{"id":4927,"date":"2025-01-15T14:21:24","date_gmt":"2025-01-15T14:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4927"},"modified":"2025-01-15T14:22:47","modified_gmt":"2025-01-15T14:22:47","slug":"senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/zhaobaotaichi\/senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Un ma\u00eetre exp\u00e9riment\u00e9 explique comment am\u00e9liorer le Tai Chi Zhaobao"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Je pratique le Tai Chi de Wudang Zhaobao Chengjia depuis plus de 30 ans et je suis l'h\u00e9ritier de la 12e g\u00e9n\u00e9ration du Tai Chi de Wudang Zhaobao. Cet article prend le Tai Chi de Wudang Zhaobao Chengjia comme exemple, dans le but de discuter de la fa\u00e7on d'am\u00e9liorer le Tai Chi de Zhaobao, de la fa\u00e7on d'am\u00e9liorer le domaine et la cultivation du Tai Chi, afin de participer et de s'am\u00e9liorer avec les autres pratiquants. S'il y a des lacunes, veuillez me corriger.<\/p>\n\n\n\n

Ici, j\u2019utiliserai un terme inexact \u2013 \u00ab Pujia \u00bb, qui signifie boxe ordinaire ou populaire, pour montrer la diff\u00e9rence avec Chengjia. En d\u2019autres termes, le Tai Chi que tout le monde peut apprendre et pratiquer correctement s\u2019appelle Pujia ; et le Tai Chi Wudang Zhaobao qui a \u00e9t\u00e9 sublim\u00e9 \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019h\u00e9ritage du ma\u00eetre et \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience r\u00e9p\u00e9t\u00e9e par soi-m\u00eame s\u2019appelle \u00ab Chengjia \u00bb. C\u2019est pourquoi il existe un verset dans la secte : \u00ab Zhaobao trois en un, la boxe est rarement transmise. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape d'initiation<\/h2>\n\n\n\n

Le stade de l\u2019illumination est aussi appel\u00e9 stade du d\u00e9butant. Vous devez \u00e9couter le ma\u00eetre. Peu importe la boxe que vous avez apprise ou les exercices que vous avez pratiqu\u00e9s, vous devez apprendre le Tai Chi : centre, plat et rond, l\u00e9ger et flexible ; respectez la \u00ab taille \u00bb, regardez les articulations et placez-les, trois droites et quatre lisses, ne soulevez pas les \u00e9paules, ne \u00ab faites pas voler les coudes \u00bb, ne vous asseyez pas sur les poignets, ne vous accrochez pas les mains, restez au centre, montez et descendez, les coudes ne bougent pas, les genoux ne se plient pas\u2026 Si ces exigences sont remplies, le chemin \u00e0 parcourir sera plus facile.<\/p>\n\n\n\n

Cadre de pincement<\/h2>\n\n\n\n

Le ma\u00eetre vous a enseign\u00e9 les bases de la boxe Tai Chi. Apr\u00e8s une p\u00e9riode de pratique, vous pouvez pratiquer la boxe avec comp\u00e9tence. \u00c0 ce moment-l\u00e0, le ma\u00eetre ou un fr\u00e8re a\u00een\u00e9 d\u00e9sign\u00e9 par le ma\u00eetre doit \u00ab pincer le cadre \u00bb pour vous, du d\u00e9but \u00e0 la disposition de chaque mouvement et forme, l'action est fix\u00e9e. L'intervalle entre l'apprentissage et le pincement du cadre ne doit pas \u00eatre trop long, sinon il sera difficile de surmonter l'habitude de former un mouvement. Vous ne devez pas sauter l'\u00e9tape du pincement du cadre. Ceux qui pratiquent la boxe \u00e0 l'ext\u00e9rieur peuvent dire en un coup d'\u0153il s'ils ont \u00e9t\u00e9 \u00ab pinc\u00e9s \u00bb par le ma\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous au cadre et entra\u00eenez-vous dur<\/h2>\n\n\n\n

La pratique du Tai Chi du d\u00e9but \u00e0 la fin, sans interruption, jour et nuit, s'appelle la pratique du cadre. Cette \u00e9tape est tr\u00e8s importante. M\u00eame si vous \u00eates un g\u00e9nie des arts martiaux, vous ne pouvez pas la contourner. Car le Kung Fu vient de la pratique du cadre, et le processus de pratique du cadre est aussi le processus d'illumination, et c'est le fondement de la pratique. Les ph\u00e9nom\u00e8nes suivants peuvent se produire \u00e0 ce stade :
Le corps change ou envoie des signaux. Cette \u00e9tape (quelques ann\u00e9es ou plus) peut \u00eatre compl\u00e9t\u00e9e par la m\u00e9ditation et la station debout, mais la musculation est fermement oppos\u00e9e. Pendant cette p\u00e9riode, le corps vous dira : la qualit\u00e9 du sommeil est \u00e9lev\u00e9e, le m\u00e9tabolisme est bon, l'\u00e9nergie est pleine, les muscles sont d\u00e9tendus (rel\u00e2ch\u00e9s, pas perdus) mais la force n'est pas r\u00e9duite, les jambes sont fortes mais le sol est l\u00e9ger lors de la marche ; les \u00e9paules glissent vers le bas, les os, en particulier les doigts, sont ronds et pleins, et les petits probl\u00e8mes du corps disparaissent. Parfois, il y aura des distensions abdominales p\u00e9riodiques comme un tambour, mais il n'y a pas d'inconfort, pas besoin d'\u00eatre nerveux.<\/p>\n\n\n\n

La pratique de la posture est un processus difficile et heureux, au cours duquel il y a de la joie, de la frustration, voire du d\u00e9couragement et de l'h\u00e9sitation, et les mouvements de la posture se r\u00e9p\u00e8tent souvent. C'est pourquoi vous devez rester en contact constant avec votre ma\u00eetre et vos compagnons de pratique.<\/p>\n\n\n\n

Il y a deux autres points tr\u00e8s importants. L\u2019un est d\u2019apprendre et de ma\u00eetriser le mouvement de l\u2019entrejambe et des hanches ; l\u2019autre est de ne pas penser \u00e0 pousser les mains et \u00e0 se battre pendant la phase de pratique de la posture. Comme l\u2019esprit domine le comportement, si vous pensez toujours \u00e0 la fa\u00e7on d\u2019utiliser ce mouvement et \u00e0 la fa\u00e7on de combattre ce mouvement, le mouvement sera d\u00e9form\u00e9 et raide. Ne vous inqui\u00e9tez pas, \u00ab pratiquez le poing dix mille fois et l\u2019intention viendra d\u2019elle-m\u00eame \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Oublie la main<\/h2>\n\n\n\n

La particularit\u00e9 du Tai Chi Wudang Zhaobao Chengjia r\u00e9side dans le mouvement de l'entrejambe et des hanches, qui peut \u00e9galement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme sa \u00ab cl\u00e9 \u00bb. D'autres \u00e9coles de Tai Chi, \u00e0 l'exception du Tai Chi Zhaobao, mettent l'accent sur le \u00ab mouvement de la taille et des hanches \u00bb, mais le Tai Chi Chengjia insiste sur le \u00ab mouvement de l'entrejambe et des hanches \u00bb. La diff\u00e9rence et la singularit\u00e9 sont \u00e9voqu\u00e9es ailleurs, je n'en parlerai donc pas ici.<\/p>\n\n\n\n

Nous voyons des gens qui pratiquent le Tai Chi depuis des d\u00e9cennies, avec les jambes qui sautent constamment et les bras qui s'agitent fortement, mais l'entrejambe et les hanches sont raides et le Dantian n'a pas de Qi (Qi). Apr\u00e8s un round de boxe, ils sont soit essouffl\u00e9s, soit leur visage devient rouge. Nous pouvons leur dire sans d\u00e9tour : \u00ab Il n'y a rien sur le corps \u00bb ! Qu'est-ce que c'est ? On ne peut le comprendre qu'intuitivement. Le ma\u00eetre a dit un jour : \u00ab Il vaut mieux danser la danse carr\u00e9e que pratiquer le Tai Chi par les mouvements du corps. \u00bb Je me souviens d'un dicton : \u00ab Seuls ceux qui ont des mains mais ne les utilisent pas, et ceux qui ont des coudes mais ne les utilisent pas, sont des ma\u00eetres du Tai Chi. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Il faut souligner que si vous oubliez de pratiquer le Tai Chi avec vos mains, vous devez ma\u00eetriser la m\u00e9thode des mouvements de l'entrejambe et des hanches, et utiliser l'entrejambe pour guider (remplacer) vos mains, ce qui s'appelle \u00ab chercher tout dans l'entrejambe \u00bb. Sinon, vous ne pourrez \u00eatre qu'un \u00ab pratiquant \u00bb et ne pourrez jamais franchir la porte du cadre.<\/p>\n\n\n\n

La boxe entra\u00eene les gens<\/h2>\n\n\n\n

Proverbe de boxe : \u00ab Les gens pratiquent la boxe en vain, la boxe entra\u00eene les gens \u00e0 r\u00e9ussir. \u00bb Ici, il faudrait dire \u00ab \u70bc \u00bb au lieu de \u00ab \u7ec3 \u00bb. Le premier est un moyen de se temp\u00e9rer, et ce n\u2019est qu\u2019apr\u00e8s une longue p\u00e9riode de polissage, voire un retour \u00e0 la normale (comme du fer \u00e0 l\u2019acier), qu\u2019on peut r\u00e9ussir ; le second a le radical \u00ab \u7cfb \u00bb (fil) qui est enchev\u00eatr\u00e9, c\u2019est pourquoi Ma\u00eetre Zheng Wuqing pr\u00e9conise de \u00ab jouer \u00e0 la boxe \u00bb, de jouer comme un enfant sans soucis, et de revenir \u00e0 l\u2019inn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La boxe entra\u00eene les gens, c'est un peu abstrait et un peu \u00ab myst\u00e9rieux \u00bb. Une grande partie de la culture traditionnelle chinoise est cach\u00e9e derri\u00e8re le paravent de la m\u00e9taphysique, elle a donc besoin de personnes dot\u00e9es d'un destin pour la chercher et l'explorer. Dans l'article \u00ab Potins sur le Tai Chi \u00bb, le fr\u00e8re cadet Li Wei le compare vivement au \u00ab conducteur \u00bb et au \u00ab passager \u00bb, ce qui est tr\u00e8s philosophique.<\/p>\n\n\n\n

Les gens qui ont v\u00e9cu tout cela savent que lorsque vous traversez la phase difficile de la pratique des racks, vous oubliez progressivement vos mains, l'ordre des routines, le temps et le lieu, et vous-m\u00eame, et vous entrez compl\u00e8tement dans un \u00e9tat d'obscurit\u00e9 et de confusion. Qui est boxeur ? La r\u00e9ponse est : \u00ab Moi en moi-m\u00eame \u00bb. Ce sentiment ne peut pas \u00eatre expliqu\u00e9 clairement, vous seul le savez, tout comme le disait Tao : \u00ab Je veux argumenter mais j'ai oubli\u00e9 les mots. \u00bb Pour \u00eatre honn\u00eate, vous n'avez pas ce sentiment \u00e0 chaque fois que vous pratiquez la boxe. Vous avez besoin de l'humeur, du corps, du climat, de l'environnement et d'autres conditions pour atteindre cet \u00e9tat supr\u00eame d'harmonie entre l'homme et la nature.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019heure actuelle, aux yeux des autres, nous sommes \u00ab diff\u00e9rents \u00bb ; dans notre c\u0153ur, le Tai Chi fait partie de la vie et le cadre est \u00ab inestimable \u00bb ; tous les comportements peuvent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme une pratique du Tai Chi, faisant du Tai Chi une partie de la vie et de la vie une partie du Tai Chi. Marcher, marcher, s\u2019asseoir et s\u2019allonger sont autant de pratiques du Tai Chi, et l\u2019on utilise consciemment les principes du Tai Chi pour tout mesurer et tout r\u00e9soudre.<\/p>\n\n\n\n

Ce que l\u2019on peut dire clairement, c\u2019est qu\u2019apr\u00e8s avoir atteint le niveau o\u00f9 \u00ab la boxe affine les gens \u00bb, le microcosme de notre corps est entr\u00e9 dans l\u2019\u00e9tat de \u00ab royaume libre \u00bb. En bref, apr\u00e8s une pratique ardue, notre Dantian Qi (qi) est plein, les cinq organes internes sont en bonne sant\u00e9, les huit m\u00e9ridiens extraordinaires interagissent, en particulier les trois m\u00e9ridiens Ren, Zhong et Du ne sont pas obstru\u00e9s (c\u2019est un autre sujet important qui doit \u00eatre compris et m\u00e9dit\u00e9 en silence), et la posture de boxe, la pouss\u00e9e des mains et les arts martiaux sont tous \u00ab command\u00e9s \u00bb par le moi int\u00e9rieur. \u00c0 ce moment-l\u00e0, cela devrait \u00eatre le stade de la m\u00e9thode Wuwei du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi est une discipline profonde et sans fin pour les pratiquants. Quelqu'un a bien r\u00e9sum\u00e9 la fa\u00e7on d'am\u00e9liorer le Tai Chi Zhaobao : \u00ab Le Kung Fu est comme une pousse qui sort du sol, on ne voit pas sa croissance mais on voit sa hauteur. \u00bb Tant que vous \u00eates sur la bonne voie, vous gagnerez quelque chose chaque jour.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je pratique le Tai Chi Wudang Zhaobao Chengjia depuis plus de 30 ans et je suis l'h\u00e9ritier de la 12e g\u00e9n\u00e9ration du Tai Chi Wudang Zhaobao. Cet article prend comme exemple le Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/improve-zhaobao-tai-chi-1024x568.jpg",1024,568,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4930,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions\/4930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}