{"id":4889,"date":"2025-01-13T10:36:21","date_gmt":"2025-01-13T10:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4889"},"modified":"2025-01-13T10:36:22","modified_gmt":"2025-01-13T10:36:22","slug":"20-years-of-xingyi-boxing-experience-basic-skills-are-the-best-way-to-integrate-strength-coordinate-and-defend-against-the-enemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/martial-arts\/20-years-of-xingyi-boxing-experience-basic-skills-are-the-best-way-to-integrate-strength-coordinate-and-defend-against-the-enemy.html","title":{"rendered":"20 ans d'exp\u00e9rience en boxe Xingyi : les comp\u00e9tences de base sont le meilleur moyen d'int\u00e9grer la force, de coordonner et de se d\u00e9fendre contre l'ennemi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La pratique des routines de boxe est diff\u00e9rente du combat \u00e0 mains nues. Les techniques des styles de boxe n'ont pas besoin d'\u00eatre utilis\u00e9es dans chaque mouvement, il n'est donc pas n\u00e9cessaire d'imaginer un ennemi dans votre esprit lorsque vous pratiquez. Lorsque vous pratiquez le combat \u00e0 mains nues, vous devez avoir un ennemi imaginaire.<\/p>\n\n\n\n

L'objectif de la pratique de la boxe est d'\u00e9quilibrer le qi, d'exercer le corps, de d\u00e9velopper l'endurance et de d\u00e9tendre les muscles. Le combat \u00e0 mains libres doit \u00eatre pratiqu\u00e9 s\u00e9par\u00e9ment pour \u00eatre utile.<\/p>\n\n\n\n

Bien que le combat \u00e0 mains libres soit d\u00e9riv\u00e9 de la boxe, si vous ne vous entra\u00eenez pas s\u00e9par\u00e9ment, vous ne deviendrez plus habile qu'apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 toute l'ann\u00e9e. Vous ne comprendrez que l'utilisation d'une ou deux mains et vous ne pourrez jamais obtenir les changements dans l'ensemble du style.<\/p>\n\n\n\n

Quel que soit le mouvement que vous pratiquez, vous devez d'abord vous calmer et r\u00e9fl\u00e9chir attentivement \u00e0 l'intention et \u00e0 la force de ce mouvement. Et \u00e0 la fa\u00e7on dont l'ennemi va attaquer. C'est comme si un ennemi puissant se trouvait devant vous.<\/p>\n\n\n\n

En pratiquant individuellement, vous devez regarder la cible de votre mouvement avec les deux yeux, et la vitesse et la hauteur suivront. C'est un gros probl\u00e8me si vos mains et vos yeux ne sont pas coordonn\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si un apprenant ne conna\u00eet pas la diff\u00e9rence entre force et puissance et s\u2019il la pratique sans pr\u00e9caution, il lui sera facile de pratiquer la boxe, mais son corps sera pi\u00e9g\u00e9. Avant qu\u2019une forme ne soit termin\u00e9e, il sera essouffl\u00e9 et en sueur. Il pense avoir utilis\u00e9 toute sa force dans sa vie, mais en fait, il peut difficilement l\u2019utiliser sur les autres. C\u2019est parce qu\u2019il ne conna\u00eet pas la m\u00e9thode pour p\u00e9n\u00e9trer les \u00e9paules et le dos.<\/p>\n\n\n\n

Lors de la pratique de cette m\u00e9thode, n'utilisez pas beaucoup de force au d\u00e9but et expirez avec chaque main. Apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 pendant longtemps, la puissance des \u00e9paules et du dos coulera naturellement, et vous pourrez alors essayer de la stabiliser. C'est plus de la moiti\u00e9 du chemin.<\/p>\n\n\n\n

Lors de la pratique de la boxe, il faut pratiquer une main \u00e0 la fois, et l'inspiration et l'expiration doivent \u00eatre rapides. Il est possible d'\u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus lent dans l'ordre, mais cela ne doit pas ressembler \u00e0 de l'\u00e9criture cursive.<\/p>\n\n\n\n

Le probl\u00e8me de l'essoufflement et du changement de couleur lors de la pratique de la boxe est que vous ne savez pas comment vous d\u00e9tendre et vous serrer. Du d\u00e9but \u00e0 la fin, vous ne devez pas vous d\u00e9tendre du tout, concentrez votre esprit et rassemblez votre \u00e9nergie, une main \u00e0 la fois, et concentrez toute votre force sur un seul coup. Une fois la main frapp\u00e9e, vous devez vous d\u00e9tendre imm\u00e9diatement. Vous pourrez alors pratiquer des dizaines ou des centaines de fois sans aucun probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

La capacit\u00e9 de la boxe est de frapper l'air, et ce que vous recherchez est la g\u00e9n\u00e9ration naturelle de force interne et l'apparence du corps calme et non agit\u00e9, doux et sans os.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous pratiquez l'attaque et la d\u00e9fense, m\u00eame s'il n'y a personne devant vous, vous devez avoir l'impression que quelqu'un est l\u00e0 pour vous emp\u00eacher de bouger. Utilisez votre esprit pour ressentir l'application de vos propres comp\u00e9tences changeantes.<\/p>\n\n\n\n

Exp\u00e9rience de pratique de la boxe Xingyi depuis 20 ans : Les comp\u00e9tences de base les plus simples sont le meilleur moyen de pratiquer toute la force et la coordination de tout le corps, et sont \u00e9galement le moyen le plus pratique de se d\u00e9fendre contre l'ennemi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Essayez de ralentir la vitesse de Tongbei Shaking Root. Apr\u00e8s environ une semaine, vous pourrez sentir la puissance de votre boxe. C'est une puissance inn\u00e9e, pas une force brute ordinaire.<\/p>\n\n\n\n

Le pouvoir inn\u00e9 est le pouvoir qui existe \u00e0 la naissance d'une personne. Il jaillit avec le subconscient, mais il peut \u00eatre nourri et renforc\u00e9 apr\u00e8s la naissance.<\/p>\n\n\n\n

La boxe commence par une pratique lente, qui consiste \u00e0 rechercher la pl\u00e9nitude et la coordination \u00e0 partir de la lenteur, afin de d\u00e9couvrir l'incoordination en vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Trouvez-le dans la lenteur, de sorte que la puissance entra\u00een\u00e9e en combinant rapide et lent puisse \u00eatre rapide ou lente comme vous le souhaitez, et elle est continue. Il frappe les gens comme une mitrailleuse, rafale apr\u00e8s rafale, jusqu'\u00e0 ce que l'adversaire soit d\u00e9truit.<\/p>\n\n\n\n

En pratiquant les arts martiaux, il ne faut pas chercher \u00e0 tout prix, il faut simplement pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement et vous obtiendrez certainement de bonnes comp\u00e9tences. Si vous voulez toujours frapper quelqu'un, vous ne pourrez jamais pratiquer un bon Kung Fu.<\/p>\n\n\n\n

Parce que son attention est focalis\u00e9e sur la frappe.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous commencez \u00e0 pratiquer la boxe, vous devez progressivement vous efforcer d'adopter une posture stable et solide. Une fois les bases pos\u00e9es, vous devez acc\u00e9l\u00e9rer progressivement. Si vous ne savez pratiquer que lentement et ne savez pas pratiquer rapidement, vous perdrez le principe du yin et du yang. Les personnes lentes recherchent le pouvoir du yin et de la douceur, c'est-\u00e0-dire le pouvoir du vide et de l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes rapides recherchent la lib\u00e9ration de la force. D\u00e9tendez vos \u00e9paules et r\u00e9tractez-les l\u00e9g\u00e8rement, et la force s'ouvrira naturellement \u00e0 l'int\u00e9rieur et se fermera \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Ne soyez pas rapide lorsque vous faites un pas et vous retournez. Vous devez combiner vos mains, vos pieds, vos \u00e9paules, votre taille, vos hanches, vos coudes et vos affaires internes et externes en un seul, et il ne doit y avoir aucune distraction.<\/p>\n\n\n\n

S'il y a une distraction dans le corps, vous devez la chercher dans la taille, les hanches, les \u00e9paules, les coudes et les quatre extr\u00e9mit\u00e9s. Les quatre extr\u00e9mit\u00e9s sont les os, la chair, les tendons et le sang. Les dents sont les extr\u00e9mit\u00e9s des os, la langue est les extr\u00e9mit\u00e9s de la chair, les doigts des mains et des pieds sont les extr\u00e9mit\u00e9s des tendons et les pores sont les extr\u00e9mit\u00e9s du sang.<\/p>\n\n\n\n

Si vous utilisez la force sans cogner vos dents, vous ne pouvez pas exercer de force.<\/p>\n\n\n\n

Si le jeu de jambes est instable, recherchez-le dans les trois pointes. Si la t\u00eate est inclin\u00e9e, pench\u00e9e ou tombante, la puissance sera bris\u00e9e. Si les trois pointes sont align\u00e9es (pointe de l'\u0153il, pointe du pied et pointe de la main), les six forces combin\u00e9es sont compl\u00e8tes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La pratique des routines de boxe est diff\u00e9rente du combat \u00e0 mains nues. Les techniques des styles de boxe n'ont pas besoin d'\u00eatre utilis\u00e9es dans chaque mouvement, il n'est donc pas n\u00e9cessaire d'imaginer un ennemi dans votre esprit lorsque vous vous battez.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18,25],"tags":[],"class_list":["post-4889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts","category-xingyiquan"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"},{"value":25,"label":"Xingyiquan"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/20-year-xingyi-boxing-experience.jpg",800,506,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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