{"id":4937,"date":"2025-01-17T05:50:05","date_gmt":"2025-01-17T05:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4937"},"modified":"2025-01-17T05:50:07","modified_gmt":"2025-01-17T05:50:07","slug":"the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Les similitudes et les diff\u00e9rences entre les positions basses, moyennes et hautes du Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il existe des postures hautes et basses lors de la pratique du Tai Chi. Quelle posture faut-il choisir lors de la pratique ? C'est une question qui m\u00e9rite d'\u00eatre s\u00e9rieusement prise en consid\u00e9ration. Les personnes qui d\u00e9butent en Tai Chi pensent souvent qu'une posture basse signifie un bon kung-fu, et qu'une posture haute signifie qu'elles ne font pas de kung-fu, et qu'elles se tiennent simplement debout pour pratiquer la boxe. En fait, le niveau de kung-fu et le niveau de posture lors de la pratique de la boxe ne peuvent pas \u00eatre simplement proportionnels ou inversement proportionnels.<\/p>\n\n\n\n

Selon les anciens, les postures pour pratiquer la boxe sont divis\u00e9es en postures basses, moyennes et hautes, chacune ayant ses propres forces et avantages. Les objectifs de chaque \u00e9tape de la pratique de la boxe sont diff\u00e9rents, et la hauteur de la posture est \u00e9galement diff\u00e9rente. Surtout lors de la pratique du Tai Chi traditionnel, vous devez avoir une compr\u00e9hension claire de cela afin de pouvoir pratiquer la boxe clairement.<\/p>\n\n\n\n

Voici une description de la posture.<\/p>\n\n\n\n

1. Entra\u00eenement \u00e0 la posture basse<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    La pratique de la boxe avec une posture basse n\u00e9cessite une intensit\u00e9 d'entra\u00eenement \u00e9lev\u00e9e et consomme beaucoup d'\u00e9nergie physique. C'est un entra\u00eenement intensif du kung-fu du bas du corps. Par exemple, l'amplitude de mouvement de l'articulation de la hanche est augment\u00e9e, le soutien des membres inf\u00e9rieurs est renforc\u00e9 et il est propice \u00e0 l'exercice de la flexibilit\u00e9 de la taille et des hanches. Lors de la pratique de la boxe, la posture est basse, ce qui est propice au d\u00e9placement du centre de gravit\u00e9 vers le bas et \u00e0 la stabilisation du bas du corps. Lorsque vous pratiquez le bas du corps en position basse, vous devez \u00e9galement pr\u00eater attention aux sp\u00e9cifications et aux normes des routines de boxe, aux changements de direction de la boxe et poser des bases solides dans la forme du corps, le jeu de jambes et la forme des mains. C'est l'\u00e9tape de l'apprentissage des r\u00e8gles et de la pratique du kung-fu. La pratique du Tai Chi en position basse consiste \u00e0 \u00e9tirer les muscles et les os, et \u00e0 exercer les muscles, les os et l'apparence. Lorsque vous pratiquez en position basse, il est tabou de faire fluctuer la position de boxe. \u00c0 l\u2019exception de la position basse et des mouvements ind\u00e9pendants, il doit \u00eatre effectu\u00e9 \u00e0 une hauteur horizontale autant que possible.<\/p>\n\n\n\n

    Comme les pas de la position de faible puissance sont relativement grands, le corps est principalement soutenu par sa propre force lors de la pratique de la boxe. Une fois que les distances de pas avant et arri\u00e8re et les largeurs de pas gauche et droite sont \u00e9largies, le coccyx et les talons ne peuvent pas \u00eatre centr\u00e9s vers l'avant et vers l'arri\u00e8re, et les deux racines de la hanche ne peuvent pas \u00eatre ferm\u00e9es, ce qui rend difficile l'\u00e9mission de toute la force du corps. Comme le mouvement du corps est contr\u00f4l\u00e9 par la propre force du corps, les changements de virtualit\u00e9 et de r\u00e9alit\u00e9 sont difficiles \u00e0 g\u00e9rer de mani\u00e8re flexible, et le centre de gravit\u00e9 se d\u00e9place souvent de mani\u00e8re instable, ce qui rend difficile la r\u00e9alisation d'une boxe continue. La pratique du Tai Chi avec une position de faible puissance exerce trop de pression sur les jambes, en particulier sur les articulations du genou, ce qui peut facilement causer des dommages. Il est \u00e9galement difficile pour les articulations de la hanche et du genou de se desserrer et pour l'\u00e9nergie interne de couler.<\/p>\n\n\n\n

    Lors de la pratique du Tai Chi avec une position de faible puissance, l'angle entre la cuisse et le mollet est petit lors de la position du cheval et de la position de l'arc, mais le minimum ne doit pas \u00eatre inf\u00e9rieur \u00e0 90 degr\u00e9s pour \u00e9viter de former un entrejambe en forme de M. \u00c0 ce stade, il convient de noter que le genou avant ne doit pas \u00eatre trop pli\u00e9 lors de la position de l'arc et que le bord ext\u00e9rieur du pied arri\u00e8re ne doit pas \u00eatre soulev\u00e9 ; en position assise, les fesses ne doivent pas d\u00e9passer vers l'ext\u00e9rieur et le haut du corps ne doit pas se pencher en avant.<\/p>\n\n\n\n

    Certains pensent que pratiquer une posture de faible puissance \u00ab abaisse le centre de gravit\u00e9 du corps humain et renforce la stabilit\u00e9 \u00bb. En fait, il s\u2019agit d\u2019une interpr\u00e9tation unilat\u00e9rale. Bien que la stabilit\u00e9 soit am\u00e9lior\u00e9e, la souplesse est in\u00e9vitablement perdue. Parce que pratiquer le Tai Chi avec une posture de faible puissance \u00ab d\u00e9montre une habilet\u00e9 \u00bb, de nombreuses personnes dans le secteur utilisent encore une posture de faible puissance pour pratiquer le Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    2. Entra\u00eenement Qi avec une position de puissance moyenne<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      La pratique du Tai Chi avec une posture de puissance moyenne est une m\u00e9thode de pratique couramment utilis\u00e9e dans la pratique du Tai Chi. La posture de boxe \u00e0 mi-corps est de hauteur moyenne, ce qui est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour pratiquer la transformation de la virtualit\u00e9 et de la r\u00e9alit\u00e9 dans la relaxation et l'enfoncement du qi et de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Vous pouvez naturellement d\u00e9velopper l'habitude de la respiration abdominale invers\u00e9e dans le processus de pratique de la relaxation et de l'enfoncement, afin d'atteindre l'objectif d'enfoncer le qi dans le Dantian. L'accent de la pratique de la boxe \u00e0 mi-corps est mis sur tout le corps, en recherchant l'unit\u00e9 de l'int\u00e9rieur et de l'ext\u00e9rieur, et l'ouverture et la fermeture de l'esprit entra\u00eenent le mouvement des membres. Le changement de virtualit\u00e9 et de r\u00e9alit\u00e9 n'est plus contr\u00f4l\u00e9 par la force d'origine, mais le changement de virtualit\u00e9 et de r\u00e9alit\u00e9 produit par la relaxation et la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. \u00c0 ce moment-l\u00e0, vous pouvez ressentir la d\u00e9tente et la vivacit\u00e9 partout lors de la pratique de la boxe, comme la taille et les hanches l\u00e2ches, les genoux et les chevilles l\u00e2ches, les pieds et les mains l\u00e2ches, les \u00e9paules et les coudes l\u00e2ches, la t\u00eate et le cou l\u00e2ches et la poitrine et le dos l\u00e2ches. Le changement de virtualit\u00e9 et de r\u00e9alit\u00e9 dans le mouvement en avant et en arri\u00e8re doit \u00eatre achev\u00e9 dans le processus d'\u00e9change de rel\u00e2chement et de descente de la force et de retour au sommet. Le mouvement du centre de gravit\u00e9 doit \u00eatre l\u00e9ger et naturel, avec un point de r\u00e9alit\u00e9 et un point de virtualit\u00e9, juste comme il faut. Continu et spontan\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      La pratique du Zhonggongjia se concentre davantage sur la pl\u00e9nitude et la souplesse du poing, l'\u00e9tirement des membres et l'\u00e9loignement de l'esprit. Elle se concentre sur le fonctionnement tridimensionnel du poing, s'affranchissant des contraintes de la pratique de la boxe \u00e0 hauteur horizontale et se concentrant sur la coordination de la main, de l'\u0153il, du corps, de la m\u00e9thode et du pas.<\/p>\n\n\n\n

      Le Qi qui s'enfonce dans le Dantian est l'objectif \u00e0 atteindre dans la boxe Zhonggongjia, mais ce n'est que la premi\u00e8re \u00e9tape. Il faut aussi progressivement achever la relaxation de la force au niveau de la plante des pieds, l'ancrage dans le sol, l'\u00e9lasticit\u00e9 de tout le corps et l'int\u00e9gration de peng, luo, ji, an, cai, lie, elbow et lean. C'est l'\u00e9tape du respect des r\u00e8gles et de leur application.<\/p>\n\n\n\n

      3. Pratiquer le n\u00e9ant dans Gaogongjia<\/h2>\n\n\n\n

      La pratique du Gaojia consiste \u00e0 pratiquer la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et la souplesse. Dans le vieux dicton, on l'appelle Anlun. Toutes les grandes et petites articulations du corps semblent avoir des articulations universelles. Elles sont flexibles et libres de fonctionner. Chaque articulation et chaque muscle du corps peuvent \u00eatre contr\u00f4l\u00e9s par soi-m\u00eame. \u00c0 ce moment-l\u00e0, ce qui est pratiqu\u00e9, ce sont les choses int\u00e9rieures, les comp\u00e9tences de Zhongding et les comp\u00e9tences du n\u00e9ant. C'est-\u00e0-dire ce qu'on appelle \u00ab le grand mouvement n'est pas aussi bon que le petit mouvement, le petit mouvement n'est pas aussi bon que l'absence de mouvement, et le mouvement sans mouvement est le mouvement sans fin \u00bb. Cela semble discret et il n'y a rien \u00e0 toucher, mais c'est couvert de mains et il peut battre les gens sans h\u00e9sitation. La vitesse de pratique de la boxe de haute puissance est souvent tr\u00e8s rapide. Dans le parc, on peut souvent voir des gens pratiquer la boxe de haute puissance, ce qui donne aux gens un sentiment insondable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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