{"id":3734,"date":"2024-07-20T03:06:58","date_gmt":"2024-07-20T03:06:58","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3734"},"modified":"2024-07-20T03:06:58","modified_gmt":"2024-07-20T03:06:58","slug":"17-kinds-of-tai-chi-skills-that-you-must-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/17-kinds-of-tai-chi-skills-that-you-must-know.html","title":{"rendered":"17 tipi di abilit\u00e0 del Tai Chi che devi conoscere"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Praticare il Tai Chi, come abilit\u00e0 di livello base, dovrebbe comprendere e seguire le regole pi\u00f9 basilari del Tai Chi, come testa alta, spalle basse, gomiti bassi, polsi seduti, dita distese, petto contenuto, addome solido, glutei raccolti e vita sciolta. Altrimenti, anche se \u00e8 solo per il fitness, l'effetto sar\u00e0 notevolmente ridotto.<\/p>\n\n\n\n

I maestri di Tai Chi ci hanno ripetutamente ricordato che praticare il Tai Chi \u00e8 una questione di un millimetro di differenza, a mille miglia di distanza. Il falso Tai Chi di guardare in alto, tenere le spalle, sollevare i gomiti, raddrizzare i polsi, dita invisibili, sporgere il petto, sollevare la pancia, sporgere i glutei e tirare la vita non \u00e8 solo una differenza di un millimetro dal vero Tai Chi di testa in alto, spalle in basso, gomiti in basso, polsi seduti, dita divaricate, petto contenuto, addome solido, glutei raccolti e vita sciolta, ma non hanno nulla in comune, quindi la differenza non \u00e8 solo a mille miglia di distanza, ma un mondo di differenza.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Postura<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La postura \u00e8 il problema principale per praticare bene il Tai Chi. Quindi, che tipo di posture dovrebbero essere praticate nel Tai Chi? Ci sono molti tipi di esercizi in piedi nel Tai Chi, tra cui esercizi in piedi di apertura e chiusura, esercizi in piedi accovacciati, esercizi in piedi in posizione del cavallo, esercizi in piedi Pipa con le mani che ondeggiano, esercizi in piedi con le mani che sollevano, esercizi in piedi con le ali spiegate della gru bianca, ecc. Infatti, ogni movimento del Tai Chi \u00e8 un esercizio in piedi.<\/p>\n\n\n\n

    L'esercizio in piedi dovrebbe essere praticato al punto che due o tre o anche tre o cinque persone normali non possano spingere o tirare, e non importa quanto sia bravo un giovane, non pu\u00f2 nemmeno sollevare le braccia. Solo allora i requisiti degli esercizi in piedi del Tai Chi possono essere sostanzialmente soddisfatti.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Abilit\u00e0 della testa<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      I requisiti per la testa nel Tai Chi sono che la testa dovrebbe essere dritta e il mento dovrebbe essere leggermente retratto. Si chiama: collo vuoto e forza superiore, il mento dovrebbe essere leggermente retratto e il qi dovrebbe fluire attraverso la parte superiore. Se la forza della parte superiore della testa non \u00e8 sufficiente quando si spingono le mani per spingere qualcuno, potrebbe non essere in grado di spingere o spingere lontano. Con questa forza della parte superiore della testa, potrebbe essere possibile spingere o spingere molto bene.<\/p>\n\n\n\n

      Pertanto, collo vuoto e forza superiore sono indispensabili. L'espressione facciale dovrebbe essere naturale e non dovresti sorridere o sogghignare. In breve, non importa quanto sia difficile o facile, l'espressione facciale dovrebbe essere naturale, come se nulla fosse accaduto.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Abilit\u00e0 visive<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Quando si pratica il Tai Chi, gli occhi devono sempre seguire i movimenti. Guardare avanti quando si deve, e guardare la mano anteriore quando si deve. Non importa dove si guardi, dovrebbe far sentire le persone naturali e appropriate. Ad esempio, nella Gru bianca spiega le ali, si dovrebbe guardare dritto davanti a s\u00e9 dopo aver impostato la postura; nel Cavallo selvaggio sinistro spiega la criniera, quando si tiene la palla, la mano destra \u00e8 in alto e la mano sinistra \u00e8 in basso, e gli occhi dovrebbero guardare l'indice destro in alto.<\/p>\n\n\n\n

        Quando il piede sinistro esce e si sistema lentamente in un passo di arco a sinistra, la mano sinistra raggiunge anche il petto sinistro nello stesso momento, e la mano destra si ferma accanto all'anca destra. In questo momento, gli occhi dovrebbero guardare la base della mano sinistra o l'indice. Quando guardi la mano sinistra, non puoi n\u00e9 fissare n\u00e9 essere confuso, ma guardare la mano anteriore con entrambi gli occhi.<\/p>\n\n\n\n

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        1. Abilit\u00e0 di respirazione<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          La respirazione dovrebbe essere naturale quando si pratica il Tai Chi. Quando si pratica, inspirare ed espirare in coordinazione con i movimenti, in modo che la respirazione si prolunghi lentamente. \u00c8 meglio se le orecchie non riescono a sentire la respirazione e non ci dovrebbero essere interruzioni nella respirazione. Va notato che praticare il Tai Chi \u00e8 diverso dai respiri di 28 o 48 ore degli esercizi mattutini. Invece, dovresti coordinare la tua respirazione in base alla difficolt\u00e0 e alla lunghezza dei movimenti. Dall'inizio alla fine, dovresti inspirare quando ti alzi ed espirare quando cadi, e inspirare quando chiudi ed espirare quando rilasci.<\/p>\n\n\n\n

          Nel tempo, puoi combinare i movimenti con la respirazione. Se lavori di pi\u00f9, puoi raggiungere lo stato di Qi e forza. Naturalmente, ci sono abilit\u00e0 respiratorie pi\u00f9 avanzate, ovvero, quando pratichi il Tai Chi, improvvisamente senti un tuono nell'orecchio e non senti di respirare. Questa \u00e8 la respirazione fetale. Se riesci spesso a raggiungere lo stato di respirazione fetale, la longevit\u00e0 \u00e8 certa.<\/p>\n\n\n\n

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          1. Capacit\u00e0 di ascolto<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Ho parlato di respirare che le orecchie non possono sentire, quindi cosa sentono le orecchie? Penso che le orecchie dovrebbero ascoltare il suono delle cicale. Qual \u00e8 il suono delle cicale? Il suono delle cicale \u00e8 il suono di "er" emesso nel nostro cervello quando siamo in silenzio per un po'. Finch\u00e9 riesci a eliminare i pensieri che distraggono, a mantenere la mente concentrata e ad ascoltare attentamente le cicale, col tempo sentirai un "clacson" nelle tue orecchie in un istante, come un tuono, e sarai in silenzio.<\/p>\n\n\n\n

            In questo momento, sai solo come praticare la boxe e non sai nient'altro. Vedi come se non vedessi. Vedi le persone come se non le vedessi, vedi le cose come se non le vedessi e vedi tutto come se non le vedessi. Questo \u00e8 il miglior effetto della ricerca della quiete nel movimento nel Tai Chi. La quiete a lungo termine porta alla vivacit\u00e0. Questo movimento non \u00e8 il movimento della pratica dei movimenti del Tai Chi, ma il movimento di un po' di vero Yang. Questo piccolo vero Yang \u00e8 il movimento del non pensiero e dell'auto-sollevamento (quindi per praticare il vero Tai Chi, in particolare gli esercizi di conservazione della salute, non potete praticare insieme e non \u00e8 conveniente per uomini e donne praticare insieme. Questa \u00e8 la chiave).<\/p>\n\n\n\n

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            1. Abilit\u00e0 linguistiche<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Quando si pratica il Tai Chi, si dovrebbe far rotolare la punta della lingua indietro dalla posizione preparatoria e premerla contro il punto di agopuntura Tianchi. Ci sono due punti di agopuntura alla radice della lingua, quello sinistro \u00e8 Jinjing e quello destro \u00e8 Shiquan. Mentre i movimenti si muovono lentamente, i due punti di agopuntura sotto la lingua secerneranno saliva, che nel gergo \u00e8 chiamata "Liquido di Giada".<\/p>\n\n\n\n

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              1. Abilit\u00e0 delle spalle<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Quando si pratica il Tai Chi, indipendentemente dai movimenti che si fanno, che si salga o si scenda, le spalle affonderanno sempre. Questo affondamento non \u00e8 un affondamento rigido, ma un affondamento naturale e rilassato. Le persone che non sanno praticare la boxe spesso pensano che abbassare le spalle non abbia alcun effetto. La spalla \u00e8 la radice del braccio. Se la spalla pu\u00f2 essere rilassata e affondare, allora le persone comuni non saranno sicuramente in grado di sollevare il braccio.<\/p>\n\n\n\n

                Lo stesso vale per il rilascio delle persone. Se l'avversario \u00e8 pi\u00f9 pesante, allora se inclini leggermente la spalla, perderai immediatamente la tua forza. Poich\u00e9 la spalla \u00e8 inclinata, il braccio \u00e8 scollegato da tutto il corpo e dal gomito e dal polso, quindi non c'\u00e8 forza. Solo quando la spalla \u00e8 rilassata, il braccio e tutto il corpo diventano un tutt'uno strettamente bloccato e diventano uno con il gomito e il polso, la forza pu\u00f2 essere utilizzata bene.<\/p>\n\n\n\n

                Gli antenati chiamavano la spalla la radice del braccio, il gomito la sezione centrale e il polso la sezione della punta. Questo dimostra l'importanza di abbassare le spalle nel Tai Chi. Quando si pratica il Tai Chi, fatta eccezione per i singoli movimenti come la postura verso il basso, non importa quanto siano difficili i movimenti, le due spalle devono sempre essere sulla stessa linea orizzontale.<\/p>\n\n\n\n

                Nelle spinte con le mani, l'inclinazione delle spalle \u00e8 un'azione di combattimento molto potente. Se l'avversario mi spinge, posso semplicemente usare la sua forza di trazione per inclinarmi verso il centro dell'avversario. Quello leggero si sporge di qualche metro di distanza, e quello pesante va immediatamente in shock. Questo dimostra la potenza delle spalle che sprofondano e dell'inclinazione delle spalle.<\/p>\n\n\n\n

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                1. Gomito Kung Fu<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  La pratica del Tai Chi enfatizza l'abbassamento delle spalle e l'abbassamento dei gomiti. Se le spalle sono rilassate e abbassate, ma i gomiti sono leggermente sollevati verso l'esterno e abbassati verso l'interno, l'effetto dell'abbassamento delle spalle verr\u00e0 immediatamente distrutto e la forza verr\u00e0 dispersa. Il gomito \u00e8 la sezione centrale del braccio. Se c'\u00e8 un problema con la sezione centrale, la sezione della radice e la sezione della punta saranno interessate e la forza non potr\u00e0 essere completa.<\/p>\n\n\n\n

                  Pertanto, che si tratti della criniera divisa del cavallo selvaggio, del passo che abbraccia il ginocchio o di altri movimenti, il gomito non pu\u00f2 essere sollevato verso l'esterno o piegato verso l'interno, e persino la navetta a quattro angoli non pu\u00f2 sollevare il gomito. Nella spinta con le mani, la letalit\u00e0 del gomito \u00e8 troppo potente, quindi i maestri sono spesso riluttanti a usare i gomiti per colpire l'avversario.<\/p>\n\n\n\n

                  Se questo gomito viene spinto verso l'alto, ad esempio colpendo le costole, si romperanno diverse costole e quella pi\u00f9 leggera vomiter\u00e0 sangue, quindi l'uso dei gomiti \u00e8 severamente vietato nelle competizioni di spinta con le mani. Il gomito in piedi \u00e8 ancora pi\u00f9 potente. Anche se colpisce la schiena dell'avversario, pu\u00f2 renderlo insopportabile, per non parlare del fatto che colpisce il punto vitale.<\/p>\n\n\n\n

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                  1. Kung Fu da polso e Kung Fu da punta delle dita<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    La pratica del Tai Chi enfatizza la posizione seduta del polso e l'estensione delle dita, in modo che spalla, gomito e polso diventino un tutto coerente. Se la spalla \u00e8 pesante, il gomito cade, ma il polso non \u00e8 seduto, la forza del braccio non pu\u00f2 essere unificata e la forza della spalla e del gomito non pu\u00f2 essere garantita in modo affidabile.<\/p>\n\n\n\n

                    Il braccio \u00e8 le due porte della parte superiore del corpo. La spalla, il gomito e il polso devono essere un tutt'uno per poterlo usare liberamente. Se la spalla, il gomito e il polso sono unificati, la forza non pu\u00f2 essere esercitata se le dita non sono estese, quindi il problema dell'estensione delle dita non pu\u00f2 essere sottovalutato. Quando si manda qualcuno fuori, il dito \u00e8 nella parte anteriore. Non \u00e8 possibile mandare qualcuno fuori senza far rotolare il polso (come stringere, non funzioner\u00e0 se il polso non viene fatto rotolare), e non \u00e8 possibile senza la forza tremante ed elastica delle punte delle dita.<\/p>\n\n\n\n

                    Le dita che non si estendono non sono osservabili dal punto di vista della performance. Quando si fa il Tai Chi push hands, la punta delle dita dovrebbe essere come un polso della medicina cinese. Una volta che toccano l'avversario, possono sentire chiaramente la sua forza e abilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

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                    1. Forza delle due braccia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      Praticare il Tai Chi incarna il movimento circolare ovunque, che i predecessori delle arti marziali chiamavano "tenere l'origine e custodire l'unit\u00e0". Ho spiegato questo "uno" nel kung fu dell'orecchio, e vorrei sottolinearlo di nuovo. Questo \u00e8 il qi innato, che \u00e8 il vero yang senza pensieri.<\/p>\n\n\n\n

                      Il signor Sun Lutang ha detto: "Il Tai Chi \u00e8 una palla di gomma e Xingyi \u00e8 una palla di ferro". Il signor Sun ha detto che il Tai Chi \u00e8 una palla di gomma, non una palla di gomma senza aria, ma una palla di gomma completamente gonfia, che \u00e8 rotonda ovunque, lasciando all'avversario nessun posto dove attaccare. Ad esempio, quando si spingono le mani, le due braccia sono molto rotonde, come una palla di gomma, quindi dove pu\u00f2 attaccare l'avversario? L'avversario non ha modo di attaccare e non c'\u00e8 alcun difetto. Questo \u00e8 l'effetto che si dovrebbe ottenere tenendo la palla.<\/p>\n\n\n\n

                      In termini di spalle, le spalle sono rotonde e un pugno pu\u00f2 stare nelle ascelle sotto le spalle; in termini di vita, la vita \u00e8 come un asse e pu\u00f2 essere utilizzata liberamente ovunque; in termini di schiena, la schiena \u00e8 rotonda e la schiena \u00e8 come un arco, il che significa forza infinita; in termini di cavallo, il cavallo \u00e8 rotondo quando l'ano \u00e8 sollevato e il cavallo \u00e8 avvolto; in termini di gambe, la gamba di supporto posteriore (come il passo d'arco) \u00e8 rotonda; in termini di mani, la bocca della tigre \u00e8 rotonda; in termini di mani iniziali e finali, la mano iniziale \u00e8 un arco e anche la mano finale \u00e8 un arco. Nel gergo, significa "le mani iniziali dovrebbero essere leggere e agili e le mani finali dovrebbero essere calme".<\/p>\n\n\n\n

                      Le cosiddette mani iniziali leggere e agili e mani finali calme, significano che il praticante non usa deliberatamente la forza, ma fa s\u00ec che gli esperti sentano che c'\u00e8 una sorta di forza nascosta ovunque. Molte persone pensano che praticare il Tai Chi, sia solo una pratica casuale e non usi alcuna forza. Questo \u00e8 sbagliato. Se pratichi rigorosamente secondo gli standard del Tai Chi, senza sporgere il petto, sollevare la pancia e sporgere i glutei, anche dopo aver praticato una serie di 24 posizioni, le gambe della maggior parte delle persone tremeranno.<\/p>\n\n\n\n

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                      1. Abilit\u00e0 del torace<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        La pratica del Tai Chi ha requisiti molto severi per il torace. La testa \u00e8 sollevata, i gomiti sono abbassati, i polsi sono abbassati e le dita sono estese. Tuttavia, se il torace viene spinto verso l'alto, la suddetta interezza verr\u00e0 distrutta. I requisiti di spalle, gomiti e polsi menzionati sopra sono tutti requisiti per la forza di abbassarsi e, se il torace viene spinto verso l'alto, il qi salir\u00e0 e si fermer\u00e0 al torace. Il Tai Chi richiede che tutto il corpo sia uno e la forza verr\u00e0 rilassata ai piedi. Se il qi sale, \u00e8 impossibile rilassare ai piedi.<\/p>\n\n\n\n

                        Solo quando il torace \u00e8 leggermente retratto, il qi pu\u00f2 scendere al Dantian. Se il torace \u00e8 leggermente retratto, la schiena pu\u00f2 essere arrotondata e il qi pu\u00f2 essere attaccato alla schiena. Tai Chi, Xingyi, Bagua richiedono tutti che il torace sia retratto, e persino la boxe occidentale richiede che il torace sia retratto. Solo quando il torace \u00e8 retratto, la forza delle due spalle pu\u00f2 essere estesa in avanti, a sinistra e a destra. Se il torace viene spinto verso l'alto, la forza verr\u00e0 smembrata e bloccata dal torace, ed \u00e8 impossibile rilasciarla lontano. Il Tai Chi enfatizza lo spirito da raccogliere nelle ossa e il qi da attaccare alla schiena, quindi il torace deve essere retratto. Pertanto, se il torace non \u00e8 retratto, non solo la forza \u00e8 bloccata, ma anche il qi non pu\u00f2 scendere al Dantian. Pertanto, indipendentemente dal sesso, quando si pratica il Tai Chi, si deve ritrarre il torace.<\/p>\n\n\n\n

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                        1. Kung Fu addominale<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Praticare il Tai Chi richiede che il Qi sprofondi nel Dantian. Il Dantian \u00e8 un pollice e tre sotto l'ombelico. Quando il Qi sprofonda nel Dantian, l'addome \u00e8 rotondo e pieno di Qi. Se sollevi la pancia e dici che il Qi sprofonda nel Dantian, \u00e8 possibile? Quando sollevi la pancia, l'addome \u00e8 piatto, il che significa che il Qi non \u00e8 sprofondato nel Dantian. Se il Qi non \u00e8 sprofondato nel Dantian, inevitabilmente affonder\u00e0 nel torace. Pertanto, sollevare la pancia e ritrarre l'addome sono tab\u00f9 per praticare bene il Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

                          Un maestro di Tai Chi con Kung Fu affonda il Qi nel Dantian e pu\u00f2 resistere a qualche pugno e calcio sull'addome. Il Tai Chi Push Hands enfatizza un addome pieno. I maestri di Tai Chi Push Hands, come il signor Hao Jiajun, usano il loro addome per colpire le persone con molta pi\u00f9 forza di quanto le persone normali usino le loro mani. Spesso, tira verso l'interno e un rimbalzo dell'addome pu\u00f2 stendere le persone a pochi metri di distanza. La potenza dell'addome per liberare le persone \u00e8 superiore a quella di altri che usano spinte e strizzature.<\/p>\n\n\n\n

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                          1. Kung Fu in vita<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            La vita e l'addome sono collegati, quindi perch\u00e9 dovremmo parlarne separatamente? Poich\u00e9 i maestri di arti marziali del passato parlavano di pi\u00f9 della vita, io parlo della vita e dell'addome separatamente in modo da potermi concentrare sull'addome. Quando si pratica il Tai Chi, la vita guida gli arti e la vita \u00e8 la padrona del corpo. I predecessori dicevano che la vita \u00e8 come un asse. Quando si pratica il Tai Chi, la rotazione sinistra e destra della vita guida le mani e i piedi. Se la vita non si muove, le braccia difficilmente si muoveranno.<\/p>\n\n\n\n

                            I maestri di Tai Chi sanno usare la vita in modo ragionevole, quindi i loro movimenti sono spesso inosservati dalla gente comune. Va notato che la rotazione sinistra e destra della vita non significa oscillare o torcere la vita. Se sta oscillando o torcendo la vita, \u00e8 un grosso errore. Pertanto, quando si pratica il Tai Chi, tutto si muove quando ci si muove, e tutto \u00e8 fermo quando si \u00e8 fermi. Tutto si muove nella vita, e tutto \u00e8 fermo nel cuore e nel cervello.<\/p>\n\n\n\n

                            Prendiamo l'esempio del cavallo selvaggio sinistro che divide la criniera. Il piede sinistro esce e atterra, le dita sono rivolte verso l'alto, i talloni sono a terra e le due mani si separano lentamente a sinistra e a destra. In superficie, sembra che le mani si muovano, ma in realt\u00e0 la vita ruota lentamente verso sinistra. Se la vita non si muove, il movimento si ferma immediatamente. Un altro esempio sono le mani nuvola. In superficie, sembra che le mani si muovano a sinistra e a destra, ma in realt\u00e0 \u00e8 la vita che ruota a sinistra e a destra. \u00c8 solo che i polsi vengono girati quando la vita gira a sinistra e a destra.<\/p>\n\n\n\n

                            Se si muovono solo le mani e la vita non ruota a sinistra e a destra, si pu\u00f2 solo dire che \u00e8 un principiante nel Tai Chi. Spingere le mani enfatizza la potenza della vita. Se spingi le mani con qualcuno, puoi farlo con la vita dolorante? Se non hai le capacit\u00e0 della vita e non riesci a ruotare avanti e indietro, a sinistra e a destra, puoi catturare la spinta dell'avversario? Si pu\u00f2 vedere quanto sia importante la vita nella pratica del Tai Chi e del Tai Chi Pushing Hands.<\/p>\n\n\n\n

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                            1. Abilit\u00e0 dei glutei<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                              La pratica del Tai Chi ha requisiti estremamente rigorosi per quanto riguarda il mantenimento dei glutei. Dal punto di vista dell'intero corpo, i glutei occupano una posizione molto critica. Se i glutei vengono sollevati, la forza dell'intero corpo verr\u00e0 disconnessa dai glutei e le parti superiore e inferiore non potranno essere combinate, cos\u00ec che la forza dell'intero corpo verr\u00e0 disconnessa.<\/p>\n\n\n\n

                              La forza dalla testa alla vita \u00e8 coordinata e spostata verso il basso. Quando i glutei sono retratti, la forza di tutto il corpo pu\u00f2 essere rilassata ai piedi, in modo che la forza di tutto il corpo e l'intero corpo possano essere unificati e ricadere sui due piedi. Quindi, quando si rilasciano o si inviano persone, la forza unificata di tutto il corpo pu\u00f2 essere utilizzata ragionevolmente, dai talloni alle gambe, glutei, addome, vita, torace, spalle, gomiti, polsi e mani, e le parti superiore e inferiore sono coordinate. Quindi, la forza di tutto il corpo diventa un sistema completo. Questa \u00e8 l'importanza della retrazione dei glutei.<\/p>\n\n\n\n

                              Quando si pratica il Tai Chi, la testa deve essere alta, le spalle devono essere basse, i gomiti devono essere bassi, i polsi devono essere seduti, le dita devono essere estese, il torace deve essere contenuto, l'addome deve essere solido, i glutei devono essere retratti, l'ano deve essere sollevato e la postura deve essere presa al centro. Quando si pratica, le mani devono essere leggere e agili e le mani devono essere calme. La durezza contiene morbidezza e la morbidezza contiene durezza. Questo \u00e8 lo stile e il gusto del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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                              1. Kung Fu delle gambe<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                Abbiamo gi\u00e0 parlato del mucchio prima. Qui parliamo delle gambe, principalmente delle abilit\u00e0 delle gambe del bow step. Abbiamo parlato prima del problema di sporgere i glutei. Poich\u00e9 i glutei non possono essere retratti, il riflesso nel bow step \u00e8 la trazione della vita.<\/p>\n\n\n\n

                                I requisiti per il passo d'arco del Tai Chi sono: tenere i glutei, formare una piega naturale nella gamba posteriore e spingere il ginocchio posteriore verso l'esterno il pi\u00f9 possibile, in modo che il ginocchio e la punta posteriore siano in linea retta e il ginocchio anteriore non superi la punta. Solo quando questo requisito \u00e8 soddisfatto pu\u00f2 essere un passo d'arco del Tai Chi, altrimenti non \u00e8 un passo d'arco del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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                                1. Gioco di gambe<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                  C'\u00e8 un famoso detto nella comunit\u00e0 cinese delle arti marziali: l'allenamento delle gambe \u00e8 la base. Anche l'allenamento fitness occidentale ha scoperto questo punto: l'allenamento delle gambe \u00e8 il nucleo e il fondamento dell'allenamento della forza. "Le persone invecchiano prima nelle gambe". Le gambe sono il fondamento della vita di una persona. I muscoli delle gambe rappresentano 60% del peso dei muscoli del corpo. Tutte le attivit\u00e0 umane si basano sulla forza delle gambe per sostenerle. Muscoli forti possono non solo proteggere meglio le articolazioni ossee e migliorare la forza di base, ma anche prevenire meglio la perdita di nutrizione ossea, prevenire l'osteoporosi e prevenire la perdita di forza. Se la forza delle gambe \u00e8 insufficiente, non solo influir\u00e0 sulla capacit\u00e0 atletica del corpo, ma ridurr\u00e0 anche la stabilit\u00e0 del corpo. Pertanto, dai tempi antichi fino ad oggi, c'\u00e8 sempre stato un detto che "se pratichi la boxe senza allenamento delle gambe, invecchierai invano", il che mostra l'importanza dell'allenamento della forza delle gambe.<\/p>\n\n\n\n

                                  Mi chiedo se hai notato che il Tai Chi tradizionale richiede molta forza nelle gambe. Molti movimenti richiedono una gamba per sostenere l'intero peso del corpo e impedire ai glutei e al corpo di tremare. Se vuoi mantenere il corpo dritto, la forza delle gambe deve essere abbastanza forte. Pertanto, si pu\u00f2 dire che il Tai Chi esercita prima di tutto il corpo umano e i benefici del Tai Chi per il corpo umano sono prima di tutto i benefici apportati da gambe forti.<\/p>\n\n\n\n

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                                  1. Kung Fu allo specchio<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                    Uno specchio \u00e8 uno specchio usato per controllare se i propri movimenti o quelli degli altri nel Tai Chi sono corretti o meno. La funzione di questo specchio \u00e8 di usarlo per controllare i propri movimenti di Tai Chi e i movimenti degli altri in ogni momento per evitare deviazioni. Non importa chi pratica il Tai Chi, la forma originale verr\u00e0 rivelata immediatamente quando si usa questo specchio.<\/p>\n\n\n\n

                                    Cos'\u00e8 questo specchio? \u00c8 il metodo di restauro. Il metodo di restauro consiste nel ripristinare il movimento senza alcuna regolazione. Ad eccezione di alcuni movimenti come Xia Shi e Hai Di Zhen, che possono essere leggermente inclinati in avanti, tutti gli altri movimenti vengono ripristinati senza alcuna regolazione.<\/p>\n\n\n\n

                                    Ad esempio, nella posizione di partenza, se il movimento \u00e8 inclinato in avanti, se lo si ripristina senza alcuna regolazione, apparir\u00e0 immediatamente la brutta postura inclinata in avanti; se la posizione di partenza \u00e8 inclinata all'indietro, se lo si ripristina senza alcuna regolazione, apparir\u00e0 immediatamente la brutta postura inclinata all'indietro, con pancia e petto sporgenti; se la posizione di partenza ha una spalla pi\u00f9 alta dell'altra, se la si ripristina senza alcuna regolazione, apparir\u00e0 immediatamente la brutta postura con una spalla pi\u00f9 alta dell'altra; se la posizione di partenza ha i glutei sporgenti, se li si ripristina senza alcuna regolazione, apparir\u00e0 immediatamente la brutta postura di pratica della boxe con i glutei sporgenti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    Per praticare il Tai Chi, come abilit\u00e0 di livello base, \u00e8 necessario comprendere e seguire le regole pi\u00f9 basilari del Tai Chi, come testa alta, spalle basse, gomiti bassi, polsi seduti, dita divaricate, torace contenuto, addome solido, glutei...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/taijipic.jpg",667,1000,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3734"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3736,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions\/3736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}