{"id":4898,"date":"2025-01-13T13:19:10","date_gmt":"2025-01-13T13:19:10","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4898"},"modified":"2025-01-13T13:19:12","modified_gmt":"2025-01-13T13:19:12","slug":"ancient-internal-martial-arts-classics-the-secret-of-tai-chi-heart-technique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/zhaobaotaichi\/ancient-internal-martial-arts-classics-the-secret-of-tai-chi-heart-technique.html","title":{"rendered":"Les grands classiques des arts martiaux internes : le secret de la technique du c\u0153ur du Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le secret de la technique du c\u0153ur du Tai Chi, d'apr\u00e8s la pratique d'un \u00e9tudiant de Tai Chi de Zhaobao<\/p>\n\n\n\n

1. L'apprentissage du Tai Chi n\u00e9cessite une lecture attentive des classiques de la boxe<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Apprendre le Tai Chi sans lire les classiques de la boxe, c'est comme voyager sans \u00e9tudier de cartes, ce qui est vou\u00e9 \u00e0 l'\u00e9chec.<\/p>\n\n\n\n

    Devenir un disciple, c'est comme trouver un guide touristique, c'est pratique et sans tracas. Si vous ne trouvez vraiment pas de guide touristique, vous pouvez utiliser les Classiques de la boxe comme une carte pour vous guider. M\u00eame si c'est difficile, vous pouvez toujours atteindre votre destination. Au contraire, si vous avez un mauvais guide touristique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de regarder la carte et d'explorer lentement.<\/p>\n\n\n\n

    Les anciens disaient que \u00ab le Kung Fu est une \u00e9tude personnelle sans int\u00e9r\u00eat \u00bb, \u00ab l\u2019entr\u00e9e d\u00e9pend du ma\u00eetre et la pratique d\u00e9pend de soi-m\u00eame \u00bb, et la cl\u00e9 est de compter sur soi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

    La fa\u00e7on de juger un vrai ma\u00eetre est tr\u00e8s simple : la soi-disant transmission vraie est une phrase, et la fausse transmission est dix mille volumes. Un bon ma\u00eetre n'a besoin de vous donner qu'une phrase et un point cl\u00e9 en fonction de votre situation, ce qui ouvrira votre esprit et ouvrira la porte, et vous continuerez \u00e0 vous am\u00e9liorer.<\/p>\n\n\n\n

    Un jour, j\u2019ai eu une conversation avec un \u00ab ma\u00eetre \u00bb qui \u00e9tait quelques ann\u00e9es plus jeune que moi. \u00c0 ce moment-l\u00e0, nous nous sommes battus tous les deux et avons essay\u00e9 de bouger, et j\u2019ai \u00ab \u00e9chou\u00e9 lamentablement \u00bb. Mais les quelques mots qu\u2019il m\u2019a rappel\u00e9s, une petite d\u00e9monstration de mouvements (se tenir d\u2019une mani\u00e8re diff\u00e9rente de moi), ont jou\u00e9 un grand r\u00f4le dans mon am\u00e9lioration dans les arts martiaux au cours de l\u2019ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e ; tous les un ou deux mois, je peux constater des changements \u00e9vidents en moi-m\u00eame. Les gens autour de moi pensent aussi que j\u2019ai fait de grands progr\u00e8s, voire des changements incroyables.<\/p>\n\n\n\n

    Au contraire, ce que le faux ma\u00eetre vous dit tous les jours n'est que paroles creuses, myst\u00e9rieuses et difficiles \u00e0 comprendre ; il aime se vanter de ses origines et de son h\u00e9ritage, de l'h\u00e9ro\u00efsme et de l'invincibilit\u00e9 de ses pr\u00e9d\u00e9cesseurs, etc. En pratiquant assid\u00fbment avec un tel ma\u00eetre jour apr\u00e8s jour, vous ne pouvez pas voir de r\u00e9el progr\u00e8s. Mais le ma\u00eetre trouvera de nombreuses raisons pour dire que vous ne pouvez pas pratiquer parce que votre c\u0153ur n'est pas assez sinc\u00e8re. La question est de savoir si vous pouvez trouver autour de lui des disciples ayant d'excellents arts martiaux.<\/p>\n\n\n\n

    De plus, le vrai ma\u00eetre ne proposera pas de \u00ab cours de formation syst\u00e9matique \u00bb. Car le vrai ma\u00eetre sait qu\u2019il n\u2019existe pas de m\u00e9thode fixe pour la boxe ; les ma\u00eetres qui s\u2019engagent dans une \u00ab formation scientifique syst\u00e9matique \u00bb suivent principalement des cours con\u00e7us pour la conception.<\/p>\n\n\n\n

    Et les classiques de la boxe sont aussi un ma\u00eetre ; et un ma\u00eetre qui ne demande pas de cours et ne vous trompera pas. Si vous n'avez pas la vision de trouver un vrai ma\u00eetre, vous pourriez aussi bien lire honn\u00eatement les classiques de la boxe.<\/p>\n\n\n\n

    Cependant, les gens semblent aimer faire ce genre de travail inutile \u2013 cela semble tr\u00e8s dur et diligent, mais cela n\u2019apporte aucun b\u00e9n\u00e9fice du tout. \u00c0 l\u2019heure actuelle, il y a probablement des dizaines de millions de personnes qui \u00ab pratiquent le Tai Chi \u00bb, n\u2019est-ce pas ? J\u2019ai vu beaucoup de gens qui pratiquent le \u00ab Tai Chi \u00bb depuis des d\u00e9cennies, mais ils ne savent pas qu\u2019ils doivent lire les \u00ab Classiques de la boxe \u00bb avant de pratiquer la boxe. Vous pouvez pratiquer la boxe externe b\u00eatement et durement ; mais comme la boxe interne est appel\u00e9e \u00ab interne \u00bb, c\u2019est la voie du \u00ab c\u0153ur \u00bb, et ce que vous apprenez est le \u00ab secret du c\u0153ur \u00bb. Si vous n\u2019apprenez que l\u2019apparence, m\u00eame si cela s\u2019appelle \u00ab Tai Chi \u00bb, c\u2019est une vid\u00e9o de la pratique d\u2019un ma\u00eetre ; mais ce que vous pratiquez apr\u00e8s l\u2019avoir imit\u00e9 n\u2019est au plus que des mouvements de gymnastique, qui n\u2019ont rien \u00e0 voir avec la \u00ab boxe \u00bb ; cela a un l\u00e9ger effet de d\u00e9tente musculaire et d\u2019activation de la circulation sanguine, mais c\u2019est loin de la vraie \u00ab boxe \u00bb et du domaine de la remise en forme du Tai Chi de \u00ab promotion d\u00e9taill\u00e9e du but, de prolongation de la vie et de la jeunesse \u00e9ternelle \u00bb. Sans parler du domaine profond du Tai Chi, qui consiste \u00e0 \u00ab entrer dans le Tao par les arts martiaux \u00bb. \u00c0 l\u2019heure actuelle, seule une personne sur dix mille comprend vraiment le Tai Chi et le pratique r\u00e9ellement. Car peu de gens comprennent s\u00e9rieusement le \u00ab secret du c\u0153ur \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Certains pratiquants de boxe aiment chercher des \u00ab ma\u00eetres \u00bb partout, mais ils ne savent pas \u00ab v\u00e9n\u00e9rer les \u00e9critures de la boxe et v\u00e9n\u00e9rer leur propre c\u0153ur \u00bb ; un grand nombre de professeurs m\u00e9diocres qui ne connaissent que la moiti\u00e9 des connaissances s'adressent \u00e9galement \u00e0 des personnes qui ne veulent pas utiliser leur cerveau et ne veulent que bouger leur corps. C'est probablement la grande blague de la culture chinoise qui s'est transmise jusqu'\u00e0 ce jour et qui a accumul\u00e9 beaucoup de probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n

    Certaines personnes savent qu\u2019apprendre la boxe n\u00e9cessite d\u2019apprendre des secrets, et elles m\u2019ont demand\u00e9 le \u00ab manuel de boxe interne authentique \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Vous trouverez ci-dessous la partie essentielle du manuel de boxe authentique que j'ai collect\u00e9. On dit que ce sont les secrets mentaux authentiques du Tai Chi Wudang laiss\u00e9s par Zhang Sanfeng sous la dynastie Ming. Si vous pouvez les \u00e9tudier attentivement, vous constaterez que la pratique de la boxe est tr\u00e8s simple, \u00ab vous ne ressentez pas l'effort lorsque vous l'obtenez \u00bb. Vous devez \u00eatre un ma\u00eetre du monde et vous pouvez atteindre l'excellence en mati\u00e8re de fitness, de soins de sant\u00e9 et d'arts martiaux ; si vous ne pouvez vraiment pas le comprendre, cela signifie que votre destin n'est pas encore arriv\u00e9. Soit vous allez \u00ab adorer les \u00e9critures \u00bb avec un c\u0153ur sinc\u00e8re, laissez votre c\u0153ur mettre de c\u00f4t\u00e9 l'ignorance et l'ent\u00eatement, et ouvrez votre c\u0153ur pour communiquer avec les anciens sages. Si vous n'y parvenez pas, abandonnez l'id\u00e9e d'apprendre la boxe, ne forcez pas.<\/p>\n\n\n\n

    Pour ceux qui veulent apprendre les arts martiaux internes authentiques de Wudang, le contenu suivant est suffisamment riche, couvrant tous les aspects de l'entra\u00eenement et des techniques de combat ; si vous avez d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 et que vous souhaitez \u00eatre inclusif, vous pouvez trouver plus de livres sur [Taijiquan].<\/p>\n\n\n\n

    2, Le texte original du \u00ab Manuscrit Qianlong \u00bb du Taijiquan<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Comptine 1 :
      Suivez le cou et p\u00e9n\u00e9trez le haut de la t\u00eate, d\u00e9tendez les deux \u00e9paules et maintenez l'entrejambe avec de l'air fort.<\/p>\n\n\n\n

      Le bruit de l'estomac ouvre la force et les deux coups rivalisent, et les cinq doigts saisissent le sol et plient l'arc.
      (Note du livre original : \u00ab Bruit d'estomac \u00bb, \u00ab Shulie \u00bb et d'autres mots sont tous dans le texte original)<\/p>\n\n\n\n

      (Explication de la partition originale) L'esprit vide atteint sa force maximale, le qi s'enfonce dans le Dantian, soul\u00e8ve le cou et ajuste l'entrejambe, et d\u00e9tend les deux dos. Puis \u00e9touffe. Ouvre et ferme selon la posture et tiens dans les bras (mot vide). Les sept \u00e9toiles sont comme des roues, douces mais pas dures. S'il ne bouge pas, je ne bougerai pas ; s'il bouge l\u00e9g\u00e8rement, mon intention bougera. Des pieds aux jambes, des jambes au corps, pratiquez comme une seule respiration. Comme un faucon qui tourne, comme un chat qui attrape une souris.<\/p>\n\n\n\n

      La puissance doit \u00eatre lib\u00e9r\u00e9e comme un arc tirant une fl\u00e8che, les quatre membres doivent \u00eatre droits, les pas doivent \u00eatre l\u00e9gers et fluides.<\/p>\n\n\n\n

      Comptine 2 :
      Bougez avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et agilit\u00e9, l'esprit doit \u00eatre retenu, ne le laissez pas \u00eatre discontinu et une respiration doit \u00eatre \u00e9tudi\u00e9e,
      La gauche doit \u00eatre la droite, il doit y avoir des endroits vides et pleins, l'esprit doit \u00eatre de haut en bas et l'esprit doit \u00eatre renvoy\u00e9 vers le futur.<\/p>\n\n\n\n

      (Explication de la partition originale) Lorsque vous bougez, tout le corps doit \u00eatre l\u00e9ger et agile, surtout pour \u00eatre connect\u00e9. L'\u00e9nergie doit \u00eatre vigoureuse et l'esprit doit \u00eatre retenu. Il ne doit pas y avoir de convexit\u00e9 ni de concavit\u00e9, ni de discontinuit\u00e9. Ses racines sont dans les pieds, il est lib\u00e9r\u00e9 des jambes, domin\u00e9 par la taille et fa\u00e7onn\u00e9 par les doigts. Des pieds aux jambes jusqu'\u00e0 la taille, il doit \u00eatre complet et un souffle. Aller en avant et en arri\u00e8re, c'est avoir l'opportunit\u00e9 et l'\u00e9lan. Si vous ne pouvez pas avoir l'opportunit\u00e9 et l'\u00e9lan, votre corps sera dispers\u00e9 et le probl\u00e8me doit se trouver dans la taille et les jambes. C'est la m\u00eame chose pour le haut, le bas, la gauche, la droite, l'avant et l'arri\u00e8re. Tous ces \u00e9l\u00e9ments sont des intentions, pas de l'ext\u00e9rieur. Il y a le haut, il y a le bas, il y a l'avant, il y a l'arri\u00e8re, il y a la gauche, il y a la droite. Si vous voulez monter, vous devez avoir l'intention de descendre. C'est comme soulever une plante et lui appliquer une force, de sorte que ses racines se brisent. La vitesse des d\u00e9g\u00e2ts ne fait aucun doute. Il faut bien distinguer le vrai du faux. Il y a un faux et un faux \u00e0 chaque endroit, et le faux et le faux sont les m\u00eames partout. Le corps entier est connect\u00e9 sans interruption.<\/p>\n\n\n\n

      Comptine 3 :
      Maintenez le Dantian pour pratiquer la force int\u00e9rieure, les deux Qi du bourdonnement et du ha sont infiniment merveilleux,
      Le mouvement est divis\u00e9, l'immobilit\u00e9 est combin\u00e9e, la flexion et l'\u00e9tirement sont disponibles, la r\u00e9ponse lente est conforme au principe.
      (Explication de la partition originale) Maintenez le Qi de Dantian, pratiquez la forme originale et vous pourrez ouvrir les deux Qi du bourdonnement et du ha.<\/p>\n\n\n\n

      Le Tai Chi est n\u00e9 du Wuji, la m\u00e8re du Yin et du Yang. En mouvement, il est divis\u00e9, et en repos, il est combin\u00e9. Il n'y a ni exc\u00e8s ni manque, et il est flexible. Quand les autres sont durs et que je suis mou, cela s'appelle marcher, et quand les autres me tournent le dos, cela s'appelle coller. Quand je bouge rapidement, je r\u00e9ponds rapidement, et quand je bouge lentement, je suis lentement. Bien qu'il y ait de nombreux changements, le principe et la nature sont la seule coh\u00e9rence. De la familiarit\u00e9 \u00e0 la compr\u00e9hension progressive de la force, de la compr\u00e9hension de la force au niveau de Dieu. Cependant, si vous n'utilisez pas la force pendant une longue p\u00e9riode, vous ne pouvez pas y arriver soudainement.<\/p>\n\n\n\n

      Comptine 4 :
      Dispara\u00eetre et dispara\u00eetre, avancer est long, une plume n'est pas ajout\u00e9e au Daozang,
      Les mains lentes et les mains rapides ne sont pas similaires, quatre onces pour d\u00e9placer mille livres, c'est bien.<\/p>\n\n\n\n

      (Explication de la partition originale :) Impartial, apparaissant et disparaissant. La gauche est solide et la droite est vide, la droite est lourde et la gauche est l\u00e9g\u00e8re. Regarder vers le haut le rend plus haut, regarder vers le bas le rend plus profond. Plus il avance, plus il devient long, et plus il recule, plus il devient court. Une plume ne peut pas \u00eatre ajout\u00e9e, et les mouches ne peuvent pas atterrir. Les gens ne me connaissent pas, je connais les gens seuls. Les h\u00e9ros sont invincibles, probablement tous par les pas. Il y a de nombreuses portes lat\u00e9rales \u00e0 cette comp\u00e9tence, bien que l'\u00e9lan soit diff\u00e9rent, ce n'est rien de plus que le fort qui intimide le faible, le lent c\u00e9dant la place au rapide. Le fort bat le faible, la main lente c\u00e8de la place \u00e0 la main rapide, ce sont toutes des capacit\u00e9s naturelles inn\u00e9es, non apprises. En observant la phrase \u00ab quatre onces pour d\u00e9placer mille livres \u00bb, il est \u00e9vident que ce n'est pas une victoire de force, et en regardant la forme des vieux et le vieux qui peut contr\u00f4ler la foule, que peut faire la vitesse. Tenez-vous comme une balance, bougez comme une roue, suivez si elle est biais\u00e9e et lourde, et stagnez si elle est double. Je vois souvent des gens qui ont pratiqu\u00e9 pendant plusieurs ann\u00e9es mais ne peuvent pas transformer leurs comp\u00e9tences. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement contr\u00f4l\u00e9s par d'autres. Ils n'ont pas r\u00e9alis\u00e9 la double maladie. Pour \u00e9viter cette maladie, vous devez conna\u00eetre le yin et le yang. Coller, c'est bouger, et bouger, c'est coller. Le yin est ins\u00e9parable du yang, et le yang est ins\u00e9parable du yin. Ce n'est que lorsque le yin et le yang se compl\u00e8tent que vous pouvez comprendre le pouvoir. Apr\u00e8s avoir compris le pouvoir, plus vous pratiquez, mieux vous serez. M\u00e9morisez et r\u00e9fl\u00e9chissez en silence, et progressivement vous pourrez faire ce que vous voulez. Il s'agit \u00e0 l'origine de s'abandonner soi-m\u00eame et de suivre les autres, mais beaucoup de gens font l'erreur d'abandonner le proche et de chercher le lointain. Comme le dit le dicton, une l\u00e9g\u00e8re diff\u00e9rence peut conduire \u00e0 des milliers de kilom\u00e8tres d'erreur. Les \u00e9rudits doivent soigneusement la distinguer.<\/p>\n\n\n\n

      (Note annexe) Cette th\u00e9orie est tr\u00e8s importante et il n'existe pas de mot pour la compl\u00e9ter. Seuls ceux qui ne sont pas sages peuvent la comprendre. Le ma\u00eetre ne voulait pas la transmettre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, non seulement parce qu'il avait choisi des personnes, mais aussi parce qu'il avait peur de g\u00e2cher ses efforts.<\/p>\n\n\n\n

      Comptine 5 :
      Planifiez, tirez, pressez et appuyez sur les quatre carr\u00e9s, choisissez, allongez-vous, coudez et appuyez-vous sur l'angle oblique pour former,
      Qian, Kun, Zhen et Dui sont les huit trigrammes, et avancent, reculent, regardent et regardent pour d\u00e9terminer les cinq \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n

      (Explication de la partition originale) Changquan est comme le fleuve Yangtze, qui est sans fin. Les treize postures sont Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou et Kao, qui sont dans les huit trigrammes. Avancer, reculer, regarder \u00e0 gauche et \u00e0 droite et au centre sont les cinq \u00e9l\u00e9ments. En bref, on les appelle les treize postures. Peng, Lu, Ji, An, sont les quatre carr\u00e9s de Kan, Li, Zhen et Dui. Cai, Lie, Zhou et Kao, sont les quatre angles obliques de Qian, Kun, Gen et Xun. Avancer, reculer, regarder, pan et ding sont l'eau, le feu, l'or, le bois et la terre.<\/p>\n\n\n\n

      (Note) Ce qui pr\u00e9c\u00e8de est \u00e9crit par le fondateur Sanfeng. Il souhaite que les h\u00e9ros du monde prolongent leur vie et ne soient pas seulement la fin de l'art.<\/p>\n\n\n\n

      Comptine des treize postures six :
      Ne sous-estimez pas les treize postures g\u00e9n\u00e9rales, la source de vie et d\u2019intention se trouve dans l\u2019espace entre la taille.
      Vous devez pr\u00eater attention aux changements du vide et de la r\u00e9alit\u00e9, et le qi circulera dans le corps sans stagnation.
      Lorsque vous \u00eates encore dans le calme, vous serez calme et vous montrerez votre magie \u00e0 cause des changements de l'ennemi.
      Vous devez faire attention \u00e0 chaque posture et vous ne sentirez pas l'effort lorsque vous l'obtiendrez.
      Faites attention \u00e0 la taille \u00e0 tout moment, et l\u2019abdomen sera d\u00e9tendu et le qi augmentera.
      L'esprit du coccyx p\u00e9n\u00e8tre le sommet de la t\u00eate, et tout le corps est l\u00e9ger et agile, et la t\u00eate est suspendue.
      Portez une attention particuli\u00e8re \u00e0 la poursuite, et penchez-vous, \u00e9tirez-vous, ouvrez et fermez librement.
      L'introduction doit \u00eatre enseign\u00e9e oralement et la pratique se fait sans repos.
      Si nous parlons du corps et de sa fonction, l\u2019esprit est le roi et les os et la chair sont les ministres.
      Quel est le but de ce projet ? Il s'agit de prolonger la vie et de rester jeune pour toujours.
      Chantez, chantez, chantez, 1030 mots, chaque mot est vrai et significatif.
      Si vous ne faites pas cela, vous perdrez votre temps et soupirerez.<\/p>\n\n\n\n

      (Explication de la partition originale) Le qi colle au dos et rassemble la colonne vert\u00e9brale. Bougez tranquillement tout le corps, l'intention est de stocker l'esprit. Il ne s'agit pas de rassembler le qi ; si c'est le cas, il stagnera. Les trois combinaisons int\u00e9rieures et les trois combinaisons ext\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n

      Le c\u0153ur des treize postures
      (Explication de la partition originale) Utilisez l'esprit pour d\u00e9placer le qi et le calmer, afin qu'il puisse \u00eatre rassembl\u00e9 dans les os. Utilisez le qi pour d\u00e9placer le corps et le rendre lisse, afin qu'il puisse \u00eatre pratique et suivre le c\u0153ur. L'esprit doit \u00eatre \u00e9lev\u00e9, il n'y a donc aucun risque de lenteur et de lourdeur. La soi-disant t\u00eate suspendue signifie que l'esprit et l'\u00e2me peuvent \u00eatre modifi\u00e9s de mani\u00e8re flexible, ce qui est la merveilleuse rondeur. La soi-disant transformation du vide et de la r\u00e9alit\u00e9. Lors de l'exercice de la force, il faut \u00eatre calme et d\u00e9tendu et se concentrer sur un c\u00f4t\u00e9. Il faut se tenir droit et confortable, en soutenant toutes les directions. Le mouvement du qi est comme une perle \u00e0 neuf courbes, atteignant tous les coins. L'utilisation de la force est comme de l'acier tremp\u00e9, qui peut percer n'importe quoi. La forme est comme un faucon combattant un lapin, et l'esprit est comme un chat attrapant une souris. C'est aussi calme qu'une montagne et aussi dynamique qu'une rivi\u00e8re. Stocker la force, c'est comme tirer un arc, et lib\u00e9rer la force, c'est comme lancer une fl\u00e8che. Recherchez la rectitude dans la courbe, emmagasinez-la avant de la rel\u00e2cher. La force est \u00e9mise par la colonne vert\u00e9brale et les pas changent avec le corps. Se r\u00e9tracter, c'est rel\u00e2cher, et rel\u00e2cher, c'est se r\u00e9tracter. Cassez et reconnectez-vous. Il doit y avoir des plis dans le mouvement alternatif, et il doit y avoir des conversions dans l'avance et le recul.<\/p>\n\n\n\n

      Rime sept :
      L'extr\u00eame douceur est duret\u00e9 et extr\u00eame vide, et le mouvement est comme dessiner un fil de soie, ce qui est clair partout.
      Le d\u00e9veloppement est compact et m\u00e9ticuleux, et il est pr\u00eat \u00e0 se d\u00e9placer comme un chat.<\/p>\n\n\n\n

      [Interpr\u00e9tation de la partition originale] L'extr\u00eame douceur conduit \u00e0 l'extr\u00eame duret\u00e9, et la capacit\u00e9 de respirer conduit \u00e0 la souplesse. Le Qi est cultiv\u00e9 en ligne droite sans dommage, et la force est stock\u00e9e dans les courbes et a un surplus.<\/p>\n\n\n\n

      Le c\u0153ur est le commandement, le Qi est le drapeau et la taille est la banni\u00e8re. Cherchez d'abord \u00e0 vous \u00e9tendre, puis cherchez \u00e0 \u00eatre compact, et alors vous pourrez atteindre la m\u00e9ticulosit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      On dit aussi : \u00ab D'abord dans le c\u0153ur, puis dans le corps. L'abdomen est d\u00e9tendu et propre, et le Qi est rassembl\u00e9 dans les os. L'esprit est d\u00e9tendu et le corps est calme, et il est toujours dans l'esprit. \u00bb
      Rappelez-vous qu\u2019il n\u2019y a pas de mouvement lorsque vous bougez, et qu\u2019il n\u2019y a pas d\u2019immobilit\u00e9 lorsque vous \u00eates immobile.<\/p>\n\n\n\n

      Bougez d'avant en arri\u00e8re, le Qi colle au dos et rassemble la colonne vert\u00e9brale. Renforcez l'esprit \u00e0 l'int\u00e9rieur et montrez de la facilit\u00e9 \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Marchez comme un chat et utilisez la force comme un fil de soie. Tout le corps est concentr\u00e9 sur l'esprit, pas sur le Qi. Ceux qui ont du Qi sont faibles, et ceux qui n'en ont pas sont purs et forts. Le Qi est comme une roue, et la taille est comme un essieu. Il semble l\u00e2che mais pas l\u00e2che, sur le point de s'\u00e9tendre mais pas encore \u00e9tendu. La force est bris\u00e9e mais l'intention n'est pas bris\u00e9e. La racine de lotus est bris\u00e9e mais la soie est toujours connect\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

      (Le texte int\u00e9gral de \u00ab Guangqian Edition \u00bb est termin\u00e9)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Le secret de la technique du c\u0153ur du Tai Chi d'apr\u00e8s la pratique d'un \u00e9tudiant de Tai Chi de Zhaobao 1, Apprendre le Tai Chi n\u00e9cessite une lecture attentive des Classiques de la Boxe Apprendre le Tai Chi sans lire les Classiques de la Boxe, c'est comme\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-secret-tai-chi-heart-technique-1024x711.jpg",1024,711,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4900,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898\/revisions\/4900"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}