{"id":4966,"date":"2025-01-20T13:17:51","date_gmt":"2025-01-20T13:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4966"},"modified":"2025-01-20T13:17:53","modified_gmt":"2025-01-20T13:17:53","slug":"the-secret-of-internal-martial-arts-relaxing-the-body-is-the-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/martial-arts\/the-secret-of-internal-martial-arts-relaxing-the-body-is-the-core.html","title":{"rendered":"Le secret des arts martiaux internes : la relaxation du corps est essentielle"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La relaxation doit atteindre les pieds. Si vous parvenez vraiment \u00e0 vous d\u00e9tendre, le poids du corps sera certainement transf\u00e9r\u00e9 aux pieds et la relaxation entra\u00eenera in\u00e9vitablement un naufrage.<\/p>\n\n\n\n

Les jambes supporteront beaucoup de poids corporel, et le degr\u00e9 de charge des jambes correspond en fait au degr\u00e9 de relaxation. \u00c0 ce moment-l\u00e0, les cuisses seront tr\u00e8s douloureuses. Je ne sais pas si vous avez v\u00e9cu une telle exp\u00e9rience pendant la pratique de la boxe. Si ce n'est pas le cas, cela signifie qu'il y a un probl\u00e8me avec la pratique.<\/p>\n\n\n\n

Le corps peut \u00eatre d\u00e9tendu, soit vers le bas en suivant la gravit\u00e9, soit vers le haut en suivant la force de r\u00e9action du sol, soit dans toutes les directions autour sous l'effet combin\u00e9 de ces deux forces. Parmi toutes les directions de relaxation, la relaxation vers le bas est la plus basique, et la relaxation vers le bas se concentre sur le mot \u00ab rel\u00e2chement \u00bb. C'est comme poser les objets lourds sur les \u00e9paules, le dos, les mains et les hanches sur le sol, et les poser vers le bas en suivant la gravit\u00e9. Mettez le squelette droit et droit, et la peau et la chair pendent sur le squelette comme des v\u00eatements sur un cintre et tombent naturellement.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9tendez-vous vraiment au niveau des pieds. La partie qui est pos\u00e9e sur le sol est lourde et vous pouvez sentir votre propre poids. En vous relaxant vers le bas, l'esprit dans le corps s'enfonce comme la boue et le sable dans l'eau, c'est pourquoi on appelle aussi cela la relaxation et l'enfoncement, ou simplement \u00ab s'enfoncer \u00bb. Plus les parties du corps sont d\u00e9tendues, plus le poids du corps repose sur le sol et plus le Qi s'enfonce dans la plante des pieds. Plus le Qi s'enfonce dans la plante des pieds, plus le centre de gravit\u00e9 suivra \u00e9galement et la force de rebond augmentera, ce qui est plus coh\u00e9rent avec la gravit\u00e9 du centre de la terre.<\/p>\n\n\n\n

La cl\u00e9 pour d\u00e9tendre la plante des pieds est de d\u00e9tendre la taille et les hanches. Lorsque la taille et les hanches sont d\u00e9tendues, le Qi se rassemble naturellement et descend vers les deux pieds, et le bas du corps est stable.<\/p>\n\n\n\n

Si vous vous d\u00e9tendez vraiment et que vous vous enfoncez jusqu'\u00e0 la plante des pieds, vous sentirez une force s'\u00e9lever de la plante des pieds, emplir tout le corps et pousser les gens vers le haut. C'est l'effet du recul de la terre.<\/p>\n\n\n\n

Lors de la pratique de la boxe, les genoux ne doivent pas \u00eatre sollicit\u00e9s. Ce ne sont pas les articulations des genoux qui supportent le poids du corps, mais la taille et les hanches sont d\u00e9tendues pour faire descendre le poids du corps jusqu'\u00e0 la plante des pieds. Si vous pouvez d\u00e9tendre la taille et les hanches, les genoux seront d\u00e9tendus et naturellement sollicit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Certaines personnes utilisent la m\u00e9thode de flexion des articulations du genou pour abaisser le centre de gravit\u00e9 et la hauteur du corps. Il ne s'agit pas d'une relaxation, mais d'un abaissement d\u00e9lib\u00e9r\u00e9 du centre de gravit\u00e9 ; les articulations du genou raides ne sont pas propices au changement entre le virtuel et le r\u00e9el, et il est facile d'endommager les articulations du genou. Ce n'est que lorsque le corps est d\u00e9tendu et que la taille et les hanches sont abaiss\u00e9es, que le qi descend jusqu'\u00e0 la plante des pieds et que les genoux ne sont pas stress\u00e9s, qu'on peut consid\u00e9rer qu'il est d\u00e9tendu et enfonc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Si la position de boxe est trop basse, elle n'est pas d\u00e9tendue mais raide, et les genoux sont sollicit\u00e9s, ce qui endommagera les genoux au fil du temps ; ce n'est que lorsque la plante des pieds est attir\u00e9e vers le sol et que la force de recul est rel\u00e2ch\u00e9e vers le haut, et que le centre est d\u00e9tendu et confortable, que cela peut \u00eatre parfait.<\/p>\n\n\n\n

Pour conna\u00eetre la relation entre la relaxation et le centre de gravit\u00e9, lors du combat, la boxe interne consiste \u00e0 vaincre l'adversaire avec le centre de gravit\u00e9 du kung fu.<\/p>\n\n\n\n

Il existe quatre types de centre de gravit\u00e9 pour les boxeurs :<\/h2>\n\n\n\n

1. Le premier est le centre de gravit\u00e9 r\u00e9el, qui est le v\u00e9ritable centre de gravit\u00e9 du corps humain.<\/p>\n\n\n\n

2. Le deuxi\u00e8me est le centre de gravit\u00e9 de l'esprit. Par exemple, lors de la boxe, vous devez utiliser la taille et la colonne vert\u00e9brale pour conduire, et on dit aussi que le dantian est utilis\u00e9 pour conduire tout le corps \u00e0 la boxe. Cette taille et cette colonne vert\u00e9brale sont le centre de gravit\u00e9 de l'esprit, et le centre de gravit\u00e9 de l'esprit est variable.<\/p>\n\n\n\n

3. Le troisi\u00e8me est le centre de gravit\u00e9 de la sensation. Lorsque vous boxez, vous sentez o\u00f9 se trouve votre centre de gravit\u00e9. Si vous vous enfoncez jusqu'\u00e0 la plante des pieds, vous le sentirez. Une cl\u00e9 importante pour vous enfoncer rapidement jusqu'\u00e0 la plante des pieds est de r\u00e9tracter le coccyx. La r\u00e9traction du coccyx peut faire gonfler le dantian vers l'avant et vers le haut, et l'\u00e9nergie interne s'enfonce naturellement dans le dantian inf\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

4. Le quatri\u00e8me est le centre de gravit\u00e9 du kung-fu. Le centre du kung-fu est une combinaison des trois premiers centres de gravit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Comment trouver le centre de gravit\u00e9 du kung fu ?<\/h2>\n\n\n\n

    Si vous voulez trouver le centre de gravit\u00e9 du kung-fu, vous pouvez l'exp\u00e9rimenter en poussant les mains d'un adversaire plus faible que vous. Apr\u00e8s avoir ressenti la sensation de s'enfoncer au niveau de la taille et des hanches, vous sentirez progressivement la force venir des genoux, des mollets et des chevilles. Bient\u00f4t, vous pourrez sentir la force s'enfoncer jusqu'\u00e0 la plante des pieds.<\/p>\n\n\n\n

    Essayez de d\u00e9charger la force de l'adversaire vers la plante des pieds par la relaxation et l'enfoncement, et dissolvez-la proprement. S'enfoncer sur la plante des pieds et s'enfoncer au sol sont deux niveaux diff\u00e9rents de kung-fu. La pratique de l'enfoncement sur la plante des pieds n'est pas encore en place. Vous devez vous enfoncer sur la plante des pieds et vous coller fermement au sol. C'est la pratique de l'enfoncement au sol, et l'enfoncement de haut en bas est en place.<\/p>\n\n\n\n

    Dans le processus de pratique de la boxe, il est souvent difficile de transmettre la force, il faut donc pratiquer avec la bonne posture corporelle. Par cons\u00e9quent, nous devons proc\u00e9der comme suit :<\/p>\n\n\n\n

    1. Desserrez les hanches et la taille<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Les hanches \u00e9tant une combinaison de l'articulation de la hanche, du bassin, de la colonne lombaire et du tissu musculaire, elles sont form\u00e9es par la connexion entre le f\u00e9mur et le bassin, et entre le bassin et la colonne vert\u00e9brale. Par cons\u00e9quent, pour d\u00e9tendre les hanches, il faut d'une part desserrer la connexion entre la racine de la cuisse et le bas-ventre, et d'autre part desserrer la connexion entre la colonne lombaire et le bassin.<\/p>\n\n\n\n

      Pour v\u00e9rifier si la connexion entre la racine de la cuisse et le bas-ventre est l\u00e2che, vous pouvez toucher l'aine avec votre main. Si l'aine est molle, cela signifie qu'elle est l\u00e2che. Si elle est dure et tendue, elle n'est pas l\u00e2che. Pour v\u00e9rifier si la connexion entre la colonne lombaire et le bassin est l\u00e2che, vous pouvez sentir le bassin se redresser. La colonne lombaire donne l'impression d'\u00eatre ins\u00e9r\u00e9e dans le bassin, et le bassin donne l'impression de \u00ab tomber \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Lorsque nos hanches sont vraiment l\u00e2ches, le poids du haut du corps retombera directement sur les jambes, les cuisses seront tr\u00e8s douloureuses et gonfl\u00e9es, et la plante des pieds sera tr\u00e8s solide, tout comme la sensation d'\u00eatre enracin\u00e9 profond\u00e9ment dans le sol.<\/p>\n\n\n\n

      2. Desserrez les \u00e9paules<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        La plupart des gens ont les \u00e9paules tr\u00e8s raides avant de pratiquer la boxe. Lorsque les \u00e9paules sont rel\u00e2ch\u00e9es, on a l'impression que les bras tombent, et les \u00e9paules et le dos sont tr\u00e8s confortables. Laissez-moi vous donner un autre exemple. Quand nous \u00e9tions jeunes, nous jouions tous avec des hochets. Lorsque nous rel\u00e2chons nos \u00e9paules, c'est comme deux petites baguettes suspendues au tambour. Lorsque nous le secouant, les baguettes bougent avec le tambour, et cela ressemble \u00e0 une racine de lotus cass\u00e9e. Je ne sais pas si je l'ai exprim\u00e9 clairement. Les mots sont comme \u00e7a. Cela ne peut pas \u00eatre dit, cela ne peut pas \u00eatre dit !<\/p>\n\n\n\n

        3, Cavit\u00e9s thoracique et abdominale<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          La cavit\u00e9 corporelle humaine comprend la cavit\u00e9 thoracique et la cavit\u00e9 abdominale, qui sont s\u00e9par\u00e9es par le diaphragme. Le c\u0153ur, les poumons, la rate, l'estomac, le foie, les reins, les intestins, etc., tous ces organes sont suspendus dans la cavit\u00e9 corporelle. Dans des circonstances normales, lorsque le corps humain est dans un \u00e9tat statique, ces organes sont naturellement suspendus. Lorsque nous faisons de l'exercice, afin d'\u00e9viter la collision entre les cinq organes internes, le corps contracte naturellement les muscles de la taille et de l'abdomen pour prot\u00e9ger les cinq organes internes, mettant ainsi le corps dans un \u00e9tat de tension.<\/p>\n\n\n\n

          Pendant la pratique de la boxe, il est n\u00e9cessaire de d\u00e9tendre la cavit\u00e9 corporelle. Lorsqu'elle est vraiment d\u00e9tendue, il semble que tous les organes internes soient tomb\u00e9s d'un coup, suspendus naturellement \u00e0 l'int\u00e9rieur de la cavit\u00e9 corporelle. La poitrine semble \u00eatre vide et l'abdomen est plein. C'est ce que l'on appelle souvent la poitrine vide et l'abdomen plein. Le corps semble lourd et la plante des pieds semble particuli\u00e8rement solide, comme le pied d'un g\u00e9ant qui s'enfonce dans le sol.<\/p>\n\n\n\n

          Ce n'est qu'en r\u00e9alisant tous ces \u00e9l\u00e9ments que les exigences de la th\u00e9orie de la boxe peuvent \u00eatre satisfaites. Il convient de noter que tout cela est une pratique et non une imagination.<\/p>\n\n\n\n

          Dans la th\u00e9orie de la boxe, \u00ab tenir la poitrine \u00bb est utilis\u00e9 pour d\u00e9crire la relaxation de la cavit\u00e9 corporelle ; la sensation de vide et de force spirituelle sup\u00e9rieure est comme si le cou s'\u00e9tait allong\u00e9 et que la taille semblait avoir grandi avec lui ; la sensation de tirer le dos est comme porter un pot sur le dos, en soup\u00e7onnant toujours que l'on a une bosse, et la poitrine a disparu, ne laissant que le pot ; la sensation d'affaissement des \u00e9paules et de chute des coudes est comme une articulation de l'\u00e9paule disloqu\u00e9e, suspendue au corps, l'\u00e9paule et le coude ont disparu, ne laissant que la paume ; la sensation de rel\u00e2chement de la taille et de chute des hanches est comme si son pantalon n'\u00e9tait pas attach\u00e9 avec une ceinture, et le pantalon a toujours l'impression de tomber ; la sensation de marcher comme un chat est un peu comme marcher sur des \u00e9chasses avec deux jambes, et l'entrejambe est tr\u00e8s large, comme si ses jambes avaient disparu, et c'est bizarre.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          La relaxation doit atteindre les pieds. Si vous parvenez \u00e0 vous d\u00e9tendre r\u00e9ellement, le poids du corps sera transf\u00e9r\u00e9 aux pieds et la relaxation entra\u00eenera in\u00e9vitablement un affaissement. Les jambes en supporteront beaucoup\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4967,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/relaxing-the-body.jpg",844,609,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4968,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4966\/revisions\/4968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}