{"id":5079,"date":"2025-01-22T06:33:25","date_gmt":"2025-01-22T06:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5079"},"modified":"2025-01-22T06:33:27","modified_gmt":"2025-01-22T06:33:27","slug":"tai-chi-beginner-moves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/tai-chi-beginner-moves.html","title":{"rendered":"Mouvements pour d\u00e9butants en Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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Le Tai Chi peut jouer un r\u00f4le dans la sant\u00e9 car, gr\u00e2ce \u00e0 une pratique continue et efficace, il peut jouer un r\u00f4le dans la transformation de l'essence en qi, de l'esprit en qi et de l'esprit en vacuit\u00e9. L'arme magique d'entr\u00e9e de gamme est une action simple : soulever l'anus.<\/p>\n\n\n\n

La raison pour laquelle l'\u00e9l\u00e9vation de l'anus peut jouer un r\u00f4le dans les soins de sant\u00e9 est qu'il y a trois m\u00e9ridiens pr\u00e8s de l'anus : le m\u00e9ridien gouverneur, le m\u00e9ridien de conception et le m\u00e9ridien Chong. Les trois m\u00e9ridiens importants du corps humain partent tous du p\u00e9rin\u00e9e et sont respectivement responsables du qi, du sang et du sexe. Le m\u00e9ridien gouverneur est responsable du qi de tout le corps, le m\u00e9ridien de conception est responsable du sang de tout le corps et le m\u00e9ridien Chong est responsable du sexe de tout le corps. Ces trois m\u00e9ridiens d\u00e9terminent la naissance, le vieillissement, la maladie et la mort d'une personne et sont essentiels \u00e0 la vie de chacun. L'\u00e9l\u00e9vation de l'anus peut jouer un r\u00f4le dans la consolidation de l'essence et la restauration.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode de pratique sp\u00e9cifique est la suivante : lors de la pratique de la boxe, sur la base de l'ajustement du corps, de l'ajustement de l'esprit et de l'ajustement de la respiration, \u00ab resserrez le yin et soulevez l'anus \u00bb, du d\u00e9but \u00e0 la fin. Mais vous devez faire attention \u00e0 ce qui suit : premi\u00e8rement, vous devez l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9tracter et soulever, mais sans trop de force ; deuxi\u00e8mement, vous ne devez pas \u00eatre trop concentr\u00e9 sur l'intention ; troisi\u00e8mement, vous devez coordonner avec la respiration, ni trop rapide ni trop lourde, votre bouche doit \u00eatre l\u00e2che, votre respiration doit \u00eatre profonde, fine, r\u00e9guli\u00e8re et longue, et vos mouvements doivent \u00eatre doux, lents, continus et continus. Lorsque vous pratiquez la boxe, vous devez sentir si la salive dans votre bouche a augment\u00e9 et si elle est parfum\u00e9e. Si elle a un go\u00fbt amer, c'est qu'elle est trop forte.<\/p>\n\n\n\n

Fran\u00e7aisPendant la pratique de la boxe, vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 : r\u00e9tracter l\u00e9g\u00e8rement la m\u00e2choire inf\u00e9rieure, soulever le Baihui, abaisser le coccyx, soulever et abaisser, redresser la colonne vert\u00e9brale de mani\u00e8re appropri\u00e9e, enfoncer le qi dans le Dantian, desserrer la taille et abaisser les hanches, et vous rappeler que vous devez soulever l'anus tout en abaissant le coccyx pour \u00e9viter le d\u00e9clin du qi et les varices. Sur la base de l'attention port\u00e9e \u00e0 l'apparence correcte du cadre de boxe, \u00e0 une respiration douce et \u00e0 des pieds stables, utilisez la forme pour diriger le qi et utilisez le qi pour diriger l'esprit. Apr\u00e8s une pratique \u00e0 long terme, passez progressivement \u00e0 l'\u00e9tat de diriger le qi avec l'esprit et de d\u00e9placer le corps avec le qi.<\/p>\n\n\n\n

En pratiquant le Tai Chi, sur la base de la ma\u00eetrise des mouvements de base, vous devez \u00eatre conscient des changements dans votre c\u0153ur, votre esprit, votre qi et votre sang, vos tendons et vos os, sentir la temp\u00e9rature des extr\u00e9mit\u00e9s et faire attention \u00e0 pratiquer la posture du poing du plus grand au plus petit, en la r\u00e9p\u00e9tant continuellement pendant une longue p\u00e9riode. Plus vous pratiquez, plus votre corps sera droit, plus vous serez \u00e9nergique, plus vous serez puissant et plus vous serez en bonne sant\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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