{"id":4799,"date":"2024-11-08T16:02:54","date_gmt":"2024-11-08T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4799"},"modified":"2024-11-08T16:02:56","modified_gmt":"2024-11-08T16:02:56","slug":"24-form-tai-chi-movements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-form-tai-chi-movements.html","title":{"rendered":"24 Bentuk Gerakan Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi adalah seni bela diri yang menyerap teori-teori filsafat kuno, pengobatan, strategi militer, Taoisme, Konfusianisme, dan disiplin ilmu lainnya. Tai Chi merupakan harta karun seni bela diri Tiongkok dan menunjukkan esensi budaya tradisional Tiongkok.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi 24 Bentuk termasuk dalam Tai Chi yang disederhanakan yang dipromosikan setelah berdirinya Tiongkok Baru. Teman-teman yang tidak memiliki dasar sama sekali dapat berlatih Tai Chi 24 gaya dengan lebih mudah. Teman-teman, mari kita berlatih bersama.<\/p>\n\n\n\n

Analisis diagram dari 24 gerakan Tai Chi Bentuk<\/h2>\n\n\n\n

1. Posisi awal<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Rentangkan kaki kiri setengah langkah. \u2461 Perlahan-lahan angkat kedua tangan ke depan dan setinggi bahu. \u2462 Tekuk kaki dan jongkok, dan turunkan tangan dan tekan ke depan perut.<\/p>\n\n\n\n

2. Kuda liar membelah surainya<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Putar pinggang, pegang tangan dan tarik kaki, lalu tahan ke atas dan ke bawah, seperti sedang memegang bola. \u2461 Berbalik dan melangkah maju. \u2462 Terjang dan pisahkan diri.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Putar pinggang dan melangkah maju. \u2461 Pegang kedua tangan dan tarik kembali kaki. Saat kedua tangan dirapatkan, tangan atas berada pada ketinggian yang sama dengan bahu dan tangan bawah berada pada ketinggian yang sama dengan perut. \u2462 Putar pinggang dan melangkah maju, lalu melangkah maju. \u2463 Lunge dan pisahkan tubuh, dengan telapak tangan depan dimiringkan ke atas dan sejajar dengan bahu, dan tangan belakang ditekan di pinggul dengan telapak tangan menghadap ke bawah.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Putar pinggang dan melangkah maju. \u2461 Pegang tangan dan tarik kaki. \u2462 Putar pinggang dan melangkah maju, dan tumit mendarat dengan lembut. \u2463 Terjang dan pisahkan, dengan mata tertuju pada ujung jari tangan depan.<\/p>\n\n\n\n

3. Burung Bangau Putih Membentangkan Sayapnya<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Posisikan tangan di depan, tumit belakang melangkah setengah langkah, telapak kaki mendarat. \u2461 Pindahkan pusat gravitasi ke belakang, duduk di atas kaki, putar pinggang, dan pisahkan. \u2462 Berbalik ke depan, melangkah maju dan perlihatkan telapak tangan, telapak kaki depan menyentuh tanah.<\/p>\n\n\n\n

4. Peluk lutut dan putar langkahnya<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Ayunkan tangan kanan ke depan; \u2461 Ayunkan kedua tangan menyilang, putar pinggang ke kanan dan tarik kembali kaki, ayunkan tangan ke samping dan ke belakang; \u2462 Melangkah ke depan, tekuk lengan dan tarik kembali tangan ke bahu; \u2463 Lunge dan dorong telapak tangan.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Putar pinggang dengan lembut dan melangkah keluar; \u2461 Ayunkan tangan dan melangkah mundur, lihat tangan di belakang setinggi bahu; \u2462 Melangkah maju dan tekuk lengan, dan langkahkan tangan ke belakang ke bahu dan telinga; \u2463 Langkah membungkuk, peluk tangan dan dorong telapak tangan, dengan ujung jari setinggi mata, dan dorong ke sumbu tengah, dan tangan di samping ditekan di bagian luar paha.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Putar pinggang dan melangkah keluar, \u2461 Ayunkan tangan dan melangkah mundur, \u2462 Melangkah maju dan tekuk lengan, \u2463 Langkah membungkuk dan dorong.<\/p>\n\n\n\n

5. Pipa yang melambai dengan tangan<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u2460 Melangkah maju setengah langkah dengan kaki belakang; \u2461 Pindahkan pusat gravitasi ke belakang, lalu silangkan dan tukar kedua tangan; \u2462 Melangkah maju dan gabungkan kedua tangan, lalu kedua tangan membentuk telapak samping.<\/p>\n\n\n\n

    6. Lengan gulung terbalik<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u2460 Tarik tangan, putar pinggang, dan putar telapak tangan; \u2461 Angkat kaki, melangkah mundur, tekuk lengan, dan tarik tangan; \u2462 Duduk di atas kaki dan melangkah maju, dorong telapak tangan.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Tarik tangan, putar pinggang, dan putar telapak tangan; \u2461 Tekuk lengan, putar lengan, angkat kaki, dan melangkah mundur; \u2462 Duduk di atas kaki dan melangkah maju dan dorong.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Tarik tangan, putar telapak tangan; \u2461 Putar lengan, langkahkan kaki ke belakang; \u2462 Langkahkan kaki ke belakang dan tekuk telapak tangan.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Tarik tangan dan putar telapak tangan; \u2461 Gulung lengan dan melangkah mundur; \u2462 Melangkah mundur dengan telapak tangan dalam langkah kosong.<\/p>\n\n\n\n

      7. Kiri Memeluk Ekor Burung Pipit<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Putar pinggang dan pisahkan tangan; \u2461 Genggam tangan dan tarik kaki. Jika sulit untuk menopang, Anda dapat menyentuh tanah dengan jari-jari kaki; \u2462 Putar pinggang dan melangkah maju, tumit terlebih dahulu mendarat; \u2463 Langkah membungkuk dan berpegangan tangan; \u2464 Putar pinggang dan ayunkan lengan, arahkan kedua tangan ke depan dan putar telapak tangan agar saling berhadapan; \u2465 Dudukkan kaki, putar pinggang, dan tarik ke belakang, dan ayunkan kedua tangan ke samping dan belakang tubuh.<\/p>\n\n\n\n

      \u2466 Berbalik dan berpegangan tangan, tetap berputar ke depan, dengan telapak tangan kanan menempel pada bagian dalam sendi pergelangan tangan; \u2467 Langkah membungkuk ke depan dan meremas, kedua tangan dan lengan menopang lingkaran; \u2468 Dudukkan kaki dan tuntun tangan; \u2469 Langkah membungkuk ke depan dan menekan, kedua tangan sejajar, sendi pergelangan tangan berada pada ketinggian yang sama dengan bahu.<\/p>\n\n\n\n

      8. Kanan Memeluk Ekor Burung Pipit<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Berbalik dan tekuk kaki untuk memisahkan tangan; \u2461 Dudukkan kaki dan pegang tangan dan kaki; \u2462 Berbalik dan melangkah maju; \u2463 Langkah membungkuk dan berpegangan tangan<\/p>\n\n\n\n

      \u2464 Putar pinggang dan ayunkan lengan, arahkan tangan ke depan, balikkan, dan saling berhadapan; \u2465 Duduk dengan kaki, putar pinggang, dan tarik ke bawah dan ke belakang; \u2466 Putar pinggang, letakkan kedua tangan di depan dada, dan hadapi ke depan; \u2467 Lunge ke depan dan remas; \u2468 Pisahkan tangan, duduk dengan kaki, dan tarik tangan ke belakang, disebut juga menahan punggung; \u2469 Lunge ke depan dan tekan.<\/p>\n\n\n\n

      9. Cambuk Tunggal<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u2460 Duduklah dengan kaki Anda, putar pinggang Anda, tekuk kaki Anda dan bergerak ke kiri; \u2461 Duduklah dengan kaki Anda, putar pinggang Anda, dan bergerak ke kanan; \u2462 Putar telapak tangan Anda, kaitkan tangan Anda, dan tarik kembali kaki Anda, dengan ujung kait mengarah ke bawah dan telapak tangan kiri Anda menghadap ke dalam; \u2463 Putar tubuh Anda dan melangkah maju; \u2464 Lunge, putar telapak tangan Anda, dan dorong telapak tangan Anda.<\/p>\n\n\n\n

        10. Tangan Awan<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u2460 Duduklah dengan kedua kaki, putar pinggang, dan jatuhkan tangan kanan, ayunkan ke kanan dan buatlah busur, dan pisahkan kedua tangan pengait; \u2461 Putar pinggang dan gerakkan titik berat tubuh ke kiri, silangkan tangan dan ayunkan ke kiri dalam bentuk busur, dan setelah mencapai sisi kiri, putar telapak tangan, tarik kembali kedua kaki, dan melangkah bersama-sama.<\/p>\n\n\n\n

          \u2462 Belok ke kanan, silangkan tangan dan ayunkan ke kanan, kemudian putar telapak tangan dan melangkah ke sisi kanan; \u2463 Belokkan pinggang ke kiri, putar telapak tangan dan langkahkan kaki setelah mencapai sisi kiri; \u2464 Belokkan pinggang ke kanan, putar telapak tangan dan langkahkan kaki bersamaan; \u2465 Belokkan pinggang ke kiri, putar telapak tangan dan langkahkan kaki bersamaan.<\/p>\n\n\n\n

          11. Cambuk Tunggal<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Berbalik dan melangkah ke kanan; \u2461 Putar telapak tangan dan kaitkan tangan, angkat tumit kiri; \u2462 Berbalik dan melangkah keluar; \u2463 Langkah membungkuk, putar telapak tangan dan dorong ke depan.<\/p>\n\n\n\n

          12. Kuda Eksplorasi Tinggi<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Letakkan telapak tangan di atas tumit dan menghadap ke atas; \u2461 Duduklah di atas kaki, tekuk lengan, dan langkahkan tangan ke belakang; \u2462 Dorong telapak tangan dengan tangan kanan di depan perut.<\/p>\n\n\n\n

          13. Tendangan Kanan<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Berjalan dengan telapak tangan, gerakkan jari-jari kaki dan tumit ke kiri; \u2461 Mendarat di atas kedua kaki, tekuk kaki dan pisahkan kedua kaki; \u2462 Genggam tangan dan tarik kembali kedua kaki; \u2463 Tendangkan kaki dan pisahkan kedua kaki, arahnya 30 derajat diagonal ke depan.<\/p>\n\n\n\n

          14. Shuangfeng Guan'er<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            \u2460 Rapatkan kedua kaki dan putar tangan ke atas; \u2461 Mendaratlah dengan kedua kaki, rapatkan kedua tangan dan kepalkan tangan; \u2462 Lunge dan pukul dengan kepalan tangan. Arah lunge dan pukulan dengan kepalan tangan sama dengan arah tendangan, sekitar 30 derajat ke arah kanan depan.<\/p>\n\n\n\n

            15. Berbalik dan tendang kaki Anda ke kiri<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u2460 Duduklah dengan kedua kaki Anda, putar tubuh Anda, pisahkan tangan Anda dan tekuk kaki Anda, dan lihat tangan kiri Anda; \u2461 Pegang kedua tangan Anda, rapatkan kaki Anda dan duduklah dengan pusat gravitasi Anda; \u2462 Pisahkan kedua tangan Anda dan tendanglah kaki Anda. Arah tendangan kiri simetris dengan tendangan kanan, dan juga diagonal ke depan 30 derajat.<\/p>\n\n\n\n

              16. Pose Kiri Bawah Independen<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                \u2460 Tarik kaki dan ayunkan tangan, lalu kaitkan ke atas; \u2461 Angkat kaki dan jatuhkan tangan; \u2462 Langkah membungkuk dan tusuk telapak tangan; \u2463 Langkah membungkuk dan angkat tangan.<\/p>\n\n\n\n

                \u2464 Berdiri sendiri dan angkat telapak tangan, lutut dan siku saling berhadapan ke atas dan ke bawah, betis terkulai alami, dan jari-jari kaki serta telapak kaki rata.<\/p>\n\n\n\n

                17. Pose Kanan Bawah Independen<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  \u2460 Letakkan kakimu, putar badan, ayunkan tangan, dan angkat tanganmu; \u2461 Rentangkan kaki kananmu ke kanan, dan tangan kananmu sedikit tenggelam; \u2462 Langkahkan kaki ke depan dan tusukkan telapak tanganmu ke kanan, dengan telapak tangan menunjuk ke kanan, mulut harimaumu menghadap ke atas, dan telapak tanganmu menghadap ke depan.<\/p>\n\n\n\n

                  \u2463 Lunge, angkat telapak tangan dan berdiri tegak, tarik jari-jari kaki depan ke luar, putar jari-jari kaki belakang ke dalam, gerakkan pusat gravitasi ke depan, dan putar tangan belakang ke atas. \u2464 Angkat telapak tangan secara mandiri, angkat tangan kiri dan kaki kiri ke depan dan ke atas secara bersamaan, dengan kedua tangan menyamping, jari-jari kaki mengarah ke bawah secara diagonal, dan tangan kanan ditekan di samping tubuh.<\/p>\n\n\n\n

                  18. Shuttle kiri dan kanan<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    \u2460 Jatuhkan kaki ke depan, tumit menapak tanah dan jari-jari kaki mengarah keluar; \u2461 Pegang tangan dan tarik kembali kaki; \u2462 Melangkah maju ke kanan depan, tumit menapak tanah dan tangan terbuka; \u2463 Lunge dan dorong telapak tangan, arahnya 30 derajat ke kanan depan, dan tangan kanan diangkat di atas kepala.<\/p>\n\n\n\n

                    \u2460 Putar kaki, jatuhkan tangan, dan putar pinggang; \u2461 Pegang tangan dan tarik kembali kaki; \u2462 Langkahkan kaki ke atas dan remukkan tangan; \u2463 Lunge dan dorong, arahnya 30 derajat ke kiri depan, dan arah telapak tangan lunge dan dorong harus konsisten.<\/p>\n\n\n\n

                    19. Jarum di Laut<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      \u2460 Ikuti setengah langkah dan mendarat di garis tengah; \u2461 Duduk di atas kaki, putar pinggang, angkat telapak tangan ke samping, angkat ke bahu dan telinga, dan tangan kiri jatuh di depan perut; \u2462 Gerakkan kaki kiri ke depan setengah langkah untuk membentuk langkah virtual, masukkan telapak tangan kanan ke depan dan ke bawah, dan condongkan tubuh bagian atas ke depan.<\/p>\n\n\n\n

                      20. Kilatan di lengan<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        \u2460 Berdiri tegak, angkat tangan dan tarik kaki; \u2461 Meloncat ke belakang dan putar telapak tangan; \u2462 Langkah membungkuk dan dorong telapak tangan, kena tulang rusuk dan bagian tengah dada.<\/p>\n\n\n\n

                        21. Berbalik dan blokir pukulannya<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          \u2460 Berbalik dan tekuk kaki, ayunkan tangan; \u2461 Duduk di atas kaki dan kepalkan tangan, tangan kanan berhenti di depan perut, telapak tangan menghadap ke bawah; \u2462 Ayunkan kaki dan gerakkan tangan, gerakkan ke depan tubuh, telapak tangan menghadap ke atas, dan telapak tangan kiri ditekan di samping tubuh. \u2463 Berbalik dan tarik kembali kaki, ayunkan tangan dan tarik kembali tangan.<\/p>\n\n\n\n

                          \u2464 Melangkah ke atas dan menangkis telapak tangan, lalu menarik tinju ke pinggang; \u2465 Langkah membungkuk dan pukul, telapak tangan menghadap ke kiri, dan mata tinju menghadap ke atas.<\/p>\n\n\n\n

                          22. Seperti anjing laut<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            \u2460 Lewatkan tangan dan putar telapak tangan, putar ke atas; \u2461 Duduk di atas kaki dan tarik kembali; \u2462 Pimpin langkah ke depan dan tekan<\/p>\n\n\n\n

                            23. Tangan menyilang<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              \u2460 Berbalik dan tekuk kaki; \u2461 Langkah membungkuk dan pisahkan tangan; \u2462 Silangkan tangan; \u2463 Genggam tangan dan kaki secara bersamaan.<\/p>\n\n\n\n

                              24. Penutup<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                \u2460 Balikkan telapak tangan dan pisahkan tangan; \u2461 Turunkan lengan dan tangan; \u2462 Kembali ke posisi awal dengan kedua kaki rapat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                Tai Chi adalah seni bela diri yang menyerap teori-teori filsafat kuno, pengobatan, strategi militer, Taoisme, Konfusianisme, dan disiplin ilmu lainnya. Seni bela diri ini merupakan harta karun seni bela diri Tiongkok dan menunjukkan esensi Tiongkok\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-movements-scene-1024x577.jpg",1024,577,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4799"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4801,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4799\/revisions\/4801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}