{"id":4860,"date":"2025-01-06T08:55:33","date_gmt":"2025-01-06T08:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4860"},"modified":"2025-01-06T08:58:14","modified_gmt":"2025-01-06T08:58:14","slug":"ten-skills-to-master-in-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/ten-skills-to-master-in-tai-chi.html","title":{"rendered":"\u00ab Dix comp\u00e9tences \u00bb \u00e0 ma\u00eetriser en Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi est un excellent exercice de remise en forme. Le Tai Chi a une longue histoire et des th\u00e9ories profondes. Lorsque vous pratiquez le Tai Chi pour la premi\u00e8re fois, vous n'avez peut-\u00eatre qu'une compr\u00e9hension partielle de la th\u00e9orie. Apr\u00e8s une longue pratique, vous aurez une bonne perception du corps. Les \u00ab dix comp\u00e9tences \u00bb soigneusement savour\u00e9es, le corps et l'esprit seront d\u00e9tendus.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 1 : Relaxation.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous ne pratiquez pas la relaxation lorsque vous pratiquez le Tai Chi, ce sera en vain. Vous devez d\u00e9tendre votre esprit, votre mental, votre \u00e2me et votre corps. D\u00e9tendez vos organes internes, vos membres, vos articulations et votre corps. Un mouvement, un vide, une r\u00e9alit\u00e9, un mouvement, une relaxation, mais pas de rel\u00e2chement, de duret\u00e9 et de douceur, utilisez votre esprit mais pas de force.<\/p>\n\n\n\n

Comp\u00e9tence Tai Chi 2 : Immobilit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De la pr\u00e9paration \u00e0 la cl\u00f4ture, vous devez \u00eatre calme dans votre esprit, votre mental et votre \u00e2me. Restez calme \u00e0 l'ext\u00e9rieur, \u00e9liminez toute interf\u00e9rence, ne voyez ni n'entendez les affaires du monde, ne rel\u00e2chez pas votre esprit et concentrez vos pens\u00e9es. Le calme int\u00e9rieur, l'esprit et l'\u00e9nergie sont vers l'int\u00e9rieur, le mental guide le mouvement, l'\u00e9nergie suit le mouvement, le mental, l'\u00e9nergie et la force sont combin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 3 : Le vide.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esprit vide, esprit vide, \u00e2me vide, corps vide. Le milieu est creux et tout le corps est vide. Utilise l'esprit pour guider l'esprit, utilise l'esprit pour guider l'\u00e9nergie et utilise l'\u00e9nergie pour faire bouger le corps. Tout le corps est plein d'\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 4 : Communication.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L'esprit est connect\u00e9, l'esprit est connect\u00e9, l'\u00e2me est connect\u00e9e et tout le corps est connect\u00e9. Tous les organes internes, les membres et des centaines d'organes sont connect\u00e9s. Quand on bouge, tout bouge. En bougeant, les racines se desserrent et se brisent, le milieu est d\u00e9gag\u00e9, la moindre partie est lib\u00e9r\u00e9e et l'\u00e9nergie circule librement sans stagnation.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 5 : Joie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C'est le rire. Le rire est un sourire du c\u0153ur, qui contient un sourire \u00e0 l'int\u00e9rieur et montre du r\u00e9confort \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Le rire fait descendre l'\u00e9nergie et d\u00e9tend le corps et l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 6 : Cercle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi est un cercle, \u00e0 moiti\u00e9 yin et \u00e0 moiti\u00e9 yang, qui s'incluent mutuellement. Un mouvement est un cercle, et une immobilit\u00e9 est un cercle. Qu'il s'agisse de peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao, ou en avant, en arri\u00e8re, \u00e0 gauche ou \u00e0 droite, tous sont effectu\u00e9s en arc de cercle ou en forme de cercle.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 7 : Doux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marchez comme un chat et utilisez la force comme de la soie \u00e0 dessin. Doux mais pas mou, dur mais pas rigide, peng mais pas encadr\u00e9, l\u00e2che mais pas dispers\u00e9. Bougez comme du fer envelopp\u00e9 dans du coton, fl\u00e9chissez et \u00e9tirez-vous l\u00e9g\u00e8rement et doucement, calme, confortable et doux.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 8 : Continu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La routine du Tai Chi est une s\u00e9rie de mouvements continus du d\u00e9but \u00e0 la fin. Le corps est droit et confortable, avec la taille comme axe, et les mouvements sont comme des nuages et de l'eau qui coulent, avec une vitesse constante et continue.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Comp\u00e9tence 9 : Lent.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Qi s'enfonce dans le Dantian, alternant entre mouvement et immobilit\u00e9, avec des pens\u00e9es tr\u00e8s concentr\u00e9es, chaque mouvement est lent et uniforme, avec l'esprit et l'\u00e2me en unit\u00e9, et un flux lent et fluide.<\/p>\n\n\n\n

Comp\u00e9tence Tai Chi 10\u00a0: Combinaison.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les parties sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure sont combin\u00e9es, la gauche et la droite se suivent, et l'int\u00e9rieur et l'ext\u00e9rieur correspondent. Ext\u00e9rieurement : les \u00e9paules et les hanches sont combin\u00e9es, les coudes et les genoux sont combin\u00e9s, les mains et les pieds sont combin\u00e9s. Int\u00e9rieurement : le c\u0153ur et l'esprit sont combin\u00e9s, l'esprit et le qi sont combin\u00e9s, le qi et la force sont combin\u00e9s. La main, l'\u0153il, le corps, la m\u00e9thode et le pas doivent \u00eatre combin\u00e9s, l'esprit, la forme, l'intention et le qigong doivent \u00eatre combin\u00e9s. L'ouverture et la fermeture sont naturelles et fluides, et tout le corps est coordonn\u00e9 et harmonieux. <\/p>\n\n\n\n

En fait, apr\u00e8s avoir parl\u00e9 de tant de bienfaits, il vaut mieux en faire l'exp\u00e9rience soi-m\u00eame. La relaxation, la tranquillit\u00e9, le vide, la communication, la joie, la rondeur, la douceur, la continuit\u00e9, la lenteur et la combinaison sont un tout unifi\u00e9, int\u00e9gr\u00e9 dans l'alternance du mouvement et de l'immobilit\u00e9, de l'intention et de l'action. La perception superficielle a encore besoin d'\u00eatre cultiv\u00e9e progressivement. La pratique et la compr\u00e9hension sont int\u00e9gr\u00e9es, le corps et l'esprit sont sains \u00e0 l'int\u00e9rieur, et l'expression est heureuse en eux, ce qui est le v\u00e9ritable domaine de mon Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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