{"id":4864,"date":"2025-01-06T09:44:18","date_gmt":"2025-01-06T09:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4864"},"modified":"2025-01-06T09:44:19","modified_gmt":"2025-01-06T09:44:19","slug":"health-regimen-for-nine-body-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/health-healing\/health-regimen-for-nine-body-types.html","title":{"rendered":"R\u00e9gime de sant\u00e9 pour neuf types de corps"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dans la m\u00e9decine traditionnelle orientale, les constitutions des individus sont divis\u00e9es en neuf types. Chaque constitution a des manifestations diff\u00e9rentes sur le corps des individus et a des effets diff\u00e9rents sur la sant\u00e9 des individus. Comment savoir \u00e0 laquelle appartient votre corps ? De plus, chaque constitution a des m\u00e9thodes de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 diff\u00e9rentes. Les neuf types suivants vous sont pr\u00e9sent\u00e9s. Jetons-y un \u0153il.<\/p>\n\n\n\n

Trouvez vos propres caract\u00e9ristiques constitutionnelles et les m\u00e9thodes de conditionnement cibl\u00e9es peuvent \u00eatre le r\u00e9gime alimentaire, le travail et le repos, les m\u00e9dicaments, l'exercice, etc. Ici, je me concentrerai sur le partage avec vous du plan de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 sportive.<\/p>\n\n\n\n

I. Constitution pacifique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Le principe de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 le plus important pour les personnes de constitution paisible est \u00ab pas de blessure, pas de souci, laissez la nature suivre son cours \u00bb. En mati\u00e8re d\u2019exercice, selon l\u2019\u00e2ge, le sexe et les loisirs, vous devez suivre le principe de progression progressive et de mod\u00e9ration, d\u00e9velopper l\u2019habitude de persister dans l\u2019exercice et participer souvent \u00e0 des exercices mod\u00e9r\u00e9s, pas excessifs. L\u2019exercice doit mettre l\u2019accent sur l\u2019int\u00e9gralit\u00e9, la diversit\u00e9 et l\u2019\u00e9quilibre, conform\u00e9ment au concept d\u2019\u00ab harmonie entre le ciel et l\u2019homme, laissez la nature suivre son cours \u00bb, et choisir raisonnablement la mani\u00e8re de faire de l\u2019exercice en toute saison.<\/p>\n\n\n\n

    Les jeunes peuvent choisir des exercices de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 plus intenses, tels que le Zhaobao Tai Chi, l'escrime Wudang, etc. Les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent faire une promenade ou pratiquer le Ba Duan Jin.<\/p>\n\n\n\n

    II. Constitution d\u00e9ficitaire en Qi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ce type de constitution est adapt\u00e9 aux exercices doux, qui doivent \u00eatre effectu\u00e9s \u00e9tape par \u00e9tape. Il convient de faire une promenade, de pratiquer le tai-chi, de faire des exercices, etc. dans un endroit a\u00e9r\u00e9 et de pers\u00e9v\u00e9rer. En g\u00e9n\u00e9ral, massez vous-m\u00eame le point d'acupuncture Zusanli. Il n'est pas appropri\u00e9 de faire des exercices de charge lourde et de transpiration, et d'\u00e9viter d'utiliser une force importante et de retenir votre souffle pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n

    Faites principalement des exercices doux, marchez, pratiquez le Tai Chi et le Ba Duan Jin, etc. Il n'est pas recommand\u00e9 de faire des exercices lourds ou de transpirer, et \u00e9vitez d'utiliser une force importante et de retenir votre souffle pendant une longue p\u00e9riode. En g\u00e9n\u00e9ral, massez le point d'acupuncture Zusanli.<\/p>\n\n\n\n

    Il est conseill\u00e9 de pratiquer la sixi\u00e8me forme de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 tao\u00efste Ba Duan Jin : lever les pieds avec les deux mains pour consolider les reins et la taille, qui fait partie de la technique de \u00ab soufflage \u00bb de la \u00ab formule des six caract\u00e8res \u00bb. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re a pour effet de consolider le qi des reins.<\/p>\n\n\n\n

    III. Constitution du d\u00e9ficit en Yang<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Parce que \u00ab le mouvement g\u00e9n\u00e8re du yang \u00bb, les personnes ayant une constitution d\u00e9ficiente en yang devraient renforcer l\u2019exercice physique et pers\u00e9v\u00e9rer au printemps, en \u00e9t\u00e9, en automne et en hiver.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez faire des exercices doux et apaisants, comme la marche, le tai-chi, le Ba Duan Jin, les exercices de nutrition interne et le Wuji Zhuang. Vous pouvez \u00e9galement masser vous-m\u00eame les points d'acupuncture Qi Hai, Zu San Li et Yong Quan, ou pratiquer fr\u00e9quemment la moxibustion Zu San Li et Guan Yuan. Vous pouvez \u00e9galement prendre un sauna ou un bain de source chaude. Il convient de noter qu'il n'est pas recommand\u00e9 de faire des exercices trop intenses en \u00e9t\u00e9 et d'\u00e9viter de faire de l'exercice dans des environnements venteux, froids, brumeux, enneig\u00e9s et pollu\u00e9s en hiver.<\/p>\n\n\n\n

    IV. Constitution d\u00e9ficitaire en Yin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Il ne convient pas de trop exciter, de se concentrer sur la r\u00e9gulation de la fonction h\u00e9patique, adapt\u00e9 aux exercices physiques intermittents d'intensit\u00e9 moyenne et faible, vous pouvez choisir le Tai Chi, le Ba Duan Jin et le Changshou Gong, qui sont des programmes de fitness traditionnels qui combinent mouvement et immobilit\u00e9. Vous pouvez vous concentrer sur la pratique de la septi\u00e8me forme de Ba Duan Jin : la m\u00e9thode consistant \u00e0 tenir les poings et \u00e0 regarder fixement pour rivaliser de force, ce qui peut draguer le m\u00e9ridien du foie. Il existe \u00e9galement l'\u00e9p\u00e9e Wudang, qui peut \u00e9galement \u00e9vacuer la d\u00e9pression h\u00e9patique lors du balancement de l'\u00e9p\u00e9e, nourrissant ainsi le sang du foie.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez \u00e9galement \u00e9couter de la musique Guqin avec des airs apaisants, doux et lyriques pour \u00e9viter la col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

    V. Constitution humide et flegmatique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Les personnes ayant une constitution humide et flegmatique sont souvent ob\u00e8ses et sujettes \u00e0 la somnolence. Elles doivent donc insister sur la marche, le jogging, les jeux de balle, la natation, les arts martiaux et le Ba Duan Jin pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n

      Faites plus d\u2019activit\u00e9s de plein air, prenez souvent le soleil ou prenez un bain de soleil et faites de l\u2019exercice pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n

      Vous pouvez faire des exercices d'a\u00e9robic pendant une dur\u00e9e plus longue en fonction de votre situation personnelle. Par exemple, le Tai Chi Zhaobao, un ensemble de 72 postures, pratiqu\u00e9 lentement plusieurs fois par jour, a un effet significatif sur la silhouette et le d\u00e9veloppement musculaire. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est de 14h \u00e0 16h, et la quantit\u00e9 d'activit\u00e9 augmente progressivement, de sorte que la peau et la chair rel\u00e2ch\u00e9es deviennent progressivement des muscles fermes et denses.<\/p>\n\n\n\n

      VI. Constitution de la stase sanguine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Les personnes de ce type de constitution ont souvent des inqui\u00e9tudes concernant la mauvaise circulation du qi et du sang dans les m\u00e9ridiens. L'exercice peut favoriser la bonne circulation du qi et du sang dans les m\u00e9ridiens de tout le corps et l'harmonie des cinq organes internes. Vous pouvez faire plus de sports qui aident \u00e0 favoriser la circulation du qi et du sang, comme le tai-chi, le tai-chi \u00e0 l'\u00e9p\u00e9e, la marche, etc. Le brocart \u00e0 huit sections de la technique mill\u00e9naire du Daoyin peut d\u00e9bloquer les m\u00e9ridiens, soulager la douleur, stabiliser les \u00e9motions et am\u00e9liorer les fonctions humaines.<\/p>\n\n\n\n

        En bref, le principe est de permettre \u00e0 toutes les parties du corps de bouger pour favoriser la circulation du qi et du sang.<\/p>\n\n\n\n

        Les personnes atteintes de stase sanguine ont souvent des inqui\u00e9tudes cach\u00e9es concernant la fonction cardiovasculaire, elles ne doivent donc pas faire d'exercices intenses, de haute intensit\u00e9 et stimulants. Si vous ressentez une oppression thoracique, des difficult\u00e9s respiratoires et un pouls consid\u00e9rablement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 pendant l'exercice, vous devez arr\u00eater l'exercice et vous rendre \u00e0 l'h\u00f4pital pour un examen \u00e0 temps.<\/p>\n\n\n\n

        VII. Constitution humidit\u00e9-chaleur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Il est adapt\u00e9 aux exercices de haute intensit\u00e9 et de volume \u00e9lev\u00e9 pour permettre \u00e0 l'exc\u00e8s d'\u00e9nergie yang de se dissiper. Le premier choix est celui des arts martiaux, comme la boxe militaire, le b\u00e2ton Xuanwu et l'\u00e9p\u00e9e Wudang. Dans le m\u00eame temps, il convient de noter que nous sommes actuellement \u00e0 l'intersection de l'automne et de l'\u00e9t\u00e9, avec des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es et une forte humidit\u00e9. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir de renforcer l'exercice t\u00f4t le matin ou le soir lorsqu'il fait plus frais.<\/p>\n\n\n\n

        VIII. Constitution de stagnation du Qi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Vous devriez essayer d'augmenter vos exercices en plein air et vous pouvez insister sur certains sports de haute intensit\u00e9 et \u00e0 forte charge, comme l'alpinisme, la course \u00e0 pied, la natation, les arts martiaux, etc.<\/p>\n\n\n\n

        Participez \u00e0 davantage de sports de groupe pour ajuster votre esprit et vous d\u00e9barrasser de l'\u00e9tat d'isolement. Par exemple, les cours du Palais de la culture sont tous des cours de groupe. Choisissez des cours qui pr\u00e9servent \u00e0 la fois la sant\u00e9 et le renforcement physique, et vous pourrez interagir avec plus de personnes, ce qui est tr\u00e8s propice \u00e0 l'am\u00e9lioration de la stagnation du qi. Si vous avez la possibilit\u00e9 de participer \u00e0 des voyages d'\u00e9tudes li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9, vous pourrez non seulement accro\u00eetre vos connaissances, mais aussi am\u00e9liorer votre corps et votre esprit.<\/p>\n\n\n\n

        IX. Constitution sp\u00e9ciale<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Appartenant \u00e0 une constitution allergique, les personnes pr\u00e9sentant cette constitution sont g\u00e9n\u00e9ralement plus susceptibles de souffrir d'allergies cong\u00e9nitales. Les sympt\u00f4mes allergiques comprennent des \u00e9ternuements fr\u00e9quents, un \u00e9coulement nasal ou des allergies \u00e0 certains aliments, gaz ou poussi\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

        Dans la vie, les personnes ayant une constitution particuli\u00e8re doivent maintenir un mode de vie r\u00e9gulier, se coucher et se lever t\u00f4t, laver et s\u00e9cher fr\u00e9quemment les draps pour \u00e9viter les allergies aux acariens ; il est d\u00e9conseill\u00e9 d'avoir des animaux de compagnie pour \u00e9viter les allergies aux poils d'animaux. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, vous devez r\u00e9duire les facteurs allerg\u00e8nes et manger plus de l\u00e9gumes et de fruits frais, comme l'igname, les pommes de terre et d'autres aliments pour la rate et l'estomac, pour aider \u00e0 am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes allergiques.<\/p>\n\n\n\n

        Participez activement \u00e0 divers exercices physiques pour am\u00e9liorer votre condition physique. Le deuxi\u00e8me mouvement du Ba Duan Jin : tendre l'arc avec les deux mains est comme tirer sur un aigle, ce qui a pour effet de r\u00e9guler la d\u00e9ficience du qi pulmonaire. Le poumon gouverne la peau et la fourrure, et un qi pulmonaire fort est \u00e9galement un moyen efficace de r\u00e9duire les r\u00e9actions allergiques. Il est conseill\u00e9 de commencer \u00e0 faire de l'exercice pendant la saison chaude.<\/p>\n\n\n\n

        L'exercice physique est un moyen tr\u00e8s \u00e9conomique de rester en bonne sant\u00e9. Tant que vous prenez le temps de vous reposer, vous pouvez renforcer votre corps. Bien s\u00fbr, il faut trouver une m\u00e9thode d'exercice qui vous convient. L'avez-vous trouv\u00e9e ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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