{"id":3744,"date":"2024-07-20T03:51:04","date_gmt":"2024-07-20T03:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3744"},"modified":"2024-07-20T03:51:04","modified_gmt":"2024-07-20T03:51:04","slug":"there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi.html","title":{"rendered":"Ci sono quattro grandi benefici nel praticare la posizione bassa nel Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il Tai Chi stesso \u00e8 progettato per soddisfare le esigenze di persone diverse, et\u00e0 diverse, qualit\u00e0 diverse e fasi di allenamento diverse, ed \u00e8 diviso in tre metodi di allenamento: posizione alta, posizione media e posizione bassa. Le posizioni insegnate dai diversi allenatori hanno anche movimenti alti e bassi, ascendenti e discendenti e movimenti a onda durante l'intero processo di pratica. Allo stesso tempo, c'\u00e8 un limite alla pratica della posizione bassa. Oltre ai passi inginocchiati e arrotolati, l'angolo tra la coscia e il polpaccio nella posizione del cavallo e nel passo dell'arco non deve essere inferiore a 90 gradi. Se \u00e8 troppo basso, l'attrezzatura osciller\u00e0 e si ammaler\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Ma questo non significa che ci siano degli svantaggi nel praticare la posizione bassa. Soprattutto per i giovani, praticare la boxe in posizione bassa \u00e8 sicuramente utile per rafforzare la parte inferiore del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Come tutti sappiamo, molti pugili famosi hanno seguito le istruzioni dei loro insegnanti e hanno praticato il Tai Chi boxing in posizione bassa nella loro giovent\u00f9. Tutti hanno affermato che praticare la posizione bassa e la posizione bassa avrebbe prodotto il kung fu. C'\u00e8 una leggenda secondo cui praticavano il pugilato sotto un tavolo quadrato quando erano giovani, come il famoso pugile di Tai Chi Mr. Wu Tunan.<\/p>\n\n\n\n

Secondo l'esperienza dell'autore, che ha ereditato gli insegnamenti dei suoi predecessori e che pratica ancora il Tai Chi a posizione bassa da oltre 40 anni, il Tai Chi a posizione bassa ha i suoi vantaggi unici. Ora riassumer\u00f2 i benefici nei seguenti aspetti:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Aiuta a sciogliere i fianchi e a rilassare le articolazioni dei fianchi, il che favorisce l'allenamento della flessibilit\u00e0 della vita e dei fianchi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La meccanica umana ci dice che l'ampiezza di movimento dell'articolazione dell'anca pu\u00f2 influenzare direttamente la flessibilit\u00e0 degli arti inferiori. L'articolazione dell'anca \u00e8 un'articolazione a sfera e cavit\u00e0. Se vuoi aumentare la sua ampiezza di movimento (aumentare la sua ampiezza di movimento) e rafforzare la sua stabilit\u00e0, devi lavorare sodo. Oltre a calci e leg pressing, che sono adatti all'allenamento dell'articolazione dell'anca, dovrebbe includere anche l'allenamento a bassa posizione e l'allenamento a bassa posizione.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Favorisce lo spostamento del baricentro verso il basso, stabilizzando la parte inferiore del corpo, rafforzando la forza fisica e migliorando la forma fisica.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Il motivo per cui il tumbler non cade facilmente \u00e8 che il baricentro \u00e8 in basso. Uno dei modi in cui il corpo umano mantiene un equilibrio stabile \u00e8 spesso spostare il baricentro verso il basso. Poich\u00e9 il baricentro si sposta verso il basso, \u00e8 favorevole all'utilizzo della forza di rimbalzo del terreno. La meccanica umana ci dice che pi\u00f9 forza una persona applica al terreno, maggiore sar\u00e0 la forza di reazione che il terreno eserciter\u00e0 sulla persona.<\/p>\n\n\n\n

      Allo stesso tempo, quando si pratica il Tai Chi a telaio basso, le articolazioni del ginocchio devono essere piegate e il baricentro si sposta verso il basso, il che pu\u00f2 ammortizzare le forze esterne e svolgere un ruolo protettivo. Abbassare il baricentro del corpo umano rafforza la forza combinata tra la persona e il terreno e la stabilit\u00e0 \u00e8 forte. Pertanto, se i piedi sono equamente separati e accovacciarsi in una posizione bassa \u00e8 pi\u00f9 stabile che stare in piedi. Pi\u00f9 alto \u00e8 il baricentro, minore \u00e8 la forza combinata tra la persona e il terreno e minore \u00e8 il grado di stabilit\u00e0. Al contrario, pi\u00f9 basso \u00e8 il baricentro, maggiore \u00e8 la forza combinata e maggiore \u00e8 il grado di stabilit\u00e0. Inoltre, nella vita quotidiana e nel lavoro, indipendentemente dal fatto che il corpo umano spinga, tiri, colpisca, sollevi o sollevi vari oggetti, di solito assume prima una postura accovacciata. Negli sport come la corsa di lunga distanza e il salto in alto, la postura di partenza \u00e8 quella di accovacciarsi prima. Si pu\u00f2 vedere che praticare la boxe a posizione bassa per rafforzare gli arti inferiori nella vita quotidiana \u00e8 sicuramente utile per migliorare la forza fisica delle persone.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Durante un combattimento \u00e8 utile piegarsi e allungarsi, assumere posizioni alte e basse, il che \u00e8 utile per affrontare il nemico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Alcune persone dicono: "Se pratichi la posizione bassa, chi assumer\u00e0 una posizione bassa in un combattimento?" In effetti, praticare la posizione bassa non significa che devi usare la posizione bassa quando combatti. La teoria della boxe parla di "piegarsi e allungarsi" e "guardare in alto lo rende pi\u00f9 alto, guardare in basso lo rende pi\u00f9 profondo". Se non pratichi le posizioni basse e pratichi solo posizioni alte, allora una volta che incontri un nemico che assume una posizione di affondamento, devi piegarti, calciare i fianchi, sporgerti in avanti o allungare i fianchi e inclinarti all'indietro, e sar\u00e0 difficile per la tua vita e le tue gambe "mostrare magia in base ai cambiamenti del nemico".<\/p>\n\n\n\n

        In quarto luogo, favorisce la pratica del \u201cvuoto sopra e pieno sotto\u201d ai fini della preservazione della salute.<\/p>\n\n\n\n

        L'obiettivo finale del Tai Chi \u00e8 mantenere la salute e la forma fisica, quindi ha sempre attribuito importanza alla pratica della forza interna e il focus della pratica della forza interna \u00e8 raggiungere il vuoto sopra e il solido sotto, ovvero rilassare la mente, affondare il qi interno (vero qi), affondare il qi nel dantian e superare il fenomeno del qi interno "preoccupante" che si solleva e galleggia. Praticare la boxe in una postura bassa favorisce il rilassamento della mente e del qi dall'esterno all'interno, il che \u00e8 sicuramente benefico per la conservazione della salute. Soprattutto per le persone un po' pi\u00f9 anziane o per coloro che si dedicano al lavoro mentale, spesso sono solidi sopra e vuoti sotto, "testa pesante e tensione al petto, vita e gambe deboli", e si dice che "le persone invecchiano prima dalle gambe". Se presti attenzione all'allenamento delle gambe e del palo, puoi impedire che questo stato si verifichi. E la boxe a bassa posizione \u00e8 solo un tipo di allenamento del palo vivo. Molti allenatori hanno affermato che la boxe a bassa posizione equivale all'allenamento del palo vivo. Si dice: "Gli immortali hanno lasciato una ricetta per il fitness, e aprire il cavallo e abbassare i fianchi \u00e8 la cosa migliore".<\/p>\n\n\n\n

        La pratica ci dice che praticare il Tai Chi in posizione bassa \u00e8 ovviamente un metodo di allenamento molto difficile, molto faticoso, e non \u00e8 buono come stare in piedi per risparmiare energia. Pertanto, coloro che hanno paura delle difficolt\u00e0 e coloro che vogliono sempre essere pigri quando praticano la boxe troveranno difficile sperimentare il buon effetto di fitness portato dalla boxe in posizione bassa, e troveranno difficile accettare la visione di cui sopra. Infatti, praticare posizioni alte, medie e basse pu\u00f2 essere adatto a ogni persona, ed \u00e8 completamente volontario. E non importa se pratichi posizioni alte o basse, riceverai diversi gradi di effetti di fitness. Il problema non \u00e8 sminuire gli altri con i tuoi pregiudizi, ignoranza o perch\u00e9 hai paura delle difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

        Inoltre, do anche i seguenti suggerimenti a coloro che insistono nel praticare la posizione bassa: prestare attenzione alla necessit\u00e0 di fare una serie di esercizi di riscaldamento prima di ogni incontro di boxe, tra cui stretching delle gambe, inclinazione delle gambe, calci alle gambe, sfregamento delle ginocchia, rotazione del passo, rotazione della vita ed esercizi di posizione bassa, e cambio del baricentro quando si blocca l'arco verso il basso, ecc., per garantire la sicurezza delle ginocchia. Nella mia esperienza personale, queste attivit\u00e0 di riscaldamento spesso richiedono pi\u00f9 tempo del tempo di boxe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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