{"id":4949,"date":"2025-01-17T12:48:27","date_gmt":"2025-01-17T12:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4949"},"modified":"2025-01-17T12:48:29","modified_gmt":"2025-01-17T12:48:29","slug":"the-standing-practice-of-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/zhaobaotaichi\/the-standing-practice-of-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"La pratique debout du Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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Il n'y a pas de raccourci pour le Tai Chi. Ce n'est qu'en faisant des pas solides un par un que nous pouvons atteindre l'\u00e9tat id\u00e9al. Le Tai Chi est une question de pers\u00e9v\u00e9rance ! Il ne s'agit pas de s'y opposer tout le temps. Le Tai Chi peut nous permettre de lib\u00e9rer notre c\u0153ur int\u00e9rieur et le Kung Fu peut doubler notre confiance. M\u00eame si nous n'obtenons pas de grands succ\u00e8s dans les arts martiaux \u00e0 l'avenir, nous vivrons les ann\u00e9es les plus \u00e9mouvantes dans les arts martiaux. Peu importe \u00e0 quel point vous \u00eates occup\u00e9, vous devez pratiquer le Kung Fu ! La sant\u00e9 physique est l'objectif. La position est divis\u00e9e en position statique et position dynamique, et le cadre de boxe est la position dynamique et la position active. La pratique debout du Tai Chi Zhaobao est la base de la construction des fondations et le d\u00e9but de l'obtention du qi, mais vous ne pouvez pas rester dans une position morte et traiter la position comme du bois.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9ritable Kung Fu se d\u00e9roule en dehors de la boxe, et les comp\u00e9tences de base simples sont pr\u00e9cieuses.<\/p>\n\n\n\n

Pour apprendre le Tai Chi, vous devez d'abord comprendre les principes. Apr\u00e8s avoir compris les principes, vous serez plein de postures. Si vous ne savez pas \u00e0 quoi sert la posture, alors il n'y a pas beaucoup d'effet. Beaucoup de gens font attention \u00e0 la relaxation au d\u00e9but, mais apr\u00e8s une demi-heure debout, le corps commence \u00e0 se raidir, surtout si les deux pieds restent raides pendant une longue p\u00e9riode, il est facile d'avoir des probl\u00e8mes. Apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 immobile et devenir raide, plus vous pratiquez, moins vous am\u00e9liorerez vos comp\u00e9tences. Au lieu de cela, vous augmenterez la consommation inutile, ce qui augmentera la charge sur votre c\u0153ur et vos muscles, et sera mauvais pour votre sant\u00e9. Beaucoup de gens pensent que transpirer abondamment en pratiquant la boxe et en restant immobile est un signe de kung-fu, mais c'est en fait un malentendu. En utilisant une force rigide pour pratiquer, en transpirant abondamment, surtout dans la position du cheval, vous pouvez penser que vous avez un kung-fu profond, mais en fait, vous avez consomm\u00e9 une \u00e9nergie pr\u00e9cieuse et votre corps peut ne pas \u00eatre en bonne sant\u00e9. Moins il y a d'activit\u00e9 mentale, mieux c'est. Au d\u00e9but, vous pouvez utiliser certaines m\u00e9thodes actives pour passer progressivement aux m\u00e9thodes passives, c'est-\u00e0-dire pour vous d\u00e9barrasser des pens\u00e9es artificielles acquises. C'est ainsi qu'il faut pratiquer. Les intentions artificielles utilisent en fait le cerveau. Si vous utilisez trop le cerveau, d'une part, il consomme plus d'\u00e9nergie que les membres, ce qui n'est pas bon pour la sant\u00e9 de la rate et de l'estomac. D'autre part, si vous utilisez trop d'intention, il est facile de s'identifier aux r\u00e9actions du corps et aux fausses perceptions, ce qui n'est pas bon pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

La force rigide et l'intention excessive peuvent apporter ce que l'on appelle le kung-fu pendant un certain temps, mais quand vous vieillissez ou rencontrez certaines opportunit\u00e9s d\u00e9favorables, vous tombez malade. Cherchez sans agir, calmez les cinq organes internes, harmonisez les six organes internes, gardez l'esprit et l'\u00e2me immobiles, regardez vers l'int\u00e9rieur, \u00e9coutez, r\u00e9gulez la respiration et attendez que l'esprit vienne. "Cherchez sans agir". Cela doit \u00eatre bas\u00e9 sur la bonne m\u00e9thode d'h\u00e9ritage de l'esprit. Si la m\u00e9thode n'est pas correcte et que le corps est bris\u00e9, la sant\u00e9 sera compromise.<\/p>\n\n\n\n

Rester debout, c'est aussi entra\u00eener l'esprit. Quand l'esprit est ob\u00e9issant, vos membres le seront aussi. C'est une v\u00e9rit\u00e9 tr\u00e8s simple. Cela ne d\u00e9pend pas de la dur\u00e9e, mais de l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

Les principes de base de sa m\u00e9thode corporelle sont tout \u00e0 fait coh\u00e9rents avec le cadre de la boxe Tai Chi. Tout en soulevant le haut et en abaissant les hanches, les deux mains sont lev\u00e9es des deux c\u00f4t\u00e9s et embrass\u00e9es devant la poitrine, de sorte que les paumes et le centre des seins se font face, avec un poing et demi horizontal entre les deux. Les dix doigts des deux mains sont \u00e9galement tourn\u00e9s vers les paumes, et les bouts des doigts des deux mains sont \u00e0 environ un poing horizontal. Les paumes des deux paumes sont tourn\u00e9es vers l'int\u00e9rieur et l\u00e9g\u00e8rement vers le bas, les poignets sont repli\u00e9s et les paumes sont vides. Le petit doigt de la paume est l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9 vers le bas, ce qui sert en fait \u00e0 soutenir les muscles et les os. Les coudes doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus bas que les poignets et l'esprit doit \u00eatre envelopp\u00e9 \u00e0 l'int\u00e9rieur. Tout le corps doit avoir l'\u00e9lan de couler. Si vous ne pouvez pas sentir les \u00e9paules couler, vous devez utiliser votre esprit pour vous imaginer debout dans l'eau, avec une planche de bois sous vos coudes, et les \u00e9paules couleront. Cette posture debout avec les bras autour contient le sens de \u00ab garder le centre \u00bb au sens des arts martiaux. C'est-\u00e0-dire : prendre la ligne du point Baihui au sommet de la t\u00eate au point du p\u00e9rin\u00e9e sous l'entrejambe comme ligne centrale, de sorte que le centre de gravit\u00e9 de tout le corps tombe naturellement sur le centre entre les deux pieds. De cette fa\u00e7on, la m\u00e9thode du corps et le pas de l'entrejambe sont naturellement confortables et stables. La raison pour laquelle les bras et les mains sont plac\u00e9s sur la ligne de circonf\u00e9rence est de contenir la conscience offensive et d\u00e9fensive de la d\u00e9fense et de l'attente de la contre-attaque et de l'attaque.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, les aisselles doivent \u00eatre vides et les espaces entre les deux c\u00f4t\u00e9s doivent \u00eatre relativement solides. Si les aisselles sont vides, les bras sont suffisamment flexibles et ont plus de place pour l'expansion et la contraction ; si les deux c\u00f4t\u00e9s sont solides, les portes lat\u00e9rales ne sont pas facilement envahies. Mais les aisselles vides et les c\u00f4t\u00e9s solides sont combin\u00e9s avec les deux bras et les coudes. Les deux bras doivent \u00eatre soutenus par l'esprit et envelopp\u00e9s par le c\u0153ur. Il s'agit d'exercer consciemment la force des deux bras, et d'inclure les responsabilit\u00e9s d'attendre l'opportunit\u00e9 d'attaquer l'ennemi et de prot\u00e9ger le c\u0153ur, l'estomac, le c\u00f4t\u00e9 et les aisselles. Sur la base de cette posture, une fois que le statique est transform\u00e9 en dynamique, il vous suffit d'utiliser le coude comme axe, de lever les mains vers le haut pour prot\u00e9ger votre t\u00eate et votre visage, et d'abaisser les mains vers le bas pour d\u00e9fendre vos genoux. Cela montre pleinement que les exigences du Tai Chi debout et du Qigong de sant\u00e9 debout sont diff\u00e9rentes. Cela se refl\u00e8te de mani\u00e8re pro\u00e9minente dans l'entra\u00eenement psychologique de la volont\u00e9, l'entra\u00eenement \u00e0 la relaxation, l'entra\u00eenement \u00e0 l'endurance, l'entra\u00eenement \u00e0 la forme et l'entra\u00eenement \u00e0 la respiration du Tai Chi debout, qui sont presque tous \u00e9troitement li\u00e9s aux exigences des arts martiaux. Qu'est-ce que la boxe ? La boxe se pratique avec le c\u0153ur. Qu'est-ce que le c\u0153ur ? Le c\u0153ur est le Tao. Par cons\u00e9quent, la boxe est aussi le Tao. Si vous ne soumettez pas votre c\u0153ur, comment pouvez-vous bouger votre corps, comment pouvez-vous faire en sorte que vos mains et vos pieds vous \u00e9coutent dans leur ensemble, transmettent le pouvoir et forment un tout. La boxe sans c\u0153ur est facile \u00e0 \u00e9garer et \u00e0 devenir extr\u00eame et pharisa\u00efque. En fait, l'illumination r\u00e9side ici. Si la position n'est pas d\u00e9tendue, alors utilisez le poing ; si le poing ne vous est pas familier, parlez de force ; si vous ne comprenez pas la force, alors pratiquez le Qi ; si vous ne ressentez pas le Qi, comment pouvez-vous comprendre le monde ? Le poing est \u00e0 l'origine sans m\u00e9thode, et la position est la m\u00e9thode. Une combinaison n'a pas de nature propre. Il n'y a pas de forme, pas de forme sans forme, pas de combinaison et de forme, et s'attacher \u00e0 la forme conduira \u00e0 la confusion.<\/p>\n\n\n\n

De nos jours, il y a plus de gens qui travaillent dur sur la posture que sur le poing. La posture ne s'acquiert pas en restant debout plusieurs heures par jour. Si vous ne comprenez pas le principe, cela peut para\u00eetre tr\u00e8s s\u00e9rieux, mais en fait ce n'est pas le principe de la posture. Il y a des milliers de personnes qui pratiquent la posture, mais seulement quelques-unes qui l'ont obtenue. Si vous n'avez pas pratiqu\u00e9 la posture, la soi-disant petite forme signifie que la fonction de la posture a \u00e9t\u00e9 greff\u00e9e. Pouvez-vous dire que ce n'est pas une posture, mais qu'il faut rester immobile ? Toutes les explications pompeuses sont superficielles, ne sont pas un vrai langage corporel, et ne voient que le c\u00f4t\u00e9 imp\u00e9tueux, c'est-\u00e0-dire que le mouvement et l'immobilit\u00e9 existent en m\u00eame temps, et seul un tel mouvement peut avoir de la vie. Le tai-chi n'est rien d'autre que le mouvement et l'immobilit\u00e9, le mouvement et l'immobilit\u00e9 sont la posture, et la posture est importante. Si vous n'avez pas la posture, vos mots seront p\u00e2les et impuissants, et vous vous y opposerez lorsque vous rencontrerez le poing. Les techniques de base des arts martiaux traditionnels sont bas\u00e9es sur la posture, et l'immobilit\u00e9 est la posture, et le mouvement est aussi la posture. Le Tai Chi \u00ab revient de la forme \u00e0 l'informe \u00bb et \u00ab n'a ni avant ni arri\u00e8re, ni gauche ni droite, ni haut ni bas \u00bb. C'est correct pour les d\u00e9butants, mais apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 pendant un certain temps, vous l'avez divis\u00e9 en avant et arri\u00e8re, gauche et droite, haut et bas, grand cadre et petit cadre. En fait, si vous \u00ab divisez \u00bb, c'est trop. Le Tai Chi \u00ab n'a pas de pression \u00bb. Ceux qui le pratiquent dans la forme sont fondamentalement des d\u00e9butants. Si vous ne comprenez pas, vous ne pouvez qu'\u00eatre obs\u00e9d\u00e9 par cela. L'agencement des mouvements du Tai Chi est bas\u00e9 sur les \u00ab Cinq \u00e9l\u00e9ments et huit diagrammes du Yin et du Yang \u00bb. Il est difficile de le comprendre \u00e0 partir de la seule structure. Si vous \u00eates sp\u00e9cifique \u00e0 chaque mouvement, il est impossible de comprendre sa signification sans un professeur. Cette signification implique souvent la pens\u00e9e du Tai Chi. Si vous n'avez pas \u00e9tudi\u00e9 sp\u00e9cifiquement le Tai Chi, la pens\u00e9e est la m\u00e9thode de l'esprit. C'est tr\u00e8s important. M\u00eame si vous avez appris la routine et compris tous les d\u00e9tails, si vous n'avez pas la m\u00e9thode de l'esprit, la signification int\u00e9rieure est en grande partie fausse. Le livre dit que \u00ab le guide d'entr\u00e9e doit \u00eatre enseign\u00e9 oralement et la fonction est autodidacte \u00bb. Si le ma\u00eetre ne vous a pas conduit \u00e0 la porte, il vous est tr\u00e8s difficile de le pratiquer. Si vous n'atteignez pas ce niveau, vous n'\u00eates pas qualifi\u00e9 pour juger du vrai et du faux pouvoir du Tai Chi. Certaines personnes sont au stade de l'ignorance en mati\u00e8re de confiance en soi, et elles re\u00e7oivent des informations dans l'angle mort. Les personnes sages peuvent comprendre. La pens\u00e9e acquise ne peut pas voir objectivement les lois de la nature. La loi de toutes choses est la loi de la nature. Si vous ne comprenez pas, c'est un processus. Adaptez-vous lentement et changez d'avis. Ne vous pr\u00e9cipitez pas pour vous opposer.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, qu'est-ce que l'articulation de la racine ? L'articulation de la racine se situe entre la taille et les jambes, l'horizontale est ouverte et la verticale est en chute. Les d\u00e9butants recherchent l'entrejambe. C'est une comp\u00e9tence locale. Lorsque la comp\u00e9tence est atteinte, tout cela doit \u00eatre vide. Si vous ne pouvez pas la maintenir, vous la perdrez. Vous ne pouvez pas maintenir les huit c\u00f4t\u00e9s ensemble, vous tenir ensemble et \u00eatre \u00e0 l'aise. Si le corps ne peut pas se maintenir ensemble, il n'y a pas de comp\u00e9tence de l'esprit. Desserrez la taille et ouvrez les hanches. Ce n'est que lorsque les hanches sont ouvertes que les hanches peuvent tomber et fermer les hanches ; fermez les genoux et l'entrejambe, et les pieds ne s'effondreront pas ; embrassez la poitrine et les c\u00f4tes, enveloppez l'entrejambe et prot\u00e9gez les fesses, et le corps ne s'effondrera pas. Mais tout cela est indissociable de l'ouverture des hanches, et l'espace articulaire entre la symphyse pubienne et la tub\u00e9rosit\u00e9 ischiatique est \u00e9largi pour augmenter l'amplitude des mouvements. Il s'agit d'ouvrir les hanches, car l'articulation de la hanche est la cl\u00e9 pour ajuster les mouvements de la taille et des jambes. L'explosion de force interne fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la capacit\u00e9 d'exercer la force musculaire, l'\u00e9nergie et la gravit\u00e9 dans le temps le plus court possible. L'\u00e9nergie est comme l'\u00e9lectricit\u00e9, et les tendons sont comme des fils qui transportent et conduisent rapidement l'\u00e9lectricit\u00e9, la conduisant sous forme d'ondes et d'oscillations dans les tissus, relaxant chaque articulation, connectant chaque articulation, connectant les tendons et se coordonnant pour r\u00e9aliser la conversion d'\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

C'est la valeur et l'importance de la pratique permanente du Zhaobao Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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Il n\u2019existe pas de raccourci pour le Tai Chi. C\u2019est seulement en avan\u00e7ant pas \u00e0 pas, une \u00e0 une, que nous pouvons atteindre l\u2019\u00e9tat id\u00e9al. Le Tai Chi est une question de pers\u00e9v\u00e9rance ! Il ne s\u2019agit pas d\u2019\u00eatre contre tout\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/standing-practice-of-zhaobao-tai-chi.jpg",800,485,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4951,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949\/revisions\/4951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}