{"id":5100,"date":"2025-01-23T01:57:08","date_gmt":"2025-01-23T01:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5100"},"modified":"2025-01-23T01:57:10","modified_gmt":"2025-01-23T01:57:10","slug":"the-most-beneficial-tai-chi-workout-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/the-most-beneficial-tai-chi-workout-method.html","title":{"rendered":"La m\u00e9thode d'entra\u00eenement du Tai Chi la plus b\u00e9n\u00e9fique"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Les exercices de Tai Chi n'ont souvent pas d'effets \u00e9vidents sur la forme physique. Pourquoi ? Cela ressemble \u00e0 la marche lente et \u00e0 l'escalade, sauf qu'il n'est pas facile d'attraper un rhume.<\/p>\n\n\n\n

Il y a deux raisons \u00e0 cela :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Premi\u00e8rement, le temps consacr\u00e9 \u00e0 la pratique de la boxe n'est pas suffisant, c'est-\u00e0-dire que la quantit\u00e9 d'exercice n'est pas suffisante. Si vous ne pratiquez le Tai Chi simplifi\u00e9 que trois fois par jour, cela vous prendra environ 15 minutes, ce qui peut convenir aux personnes faibles, mais c'est trop court pour les gens ordinaires. En g\u00e9n\u00e9ral, vous devez vous entra\u00eener cinq \u00e0 sept fois et le temps d'entra\u00eenement doit \u00eatre sup\u00e9rieur \u00e0 une demi-heure. Certaines personnes pr\u00e9conisent une heure, sans compter les moments o\u00f9 vous \u00eates debout et discutez. La quantit\u00e9 d'exercice appropri\u00e9e ou non doit \u00eatre bas\u00e9e sur votre propre ressenti. Apr\u00e8s chaque pratique, vous vous sentez heureux et d\u00e9tendu.<\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8mement, vous ne pratiquez pas la boxe strictement selon l'essentiel et vous pratiquez moins paresseusement. Par cons\u00e9quent, vous devez pratiquer la boxe s\u00e9rieusement et avec soin, et ce n'est qu'en persistant chaque jour que vous pourrez voir les effets.<\/p>\n\n\n\n

Dans quelle direction l\u2019entra\u00eenement au Tai Chi doit-il tendre ?<\/h2>\n\n\n\n

Nous apprenons souvent une s\u00e9rie de coups de boxe et les pratiquons tous les jours. Nous ne savons pas clairement dans quelle direction nous am\u00e9liorer et ne savons pas comment travailler dur. Le manuel de boxe parle des trois \u00e9tapes de la familiarit\u00e9, de la compr\u00e9hension de la force et de la spiritualit\u00e9. La boxe Tai Chi de style Yang comporte trois \u00e9tapes : l'entra\u00eenement du corps, l'entra\u00eenement du qi et l'entra\u00eenement de l'esprit. La familiarit\u00e9 correspond \u00e0 l'entra\u00eenement physique, la compr\u00e9hension de la force correspond \u00e0 l'entra\u00eenement du qi et l'esprit correspond \u00e0 l'entra\u00eenement de l'esprit. En g\u00e9n\u00e9ral, la pratique de la boxe se situe entre l'entra\u00eenement physique et l'entra\u00eenement du qi. L'entra\u00eenement physique consiste \u00e0 pratiquer la souplesse du corps et \u00e0 le rendre souple et d\u00e9tendu ; l'entra\u00eenement du qi consiste \u00e0 remplir le qi interne. Nous ne visons pas le combat, mais uniquement la forme physique. Lorsque nous avons du qi interne et de la force interne, nous pouvons obtenir le plus grand effet de remise en forme. C'est dans cette direction que nous devons nous efforcer. Nous devons pratiquer pour rendre le corps souple et avoir une certaine quantit\u00e9 de qi interne et de force interne. Il nous reste encore de nombreux niveaux \u00e0 exp\u00e9rimenter.<\/p>\n\n\n\n

Le processus d\u2019entra\u00eenement du Tai Chi est un processus d\u2019approfondissement continu, de d\u00e9couverte continue et de correction des erreurs.<\/h2>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, vous devez d'abord apprendre une routine et adopter la bonne posture (les mains, les yeux, le corps et les pas doivent \u00eatre conformes \u00e0 la m\u00e9thode), puis pratiquer la boxe doucement, lentement, en rond et de mani\u00e8re uniforme selon les \u00e9l\u00e9ments essentiels, et acqu\u00e9rir davantage de coordination, de continuit\u00e9, de souplesse, de suivi sup\u00e9rieur et inf\u00e9rieur et de distinction entre le vrai et le faux. Au fur et \u00e0 mesure que vous pratiquez la boxe d'une mani\u00e8re simple et facile \u00e0 comprendre, votre compr\u00e9hension des \u00e9l\u00e9ments essentiels et des exigences continuera de s'approfondir, et vous continuerez \u00e0 trouver vos erreurs et \u00e0 les corriger. \u00c0 ce stade, vous devez vous exercer consciemment selon les \u00e9l\u00e9ments essentiels un par un. Pendant une p\u00e9riode de temps (un ou deux mois), vous devez pr\u00eater attention \u00e0 la pratique d'un \u00e9l\u00e9ment essentiel, puis pr\u00eater attention au suivant apr\u00e8s l'avoir ma\u00eetris\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

1. Zhongzheng Anshu : <\/strong>La signification originelle de la position debout est que le corps est naturellement droit, la t\u00eate pendante, le coccyx r\u00e9tract\u00e9 et les \u00e9paules et les hanches en harmonie. L'harmonie des \u00e9paules et des hanches signifie que la ligne reliant les deux \u00e9paules et la ligne reliant les deux hanches doivent toujours \u00eatre maintenues dans un plan vertical pendant l'exercice sans torsion.<\/p>\n\n\n\n

2. Distinguer le vrai du faux : <\/strong>Lorsque vous avancez ou reculez, vous devez faire en sorte que le faux pied devienne progressivement faux et le vrai pied progressivement r\u00e9el. Vous ne pouvez pas changer brusquement ou soudainement. Vous devez montrer le changement progressif du centre de gravit\u00e9 lentement et uniform\u00e9ment. Ceci est faux, et cela est r\u00e9el. Cela change constamment.<\/p>\n\n\n\n

3. Suivi : <\/strong>Autrement dit, les mouvements des mains et des pieds doivent \u00eatre coordonn\u00e9s entre eux. Ils doivent commencer \u00e0 bouger et atteindre la fin de chaque posture en m\u00eame temps. Par exemple, dans le style Luo Xi Ao Bu, la main qui pousse vers l'avant, la main qui serre le bas et la jambe qui arque devant doivent bouger de la m\u00eame mani\u00e8re en m\u00eame temps. La jambe ne peut pas \u00eatre pli\u00e9e sur place alors que la main continue de serrer ou de pousser vers l'avant. Vous devez pratiquer toute la force, c'est-\u00e0-dire que non seulement les mains bougent, mais aussi le corps et les jambes bougent ensemble. Vous pouvez d'abord pratiquer un seul style, puis y pr\u00eater attention partout dans la routine.<\/p>\n\n\n\n

4. Utilisez l'intention mais pas la force :<\/strong> Cela signifie utiliser plus de pens\u00e9es et moins de force. Moins de force signifie l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. La l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 est la cause de la relaxation et le pont n\u00e9cessaire \u00e0 la relaxation. En supposant que le poids de la main sous l'\u00e9paule est de 4 jin, tout ce dont vous avez besoin est la plus petite force sup\u00e9rieure \u00e0 4 jin pour pousser la main \u00e0 bouger. Le m\u00eame principe s'applique \u00e0 la force de pouss\u00e9e du corps et du pied. Pour apprendre le Tai Chi, vous devez patiemment et soigneusement explorer comment pratiquer avec le moins de force possible.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Il existe de nombreux contenus d'intention, et diff\u00e9rents contenus sont disponibles \u00e0 diff\u00e9rentes \u00e9tapes. Par exemple, pratiquer selon les \u00e9l\u00e9ments essentiels mentionn\u00e9s ici est le contenu de l'intention lors de la pratique du corps. L'apprentissage du Tai Chi repose principalement sur l'utilisation de l'imagination. De plus, comprendre l'utilisation de chaque mouvement et de chaque forme vous aidera \u00e0 pratiquer la bonne posture lors de la pratique, et pas seulement pour le combat.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque les mouvements sont corrects, vous pouvez commencer \u00e0 faire attention \u00e0 l\u2019utilisation de la taille.<\/h2>\n\n\n\n

    La taille doit jouer le r\u00f4le de guide des membres. Le Tai Chi exige que la taille se d\u00e9place en premier et conduise les membres. L'utilisation de la taille peut \u00eatre exp\u00e9riment\u00e9e \u00e0 partir des styles de boxe avec des arcs de rotation de la taille \u00e9vidents, comme le pas de serrage du genou. Pratiquez \u00e0 plusieurs reprises un seul style et r\u00e9p\u00e9tez-le plusieurs fois pour d\u00e9couvrir comment utiliser la taille. La rotation gauche et droite des deux mains est entra\u00een\u00e9e par la taille. La main qui serre le genou tourne devant le genou est le r\u00e9sultat de la rotation de la taille. La saisie vers l'avant de la main est le r\u00e9sultat de la taille qui entra\u00eene la main et le corps vers l'avant ensemble. Lors de la formation d'un pas d'arc dans le Luo Xi Ao Bu, la taille tourne tout en avan\u00e7ant (la rotation a une petite priorit\u00e9, ce qui peut \u00e9galement \u00eatre appel\u00e9 rotation d'abord et avance plus tard). Dans une certaine distance, les positions relatives des deux mains et du corps restent inchang\u00e9es, et l'avance a une petite priorit\u00e9 et la rotation prend un peu de temps (appel\u00e9e avance d'abord et rotation plus tard). La main sup\u00e9rieure r\u00e9alise la s\u00e9rie de mouvements sous la rotation de la taille.<\/p>\n\n\n\n

    Dans le Lan Que Wei, la compression et la pression sont obtenues par la taille qui pousse le corps vers l'avant, et non par les mains seules. Avec l'exp\u00e9rience de l'utilisation de la taille, m\u00eame les arcs extr\u00eamement petits des mains sont les manifestations ext\u00e9rieures du mouvement de la taille en arc de cercle. Si vous pouvez utiliser la taille, alors c'est la taille qui pratique la boxe, pas les mains. Vous constaterez que vous pratiquiez la boxe artificiellement, avec trop de membres actifs et trop peu de membres passifs, et que vous ne parveniez pas \u00e0 travailler de l'int\u00e9rieur vers l'ext\u00e9rieur. Si vous pouvez utiliser la taille, la force compl\u00e8te n'est plus la force locale des mains. Il faut \u00e9galement comprendre que la rotation de la taille est en fait obtenue par la rotation des deux hanches, car la rotation que la colonne vert\u00e9brale humaine peut r\u00e9aliser est tr\u00e8s faible, et garder le corps droit ne permet pas \u00e0 la colonne vert\u00e9brale de se tordre.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque vous commencez \u00e0 apprendre \u00e0 respirer, vous pouvez compl\u00e8tement ignorer la respiration et vous concentrer sur l\u2019apprentissage de la position de boxe.<\/h2>\n\n\n\n

    Les mouvements r\u00e9guliers et lents du Tai Chi rendent naturellement la respiration profonde et longue. Apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 la position de boxe pendant un certain temps, vous pouvez envisager de consacrer un peu de temps \u00e0 la pratique de la respiration. Commencez par respirer en restant immobile, puis adoptez la m\u00e9thode de respiration qui se concentre uniquement sur l'expiration. Il est important de noter que la coordination des mouvements et de la respiration ne doit pas \u00eatre trop m\u00e9canique, car le Tai Chi n'est pas une gymnastique respiratoire. Certaines formes peuvent \u00eatre combin\u00e9es si elles peuvent l'\u00eatre, et celles qui sont difficiles \u00e0 coordonner ne doivent pas \u00eatre forc\u00e9es \u00e0 se coordonner.<\/p>\n\n\n\n

    Fran\u00e7ais\u00c0 propos de la saveur et de l'intention de la boxe : L'intention de la boxe fait r\u00e9f\u00e9rence au style particulier du Tai Chi, qui peut \u00eatre repr\u00e9sent\u00e9 par la souplesse, la stabilit\u00e9, la lenteur et l'uniformit\u00e9. La souplesse comprend la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et la douceur. La stabilit\u00e9 comprend la distinction entre le vrai et le faux, ne pas \u00eatre press\u00e9 et ne pas bouger. La lenteur est propice \u00e0 la compr\u00e9hension silencieuse et \u00e0 la sp\u00e9culation, et l'esprit doit \u00eatre retenu, ce qui est propice \u00e0 l'utilisation m\u00e9ticuleuse de l'imagination. Ce n'est que lorsqu'il est uniforme qu'il peut y avoir de la statique, et ce n'est que lorsque tout le corps est coordonn\u00e9 de mani\u00e8re uniforme \u00e0 l'int\u00e9rieur et \u00e0 l'ext\u00e9rieur que l'on peut atteindre une force compl\u00e8te. Pour pratiquer la boxe avec la conception artistique du Tai Chi, vous devez faire un bon travail de rel\u00e2chement, de distinction entre le vrai et le faux, de suivi de haut en bas, de combinaison de l'int\u00e9rieur et de l'ext\u00e9rieur et de respiration fluide.<\/p>\n\n\n\n

    Le Tai Chi a deux exigences pour les membres : la souplesse et la d\u00e9contraction :<\/h2>\n\n\n\n

    La souplesse fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la souplesse et \u00e0 la grande flexibilit\u00e9 des membres, en particulier des articulations. La souplesse fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'allongement appropri\u00e9 des articulations dans un confort naturel. Ce que nous recherchons, c'est la combinaison ing\u00e9nieuse de souplesse et de souplesse. La relaxation traverse toutes les \u00e9tapes du Tai Chi. La souplesse est l'\u00e2me du Tai Chi, et la pratique est un effort constant pour rechercher un degr\u00e9 de souplesse plus \u00e9lev\u00e9. La relaxation requise par le Tai Chi consiste \u00e0 atteindre progressivement une souplesse maximale gr\u00e2ce au r\u00f4le des pens\u00e9es et de la conscience tout en utilisant le moins de force possible, et elle va de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 \u00e0 la souplesse.<\/p>\n\n\n\n

    1. Au d\u00e9but de la pratique de la boxe, d\u00e9tendez d'abord tout le corps, en particulier les bras doivent \u00eatre aussi l\u00e2ches qu'un homme fort attach\u00e9 aux \u00e9paules, sans aucune retenue, et commencez le mouvement une fois que le corps et l'esprit sont calmes. D\u00e9tendre les \u00e9paules signifie imaginer que les articulations des \u00e9paules sont rel\u00e2ch\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    2. La souplesse des pieds est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la capacit\u00e9 d'ouverture de l'entrejambe et \u00e0 la capacit\u00e9 de faire descendre le qi. Si vous pratiquez la boxe avec des pas plus grands, vous devez vous concentrer sur la force de descente, et chaque forme comporte \u00e0 la fois des mont\u00e9es et des descentes, alors les pieds seront naturellement assez souples. Les deux pieds doivent \u00eatre entra\u00een\u00e9s \u00e0 \u00eatre comme deux ressorts avec une forte \u00e9lasticit\u00e9, qui peuvent avancer et reculer \u00e0 volont\u00e9 et \u00eatre flexibles.<\/p>\n\n\n\n

    3. La cl\u00e9 pour rel\u00e2cher la taille est de r\u00e9tracter l\u00e9g\u00e8rement le nombril de l'abdomen (le r\u00e9tracter vers l'arri\u00e8re, ne pas le presser vers le bas ou le soulever), puis de soutenir la porte de la vie (le tirer vers l'arri\u00e8re). Il s'agit principalement de r\u00e9tracter et de tirer l'esprit. Cette action est g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9e \u00ab tirer la taille \u00bb, ce qui est la cl\u00e9 pour rel\u00e2cher la taille.<\/p>\n\n\n\n

    4. Les hanches sont difficiles \u00e0 desserrer, vous pouvez donc faire des exercices pour desserrer la taille et activer les hanches. Saisissez le sol avec dix orteils, tenez-vous fermement avec vos talons et centrez naturellement la taille et les hanches. D\u00e9tendez compl\u00e8tement la taille et les hanches et utilisez les deux articulations de la hanche comme axe. Pouss\u00e9 par la taille, dessinez un cercle plat de 8 d'avant en arri\u00e8re \u00e0 gauche et \u00e0 droite, puis dessinez un cercle avec les articulations du genou et de la cheville de la m\u00eame mani\u00e8re. Vous pouvez \u00e9galement faire des exercices de rotation des hanches et d'enveloppement des genoux.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Lorsque vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9tendu, vous sentirez tout votre corps lourd (il s'agit d'une lourdeur naturelle, pas d'une force), et vous vous tournerez l\u00e9g\u00e8rement et entrerez en contact avec l'air comme si vous vous d\u00e9placiez dans l'eau. Plus vous resterez assis longtemps sur le support, plus votre corps sera d\u00e9tendu et souple, et plus votre corps et vos mains seront lourds, et plus vous ressentirez la r\u00e9sistance accrue de l'air, ce qui am\u00e9liorera votre audition.<\/p>\n\n\n\n

      La force interne s'obtient principalement par la pratique du cadre. En marchant sur le cadre, enfoncez les \u00e9paules et laissez tomber les coudes pour ressentir le poids des \u00e9paules et des coudes sur les bras ; enfoncez le qi dans le dantian, d\u00e9tendez la taille et asseyez-vous pour ressentir la gravit\u00e9 du haut du corps ; marchez comme un chat et assurez-vous que les jambes peuvent ressentir la pression de la gravit\u00e9 de tout le corps dans la transition entre le virtuel et le r\u00e9el. Le jour o\u00f9 chaque partie du corps ressent la gravit\u00e9 des membres charg\u00e9s est le jour o\u00f9 la force interne du Tai Chi est appliqu\u00e9e au corps. La pratique de la force interne commence g\u00e9n\u00e9ralement par les mains, permettant aux mains de ressentir leur propre poids, puis \u00e9tend lentement cette exp\u00e9rience \u00e0 d'autres parties du corps. Le Qi interne est une proprioception subtile. Gardez votre esprit calme, d\u00e9tendez tout votre corps et pratiquez lentement sans exercer de force. Au fil du temps, vos mains se sentiront gonfl\u00e9es et chaudes, d'occasionnelles \u00e0 fr\u00e9quentes pendant la pratique.<\/p>\n\n\n\n

      Autres exercices pour faire descendre la force jusqu'\u00e0 la plante des pieds :<\/h2>\n\n\n\n

      M\u00e9thode de pratique sp\u00e9cifique : Tous les mouvements des hanches vers l'avant, vers l'arri\u00e8re, vers la gauche et vers la droite doivent \u00eatre entra\u00een\u00e9s par la force de la plante des pieds pos\u00e9e sur le sol et la force de r\u00e9action de la plante des pieds tournant vers la gauche et vers la droite. De cette fa\u00e7on, la force de la plante des pieds entra\u00eene les deux hanches, et les deux hanches entra\u00eenent les mouvements de tout le corps. Plus vous pratiquez, plus tout le corps sera d\u00e9tendu et l\u00e9ger. Toute la force provient de la r\u00e9action de la plante des pieds sur le sol. \u00c0 ce stade, vous pouvez faire descendre la force vers la plante des pieds. La th\u00e9orie de la boxe dit que \u00ab la force part des pieds \u00bb et que \u00ab la taille est domin\u00e9e \u00bb, ce qui signifie cela. En plus du point d'acupuncture Mingmen, la taille fait r\u00e9f\u00e9rence aux deux hanches.<\/p>\n\n\n\n

      Pratique suppl\u00e9mentaire pour lib\u00e9rer la force :<\/h2>\n\n\n\n

      Lorsque le corps est dans une forme fixe, lorsqu'il semble \u00eatre fixe mais n'est pas fixe, vous devez vous enfoncer dans la lib\u00e9ration de la force. Ce type d'exercice de lib\u00e9ration de la force est en fait la raison de la g\u00e9n\u00e9ration de force interne dans le Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Comment pratiquer la force interne : Chaque fois que vous \u00eates dans une posture fixe, comme lorsque vous poussez vos mains vers l'avant ou que vous appuyez vers l'avant, vous devez baisser vos \u00e9paules et vos coudes, avoir l'intention de pousser votre t\u00eate vers le haut, envoyer votre coccyx vers l'avant, soutenir votre porte de vie (tirer) vers l'arri\u00e8re, envoyer lentement vos paumes vers l'avant et vous asseoir l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re. Les articulations des articulations sont desserr\u00e9es, les ligaments sont \u00e9tir\u00e9s, formant l'arc de la main, l'arc de la jambe et l'arc du corps, et le corps est pr\u00eat pour cinq arcs. Regardez loin devant vous, comme si vous d\u00e9tendiez votre force vers l'horizon, \u00ab plus vous regardez loin, plus votre force sera longue \u00bb. Cela doit \u00eatre fait dans chaque posture fixe lors de la marche sur le cadre. \u00c0 ce moment-l\u00e0, vous ne ressentez pas la force sur vos mains. Bien s\u00fbr, s'il y a quelqu'un qui bloque vos mains devant vous, cette personne ressentira beaucoup de force, et c'est une force cach\u00e9e, pas une force \u00e9vidente. Utilisez la conscience comme une commande, et chaque mouvement commence \u00e0 partir du talon (force de rebond), et utilisez votre esprit pour guider la force interne vers la taille, la colonne vert\u00e9brale, les \u00e9paules, les coudes, les poignets et les doigts. Apr\u00e8s un long moment, il y aura un engourdissement et un gonflement \u00e0 destination, et un sursaut soudain dans la main (point d'acupuncture Laogong).<\/p>\n\n\n\n

      En bref, nous devons comprendre qu'apr\u00e8s avoir appris une s\u00e9rie de Tai Chi, cela signifie seulement que nous pouvons la pratiquer seul, mais on ne peut pas dire que nous l'avons apprise, car le Tai Chi n'est pas seulement une question de forme, mais aussi de contenu, et il y a de nombreux contenus. Ce n'est que lorsque nous avons un contenu que nous pouvons avoir la saveur du Tai Chi, et alors nous pouvons \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme l'ayant fondamentalement ma\u00eetris\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Nous devons continuer \u00e0 rechercher et \u00e0 rendre la saveur du Tai Chi de plus en plus forte. Si la saveur du Tai Chi n'est pas bonne, c'est toujours un cadre vide. Vous ne pourrez pas am\u00e9liorer vos comp\u00e9tences lorsque vous le pratiquerez. Bien s\u00fbr, pour la forme physique, cela n'a pas d'importance si les sp\u00e9cifications du cadre sont un peu moins bonnes. Tant que vous pouvez persister dans l'entra\u00eenement du Tai Chi tous les jours, hiver comme \u00e9t\u00e9, vous serez certainement en bonne sant\u00e9, mais le degr\u00e9 d'efficacit\u00e9 sera jug\u00e9. Apr\u00e8s avoir persist\u00e9 dans l'entra\u00eenement du Tai Chi, la circulation sanguine de tout le corps sera normale et une sensation de d\u00e9tente et de confort sera g\u00e9n\u00e9r\u00e9e. Si vous vous sentez souvent \u00e0 l'aise, vous serez en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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      Les exercices de Tai Chi n'ont souvent pas d'effets \u00e9vidents sur la forme physique. Pourquoi ? Cela ressemble \u00e0 la marche lente et \u00e0 l'escalade, sauf qu'il n'est pas facile d'attraper un rhume. Il y a deux raisons\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-workout-1024x602.jpg",1024,602,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5102,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5100\/revisions\/5102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}