{"id":5110,"date":"2025-01-25T11:21:21","date_gmt":"2025-01-25T11:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5110"},"modified":"2025-01-25T11:21:22","modified_gmt":"2025-01-25T11:21:22","slug":"the-benefits-of-meditation-during-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/health-healing\/the-benefits-of-meditation-during-tai-chi.html","title":{"rendered":"Les bienfaits de la m\u00e9ditation pendant le Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi est appel\u00e9 \u00ab m\u00e9ditation sportive \u00bb. En fait, il s\u2019agit d\u2019un exercice de m\u00e9ditation plus avanc\u00e9, qui n\u2019est pas comparable aux activit\u00e9s de m\u00e9ditation ordinaires. Elles ont quelque chose en commun, mais ce n\u2019est pas quelque chose que la m\u00e9ditation ordinaire peut r\u00e9aliser.<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, tous les Tai Chi ne peuvent pas \u00eatre qualifi\u00e9s de m\u00e9ditation sportive. Seuls les Tai Chi avec des intentions appropri\u00e9es ont cet honneur.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation et le yoga ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s formellement en Occident bien avant le tai-chi. En 2014, le tai-chi \u00e9tait r\u00e9pertori\u00e9 sur le site Internet de l'universit\u00e9 de Harvard comme une forme de m\u00e9ditation. \u00c0 l'heure actuelle, il existe toujours une rubrique consacr\u00e9e au yoga dans la liste des cat\u00e9gories du site Internet, mais aucune rubrique sur le tai-chi ou le qigong. Les r\u00e9sultats des recherches sur le tai-chi sont pour la plupart dispers\u00e9s dans plusieurs cat\u00e9gories.<\/p>\n\n\n\n

Bien que les r\u00e9sultats des recherches nationales et internationales sur la valeur m\u00e9dicale du Tai Chi soient constants, il faudra peut-\u00eatre faire davantage d'efforts pour en faire une discipline importante. On rapporte qu'une personne \u00e0 P\u00e9kin, en Chine, a d\u00e9j\u00e0 men\u00e9 des recherches sp\u00e9ciales sur le Tai Chi en collaboration avec le plan de ressources de l'Universit\u00e9 Harvard.<\/p>\n\n\n\n

Le Journal of the American Heart Association a publi\u00e9 une d\u00e9claration scientifique le 28 septembre 2017, affirmant que la m\u00e9ditation ancienne peut calmer l'esprit et qu'une pratique r\u00e9guli\u00e8re peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation, une pratique ancestrale qui apaise l\u2019esprit, pourrait jouer un r\u00f4le dans la r\u00e9duction du risque de maladie cardiaque. C\u2019est ce qu\u2019affirme une d\u00e9claration scientifique de l\u2019American Heart Association dans le Journal of the American Heart Association du 28 septembre 2017.<\/p>\n\n\n\n

Bien que la pratique de la m\u00e9ditation existe depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es, les recherches sur ses bienfaits pour la sant\u00e9 sont relativement r\u00e9centes mais prometteuses. Une revue d\u2019\u00e9tudes publi\u00e9e en janvier 2014 dans JAMA Internal Medicine a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la m\u00e9ditation aide \u00e0 soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la douleur et la d\u00e9pression. Pour la d\u00e9pression, la m\u00e9ditation est aussi efficace que les antid\u00e9presseurs.<\/p>\n\n\n\n

James E. Stahl, Ph. D., et son \u00e9quipe de recherche de l\u2019Universit\u00e9 Harvard ont \u00e9tudi\u00e9 le programme de relaxation corps-esprit propos\u00e9 par le Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine du Massachusetts General Hospital. Le programme de huit semaines a enseign\u00e9 aux participants plusieurs approches corps-esprit diff\u00e9rentes, notamment la m\u00e9ditation, le yoga, la pleine conscience, les comp\u00e9tences cognitivo-comportementales et la psychologie positive. Les volontaires de l\u2019\u00e9tude ont assist\u00e9 \u00e0 des s\u00e9ances hebdomadaires et se sont entra\u00een\u00e9s \u00e0 domicile. L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes participant au programme de relaxation ont utilis\u00e9 43 % de services de sant\u00e9 de moins que l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente, \u00e9conomisant en moyenne $2 360 par personne en visites aux urgences uniquement. Cela signifie que de tels programmes de yoga et de m\u00e9ditation peuvent r\u00e9duire les co\u00fbts des soins de sant\u00e9 de $640 par patient \u00e0 $25 500 par patient et par an.<\/p>\n\n\n\n

Un journaliste de Reuters a rapport\u00e9 : \u00ab La m\u00e9ditation apporte non seulement la tranquillit\u00e9, mais aussi des b\u00e9n\u00e9fices \u00e9conomiques. L\u2019industrie de la m\u00e9ditation est en plein essor, en particulier dans les grandes villes comme New York, o\u00f9 les gens sont pr\u00eats \u00e0 d\u00e9penser de l\u2019argent pour acheter la paix de l\u2019esprit. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Dans un studio de New York, un cours de m\u00e9ditation de 33 minutes co\u00fbte $18, et de nombreux clients pensent que ce n'est rien de d\u00e9penser cet argent pour retrouver un \u00e9tat d'esprit paisible dans l'agitation de la vie. La biblioth\u00e8que publique de New York propose m\u00eame un cours de m\u00e9ditation chaque semaine.<\/p>\n\n\n\n

Des donn\u00e9es plus pertinentes montrent que l'industrie de la m\u00e9ditation a g\u00e9n\u00e9r\u00e9 1,1 milliard de dollars de revenus dans le monde en 2016, soit une augmentation de 101 TP3T par rapport \u00e0 l'ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente. Les cours de yoga et de m\u00e9ditation gagnent en popularit\u00e9. Pr\u00e8s d'un Am\u00e9ricain sur dix pratique le yoga, et 451 TP3T des adultes qui ne pratiquent pas le yoga d\u00e9clarent qu'ils aimeraient essayer le yoga. Les Am\u00e9ricains ont \u00e9galement recours \u00e0 d'autres formes de th\u00e9rapies de sant\u00e9 compl\u00e9mentaires, telles que la m\u00e9ditation (8%) et la respiration profonde (11%).<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation peut soulager la douleur et aider au traitement<\/h2>\n\n\n\n

Les recherches scientifiques formelles sur la m\u00e9ditation et le yoga en Occident sont ant\u00e9rieures au Tai Chi. Dans les ann\u00e9es 1970, le Dr Kabat-Zinn, m\u00e9decin au Massachusetts Institute of Technology, a associ\u00e9 la m\u00e9ditation et la psychologie et a appliqu\u00e9 la m\u00e9ditation \u00e0 ses patients gravement malades. Il a d\u00e9couvert que la m\u00e9ditation pouvait aider tout le monde \u00e0 soulager la douleur et \u00e0 \u00e9vacuer le stress. Il a ensuite d\u00e9velopp\u00e9 un cours de soulagement du stress pour les hommes d'affaires.<\/p>\n\n\n\n

Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, la m\u00e9ditation a commenc\u00e9 \u00e0 attirer l\u2019attention du public, se r\u00e9pandant de l\u2019\u00e9tranger vers la Chine et \u00e9tant accept\u00e9e par de nombreuses personnes. Outre les \u00e9normes avantages \u00e9conomiques, les effets physiologiques de la m\u00e9ditation sont la raison fondamentale pour laquelle les gens modernes la pratiquent. \u00ab La m\u00e9ditation est susceptible de devenir une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de m\u00e9thodes de remise en forme populaires apr\u00e8s que la course \u00e0 pied soit devenue populaire dans le cercle d\u2019amis. \u00bb De nombreux rapports ont avanc\u00e9 de tels points de vue.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de rester en bonne sant\u00e9. Il existe de nombreuses portes vers la sant\u00e9, mais toutes ne sont pas ouvertes \u00e0 tout le monde. L\u2019essentiel est d\u2019utiliser de nombreux outils diff\u00e9rents, de se compl\u00e9ter et de permettre l\u2019acc\u00e8s \u00e0 de nombreuses ressources au public \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Starr, chercheur en chef au Dartmouth-Hitchcock Medical Center aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n\n\n\n

Types de m\u00e9ditation<\/p>\n\n\n\n

En 2014, la Harvard Medical School a r\u00e9sum\u00e9 les formes de m\u00e9ditation comme suit :<\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00e9ditation focalis\u00e9e : vous apprend \u00e0 vous concentrer sur vos pens\u00e9es. C'est la base d'autres formes de m\u00e9ditation. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e9ditation du c\u0153ur : consiste \u00e0 calmer l\u2019esprit et \u00e0 porter la conscience sur le c\u0153ur, le centre \u00e9nerg\u00e9tique situ\u00e9 au centre de la poitrine.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00e9ditation de pleine conscience : vous encourage \u00e0 vous concentrer objectivement sur les pens\u00e9es n\u00e9gatives lorsqu\u2019elles traversent votre esprit afin que vous puissiez atteindre un \u00e9tat de calme.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tai Chi Qigong : c'est une forme de m\u00e9ditation en mouvement qui combine l'exercice physique avec la respiration et l'attention.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00e9ditation transcendantale : c\u2019est une technique bien connue dans laquelle vous r\u00e9p\u00e9tez un mantra \u2013 un mot, une phrase ou un son \u2013 pour calmer votre esprit et gagner en conscience.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00e9ditation en marchant : respirez en marchant, en portant votre attention sur le corps et l'esprit. Avec le d\u00e9veloppement de la science des ondes c\u00e9r\u00e9brales, les \u00e9motions et l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale qui \u00e9taient \u00e0 l'origine \u00e9th\u00e9r\u00e9es peuvent \u00eatre suivies et enregistr\u00e9es. Les effets de la m\u00e9ditation ne sont plus des mythes, mais des param\u00e8tres scientifiquement visibles et mesurables.<\/p>\n\n\n\n

Un article r\u00e9cent de la Harvard Business Review sugg\u00e8re que les compagnies d'assurance maladie devraient proposer des traitements de bien-\u00eatre et de pr\u00e9vention peu co\u00fbteux et fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes, tels que le yoga et la m\u00e9ditation. L'article \u00e9voque une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e aupr\u00e8s d'employ\u00e9s d'Aetna ayant particip\u00e9 au programme de pleine conscience de l'entreprise, qui a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu'ils ressentaient 28% de stress en moins, 20% un meilleur sommeil, 19% moins de douleur et une productivit\u00e9 accrue, avec une augmentation estim\u00e9e de $3 000 par employ\u00e9 et par an. En cons\u00e9quence, ces entreprises offrent des cours gratuits de yoga et de m\u00e9ditation \u00e0 leurs employ\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation peut r\u00e9duire l'incidence des maladies de 50%<\/h2>\n\n\n\n

Herbert Benlin, m\u00e9decin \u00e0 l'Universit\u00e9 de Harvard, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Une tension physique et mentale excessive chez une personne affaiblit le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. La relaxation compl\u00e8te apport\u00e9e par la m\u00e9ditation r\u00e9duit la tension physique et constitue un moyen efficace de pr\u00e9venir et de traiter de nombreuses maladies. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude m\u00e9dicale a montr\u00e9 que les personnes qui m\u00e9ditent ont un taux d'incidence 50% inf\u00e9rieur \u00e0 ceux qui ne sont pas dou\u00e9s pour le faire. Cette th\u00e9rapie est plus efficace pour l'hypertension chez les personnes \u00e2g\u00e9es, les maladies coronariennes, la neurasth\u00e9nie, etc. M\u00eame pour les personnes en bonne sant\u00e9, la m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re est b\u00e9n\u00e9fique, ce qui peut \u00e9liminer la fatigue, favoriser l'\u00e9quilibre des cerveaux gauche et droit et \u00ab recharger \u00bb la sant\u00e9 du corps humain.<\/p>\n\n\n\n

Parmi les huit branches du yoga, cinq d'entre elles, \u00e0 savoir la respiration, le pratyahara, le dhyana et la transe, doivent \u00eatre accomplies dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif. La m\u00e9ditation est une technique et un moyen d'atteindre un \u00e9tat de concentration dans le yoga. Elle concentre l'esprit, l'intention et l'\u00e2me compl\u00e8tement sur le commencement originel. Le but ultime est de conduire les gens \u00e0 l'\u00e9tat de lib\u00e9ration. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d'atteindre la m\u00e9ditation dans le yoga, dont les plus importantes sont : la m\u00e9ditation du plan, la m\u00e9ditation \u00e0 la bougie, la m\u00e9ditation du sommeil, la m\u00e9ditation de la charge, la m\u00e9ditation de la danse, etc.<\/p>\n\n\n\n

1. L'effet de la m\u00e9ditation sur le syst\u00e8me nerveux central<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Fran\u00e7ais Avec l'\u00e9tude crois\u00e9e de la psychologie, de la physiologie et des neurosciences, de plus en plus d'\u00e9tudes ont commenc\u00e9 \u00e0 utiliser des outils d'observation d'indicateurs physiologiques pour observer certains ph\u00e9nom\u00e8nes physiologiques de la m\u00e9ditation de compassion, principalement en utilisant la technologie d'imagerie c\u00e9r\u00e9brale, comme l'IRMf (imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique fonctionnelle), l'IRM (imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique), la tomographie par \u00e9mission de positons (TEP), l'EEG (\u00e9lectroenc\u00e9phalogramme), l'imagerie par tenseur de diffusion (DTI), etc. pour observer les changements dans la structure et la fonction du cerveau [4]. La technologie d'imagerie c\u00e9r\u00e9brale est largement utilis\u00e9e. Elle peut refl\u00e9ter les changements subtils dans la structure et la fonction du cerveau des individus \u00e0 des moments pr\u00e9cis, aidant les chercheurs \u00e0 acqu\u00e9rir une compr\u00e9hension plus approfondie du m\u00e9canisme de la m\u00e9ditation de compassion sur la r\u00e9gulation du corps et de l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

    L'\u00e9quipe de recherche dirig\u00e9e par Davidson a enregistr\u00e9 des indicateurs EEG et a d\u00e9couvert que l'activit\u00e9 des ondes gamma des moines pendant la m\u00e9ditation de compassion \u00e9tait significativement plus \u00e9lev\u00e9e que pendant leur p\u00e9riode de repos, avec une amplitude moyenne des ondes gamma de 25 \u00e0 42 Hz, et m\u00eame au repos, les ondes gamma de ces moines \u00e9taient plus actives (par rapport aux \u00e9tudiants volontaires). Les chercheurs ont conclu que l'entra\u00eenement \u00e0 long terme \u00e0 la m\u00e9ditation de compassion avait modifi\u00e9 la fa\u00e7on dont le cerveau de ces moines \u00e9tait actif et pouvait avoir provoqu\u00e9 des changements \u00e0 court et \u00e0 long terme dans la neuroplasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n

    Lutz et d'autres chercheurs ont utilis\u00e9 des sons humains, tels que des sons positifs (rire d'un b\u00e9b\u00e9), des sons neutres (bruit dans un restaurant) ou des sons n\u00e9gatifs (douleur d'une femme), pour stimuler 15 v\u00e9t\u00e9rans de la m\u00e9ditation de compassion (plus de 10 000 \u00e0 50 000 heures) et 15 novices, et ont observ\u00e9 par imagerie c\u00e9r\u00e9brale (IRMf) des changements dans les \u00e9tats de m\u00e9ditation ou de repos. L'\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que lorsque les stagiaires \u00e9taient dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif, par rapport aux novices en m\u00e9ditation de compassion, les v\u00e9t\u00e9rans de la m\u00e9ditation \u00e9taient plus sensibles aux sons n\u00e9gatifs (comme le son de la douleur d'une femme). L'imagerie c\u00e9r\u00e9brale a montr\u00e9 que leur insula \u00e9tait tr\u00e8s active, et que l'activit\u00e9 de l'insula \u00e9tait coh\u00e9rente avec l'augmentation de l'altruisme refl\u00e9t\u00e9e dans les auto-\u00e9valuations.<\/p>\n\n\n\n

    Les chercheurs ont men\u00e9 une analyse approfondie de certains participants et ont d\u00e9couvert que l'activit\u00e9 du cortex cingulaire ant\u00e9rieur \u00e9tait \u00e9galement li\u00e9e \u00e0 l'entra\u00eenement \u00e0 la m\u00e9ditation, en particulier les v\u00e9t\u00e9rans qui s'entra\u00eenaient \u00e0 la m\u00e9ditation de compassion depuis longtemps montraient plus d'activit\u00e9 dans cette zone c\u00e9r\u00e9brale. L'insula et le cortex cingulaire ant\u00e9rieur sont des parties importantes du syst\u00e8me nerveux central pour d\u00e9tecter les effets psychologiques, qui peuvent refl\u00e9ter les r\u00e9ponses physiologiques des \u00e9motions (compassion, sympathie) et des fonctions cognitives (attention, d\u00e9cision). En outre, l'\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l'entra\u00eenement \u00e0 la m\u00e9ditation peut augmenter l'activit\u00e9 de l'amygdale dans la zone c\u00e9r\u00e9brale. L'amygdale est un centre sous-cortical du syst\u00e8me limbique du cerveau. Elle est cruciale pour le traitement des \u00e9motions et constitue une partie importante du cerveau impliqu\u00e9e dans la compassion lors de la perception des pens\u00e9es et des \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

    2. L'effet de la m\u00e9ditation sur le syst\u00e8me neuroendocrinien<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, les scientifiques ont commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier le m\u00e9canisme de biologie mol\u00e9culaire de la m\u00e9ditation. Les biomarqueurs couramment \u00e9tudi\u00e9s comprennent le cortisol, la t\u00e9lom\u00e9rase, l'interleukine-6, etc. Les biomarqueurs sont g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9s comme marqueurs de l'\u00e9tat biologique, qui peuvent mesurer et \u00e9valuer objectivement le processus normal, le processus pathologique ou la r\u00e9ponse d'intervention des organismes. Dans la recherche sur la m\u00e9ditation, les biomarqueurs sont utilis\u00e9s comme indicateur pour d\u00e9tecter l'effet du traitement de m\u00e9ditation, et les changements physiologiques sont mesur\u00e9s avant et apr\u00e8s l'\u00e9valuation. L'\u00e9tude des biomarqueurs a ouvert le champ de la recherche en biologie mol\u00e9culaire de la m\u00e9ditation et a jet\u00e9 certaines bases pour que la recherche scientifique sur la m\u00e9ditation entre dans le courant dominant de la biom\u00e9decine.<\/p>\n\n\n\n

      Pace et al. ont men\u00e9 deux \u00e9tudes pour d\u00e9terminer si la formation \u00e0 la m\u00e9ditation de compassion r\u00e9gule l'immunit\u00e9 et le syst\u00e8me neuroendocrinien par le stress. Leur \u00e9quipe de recherche a assign\u00e9 au hasard 61 adultes en bonne sant\u00e9 \u00e0 un cours de formation \u00e0 la m\u00e9ditation de compassion de 6 semaines (n = 33) et \u00e0 un groupe t\u00e9moin de discussion sain (n = 28), et a mesur\u00e9 leur cortisol plasmatique, leur interleukine-6 plasmatique et observ\u00e9 les r\u00e9ponses d'anxi\u00e9t\u00e9 subjectives \u00e0 l'aide d'une m\u00e9thode de test de stress impliquant la capacit\u00e9 de performance sociale. Bien qu'il n'y ait pas eu de diff\u00e9rence significative dans les concentrations plasmatiques de cortisol et d'interleukine-6 entre les deux groupes, le groupe de formation \u00e0 la m\u00e9ditation de compassion a constat\u00e9 qu'une augmentation du temps de m\u00e9ditation \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de l'interleukine-6 induite par le stress et de la d\u00e9tresse subjective. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que la formation \u00e0 la m\u00e9ditation de compassion peut r\u00e9duire la d\u00e9tresse subjective induite par le stress, comme les sympt\u00f4mes d'anxi\u00e9t\u00e9 et les r\u00e9ponses immunitaires telles que le cortisol plasmatique et l'interleukine-A.<\/p>\n\n\n\n

      Une \u00e9quipe de recherche dirig\u00e9e par le chercheur Clifford[10] a suivi 60 praticiens exp\u00e9riment\u00e9s de la m\u00e9ditation et leur a dispens\u00e9 trois mois de formation intensive \u00e0 la m\u00e9ditation (pleine conscience et compassion), en pratiquant au moins 5 heures par jour. Ils ont d\u00e9couvert que la formation \u00e0 la m\u00e9ditation peut augmenter l'activit\u00e9 de la t\u00e9lom\u00e9rase dans les globules blancs (la t\u00e9lom\u00e9rase peut r\u00e9parer la partie raccourcie de l'ADN pendant la division cellulaire, et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que ce processus de raccourcissement est li\u00e9 au vieillissement). Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que l'activit\u00e9 de la t\u00e9lom\u00e9rase des sujets ayant re\u00e7u trois mois de formation \u00e0 la m\u00e9ditation \u00e9tait d'un tiers sup\u00e9rieure \u00e0 celle des sujets n'ayant pas particip\u00e9 \u00e0 la formation \u00e0 la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Conclusion : Le Tai Chi avec intention est une m\u00e9ditation plus avanc\u00e9e, recherchant la tranquillit\u00e9 dans le mouvement, qui est bien sup\u00e9rieure \u00e0 la m\u00e9ditation ordinaire.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Le Tai Chi est appel\u00e9 \u00ab m\u00e9ditation sportive \u00bb. En fait, il s\u2019agit d\u2019un exercice de m\u00e9ditation plus avanc\u00e9, qui n\u2019est pas comparable aux activit\u00e9s de m\u00e9ditation ordinaires. Elles ont quelque chose en commun, mais ce n\u2019est pas quelque chose d\u2019ordinaire\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-5110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/benefits-of-meditation.jpg",871,537,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. 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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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