{"id":3940,"date":"2024-08-26T07:30:22","date_gmt":"2024-08-26T07:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3940"},"modified":"2024-08-26T10:17:41","modified_gmt":"2024-08-26T10:17:41","slug":"zhaobao-tai-chi-learning-guide-sitting-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-learning-guide-sitting-exercise.html","title":{"rendered":"Guida all'apprendimento del Tai Chi Zhaobao \u2013 Esercizi seduti"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Esercizio di Tai Chi seduto<\/p>\n\n\n\n

L'altezza della sedia deve essere appropriata e le cosce e le ginocchia devono essere pi\u00f9 o meno orizzontali dopo la seduta. Anche la postura dell'esercizio da seduti deve essere corretta e i requisiti della parte superiore del corpo sono gli stessi di quelli dell'esercizio in piedi; l'unica differenza \u00e8 la postura delle mani e dei piedi. I palmi di entrambe le mani sono posizionati verso il basso sulle cosce e le punte delle dita medie di entrambe le mani sono a livello delle ginocchia; la distanza tra le due ginocchia \u00e8 la stessa della larghezza delle spalle e sono perpendicolari ai talloni e i piedi sono leggermente rivolti verso l'interno.<\/p>\n\n\n\n

L'esercizio seduto richiede anche calma mentale, respirazione naturale, qi che affonda nel dantian e rilassamento delle articolazioni in tutto il corpo. Dopo che l'esercizio seduto soddisfa i requisiti di cui sopra, dopo 10 minuti, la sensazione dell'esercizio in piedi sorger\u00e0 gradualmente. Quando si pratica a un livello elevato, sia in piedi che seduti, l'intero corpo si sentir\u00e0 misto, rotondo, vuoto e chiaro.<\/p>\n\n\n\n

L'esercizio da seduti ha gli stessi benefici dell'esercizio in piedi nella preservazione della salute e nella regolazione del qi. La differenza \u00e8 che l'esercizio in piedi ha un effetto speciale sull'allenamento del supporto e dell'equilibrio delle gambe, mentre l'esercizio da seduti ha un effetto speciale sull'allenamento del supporto e dell'equilibrio del coccige. Entrambi hanno funzioni importanti nella boxe e possono completarsi a vicenda. Non possono sostituirsi a vicenda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esercizio di Tai Chi seduto L'altezza della sedia deve essere appropriata e le cosce e le ginocchia devono essere pi\u00f9 o meno orizzontali dopo la seduta. Anche la postura dell'esercizio di seduta deve essere corretta e la parte superiore\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-3940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Tai-Chi-Learning-Guide-Sitting-Exercise.jpg",800,600,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3940"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3957,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3940\/revisions\/3957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}