{"id":3720,"date":"2024-07-19T14:47:17","date_gmt":"2024-07-19T14:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3720"},"modified":"2024-07-19T14:47:17","modified_gmt":"2024-07-19T14:47:17","slug":"tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/it\/taichi-blog\/tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects.html","title":{"rendered":"Gli effetti efficaci del Tai Chi sulla salute e sulla cura della salute"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Per essere onesti, il Tai Chi regola il qi e il sangue del corpo, ed \u00e8 utile per qualsiasi malattia. Tuttavia, se vuoi praticare il Tai Chi, devi trovare un maestro che lo capisca e praticarlo lentamente e rilassatamente. Solo in questo modo puoi raggiungere il tuo obiettivo.<\/p>\n\n\n\n

Metodi di pratica del Tai Chi che preservano la salute:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Benefici fisiologici<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Il Tai Chi combina metodi tradizionali di guida e respirazione, concentrandosi sulla stretta coordinazione tra allenamento del corpo, allenamento del qi e allenamento della mente. Da un lato, quando si pratica, si possono esercitare i muscoli, rilassare i tendini e attivare le articolazioni; dall'altro, si possono massaggiare ed esercitare gli organi interni attraverso la coordinazione tra respirazione e movimento, in modo da ottenere l'effetto di rafforzare il corpo.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 1: Migliora la sensibilit\u00e0 del sistema nervoso<\/p>\n\n\n\n

    Praticare il Tai Chi richiede una mente calma e una mente determinata. Quando si pratica il Tai Chi, bisogna prima lasciare riposare la corteccia cerebrale (mente calma) e affidare il compito di coordinare le funzioni degli organi interni ed esterni dell'intero corpo al sistema nervoso centrale (mente determinata), il che aumenta la sensibilit\u00e0 del sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 2: Sblocco dei meridiani, dei vasi sanguigni, del sistema linfatico e circolatorio<\/p>\n\n\n\n

    Poich\u00e9 praticare il Tai Chi non sar\u00e0 troppo breve, pu\u00f2 far fluire il sangue e il qi senza intoppi come un normale esercizio aerobico. Dopo aver praticato per un po', sentirai intorpidimento e torpore nella punta delle dita, un leggero suono nelle articolazioni, agopuntura e brontolio addominale. Secondo la teoria medica cinese, questa \u00e8 una reazione al flusso regolare dei meridiani.
    Attraverso esercizi come abbracci, torsioni, piegamenti e torsioni, le arterie vengono compresse e rilassate in modo appropriato, il che pu\u00f2 accelerare il flusso sanguigno, aumentare l'apporto di ossigeno, promuovere il metabolismo del sistema linfatico e migliorare la resistenza personale.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 3: Migliora la flessibilit\u00e0, la forza muscolare e la resistenza muscolare<\/p>\n\n\n\n

    Il Tai Chi si pratica principalmente camminando in cerchio e ad arco a velocit\u00e0 lenta, con le gambe piegate ed esercizi di semi-accovacciamento, oltre a cambiamenti alternati del baricentro; i movimenti sono per lo pi\u00f9 di abbracci, torsioni e rotazioni, in modo da migliorare la forza e la resistenza muscolare di ogni muscolo; in combinazione con attivit\u00e0 multidirezionali e su larga scala, come la seguente postura e i calci, \u00e8 possibile migliorare la flessibilit\u00e0 di ogni articolazione.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 4: Migliora la funzionalit\u00e0 cardiopolmonare<\/p>\n\n\n\n

    Quando si pratica il Tai Chi, \u00e8 necessario mantenere la respirazione naturale e solida. Attraverso metodi di respirazione profonda, lunga, fine, lenta e persino addominale, \u00e8 possibile aumentare la capacit\u00e0 di gas della cavit\u00e0 toracica e il numero di volte in cui si inspira ed espira carbonio, assicurando che il gas possa essere completamente scambiato e aumentando relativamente l'assunzione di ossigeno di vari organi. Poich\u00e9 praticare il Tai Chi richiede una certa quantit\u00e0 di tempo (ad esempio, ci vogliono circa 20 minuti per praticare il Tai Chi in stile 24 quattro volte di seguito), tali attivit\u00e0 aerobiche possono allenare e migliorare la funzione cardiopolmonare.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 5: curare le malattie croniche del tratto digerente<\/p>\n\n\n\n

    Poich\u00e9 durante la pratica del Tai Chi articolazioni, muscoli e ossa si tirano, si torcono, si stringono e si rilassano a vicenda, gli organi interni avranno un effetto di automassaggio grazie alla respirazione addominale (addome e torace solidi); inoltre, l'aumento dell'ampiezza del movimento su e gi\u00f9 del diaframma avr\u00e0 un effetto stimolante positivo sulla peristalsi dell'intestino; inoltre, quando si pratica il Tai Chi, la lingua contro il palato e le labbra e i denti leggermente chiusi possono aumentare la secrezione di saliva e migliorare la funzione digestiva.
    In breve, dopo ricerche scientifiche sia cinesi che occidentali, \u00e8 stato confermato che la pratica a lungo termine del Tai Chi pu\u00f2 avere un certo effetto medico e sanitario su varie malattie croniche come nevrastenia, ipertensione, malattie cardiache, indigestione, artrite reumatoide, diabete, ecc. Questo \u00e8 un fatto innegabile!<\/p>\n\n\n\n

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    1. Benefici mentali<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Vantaggio 1: Alleviare lo stress<\/p>\n\n\n\n

      Quando si pratica il Tai Chi, \u00e8 necessario calmare la mente e concentrarsi sulla propria intenzione, e rilassare il corpo. Inoltre, il Tai Chi stesso richiede sia durezza che morbidezza, e respirazione coordinata. La quantit\u00e0 di ossigeno ricevuta da vari organi \u00e8 relativamente aumentata. Pertanto, dopo aver praticato il Tai Chi, le persone si sentono leggere, lo stress viene eliminato e le emozioni sono stabili e calme; e poich\u00e9 il sangue e il qi circolano senza problemi dopo aver praticato il Tai Chi, anche lo spirito \u00e8 rinfrescato e l'efficienza del lavoro \u00e8 naturalmente migliorata. Questo \u00e8 senza dubbio un aiuto positivo per le persone che sono efficienti in tutto, hanno una vita quotidiana tesa e sono sotto una forte pressione mentale.<\/p>\n\n\n\n

      Beneficio 2: comprendere e sperimentare la filosofia armoniosa e coordinata dello yin e dello yang<\/p>\n\n\n\n

      Il Tai Chi sostiene il coordinamento armonioso di corpo e mente, non costringendosi a fare cose difficili, e la combinazione di dentro e fuori, la distinzione tra il reale e il falso, e la combinazione di durezza e morbidezza. Come dice il proverbio, "L'immobilit\u00e0 tocca il movimento, e l'immobilit\u00e0 rimane". Questa filosofia di comprensione dell'unit\u00e0 degli opposti e della correttezza di yin e yang \u00e8 la base dello spirito creativo e della filosofia del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Vantaggio 3: comprendere il concetto morale di non fare bullismo ai deboli e di non offendere deliberatamente gli altri<\/p>\n\n\n\n

      La teoria del Tai Chi afferma che "l'auto-sacrificio segue gli altri", il che dimostra lo spirito unico delle arti marziali del Tai Chi "Non offender\u00f2 gli altri se gli altri non offendono me". Il Tai Chi sostiene l'uso della forza per combattere la forza, l'uso di una piccola forza per sconfiggere una grande forza e tutti i contrattacchi sono puramente in linea con lo slancio dell'avversario, usando movimenti intelligenti e una forza minore per aggiungerla, in modo che l'offensore perda la sua precisione e venga sconfitto. Pertanto, il vero potere del Tai Chi viene esercitato solo quando qualcuno invade deliberatamente e il suo obiettivo finale \u00e8 solo quello di stabilirsi in una posizione invincibile e non c'\u00e8 intenzione di danneggiare l'altra parte!<\/p>\n\n\n\n

      Beneficio 4: comprendere la via dell'auto-coltivazione e della condotta<\/p>\n\n\n\n

      Praticare il Tai Chi richiede "centralit\u00e0, pace e comfort, mente calma e corpo rilassato". Questo mantra di otto caratteri \u00e8 esattamente il miglior motto per noi per comportarci nel mondo. Praticando il Tai Chi, puoi capire gli svantaggi dell'essere ingiusti: lavorare duramente tutto il giorno ma non ottenere ci\u00f2 che vuoi. Finch\u00e9 sei dritto, non ti perdi e non ti pieghi da un lato, puoi sentirti a tuo agio; finch\u00e9 impari a calmare la tua mente e a mettere da parte il peso della pressione della vita, puoi provare la sensazione di rilassamento!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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