{"id":3793,"date":"2024-07-20T12:58:02","date_gmt":"2024-07-20T12:58:02","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3793"},"modified":"2024-10-03T14:55:34","modified_gmt":"2024-10-03T14:55:34","slug":"the-internal-and-external-three-in-one-of-xingyiquan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/martial-arts\/the-internal-and-external-three-in-one-of-xingyiquan.html","title":{"rendered":"I tre in uno interno ed esterno dello Xingyiquan"},"content":{"rendered":"
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Lo Xingyiquan \u00e8 un pugilato di potenza interna, con movimenti semplici, sia fisici che pratici, e senza molti esercizi ausiliari. Le abilit\u00e0 dello Xingyiquan sono principalmente raggiunte attraverso l'allenamento "unit\u00e0" e attraverso il metodo passo dopo passo del sei in uno per raggiungere lo stato di integrazione, coordinazione e unit\u00e0 dell'intero corpo. L'allenamento del sei in uno attraversa l'inizio e la fine dello Xingyiquan.<\/p>\n\n\n\n

Il sei in uno \u00e8 diviso in tre in uno interno e tre in uno esterno. Il tre in uno interno \u00e8: l'unit\u00e0 di cuore e mente, l'unit\u00e0 di mente e qi e l'unit\u00e0 di qi e forza; il tre in uno esterno \u00e8: l'unit\u00e0 di spalla e anca, gomito e ginocchio e mano e piede. La fase iniziale dell'allenamento del sei in uno \u00e8 lo stile Wuji in piedi e a tre corpi, e poi l'unit\u00e0 \u00e8 raggiunta nel pugilato dei cinque elementi e nel pugilato delle dodici forme.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Origine dello Xingyiquan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Lo Xingyiquan ha origine dallo Xinyi Liuhequan ed entrambi utilizzano il metodo "sei in uno".<\/p>\n\n\n\n

    Il significato del nome Xinyi Liuhequan \u00e8: integrare la boxe del sei in uno con il pensiero cerebrale.<\/p>\n\n\n\n

    Il significato del nome Xingyiquan \u00e8: un'arte marziale che unifica corpo e mente. Xingyiquan eredita la tecnologia di base di Xinyi Liuhequan. Tutti i movimenti del corpo di Xingyiquan devono seguire la legge di Liuhe, quindi \u00e8 anche chiamato "Liuheyiquan" nello Shanxi.<\/p>\n\n\n\n

    Secondo esperti del settore, la teoria e il metodo del Liuhe sono apparsi per la prima volta nel sistema Xingyiquan e poi sono stati assorbiti e adottati da molti tipi di boxe, il che dimostra che la teoria del Liuhe \u00e8 fattibile, il che rappresenta anche un grande contributo dello Xingyiquan alle arti marziali cinesi.<\/p>\n\n\n\n

    Per raggiungere Liuhe, Xingyiquan esplora la funzione avanzata della mente, che \u00e8 unica per gli esseri umani, e usa la mente per comprendere la natura, imparare dalla natura e prendere tutte le cose in natura come insegnanti. Innanzitutto, segui i principi dei cinque elementi di oro, legno, acqua, fuoco e terra, prendi le caratteristiche di ogni elemento e l'interazione tra loro, in modo che la forza di Xingyiquan corrisponda gradualmente alle caratteristiche dei cinque elementi. La cosiddetta "unit\u00e0 di uomo e natura" \u00e8 come il pugno tagliente appartenente all'oro, che \u00e8 duro e indistruttibile; il legno \u00e8 curvo e dritto e pu\u00f2 essere duro o morbido; l'acqua \u00e8 invisibile e pu\u00f2 piegarsi e allungarsi; il fuoco \u00e8 violento ed esploder\u00e0 non appena toccher\u00e0; la terra \u00e8 spessa e pu\u00f2 cambiare con la vita. Dopo l'allenamento del Pugno dei Cinque Elementi, Xingyiquan mira a trasformare queste cinque caratteristiche naturali in forza.<\/p>\n\n\n\n

    Le dodici forme di Xingyiquan si basano sulle abilit\u00e0 speciali e sulla spiritualit\u00e0 degli animali, riportando il movimento originale delle persone e gli istinti di combattimento. Pertanto, le dodici forme sono un metodo per sviluppare il movimento istintivo del corpo umano all'estremo. Come il volteggiare e tuffarsi del drago, il balzo divino della tigre, la destrezza della scimmia, il galoppo del cavallo, l'indipendenza del pollo, il volo della rondine, l'impigliamento del serpente, la maestosit\u00e0 dell'orso, il potere degli artigli dell'aquila, ecc. Queste abilit\u00e0 sono al di l\u00e0 della portata delle capacit\u00e0 umane. Xingyiquan prende le abilit\u00e0 speciali di questi animali come obiettivi di apprendimento e contenuto di allenamento, il che dimostra che la difficolt\u00e0 del suo movimento \u00e8 grande e richiede una vita di energia per essere perseguita. Nella ricerca, realizza l'armonia tra uomo e natura e realizza la grande via della neutralizzazione.<\/p>\n\n\n\n

    Attraverso l'allenamento dei Cinque Elementi e delle Dodici Forme, uno degli scopi \u00e8 quello di illuminare i cuori delle persone, non solo di attenersi alla pratica dei Cinque Elementi e delle Dodici Forme. Xingyiquan ha il regno di "nessun pugno, nessuna intenzione, nessun pugno e nessuna intenzione \u00e8 la vera intenzione". Attraverso l'allenamento dei Cinque Elementi e delle Dodici Forme, possiamo sentire le caratteristiche della natura e tutte le cose in natura possono essere collegate. Vedere lo scenario susciter\u00e0 emozioni e pensare allo scenario susciter\u00e0 emozioni. Ad esempio, quando vedi una nuvola, puoi imparare immediatamente dalla nuvola, imparando il caos e l'assenza di forma della nuvola. Quando vedi l'acqua, puoi imparare immediatamente dall'acqua, imparando la spontaneit\u00e0 e l'agilit\u00e0 dell'acqua. Quando vedi un piccolo animale, puoi imparare da esso, imparando le sue caratteristiche e abilit\u00e0 speciali, prendendo il significato dall'immagine e combinando la forma e il significato.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Posizione Xingyiquan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La posizione Xingyiquan include lo stile Wuji e lo stile Santi. Lo stile Wuji \u00e8 una guida dall'immobilit\u00e0 al movimento, "l'estrema immobilit\u00e0 porta vita".<\/p>\n\n\n\n

      Il metodo di Wuji standing ha le sue origini nei tempi antichi. Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo dice: "Nei tempi antichi, c'erano persone vere che sollevavano il cielo e la terra, afferravano lo yin e lo yang, respiravano l'essenza, mantenevano i loro spiriti indipendenti e i loro muscoli erano come uno", "Quando uno \u00e8 calmo e vuoto, il vero qi segue, lo spirito \u00e8 tenuto dentro e non c'\u00e8 malattia". Laozi disse: "Il Tao ha dato vita all'uno, uno ha dato vita al due, due hanno dato vita al tre e tre hanno dato vita a tutte le cose; tutte le cose portano lo yin e abbracciano lo yang e il qi impetuoso le rende armoniose". Ha anche detto "raggiungete l'estremo del vuoto e mantenetevi in silenzio".<\/p>\n\n\n\n

      La posizione Wuji dello Xingyiquan richiede dall'aspetto del pensiero e della coscienza: vuoto e quieto, senza pensieri, intenzioni e desideri. Dall'aspetto dei movimenti esterni, richiede: stare in piedi in modo rilassato e quieto, senza forma o immagine. Il predecessore dello Xingyiquan, Dong Xiusheng, descrisse il Wuji come: seguendo la natura del cielo e della terra, vasto come una piccola barca che galleggia sul vasto oceano e quieto come un pollo di legno in piedi nel cortile.<\/p>\n\n\n\n

      Ci sono due modi per stare in piedi nella posizione Wuji:<\/p>\n\n\n\n

      Il primo: stare in piedi in modo rilassato e inattivo con le gambe quasi dritte, principalmente per calmare il cervello, rilassare tutto il corpo e rendere le funzioni interne del corpo in uno stato ordinato. Questo metodo in piedi pu\u00f2 far muovere il vero qi in modo ordinato.<\/p>\n\n\n\n

      Il secondo tipo: stare in piedi in modo rilassato e tranquillo con le gambe leggermente piegate. Questo metodo di stare in piedi pu\u00f2 innescare i muscoli per produrre movimenti di rigonfiamento e caduta yin-yang.<\/p>\n\n\n\n

      Il metodo in piedi con le gambe leggermente piegate non solo pu\u00f2 rilassare il corpo e calmare la mente, ma cosa pi\u00f9 importante, pu\u00f2 mettere il corpo in un livello pi\u00f9 alto di stato "ordinato". Le sue caratteristiche sono: dopo essere rimasti in piedi per un certo periodo di tempo, i muscoli delle gambe iniziano a tremare a turno in modo ordinato, l'EEG mostra pi\u00f9 onde alfa, l'ampiezza delle onde meridiane \u00e8 notevolmente aumentata, i muscoli delle gambe mostrano un movimento unico di rigonfiamento e caduta del Tai Chi e la frequenza cardiaca aumenta. Crediamo che questo sia uno stato altamente armonioso e unificato di cuore-cervello-meridiani-muscoli e questa posizione Wuji \u00e8 ci\u00f2 di cui ha bisogno lo Xingyiquan.<\/p>\n\n\n\n

      Lo Xingyiquan richiede di praticare prima lo Wuji Jinggong, poi lo stile Taiji e poi lo stile Santi. Questo forma la seguente procedura di allenamento: prima si sta nel primo stile Wuji per rilassare il corpo, calmare il cervello, calmare il cuore e armonizzare il qi, poi si piegano leggermente le gambe ed entra nel secondo stile Wuji. A causa del carico aumentato sui muscoli delle gambe, dopo un certo periodo di tempo, si innesca il movimento di micro-tremore di gonfiore e caduta dei muscoli che lavorano, che stimola ulteriormente il movimento dei meridiani. Questo tipo di movimento pu\u00f2 verificarsi solo nello stile Wuji. In questo momento, \u00e8 un movimento di gonfiore e caduta interno armonioso e ordinato. La fisiologia del corpo umano produce cambiamenti unici e la funzione \u00e8 in uno stato di eccitazione altamente ordinato. In questo stato, la funzione fisiologica del corpo umano pu\u00f2 svolgere una funzione di autoregolazione, che pu\u00f2 essere il meccanismo dello stile Wuji per far circolare il qi e il sangue, rafforzare il corpo ed eliminare le malattie.<\/p>\n\n\n\n

      Lo stile Wuji \u00e8 una pratica equilibrata e ordinata. In genere, richiede che la testa sia dritta, il centro di gravit\u00e0 tra i due piedi, le mani sciolte e le forze sinistra e destra bilanciate, quindi il movimento del qi e del sangue tende a essere armonioso ed equilibrato.<\/p>\n\n\n\n

      La postura a tre corpi \u00e8 diversa. Che si tratti di tre-sette passi, quattro-sei passi o cinque-cinque passi, la parte anteriore, posteriore, sinistra e destra non saranno bilanciate perch\u00e9 la curvatura delle due gambe \u00e8 diversa e anche le posture delle due braccia sono diverse. Pertanto, la postura a tre corpi \u00e8 un allenamento non bilanciato. L'allenamento non bilanciato della postura a tre corpi svolge un ruolo estremamente importante nella conservazione della salute e nel combattimento dello Xingyiquan. A causa dello squilibrio del movimento muscolare durante la postura a tre corpi, vengono causati la forza e la differenza di livello del movimento del sangue e del qi nei lati sinistro e destro del corpo. L'energia potenziale del movimento del sangue \u00e8 generata dalla differenza di livello e il sangue e il qi si spostano da un'energia potenziale elevata a un'energia potenziale bassa. Pertanto, dal punto di vista del movimento interno del sangue e del qi, la postura a tre corpi \u00e8 un allenamento di generazione di potenza e di carica, che pu\u00f2 rendere le ossa sode e i muscoli forti.<\/p>\n\n\n\n

      Nella pratica, vediamo spesso che le persone che sono state allenate nella posizione dei tre corpi per un certo periodo di tempo hanno un corpo particolarmente stabile e pieno.<\/p>\n\n\n\n

      I tre-sette passi della postura a tre corpi hanno la maggiore quantit\u00e0 di movimento, seguiti dai quattro-sei passi e dai cinque-cinque passi. Gli effetti del peso singolo e del peso doppio sono diversi.<\/p>\n\n\n\n

      Santi Shi \u00e8 il modo di base per raggiungere l'integrazione interna ed esterna. Tutti i movimenti di Xingyi Quan sono inseparabili da questa postura di base, quindi c'\u00e8 un detto che dice "tutte le leggi provengono da Santi Shi".<\/p>\n\n\n\n

      Santi Shi \u00e8 una postura che impara dalla natura.<\/p>\n\n\n\n

      Dopo esserci messi in Santi Shi, ci pieghiamo in avanti e ruotiamo di 90 gradi, che \u00e8 come la postura degli animali che camminano a quattro zampe. Gli umani si sono evoluti dalle scimmie e le scimmie si sono evolute da animali di livello inferiore. Il gattonare dei bambini \u00e8 molto simile al camminare dei gattini e dei cuccioli. La variante di Santi Shi - Pi Quan \u00e8 molto simile al camminare di tigri e leopardi. La forza di Pi Quan pu\u00f2 essere vista come il balzo in avanti di tigri e leopardi. Le 12 forme di Xingyi Quan assorbono le abilit\u00e0 speciali degli animali che camminano a quattro zampe come tigri, scimmie, cavalli e orsi e riassumono l'essenza di Santi Shi nella pratica a lungo termine. La sua ragionevole importanza si riflette nel fatto che questa postura d'azione \u00e8 la pi\u00f9 vicina all'azione istintiva degli umani (animali). Xingyi Quan ha un famoso detto "La boxe \u00e8 come camminare", che richiede di tornare allo stato dei bambini, che \u00e8 molto probabilmente come gattonare innocentemente come i bambini, ma gattonare stando in piedi. Poich\u00e9 tutti e quattro gli arti toccano il terreno quando si gattona, ogni passo \u00e8 reale, quindi c'\u00e8 il requisito che "il pugno non vada a vuoto o torni a vuoto". Il manuale di boxe Xingyi "Liuhe boxe" dice: "Comprendi il metodo di combattimento dei bambini, \u00e8 naturale".<\/p>\n\n\n\n

      Quando camminano, gli animali con quattro arti toccano sempre il terreno in tre punti. Per mantenere l'equilibrio, la vita e la coda si torcono naturalmente. Dopo che le persone camminano erette, il baricentro \u00e8 pi\u00f9 alto. Sebbene le mani non siano a terra, le braccia continuano a oscillare avanti e indietro, come il movimento dei due arti anteriori quando camminano i rettili.<\/p>\n\n\n\n

      Quando gli animali camminano, usano sempre la zampa posteriore sullo stesso lato per sostituire la zampa anteriore sullo stesso lato per sostenere il peso, e poi la zampa anteriore si estende in avanti per sostenere l'equilibrio del centro di gravit\u00e0, e poi la zampa posteriore sul lato opposto sostituisce la zampa anteriore sullo stesso lato, e la zampa anteriore si estende in avanti. In questo modo, camminano alternativamente a sinistra e a destra.<\/p>\n\n\n\n

      Quando tigri e leopardi corrono veloci o si avventano sul cibo all'istante, toccano sempre il terreno con le zampe posteriori contemporaneamente, e poi con le zampe anteriori contemporaneamente. Generalmente, la corsa e la camminata vengono eseguite con quattro arti che toccano il terreno in sequenza. Nello Xingyiquan, c'\u00e8 un detto che dice che solo quando mani e piedi sono in armonia pu\u00f2 essere vero. Quando mani e piedi sono in armonia, significa camminare, correre e accumulare forza. Quando mani e piedi sono in armonia, significa correre, balzare ed esercitare forza.<\/p>\n\n\n\n

      I prototipi di base dello stile a tre corpi sono il passo in avanti e il passo indietro. Il passo in avanti \u00e8 adatto per la forza lineare, come il pugno di collasso; il passo indietro \u00e8 adatto per la forza ad arco, come il pugno orizzontale.<\/p>\n\n\n\n

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      1. I tre in uno interno ed esterno dello Xingyiquan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Il contenuto principale dell'allenamento Xingyiquan \u00e8 la forza totale sei in uno, e infine raggiunge lo stato di neutralizzazione di yin e yang. Il processo di allenamento della forza totale sei in uno \u00e8:<\/p>\n\n\n\n

        a. Da fermo a immobilit\u00e0, da immobilit\u00e0 a rilassamento, da rilassamento a movimento. (Rilassamento e immobilit\u00e0)<\/p>\n\n\n\n

        b. Dal movimento alla scorrevolezza, dalla scorrevolezza alla morbidezza, dalla morbidezza all'armonia. (Morbidezza e scorrevolezza)<\/p>\n\n\n\n

        c. Dall'armonia alla completezza, dalla completezza alla durezza, durezza e morbidezza si completano a vicenda. (Neutralizzazione)<\/p>\n\n\n\n

        L'unit\u00e0 di mente e intenzione \u00e8 quiete. Qui, la mente \u00e8 il cervello. Gli antichi cinesi usavano spesso il cuore per rappresentare il cervello. Quando diciamo "qualunque cosa tu desideri si avvera", in realt\u00e0 significa che il cervello lo desidera. Quindi la mente si riferisce all'organo del cervello e l'intenzione \u00e8 lo stato di pensiero della mente. Quindi l'unit\u00e0 di mente e intenzione nello Xingyiquan significa che il cervello dovrebbe essere nello stato di pensiero dello Xingyiquan. Crediamo che sia nello stato di pensiero di "quiete" e "armonia". La quiete di una persona \u00e8 lo stato di risonanza armoniosa dell'intero cervello. Pertanto, l'unit\u00e0 di mente e intenzione \u00e8 quiete e la quiete \u00e8 l'armonia del cervello. "Armonia" \u00e8 lo stato di neutralizzazione di yin e yang, che pu\u00f2 essere detto essere un livello superiore di "quiete" e pu\u00f2 anche essere considerato come "movimento" ordinato.<\/p>\n\n\n\n

        L'unit\u00e0 di mente e qi \u00e8 morbidezza. Sia la mente che il qi sono invisibili e intangibili. La mente \u00e8 il padrone e il qi \u00e8 il comandante. La combinazione dei due \u00e8 morbidezza.<\/p>\n\n\n\n

        L'unit\u00e0 di qi e forza \u00e8 armonia. Il qi \u00e8 morbido e la forza \u00e8 dura. La combinazione di durezza e morbidezza porta alla neutralizzazione.<\/p>\n\n\n\n

        Il movimento esterno tre in uno \u00e8 un movimento unico e istintivo degli animali muniti di arti. Gli antichi scoprirono che quando le persone camminano e corrono, le loro spalle, fianchi, gomiti, ginocchia, mani e piedi si muovono in modo coordinato. I pi\u00f9 facili da osservare sono il gattonare dei bambini, il camminare dei gatti, il balzo delle tigri e la corsa dei cavalli. Il gattonare di un bambino \u00e8 la postura originale a tre corpi di un essere umano, che esercita la vita, la colonna vertebrale e gli arti in modo completo ed equilibrato; il camminare di un gatto \u00e8 come l'addestramento morbido della postura a tre corpi; il balzo di una tigre \u00e8 come la postura a tre corpi, che usa la potenza delle mani e dei piedi in modo coordinato; il galoppo di un cavallo \u00e8 come il balzo in avanti della postura a tre corpi. Poich\u00e9 gli esseri umani e gli animali hanno alcuni attributi di movimento comuni, la combinazione esterna tre in uno pu\u00f2 anche essere le regole di movimento che gli esseri umani e gli animali rispettano. Pertanto, il movimento esterno tre in uno dello Xingyiquan \u00e8 un ritorno al movimento di gioco dei bambini, imitando il movimento di sviluppo istintivo delle abilit\u00e0 speciali naturali degli animali.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Lo Xingyiquan \u00e8 un power boxing interno, con movimenti semplici, sia fisici che pratici, e senza molti esercizi ausiliari. 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