestano attenzione al rilassamento e alla naturalezza. Ma di che tipo di natura stiamo parlando? Di che tipo di rilassamento? Naturale, nel metodo di boxe di Zhaobao Tai Chi Zheng Wuqing, si dice che la natura deve conformarsi alle regole oggettive della natura e del comfort, ci\u00f2 che il corpo umano percepisce, e non pu\u00f2 violare la morbidezza del corpo umano. \u00c8 liscio e confortevole, e non dovrebbe esserci alcuna sensazione di imbarazzo. Vale a dire, non dovrebbe esserci irregolarit\u00e0, irragionevolezza e imbarazzo. Questo \u00e8 rilassamento e natura. Ad esempio, se diciamo che qualcuno \u00e8 a disagio, innaturale o scomodo (questo \u00e8 il dialetto locale della gente dell'Henan), andiamo a trovarlo, significa che \u00e8 malato. Se il nostro corpo \u00e8 naturale e confortevole, significa che siamo sani, quindi dovremmo cercare naturalezza e comfort nella pratica della boxe, quindi richiediamo alle persone di cercare il rilassamento nel corpo quando si muovono. Questo \u00e8 un punto di vista principale e anche il nostro obiettivo. Tuttavia, c'\u00e8 molta conoscenza e apprendimento coinvolti. Come pensare alla composizione e alla struttura del corpo umano? Il corpo umano \u00e8 composto principalmente da quattro elementi principali: tendini, ossa, sangue e carne. Se riesci a praticare questi quattro componenti principali senza ostacoli, comodamente e in modo naturale nel Tai Chi, sarai normale e sano. Pertanto, tutte le forme di esercizio dovrebbero essere basate sul rilassamento e sulla naturalezza. Quindi cos'\u00e8 il rilassamento? \u00c8 molto semplice. Rilassamento significa "caduta naturale del corpo e pieno di energia". Ma "caduta naturale del corpo" \u00e8 un'affermazione schietta. Tutti i praticanti non raggiungeranno mai la "caduta naturale del corpo" finch\u00e9 non cammineranno in un cerchio verticale quando praticano il Tai Chi. Quindi solo il "cerchio verticale" pu\u00f2 raggiungere la "caduta naturale del corpo". Quindi dici che "la caduta naturale del corpo" pu\u00f2 solo scendere, quindi come si fa a salire? L'attuale conoscenza accademica in fisica \u00e8 "la relazione di conversione tra energia cinetica ed energia potenziale". Nella pratica del Tai Chi, combinare energia cinetica ed energia potenziale con la caduta naturale del corpo \u00e8 il nostro principio di pratica. Lasciatemi fare un esempio che sia il pi\u00f9 facile da capire per tutti. \u00c8 molto semplice. Quando i bambini giocano, ogni movimento pu\u00f2 essere molto rilassato e naturale, ma noi non possiamo farlo. Perch\u00e9? Siamo vecchi. Per tornare bambini, dobbiamo imitare la facilit\u00e0 e la natura dell'infanzia. Se i nostri corpi possono essere morbidi e soffici ogni giorno, e non c'\u00e8 alcun blocco nel corpo, allora prolungheremo le nostre vite. Poi dici che abbiamo sempre dolore qua e l\u00e0 anno dopo anno. Quanti soldi dobbiamo spendere all'anno? Ma la conoscenza \u00e8 un'arma a doppio taglio. Se porti il peso della conoscenza quando pratichi il Tai Chi, sarai sopraffatto. Allo stesso modo, devi sapere come lavorare e riposare. Quindi dobbiamo avere conoscenza e usare la conoscenza, quindi non dovremmo essere sopraffatti dalla conoscenza.<\/p>\n\n\n\n

2, Equilibrio del Tai Chi Zhaobao<\/h2>\n\n\n\n

La meccanica dello Zhaobao Tai Chi nella pratica \u00e8 un po' diversa da quella degli altri Tai Chi. Il primo requisito nella pratica dello Zhaobao Tai Chi \u00e8 soddisfare i requisiti meccanici del corpo umano, e i requisiti meccanici sono bilanciarsi nella pratica del Tai Chi. Come si pu\u00f2 bilanciarsi? Si dice che tutti possono bilanciarsi, quindi come si pu\u00f2 non bilanciarsi? Ci\u00f2 di cui vogliamo parlare \u00e8 il puro equilibrio. Quando camminiamo, una gamba sostiene il corpo, quindi quando camminiamo, oscilliamo da un lato e dall'altro. Quindi perch\u00e9 non possiamo oscillare da entrambi i lati? In altre parole, una gamba sostiene il corpo e l'altra gamba \u00e8 sollevata e pu\u00f2 ancora bilanciarsi, quindi non osciller\u00e0 quando cammina. Questa \u00e8 una questione di principio della pratica. \u00c8 molto semplice. Abbiamo fatto molte cose che facciamo, ma non sappiamo come farle. Inoltre, la differenza tra il nostro metodo di pratica delle gambe e il loro \u00e8 che alla tibia delle nostre gambe nella pratica del Tai Chi non \u00e8 mai consentito di superare la linea verticale. Questo \u00e8 ci\u00f2 che ci rende diversi dagli altri Tai Chi, perch\u00e9 se la nostra tibia \u00e8 troppo arcuata, non solo i passi saranno instabili, ma il corpo non sar\u00e0 nemmeno in grado di muoversi verso l'alto nel momento critico, per non parlare della capacit\u00e0 di mantenere l'equilibrio. Alcune persone parlano di 37% o 46% nella pratica del Tai Chi, ma noi parliamo di 55%, che significa equilibrio. Ci\u00f2 di cui abbiamo bisogno \u00e8 l'equilibrio. Se sei sbilanciato in qualsiasi momento, cadrai da solo. Hai ancora bisogno che gli altri ti spingano? Non c'\u00e8 bisogno.<\/p>\n\n\n\n

3, Il Cerchio Permanente del Zhaobao Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Il cerchio in piedi nel Tai Chi Zhaobao richiede innanzitutto che le mani cadano naturalmente. Quando metti le mani dall'alto verso il basso, non dovresti sentire pressione quando le metti gi\u00f9, n\u00e9 dovresti lasciare che le mani fluttuino verso l'alto e non dovresti controllare coscientemente la loro velocit\u00e0. Questo si chiama naturalezza. Finch\u00e9 controlli coscientemente la sua velocit\u00e0, sei sbagliato e innaturale. Questo problema \u00e8 molto semplice. Nella pratica del Tai Chi, ci\u00f2 che \u00e8 importante \u00e8 il flusso regolare di qi e sangue. Se il qi scorre senza intoppi, avr\u00e0 successo. Il flusso regolare di qi e sangue varia nella pratica del Tai Chi, specialmente nei dettagli, ma in generale, vogliono tutti rendere le persone sane, che \u00e8 una caratteristica comune della pratica del Tai Chi. Alcune persone chiedono cos'\u00e8 un cerchio in piedi? Il cerchio in piedi significa camminare dall'alto verso il basso, il che \u00e8 molto rilassato e naturale e viene completato senza controllo cosciente. Se vuoi camminare in un cerchio piatto, devi controllare coscientemente su e gi\u00f9. Se non hai controllo cosciente, non puoi camminare in un cerchio piatto. E il cerchio in piedi significa abbassare le braccia e poi risalire naturalmente dalla prospettiva della forza di conversione della forza di immersione. Se \u00e8 un cerchio piatto, chi pu\u00f2 controllarlo "cadendo naturalmente" senza controllo cosciente? Cuore, intenzione, Qi, rigidit\u00e0 e rigidit\u00e0. Se c'\u00e8 intenzione di rendere teso il Qi, la rigidit\u00e0 rende tesi i muscoli e Qi e sangue non possono scorrere senza problemi. Quindi, non puoi rilassarti se vuoi. E camminiamo nel cerchio in piedi in modo naturale e facile, non camminando nel cerchio piatto con intenzione. Quindi, se c'\u00e8 un problema in quel movimento, cerca il problema in quel movimento.<\/p>\n\n\n\n

4, Spirito, Qi e Spirito del Tai Chi Zhaobao<\/h2>\n\n\n\n

Praticare lo Zhaobao Tai Chi richiede grande attenzione al ruolo dello spirito, del Qi e dello Spirito. Quando si pratica, si dovrebbe guardare dritto davanti a s\u00e9 con gli occhi e non si pu\u00f2 abbassare la testa, n\u00e9 dondolarla a destra e a sinistra, n\u00e9 guardare a destra e a sinistra. In altre pratiche di Tai Chi, la testa segue il corpo e gli occhi seguono le mani, e le persone pensano che questa sia la sensazione corretta, ma non lo \u00e8. La testa \u00e8 la testa dei sei yang e la testa non pu\u00f2 muoversi a caso. Se la testa si muove, i sei spiriti andranno persi. Quando la testa si muove, tutto il corpo dovrebbe muoversi con essa. Non \u00e8 il corpo che si muove prima che si muova la testa. Questo punto deve essere chiaramente distinto, altrimenti la boxe non sar\u00e0 praticata bene. Inoltre, quando si pratica, la testa \u00e8 in quella posizione, gli occhi guardano in quella posizione e la direzione del corpo deve essere in quella posizione. Inoltre, alcune persone spesso guardano in basso o guardano a destra e a sinistra quando praticano il Tai Chi, il che \u00e8 sbagliato. Gli occhi sono le piantine del cuore. Se gli occhi non riescono a guardare dritto davanti a s\u00e9 correttamente, ma guardano a destra e a sinistra, allora lo spirito della persona non pu\u00f2 essere sollevato e non c'\u00e8 spirito. \u00c8 solo una forma di allenamento. In questo modo, \u00e8 facile sentirsi stanchi e assonnati durante la pratica e lo spirito non \u00e8 elevato. Inoltre, il Qi non pu\u00f2 salire. Se non riesci a rallegrarti, come puoi praticare bene il Tai Chi? Qualcuno ha chiesto, perch\u00e9 voglio sempre dormire o sentirmi debole durante la pratica? \u00c8 perch\u00e9 quando si pratica, gli occhi guardano sempre qualcosa a terra o hanno sempre paura che i loro piedi siano posizionati nel posto sbagliato. Per dirla senza mezzi termini, \u00e8 chinare la testa. Per raccontare una barzelletta, non ci sono soldi a terra, perch\u00e9 abbassi sempre la testa? Quando si pratica, la visione della persona corre sempre in avanti lungo il corpo e la visione periferica degli occhi deve controllare le parti sopra l'addome verso il basso e persino la visione periferica degli occhi deve essere in grado di prendersi cura di sei direzioni. Proprio come guidare un'auto, se abbassi la testa mentre guidi, ti schianterai contro gli altri. Soprattutto quando si pratica, se si guarda solo il terreno, lo spirito e l'energia non saranno in grado di elevarsi e ci si sentir\u00e0 assonnati. Quindi le persone abbasseranno inconsciamente la testa durante la pratica, ma bisogna sempre ricordarsi di alzare la testa durante la pratica, proprio come quando si appende la testa a una corda, per calmare la testa e guidare l'energia. Proprio come alcune persone sono abituate ad abbassare la testa e all'improvviso la alzano, si sentono orgogliose ed eccitate e si sentono molto pi\u00f9 a loro agio. Questo \u00e8 l'effetto di calmare la testa e guidare l'energia. Per dirla in modo semplice da capire, l'albero si alza verso l'alto e le radici scendono. In effetti, \u00e8 una forza di attrazione, \u00e8 cos\u00ec semplice. Secondo la scienza attuale, le cose vere non possono essere affatto false. Se si padroneggia il metodo giusto e lo si fa con i piedi per terra, arriver\u00e0 rapidamente. Se c'\u00e8 una deviazione nella padronanza, ci saranno problemi e i progressi saranno lenti. Pertanto, quando si pratica il Tai Chi, \u00e8 necessario padroneggiare il metodo di pratica corretto. Solo in questo modo si pu\u00f2 arrivare rapidamente ed evitare deviazioni. Il Tai Chi lo \u00e8 ancora di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

5, Posizione dal vivo di Zhaobao Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Qualcuno ha chiesto, le persone che praticano il Tai Chi dicono che se pratichi il Tai Chi senza praticare il Kung Fu, non sar\u00e0 niente quando invecchierai. Devi stare in piedi mentre pratichi il Tai Chi, quindi lo Zhaobao Tai Chi deve stare in piedi mentre pratica il Tai Chi? Ogni Tai Chi ha la sua pratica in piedi, ma nello Zhaobao \u00e8 pratica in piedi dal vivo, non pratica in piedi morti. E c'\u00e8 pratica in piedi in ogni movimento, dipende se riesci a capirla sotto la guida dell'insegnante. Nei movimenti dello Zhaobao Tai Chi, c'\u00e8 una transizione virtuale-reale in ogni movimento, e quando la posizione del cavallo \u00e8 formata in ogni transizione virtuale-reale, \u00e8 pratica in piedi. E ci sono due transizioni di posizione del cavallo in ogni movimento, e la formazione di ogni posizione del cavallo \u00e8 pratica in piedi. Soprattutto nella posizione in piedi all'inizio, non \u00e8 la pratica in piedi della posizione Wuji? Alcune persone parlano della posizione del cavallo morto, accovacciarsi e non muoversi \u00e8 praticare la pratica in piedi, che in realt\u00e0 \u00e8 una comprensione sbagliata e non necessaria. Poi alcune persone sono confuse e chiedono se questo significa che non c'\u00e8 bisogno di praticare specificamente la pratica in piedi? Siamo rimasti in piedi all'inizio della pratica del Tai Chi. Inoltre, ogni movimento implica stare fermi. Non c'\u00e8 davvero bisogno di praticare specificamente la posizione eretta. \u00c8 proprio come alcune persone che praticano il Qigong. Il Taijiquan \u00e8 Qigong. Dipende da come lo si sperimenta e lo si comprende. Questa \u00e8 solo la mia comprensione personale, che pu\u00f2 essere usata come riferimento. Devi fare affidamento su te stesso per capire tutto. Non dir\u00f2 altro. Lasciami spiegare il detto che se pratichi la boxe senza praticare il Qigong, sarai a mani vuote quando invecchierai. Quindi cos'\u00e8 la boxe? Cos'\u00e8 il Qigong? Il tempo \u00e8 Qigong. Se pratichi la boxe per molto tempo, svilupperai naturalmente il Qigong. \u00c8 lo stesso con qualsiasi cosa. Dopo molto tempo e molto tempo di rodaggio, puoi formare una reazione naturale istintiva, che \u00e8 il Qigong. Ad esempio, di solito mangiamo per molto tempo e ci abituiamo. Se chiudi gli occhi e usi le bacchette per mettere il cibo in bocca quando mangi, pensi che il cibo uscir\u00e0 dalla tua bocca? Sicuramente no, perch\u00e9 ci siamo abituati. \u00c8 una reazione istintiva? Lascia che ti faccia un altro esempio. Parliamo di noi stessi. Ad esempio, quando siamo completamente indifesi, se un amico ci brucia con un mozzicone di sigaretta quando siamo incoscienti e indifesi, saremo spaventati e tremeremo inconsciamente? Pensi che questa sia una reazione istintiva? Questa \u00e8 la reazione che tutti dovrebbero avere. \u00c8 chiaro se dico questo. Quando arriva un'idea, un uccello difficilmente riesce a volare. Questo \u00e8 il motivo. Dopo molto tempo, il kung fu emerger\u00e0 naturalmente. Cos'\u00e8 la boxe? La boxe \u00e8 un movimento coreografato da arti marziali e danza. \u00c8 per la flessibilit\u00e0 e la coordinazione del corpo. Inoltre, molti movimenti sono riassunti dall'esperienza dei predecessori che combattevano con vere spade e pistole in antichi campi di battaglia. Pertanto, ha tutto coreografato al suo interno. Cosa puoi praticare e capire da questo? Dipende dalla tua immaginazione e comprensione. Praticalo come pensi. Se lo pratichi come arti marziali, \u00e8 arti marziali. Se lo pratichi come danza, \u00e8 danza. La chiave \u00e8 il tuo pensiero. Questa \u00e8 la mia opinione personale, che potrebbe non essere corretta. Potrebbe essere diversa dalle opinioni di alcuni insegnanti, ma non importa. Finch\u00e9 riesci a raggiungere il tuo obiettivo desiderato, non preoccuparti di cosa pensano gli altri. Ma c'\u00e8 una cosa, dobbiamo prima imparare e farlo secondo i metodi insegnati dai nostri predecessori, e poi capirlo. Qual \u00e8 la relazione tra queste cose e il Tai Chi? Sono utili nella nostra pratica del Tai Chi? Ma non usare sempre le cose degli altri e le nostre cose ripetutamente, non \u00e8 fattibile.<\/p>\n\n\n\n

6, Respirare nel Zhaobao Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

La respirazione \u00e8 particolare in ogni Tai Chi. Alcuni enfatizzano la respirazione addominale, altri enfatizzano la respirazione inversa. Nello Zhaobao, si enfatizza la respirazione naturale. Non preoccuparti di come respirare, finch\u00e9 pu\u00f2 essere naturale e fluida. Ci\u00f2 che vogliamo \u00e8 naturale e fluida, e ci\u00f2 che vogliamo \u00e8 la salute. Questo \u00e8 il nostro obiettivo. Se forzi troppo la respirazione, ti preoccupi troppo della respirazione e presti troppa attenzione alla respirazione quando impari e pratichi la boxe, non solo non avr\u00e0 un ruolo nella salute, ma causer\u00e0 anche vertigini, costrizione toracica, cattiva circolazione sanguigna e palpitazioni. Se non ti preoccupi troppo della respirazione e la lasci respirare naturalmente, la respirazione sar\u00e0 naturale e fluida. Nella boxe si dice che "non esiste boxe, non esiste intenzione, e le vere abilit\u00e0 emergono dall'involontario". Quindi quando ti alleni a un certo livello, si trasformer\u00e0 da sola quando avr\u00e0 bisogno di essere trasformata. Non forzarla a trasformarsi.<\/p>\n\n\n\n

7, Il Taoismo del Zhaobao Taijiquan<\/h2>\n\n\n\n

La Cina parla di taoismo. Cos'\u00e8 il taoismo? Il taoismo in matematica \u00e8 1, 1 \u00e8 un tutto, cio\u00e8 trasformazione, 1 pu\u00f2 comprendere tutto, quindi nell'antica matematica cinese, 1 ha dato alla luce 2, 2 ha dato alla luce 3 e 3 ha dato alla luce tutte le cose. E ne parliamo anche come un tutto nella pratica della boxe, sostenendo la natura pura, non forzando, quindi ogni movimento e ogni forma nella pratica della boxe \u00e8 rilassato e naturale, proprio come un bambino che gioca nell'acqua, rilassato e naturale, senza violare il significato di rilassamento e naturalezza del proprio corpo e della propria mente, lasciando che il qi e il sangue scorrano naturalmente nel corpo, questo \u00e8 chiamato natura. "Pensa al taoismo, conosci il taoismo, fai il taoismo e ottieni il taoismo". Se ottieni il taoismo, non avrai successo? Non \u00e8 questo che vogliamo? Proprio come prendere le cose, prendi ci\u00f2 che puoi prendere e non forzarlo se non puoi prenderlo. Se non riesci a prenderlo una volta, prendilo altre due volte. Inoltre, prendi solo ci\u00f2 che ti appartiene. Non forzare ci\u00f2 che non ti appartiene. Altrimenti, non solo non lo otterrai, ma perderai anche le tue cose. Sarebbe miserabile. Dovresti imparare a trattare correttamente ci\u00f2 di cui hai bisogno e ci\u00f2 di cui non hai bisogno. Prendi ci\u00f2 di cui hai bisogno e butta via ci\u00f2 di cui non hai bisogno. Proprio come quando pratichiamo la boxe, non chiedere quante routine ho praticato. La chiave \u00e8 essere in grado di capire, praticare, praticare senza problemi e praticare bene. \u00c8 sufficiente avere la propria competenza. In qualsiasi principio, comprese le arti marziali, \u00e8 importante capire tutto, non capire nulla. Finch\u00e9 capisci un principio, capirai tutti gli altri principi. \u00c8 molto semplice e non cos\u00ec complicato. Infatti, questi sono alcuni principi nella nostra vita quotidiana. Tutti li capiscono, ma semplicemente non vogliono farli. Pensano che siano troppo semplici. Se vogliono fare qualcosa, devono farla in modo complicato. Questa \u00e8 solo una questione di confusione. Se puoi capirlo in modo semplice, perch\u00e9 complicarlo? \u00c8 la natura umana. Proprio come quando camminiamo e all'improvviso inciampiamo e stiamo per cadere, faremo inconsciamente e istintivamente un passo avanti per stabilizzarci e non cadere. Questa \u00e8 una reazione naturale. Hai ancora bisogno di reagire attraverso il cervello?<\/p>\n\n\n\n

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