{"id":4882,"date":"2025-01-11T14:26:18","date_gmt":"2025-01-11T14:26:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4882"},"modified":"2025-01-11T14:26:19","modified_gmt":"2025-01-11T14:26:19","slug":"tai-chi-basics-health-care-procedures-and-training-essentials","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/tai-chi-basics-health-care-procedures-and-training-essentials.html","title":{"rendered":"Principes de base du Tai Chi, soins de sant\u00e9, proc\u00e9dures et \u00e9l\u00e9ments essentiels de la formation"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le d\u00e9but de l'apprentissage du Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Le Tai Chi est la force interne du Wudang.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Toute personne qui souhaite faire de l'exercice peut l'apprendre, quel que soit son \u00e2ge. Les enfants de plus de huit ans et les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de soixante ans. Toute personne ayant un corps faible peut l'apprendre. Apr\u00e8s quelques mois de pratique, vous vous sentirez progressivement fort. Les enfants sont dans la bonne p\u00e9riode de d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9tirer les bras et les jambes lors de la pratique de la boxe (c'est-\u00e0-dire d'\u00e9tirer les bras et les jambes pour s'\u00e9tirer plus longtemps). Cependant, les jeunes de moins de 20 ans n'ont pas besoin de rentrer la poitrine lorsqu'ils pratiquent la boxe, car avant 20 ans, le squelette n'a pas encore grandi et c'est le bon moment pour changer. Il vaut mieux se tenir debout.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s 20 ans, vous pouvez \u00e0 nouveau tenir le sein.<\/p>\n\n\n\n

Les treize postures peuvent \u00eatre apprises en trois mois. Il faut un an pour les ma\u00eetriser et trois ans pour bien les pratiquer. Plus vous pratiquerez, mieux vous serez. Mais il faut vous enseigner les v\u00e9ritables enseignements. Si vous n'avez pas les v\u00e9ritables enseignements du Tai Chi, votre corps sera l\u00e9g\u00e8rement plus fort.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 la boxe pendant dix ans, vous serez toujours confus. Comment pouvez-vous conna\u00eetre les subtilit\u00e9s et les myst\u00e8res et l'utilisation de la perception ?<\/p>\n\n\n\n

Si vous obtenez les v\u00e9ritables enseignements et pratiquez selon la m\u00e9thode, il n'est pas difficile d'obtenir le corps de Vajra Arhat. Il renforce non seulement le corps, mais a \u00e9galement la capacit\u00e9 de se d\u00e9fendre. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pratiquer la boxe le matin et le soir. Reposez-vous une demi-heure ou une heure apr\u00e8s les repas avant de faire de l'exercice.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates physiquement faible, pratiquez selon vos capacit\u00e9s. Ne faites pas d'exercice imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir pris des m\u00e9dicaments chinois ou occidentaux ou des injections. Vous devez vous reposer. Vous pouvez continuer \u00e0 vous entra\u00eener apr\u00e8s votre r\u00e9tablissement. Vous pouvez pratiquer la boxe deux ou trois fois chaque matin et chaque soir.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9t\u00e9, il ne faut pas prendre de douche froide pendant la saison chaude. Cela peut provoquer une sensation de chaleur, mais il est tout \u00e0 fait possible de se reposer un moment.<\/p>\n\n\n\n

En hiver, lors de la pratique de la boxe, il faut s'habiller rapidement pour \u00e9viter d'attraper froid. Ne pas s'asseoir imm\u00e9diatement apr\u00e8s l'entra\u00eenement. On peut marcher cinq minutes pour harmoniser le sang. Lors de la pratique, il faut calmer son esprit et arr\u00eater de penser, sans r\u00e9fl\u00e9chir. Sans ressentir, se concentrer sur la pratique de la boxe.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode de combat contre les ennemis du Tai Chi est tr\u00e8s merveilleuse, non pas qu'elle ne puisse pas \u00eatre utilis\u00e9e. C'est juste que la plupart des camarades d'aujourd'hui ne pratiquent que des comp\u00e9tences superficielles et ne sont pas dispos\u00e9s \u00e0 \u00e9tudier en profondeur. Ils ne recherchent pas de grands professeurs et ne rendent pas visite \u00e0 des amis utiles. Mais ils disent que le Tai Chi n'est pas pratique. Dans ce cas, comment pouvez-vous reprocher \u00e0 l'instructeur de ne pas enseigner ?<\/p>\n\n\n\n

Cette boxe est n\u00e9e du tao\u00efsme. Les d\u00e9butants peuvent apprendre une ou deux formes par jour. Ne vous pr\u00e9cipitez pas trop. C'est un peu difficile \u00e0 apprendre au d\u00e9but, mais ce sera facile apr\u00e8s un mois. Les camarades ont souvent l'impression que la boxe est tr\u00e8s bonne apr\u00e8s l'avoir apprise pendant un ou deux mois. Apr\u00e8s l'avoir apprise pendant trois ou quatre mois suppl\u00e9mentaires, ils ont l'impression qu'elle n'est pas aussi bonne qu'avant. Ils se sentent irrit\u00e9s. Vous devez savoir que c'est un signe de progr\u00e8s. S'il n'y a pas de progr\u00e8s, vous ne saurez pas si la boxe est bonne ou non. Les d\u00e9butants doivent passer par cette \u00e9tape, alors ne vous laissez pas aller.<\/p>\n\n\n\n

Proc\u00e9dure de Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous apprenez le Tai Chi pour la premi\u00e8re fois, vous devez apprendre moins de th\u00e9orie. \u00c9coutez simplement les instructions du professeur. Tout d'abord, vous ne devez pas utiliser la force. D\u00e9tendez tout votre corps. Faites un ou deux mouvements par jour, pas trop. Au bout de trois mois, vous pouvez apprendre l'ensemble. Au bout de trois mois, pratiquez et corrigez votre posture. Lorsque votre posture est correcte de 80% \u00e0 90%, vous pouvez l'utiliser comme un exercice de remise en forme personnelle, tout comme une forme physique. Si vous voulez aller plus loin, apprenez pendant trois mois suppl\u00e9mentaires. Apprenez le parcours de rotation et la signification du Tai Chi. Au bout de trois mois, apprenez le pouvoir du Tai Chi. Commencez \u00e0 jeter un \u0153il \u00e0 la porte du Tai Chi. La p\u00e9riode est d'environ un an, mais vous ne pouvez pas atteindre votre objectif sans l'enseignement d'un bon professeur.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s six mois d'apprentissage du Tai Chi, vous pouvez apprendre la pratique pr\u00e9liminaire de la pouss\u00e9e des mains. Au cours du premier mois, vous n'utilisez pas non plus la force. Tout d'abord, apprenez \u00e0 vous tenir et \u00e0 tourner en rond avec deux personnes. Au cours du deuxi\u00e8me mois, apprenez les quatre m\u00e9thodes de Peng, Lu, Ji et An. Au cours du troisi\u00e8me mois, apprenez \u00e0 transformer la puissance.<\/p>\n\n\n\n

Apprenez d'abord \u00e0 transformer le coude, puis apprenez \u00e0 transformer la taille. Ensuite, apprenez \u00e0 transformer les \u00e9paules, et soyez doux et lisse. Ensuite, apprenez \u00e0 vous adapter \u00e0 la situation et \u00e0 transformer tout le corps.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s trois mois suppl\u00e9mentaires, apprenez \u00e0 utiliser Peng, Lu, Ji et An. Apprenez ensuite \u00e0 transformer l\u2019\u00e9nergie et \u00e0 frapper avec elle.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui pr\u00e9c\u00e8de est pour un an. \u00c0 l'avenir, vous pourrez apprendre le Tai Chi \u00e0 l'\u00e9p\u00e9e en m\u00eame temps lorsque vous aurez le temps. Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 travailler dur, ajoutez encore six mois, pour un total d'un an et demi, vous serez familiaris\u00e9 avec les trois m\u00e9thodes de boxe, d'\u00e9p\u00e9e et de pouss\u00e9e des mains, vous aurez quelques comp\u00e9tences et serez en bonne sant\u00e9. Ceci est consid\u00e9r\u00e9 comme une petite \u00e9tape. Continuez \u00e0 travailler dur pendant encore un an et demi. Pendant cette p\u00e9riode, vous pourrez apprendre le Tai Chi \u00e0 la lance et diverses techniques autres que la pouss\u00e9e des mains. Pendant cette p\u00e9riode, intensifiez la pratique r\u00e9elle, qui durera environ trois ans. Vous serez familiaris\u00e9 avec l'utilisation de la boxe, de l'\u00e9p\u00e9e et de la lance, et vous pourrez exercer votre corps, prot\u00e9ger votre corps et vous d\u00e9fendre. Vous avez la boxe, les armes courtes, les \u00e9p\u00e9es et les armes longues. Vos comp\u00e9tences sont suffisantes pour une vie de pratique. Cela peut \u00eatre appel\u00e9 l'\u00e9tape interm\u00e9diaire. Apr\u00e8s trois ans, la pratique de la boxe est diff\u00e9rente. Vous devez vous concentrer et rechercher s\u00e9rieusement les enseignements d'un grand professeur. Le raffinage de l\u2019essence en qi, le raffinage du qi en esprit et le raffinage de l\u2019esprit en vacuit\u00e9 m\u00e8neront au stade sup\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi est divis\u00e9 en trois \u00e9tapes. Pousser les mains avec de grands cercles est la premi\u00e8re \u00e9tape, apprendre \u00e0 transformer de petits cercles est l'\u00e9tape interm\u00e9diaire, et transformer et frapper sans cercles est l'\u00e9tape sup\u00e9rieure. Il y a un cercle dans le corps sans cercle. Vous pouvez frapper sans changer. Lorsque vous frappez, vous pouvez changer. C'est-\u00e0-dire que le grand cercle est \u00e0 l'int\u00e9rieur du petit cercle, et le petit cercle devient le corps sans cercle. C'est le Wuji qui donne naissance au Taiji, au Yin et au Yang, aux Huit Diagrammes et aux Cinq \u00c9l\u00e9ments. Apr\u00e8s des milliers de changements, ils reviennent \u00e0 un. Si vous obtenez les meilleures comp\u00e9tences, vous serez invincible dans le monde. On ne peut pas pr\u00e9dire combien d'ann\u00e9es cela prendra. Cela d\u00e9pend de votre talent, de votre intelligence et de votre travail acharn\u00e9. L'apprentissage des arts martiaux n'a pas de fin, mais ceux qui sont pr\u00eats \u00e0 travailler dur am\u00e9lioreront leurs comp\u00e9tences de jour en jour, quoi qu'il arrive. Les apprenants doivent pratiquer la boxe avec patience. Il n'est pas difficile d'atteindre le royaume divin.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Les humains sont des animaux et doivent faire de l'exercice. Les exercices de Tai Chi sont conformes \u00e0 la nature et \u00e0 la physiologie et sont les plus adapt\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9. La premi\u00e8re posture du Tai Chi est la posture pr\u00e9paratoire. Dans cette posture, les mains pendent et tout le corps est d\u00e9tendu. L\u00e2chez prise. Oubliez le travail et le dur labeur. C'est comme poser des milliers de fardeaux lourds. L'esprit est calme et le cerveau est \u00e9galement repos\u00e9. Quels sont les avantages ? Lorsque vous levez les mains et les pieds et commencez \u00e0 pratiquer, vous bougez tout. Toutes les articulations de votre corps sont confortables et tous les tendons de votre corps sont connect\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re posture est Lan Que Wei, qui comprend les quatre m\u00e9thodes de Peng, Lu, Ji et An. Tournez-vous et faites un pas vers la droite. Lorsque vous \u00e9tirez votre main droite vers l'avant, c'est Lan Que Wei. Ne laissez pas la d\u00e9tente des \u00e9paules et des coudes, enfoncez le qi dans le Dantian, le coccyx est droit et le sommet de la t\u00eate est vide et \u00e9nergique. Les quelques phrases ci-dessus sont faciles \u00e0 comprendre litt\u00e9ralement, mais les comp\u00e9tences sont difficiles. De nombreux camarades peuvent expliquer clairement le sens litt\u00e9ral, mais leurs comp\u00e9tences peuvent ne pas \u00eatre coh\u00e9rentes avec le sens litt\u00e9ral. J'ai peur que si vous vous y tenez, vos mots nuisent \u00e0 votre sens. Si nous parlons du kung-fu r\u00e9el, par exemple, lorsque vous \u00eates immobile dans la posture Lan Que Wei, lorsque vous montez, les jambes sont divis\u00e9es en vides et solides. Le jeu de jambes est de huit pas, d\u00e9tendez les \u00e9paules et laissez tomber les coudes, et n'utilisez pas de force sur les \u00e9paules lorsque vous d\u00e9tendez les \u00e9paules. Les coudes ne sont pas abaiss\u00e9s avec force. Les coudes sont l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s vers le bas. Le qi s'enfonce dans le Dantian, ce n'est pas le bas-ventre qui est gonfl\u00e9 pour respirer. Faites juste un peu attention \u00e0 l'abdomen sous le nombril. De plus, j'ai peur que si vous ne comprenez pas la v\u00e9rit\u00e9 de tenir la poitrine et de tirer le dos, vous vous retrouverez avec le dos vo\u00fbt\u00e9. Par cons\u00e9quent, il existe \u00e9galement le principe du coccyx au milieu pour le corriger. \u00c0 l'origine, tenir la poitrine signifie que la poitrine est l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9tendue et que le dos est naturellement l\u00e9g\u00e8rement tir\u00e9 vers le haut. La poitrine est non seulement l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9tendue, mais implique \u00e9galement un sentiment de fermeture. La pratique du Tai Chi peut gu\u00e9rir les maladies pulmonaires, et c'est la cl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l'origine, la boxe devait \u00eatre pratiqu\u00e9e lentement et r\u00e9guli\u00e8rement, et je crains que cela ne soit pas passionnant, il y a donc aussi une force sup\u00e9rieure virtuelle. \u00c9levez l'esprit pour l'aider. Faites en sorte que ceux qui pratiquent le Tai Chi soient parfaits en tout et sans aucune lacune. Le fondateur Zhang Sanfeng a travaill\u00e9 dur pour la sant\u00e9 et le bonheur de l'humanit\u00e9, et il n'y a rien \u00e0 redire.<\/p>\n\n\n\n

Les bases de la pratique du Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Technique corporelle : <\/strong>\u00e9levez votre esprit, videz votre t\u00eate, maintenez votre poitrine et redressez votre dos, d\u00e9tendez vos \u00e9paules et laissez tomber vos coudes, enfoncez votre qi dans votre dantian, nivelez vos mains avec vos \u00e9paules, d\u00e9tendez vos hanches et nivelez vos genoux, soulevez vos fesses, gardez votre coccyx droit et combinez l'int\u00e9rieur et l'ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9thode de pratique : <\/strong>n'utilisez pas trop de force, utilisez votre esprit pour d\u00e9placer votre qi, marchez comme un chat, suivez les parties sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures, respirez naturellement, formez une ligne, changez \u00e0 la taille, laissez le qi circuler \u00e0 travers les membres, faites la distinction entre le vide et la r\u00e9alit\u00e9, et tournez comme vous le souhaitez.<\/p>\n\n\n\n

Devise de la boxe : <\/strong>Suivez les r\u00e8gles, familiarisez-vous avec les r\u00e8gles, transformez les r\u00e8gles et faites des r\u00e8gles votre esprit, et ne quittez jamais les r\u00e8gles. Pratiquez lentement au d\u00e9but, pratiquez progressivement de mani\u00e8re uniforme, et apr\u00e8s vous \u00eatre bien familiaris\u00e9 avec cela, faites comme vous le souhaitez. Montrez le mouvement et l'immobilit\u00e9, le vide et la r\u00e9alit\u00e9, le yin et le yang, l'ouverture et la fermeture, et divers esprits et postures. Il y a un carr\u00e9 dans le cercle et un cercle dans le carr\u00e9. Si la force est bris\u00e9e, l'intention n'est pas bris\u00e9e. C'est agile et magique, atteignant le sommet. Pratiquer la boxe \u00e0 ce point est incroyable.<\/p>\n\n\n\n

(1) Le Tai Chi est une boxe interne, la force vient des os et est stock\u00e9e dans les tendons. Nous ne cherchons pas \u00e0 avoir une peau solide et une chair \u00e9paisse, mais \u00e0 avoir le qi en mouvement et des os forts. Par cons\u00e9quent, il n'y a pas de douleur \u00e0 \u00e9tirer les tendons et \u00e0 tordre les os. Il n'y a pas de travail pour sauter et exercer sa force. Laissez la nature suivre son cours et recherchez l'instinct inn\u00e9. C'est la comp\u00e9tence du retour \u00e0 l'origine.<\/p>\n\n\n\n

(2) Il y a trois choses \u00e0 faire dans la pratique du Tai Chi : l'esprit, l'intention et la forme. Si la m\u00e9thode corporelle est correcte et que l'esprit et l'intention sont tous deux en place, alors les progr\u00e8s seront tr\u00e8s rapides. Les sensations seront diff\u00e9rentes chaque jour, et les apprenants doivent les exp\u00e9rimenter avec soin.<\/p>\n\n\n\n

(3) Si la m\u00e9thode corporelle n'est pas correcte et que l'esprit et l'intention ne sont pas en place, c'est comme faire bouillir une marmite vide sur le feu, et il n'y aura pas de succ\u00e8s avant la vieillesse. On dit que dix ans de Tai Chi ne valent pas trois ans de boxe externe. Par cons\u00e9quent, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de bouger, et la deuxi\u00e8me chose est de comprendre. La qualit\u00e9 du kung-fu d\u00e9pend de la sagesse, mais la diligence peut compenser la maladresse, vous devez donc vous encourager.<\/p>\n\n\n\n

(4) Lors de la pratique, respirez naturellement. Ne vous forcez pas \u00e0 respirer profond\u00e9ment. Lorsque le kung-fu est ma\u00eetris\u00e9, le qi et le sang sont \u00e9quilibr\u00e9s, sinon cela fera plus de mal que de bien.<\/p>\n\n\n\n

(5) Les treize postures du Tai Chi sont \u00e0 l'origine des guides du Kung Fu. Elles guident le Qi et le sang. Par cons\u00e9quent, lorsque vous ma\u00eetrisez le Kung Fu, votre Qi et votre sang seront \u00e9quilibr\u00e9s et toutes les maladies seront \u00e9limin\u00e9es. N'essayez pas d'\u00eatre malin, comme appuyer votre langue contre le palais sup\u00e9rieur et faire descendre le Qi dans le Dantian. Lorsque vous ma\u00eetrisez le Kung Fu, le Qi descendra naturellement dans le Dantian et circulera dans tous les m\u00e9ridiens. C'est une loi naturelle et elle ne peut \u00eatre forc\u00e9e par la force humaine.<\/p>\n\n\n\n

(6) D\u00e9tendez vos \u00e9paules et baissez vos coudes. Cela signifie que la force ne doit pas \u00eatre concentr\u00e9e sur les \u00e9paules et le dos, mais doit \u00eatre transf\u00e9r\u00e9e \u00e0 la partie du bras situ\u00e9e devant le coude. C'est quelque chose qui ne peut pas \u00eatre expliqu\u00e9 avec des mots. Les apprenants doivent l'exp\u00e9rimenter avec soin et ne pas le suivre aveugl\u00e9ment. Ils ne doivent pas \u00eatre stagnants et lourds, ce qui rendrait difficile d'\u00eatre l\u00e9ger et agile.<\/p>\n\n\n\n

(7) Levez le haut de votre t\u00eate et baissez votre entrejambe. Lorsque vous levez le haut de votre t\u00eate, votre front doit \u00eatre droit. Lorsque vous baissez votre entrejambe, le Qi sera soulev\u00e9 du coccyx vers le haut. Lorsque vous rassemblez vos forces, votre poitrine doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement vide. Lorsque vous exercez votre force, votre front doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement droit. Ne courbez pas le dos.<\/p>\n\n\n\n

(8) Pratiquez la boxe au moins trois fois. La premi\u00e8re fois, \u00e9tirez vos tendons et vos m\u00e9ridiens. La deuxi\u00e8me fois, corrigez votre posture. La troisi\u00e8me fois, ajoutez de l'intention et de la forme. Une fois que vous serez devenu comp\u00e9tent, vous aurez de l'intention et de la forme d\u00e8s que vous frapperez, et vous progresserez plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n

(9) Si vous sentez que vous comprenez la puissance, faites plus de pouss\u00e9es des mains. Vous serez naturellement capable de vous y tenir et de la suivre. Si vous n'avez pas d'adversaire, pratiquez la position avec diligence et ressentez la puissance avec vos bras de temps en temps, en imaginant que l'ennemi attaque. J'utiliserai toutes les m\u00e9thodes possibles pour le contr\u00f4ler et apr\u00e8s un certain temps, je comprendrai la puissance.<\/p>\n\n\n\n

(10) Lorsque vous poussez les mains, vous devez le faire avec soin et vous ne pouvez pas pousser l'adversaire pour le plaisir. Vous devez vous assurer que l'adversaire ne peut pas saisir mon centre de gravit\u00e9 et que le centre de gravit\u00e9 de l'adversaire est toujours dans mes mains.<\/p>\n\n\n\n

(11) Le Tai Chi peut \u00eatre pratiqu\u00e9 en marchant, debout, assis ou couch\u00e9. La m\u00e9thode consiste \u00e0 utiliser l'esprit pour d\u00e9placer le qi et rechercher la perception. Par exemple, si vous prenez accidentellement une tasse de th\u00e9 et la tenez avec force. Comment vous sentez-vous ? Comment vous sentez-vous si vous ne la tenez pas avec force ? Vous pouvez ressentir la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et la lourdeur de vos pas, le mouvement vers l'avant en position debout, debout avec les jambes pli\u00e9es, debout avec les jambes droites et en mettant de la force sur un pied.<\/p>\n\n\n\n

(12) Lorsque vous pratiquez le Tai Chi pour la premi\u00e8re fois, vous pouvez ressentir des douleurs dans votre corps. C'est un changement de force, alors ne vous inqui\u00e9tez pas. Ne vous d\u00e9couragez pas non plus. Au bout d'un demi-mois, vous sentirez que votre taille et vos jambes sont l\u00e9g\u00e8res et que votre esprit est plein.<\/p>\n\n\n\n

(13) Pratiquez bien les postures et entrez ensuite dans le domaine de la pouss\u00e9e des mains. Il s'agit de la puissance du Taijiquan. Il y a la puissance de collage, la puissance de suivi, la puissance de lumi\u00e8re, la puissance de descente, la puissance int\u00e9rieure, la puissance de levage, la puissance de frottement, la puissance de p\u00e9trissage, la puissance de collage, la puissance de soutien, la puissance de toucher, la puissance de pression, la puissance de p\u00e9n\u00e9tration osseuse, la puissance de projection, la puissance de suspension, la puissance de secouage, la puissance de lib\u00e9ration, la puissance de pouce, la puissance de nettet\u00e9, la puissance de secouage, la puissance de retrait, la puissance inattendue, la puissance de pouce, la puissance de stockage, la puissance de lib\u00e9ration de fl\u00e8che, etc. La puissance ci-dessus n'est qu'une description g\u00e9n\u00e9rale pour appr\u00e9cier les diff\u00e9rentes puissances. Cherchez-la dans la perception et le mouvement. Il est plus difficile de la chercher seul, mais plus facile de la chercher \u00e0 deux. Parce que les gens sont des \u00eatres vivants, en plus de l'envoi de puissance, il y a aussi l'effet de l'inspiration. Il faut la chercher dans les gens. S'il n'y a pas d'objet, la chercher dans l'air, c'est comme frapper un sac de sable ou faire tourner une bille d'acier, ce qui est inutile.<\/p>\n\n\n\n

(14) La th\u00e9orie du Taijiquan dit : sa racine est dans les pieds, elle est \u00e9mise par les jambes, elle est contr\u00f4l\u00e9e par la taille et elle est fa\u00e7onn\u00e9e par les doigts. C'est le principe de l'envoi de la puissance. Il y a aussi des tabous tels que les genoux ne peuvent pas passer par-dessus les orteils, les mains ne peuvent pas passer par-dessus le nez, les mains ne peuvent pas passer par-dessus les sourcils et les mains ne peuvent pas passer par-dessus le c\u0153ur. C'est l'h\u00e9ritage des anciens. Si vous parvenez \u00e0 ces tabous, la force sera lib\u00e9r\u00e9e. La magie du changement est contr\u00f4l\u00e9e par la taille. Si vous poussez quelqu'un avec votre main droite en diagonale vers la gauche, elle a d\u00e9pass\u00e9 le nez et la force a \u00e9t\u00e9 lib\u00e9r\u00e9e. Mais si vous tirez un peu votre poitrine gauche en arri\u00e8re et tournez l\u00e9g\u00e8rement votre taille vers la gauche, la force sera suffisante. Ce changement se situe dans la poitrine. Le contr\u00f4le se situe dans la taille. Les doigts sont l\u00e2ches et flexibles, et la force puissante se trouve dans les doigts. C'est comme une bande souple d'acier pur. Il y a un marteau de fer dessus, et il rebondit en avant, invincible. On ne peut pas lui r\u00e9sister. Si l'\u00e9l\u00e8ve l'\u00e9tudie attentivement, il acquerra bient\u00f4t la v\u00e9ritable force de la famille int\u00e9rieure. Ceux qui ont des techniques sp\u00e9ciales ne sont pas soumis \u00e0 ce tabou.<\/p>\n\n\n\n

(15) Les humains sont des animaux inspir\u00e9s. Par exemple, si je frappe quelqu'un, il doit repousser avec ses mains ou esquiver avec son corps, et il ne doit pas rester immobile et attendre le coup. La r\u00e9sistance est un instinct humain. Ce n'est pas le cas des objets statiques, comme un sac de sable suspendu. Suspendu immobile, apr\u00e8s avoir frapp\u00e9, il se balance en avant et en arri\u00e8re. Cependant, le trajet de son balancement est un trajet fixe. Frappez-le \u00e0 gauche et il se balance \u00e0 droite. C'est la r\u00e9action de l'objet. Ce n'est pas la m\u00eame chose pour les humains. Lorsque vous frappez, l'adversaire peut r\u00e9sister ou s'\u00e9chapper, et les changements sont impr\u00e9visibles. Vous devez d'abord chercher l'inspiration. Comment chercher l'inspiration ? Les lecteurs devraient la chercher dans la th\u00e9orie de l'exercice de M. Wang Zongyue. C'est-\u00e0-dire que si l'adversaire ne bouge pas, il ne bouge d\u00e9j\u00e0 pas. Si l'adversaire bouge l\u00e9g\u00e8rement, il a d\u00e9j\u00e0 boug\u00e9 en premier. Vous devez saisir l'opportunit\u00e9 de frapper en premier quand cela semble bouger mais ne bouge pas, quand l'esprit n'est pas encore apparu et le corps n'a pas encore boug\u00e9, et alors vous serez invincible.<\/p>\n\n\n\n

(16) Certains disent qu'apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 le Tai Chi, vous ne pouvez pas soulever d'objets lourds ni utiliser la force brute. Ce n'est pas n\u00e9cessairement vrai. Avant d'apprendre le Tai Chi, vous avez une force maladroite et tout votre corps est tendu. Apr\u00e8s avoir appris le Tai Chi, tout votre corps est d\u00e9tendu, vos tendons sont lisses et votre qi coule. Vous devez pratiquer pour vous d\u00e9barrasser de la tension dans tout votre corps, mais vous devez toujours maintenir la force maladroite d'origine. Parce qu'apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 d\u00e9tendu, la force maladroite devient une vraie force. Dans le pass\u00e9, les gens appelaient la force maladroite : la force brute. La puissance se situe entre les \u00e9paules et le dos. Elle ne peut pas \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e par la taille et les doigts. Par cons\u00e9quent, la force brute est le capital et la douceur est la m\u00e9thode. Si la m\u00e9thode est utilis\u00e9e, un petit capital peut obtenir un grand succ\u00e8s. Si la m\u00e9thode n'est pas utilis\u00e9e, m\u00eame si le capital est important, l'entreprise ne r\u00e9ussira pas. Par cons\u00e9quent, apr\u00e8s avoir appris la v\u00e9rit\u00e9 du Tai Chi, vous pouvez soulever des poids, lutter, jouer au ballon et courir \u00e0 volont\u00e9. Il n'est pas n\u00e9cessaire de l'\u00e9viter. Mais de l'humble avis de l'auteur, pratiquer divers sports est pire que pratiquer davantage de boxe.<\/p>\n\n\n\n

(17) Le Tao Sutra dit : Un yin et un yang sont appel\u00e9s Tao. Le Tai Chi est yin et yang. \u00c0 l'\u00e8re atomique, tout est yin et yang. Par cons\u00e9quent, la th\u00e9orie de l'exercice dit : Si c'est biais\u00e9 et lourd, cela suivra ; s'il est double, cela stagnera. S'il est biais\u00e9 et lourd, il sera double, et le yin et le yang sont in\u00e9gaux. Par cons\u00e9quent, les lecteurs doivent pr\u00eater attention \u00e0 un yin et un yang dans chacun de leurs mouvements. <\/p>\n\n\n\n

(18) L'explication du Tai Chi Wenwu, les deux mots Wenwu, Wen signifie nourrir le corps et Wu signifie d\u00e9fendre l'ennemi.<\/p>\n\n\n\n

(19) Les points ci-dessus sont tous bas\u00e9s sur l'exp\u00e9rience. Le vrai kung-fu doit donc toujours \u00eatre recherch\u00e9 dans les treize formes. Le kung-fu est pur et vous vous sentirez naturellement \u00e0 l'aise avec lui. Lorsque vous pratiquez le kung-fu, il est pr\u00e9f\u00e9rable de rechercher moins de th\u00e9orie et plus de pratique. J'ai dit un jour : le kung-fu \u00e9tait bon dans le pass\u00e9 et la th\u00e9orie est bonne aujourd'hui. En fait, s'il y a trop de th\u00e9orie, le kung-fu n'est pas concentr\u00e9 et il y aura peu de progr\u00e8s. Dans le monde des arts martiaux, beaucoup de gens parlent de loyaut\u00e9 et les \u00e9l\u00e8ves doivent respecter leurs professeurs. Si vous respectez votre professeur et le faites bouger, le professeur vous enseignera de tout c\u0153ur. Bien que ce soit un principe la\u00efc, c'est la nature du peuple chinois et vous devez y pr\u00eater attention. Ceux qui aiment apprendre le vrai kung-fu devraient y pr\u00eater plus d'attention.<\/p>\n\n\n\n

(20) Mencius a dit : Ceux qui font de leur mieux connaissent leur nature. Connaissant leur nature, ils connaissent le ciel. Le feu br\u00fble, ce qui est sa nature. L'eau humidifie, ce qui est sa nature. Telle est la nature des choses. Le printemps est luxuriant et l'automne est mort, ce qui est la nature du ciel. Cependant, lorsque le feu rencontre le vent, il peut \u00eatre abattu. Lorsque l'eau rencontre le feu, elle peut \u00eatre embu\u00e9e. Le c\u0153ur du pin et du cypr\u00e8s est fort, mais il n'est pas en harmonie en automne et en hiver. Les gens connaissent l'\u00e9tiquette et la justice, et agissent courageusement lorsqu'ils voient la justice. C'est le retour de la nature acquise \u00e0 la nature inn\u00e9e. Avant de pratiquer la boxe, tous les m\u00e9ridiens sont bloqu\u00e9s, les tendons sont tendus et courts. Par cons\u00e9quent, la force est concentr\u00e9e dans les \u00e9paules et le dos. Apr\u00e8s la pratique, tous les m\u00e9ridiens sont d\u00e9bloqu\u00e9s. Les tendons sont longs et la force est rel\u00e2ch\u00e9e. Des \u00e9paules aux bras, des bras aux poignets. Des poignets aux doigts, abandonnez progressivement l'acquis et tournez-vous vers l'inn\u00e9. Si vous parvenez \u00e0 saisir l'instinct inn\u00e9, ce sera miraculeux et incroyable. Une fois que les apprenants auront saisi ce mouvement, ils sauront que ce que j'ai dit n'est pas faux.<\/p>\n\n\n\n

Explication de la virtualit\u00e9 et de la r\u00e9alit\u00e9 du Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Quand les gens ordinaires pratiquent le Tai Chi, la jambe gauche est r\u00e9elle et la jambe droite est virtuelle. Si la jambe droite est r\u00e9elle et la jambe gauche virtuelle, c'est la virtualit\u00e9 et la r\u00e9alit\u00e9. Alors il est faux de dire que la jambe pli\u00e9e est r\u00e9elle et la jambe arri\u00e8re virtuelle. Ceux qui n'y croient pas peuvent essayer. Par exemple, lorsque vous frappez quelqu'un ou poussez quelqu'un avec une paume, la jambe avant est r\u00e9elle et la jambe arri\u00e8re est virtuelle. Demandez-vous si vous pouvez vous tenir fermement et efficacement. Est-il efficace de pousser les gens ? R\u00e9fl\u00e9chissez bien et vous le saurez. R\u00e9cemment, les camarades qui pratiquent le Tai Chi consid\u00e8rent souvent le Tai Chi comme un exercice et l'ignorent comme de la boxe. C'est en effet un exercice, mais chaque m\u00e9thode est bas\u00e9e sur l'utilisation. Par cons\u00e9quent, lorsque vous pratiquez le Tai Chi, vous devez apprendre la bonne posture et pratiquer en fonction de l'objectif d'utilisation. Ce n'est qu'alors que vous pourrez obtenir la v\u00e9ritable puissance du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Selon les instructions des pr\u00e9d\u00e9cesseurs, la signification des deux mots virtualit\u00e9 et r\u00e9alit\u00e9 n'est pas aussi simple que la signification litt\u00e9rale. Voici une br\u00e8ve explication. Si vous voulez marcher sur le pied droit, vous devez utiliser votre esprit pour d\u00e9placer l\u00e9g\u00e8rement le centre de gravit\u00e9 de votre corps vers la jambe gauche pour vous tenir solide. Une fois la gravit\u00e9 de la jambe droite supprim\u00e9e, elle devient virtuelle. C'est-\u00e0-dire que vous pouvez vous d\u00e9placer l\u00e9g\u00e8rement, soulever et faire des pas. La taille des pas d\u00e9pend de chaque personne. Si les deux pieds sont fermement debout, les deux pieds sont solides. Si le pied gauche veut avancer, l'orteil droit se d\u00e9place vers l'ext\u00e9rieur et le poids du corps est d\u00e9plac\u00e9 vers la jambe droite. \u00c0 ce moment-l\u00e0, le vide et le solide sont distingu\u00e9s. La jambe droite est solide et le pied gauche est l\u00e9ger. En bref, apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 immobile, les pieds ne peuvent pas \u00eatre vides. Lorsque le vide et le solide sont distingu\u00e9s, le pied avant peut \u00eatre vide et le pied arri\u00e8re peut \u00eatre solide. Faites de votre mieux \u00e0 partir de la racine (c'est-\u00e0-dire du talon du pied). Si vous utilisez le changement de pas en avant, les changements de pied vide et solide des deux jambes sont plus rapides que la navette. Les deux pieds peuvent \u00eatre vides ou solides. Le pied vide a une force de 50%, et il y a aussi 20% et 30% de force. Le pied solide a une force de 80% ou 90%. Si vous n'exercez aucune force du tout, le pied n'\u00e9coutera pas votre commande. Si vous exercez toute la force sur le pied solide, il ne tournera pas bien.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi peut gu\u00e9rir les maladies et prolonger la vie<\/h2>\n\n\n\n

Les personnes qui ont un gros ventre et de la graisse le font \u00e0 cause du manque d'exercice ou de la d\u00e9pendance aux suppl\u00e9ments, ce qui conduit \u00e0 une accumulation de graisse. Les muscles contiennent trop d'eau. Si vous pratiquez trois s\u00e9ries de Tai Chi par jour, vous pouvez expulser la graisse et l'eau de votre corps, ainsi que les rhumatismes, des capillaires, afin que les personnes ob\u00e8ses puissent s'entra\u00eener pour devenir minces. Les personnes faibles ou les personnes au teint jaun\u00e2tre ne peuvent pas prendre de poids m\u00eame si elles prennent des suppl\u00e9ments, car elles manquent d'exercice et les nutriments ne peuvent pas \u00eatre absorb\u00e9s par le corps et sont excr\u00e9t\u00e9s par les intestins.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, m\u00eame si vous prenez des compl\u00e9ments alimentaires, ils ne sont pas efficaces. Si vous pouvez pratiquer le Tai Chi trois fois par jour, vous pouvez faire circuler le sang. Utilisez le c\u0153ur pour faire circuler le qi et soyez m\u00e9ticuleux, tout comme un arbre sur le point de faner, et hydratez-le avec de l'eau tous les jours. Ensuite, il peut progressivement redevenir vert. La pratique du Tai Chi peut rendre votre teint plus lumineux et aider votre esprit. R\u00e9duisez les maladies et augmentez votre vie de plusieurs d\u00e9cennies. Un tel bonheur n'a pas de prix.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque les gens font de l'exercice, leurs muscles se d\u00e9veloppent et leur sang et leur qi sont lisses, ce qui peut nourrir le corps. Par cons\u00e9quent, la minceur peut devenir grasse, et le pouvoir de la graisse et de la maigreur peut \u00eatre contr\u00f4l\u00e9 par l'exercice. Ma\u00eetre Meng a dit : Lorsque les semis sont sur le point de se faner (comme une personne qui se fane et s'amincit), le ciel devient huileux et des nuages se forment et la pluie tombe. (comme le sang qui nourrit le corps) Les semis poussent vigoureusement. (comme une personne mince qui grossit) Les personnes qui pensent trop sont sujettes \u00e0 l'hypertension art\u00e9rielle ou \u00e0 l'insomnie (c'est-\u00e0-dire ce que la m\u00e9decine chinoise appelle le surmenage). Les pens\u00e9es sont l'esprit et le sang coule \u00e0 sa guise. Penser utilise constamment le cerveau, le sang est bloqu\u00e9 et l'esprit reste dans la t\u00eate, ce qui provoquera des maux de t\u00eate et des \u00e9tourdissements. C'est comme un tuyau rempli de trop d'eau. C'est dangereux, et le sang est concentr\u00e9 dans la t\u00eate et le sang du c\u0153ur est moins important. Le c\u0153ur bat sans rel\u00e2che, ce qui entra\u00eene des insomnies la nuit. Les personnes qui souffrent de cette maladie doivent pratiquer avec une m\u00e9thode relaxante. Laissez le qi s'enfoncer dans le dantian et laissez l'esprit se concentrer sur le mouvement vers le bas. Laissez le sang en exc\u00e8s dans la t\u00eate se disperser dans les membres et descendre jusqu'au c\u0153ur. Le c\u0153ur est nourri par le sang et la t\u00eate est d\u00e9tendue. On dit que la lumi\u00e8re et la clart\u00e9 flottent vers le haut pour devenir le ciel, et que le lourd et le trouble descendent pour devenir la terre. Une fois le yin et le yang s\u00e9par\u00e9s, le corps entier est impartial, chacun re\u00e7oit sa propre nourriture et le corps est en bonne sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, pratiquer trois s\u00e9ries de Tai Chi chaque jour peut \u00e9liminer toutes les insomnies, l'hypertension art\u00e9rielle, la faiblesse des poumons, les probl\u00e8mes d'estomac, les probl\u00e8mes de dos, l'an\u00e9mie, etc. Il peut \u00e9galement gu\u00e9rir les bossus, les mains et les pieds raides et la taille et les jambes faibles. Tout le monde peut pratiquer le Tai Chi et en tirer des bienfaits incroyables.<\/p>\n\n\n\n

Explication du Grand et du Petit Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

L'univers est un grand Tai Chi et le corps humain est un petit Tai Chi. Le corps humain a le corps du Tai Chi. Par cons\u00e9quent, tout le monde peut pratiquer le Tai Chi. La raison originelle est de cultiver l'esprit. Le corps humain est comme une machine. S'il n'est pas poli pendant longtemps, il rouillera. La rouille provoquera une stagnation du sang et des maladies. Par cons\u00e9quent, si vous voulez exercer votre corps, la pratique du Tai Chi est la plus appropri\u00e9e. La pratique du Tai Chi consiste \u00e0 utiliser l'esprit pour d\u00e9placer le qi, sans utiliser de force trouble, et \u00e0 le laisser aller naturellement. La douleur de la flexion et de la flexion des tendons et des os n'est pas un probl\u00e8me, et la peau n'est pas us\u00e9e. Comment pouvez-vous avoir de la force sans utiliser de force ? Pratiquez le Tai Chi au maximum, enfoncez vos \u00e9paules et vos coudes et enfoncez le qi dans le Dantian. Le Dantian est l'organe principal du qi, qui est connect\u00e9 aux quatre membres et \u00e0 des centaines d'os et circule dans tout le corps. Lorsque l\u2019esprit atteint le qi et que la pratique atteint le niveau sup\u00e9rieur, le pouvoir est illimit\u00e9 et l\u2019effet est \u00e9vident.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le d\u00e9but de l'apprentissage du Tai Chi Le Tai Chi est la force interne du Wudang. Toute personne qui veut s'exercer peut l'apprendre, quel que soit son \u00e2ge. Les enfants de plus de huit ans et les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de soixante ans\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-basics.jpg",834,601,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4882"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4884,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions\/4884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}