{"id":4848,"date":"2024-12-09T09:43:58","date_gmt":"2024-12-09T09:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4848"},"modified":"2024-12-09T09:44:00","modified_gmt":"2024-12-09T09:44:00","slug":"the-secret-of-tai-chis-waist-and-hip-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/the-secret-of-tai-chis-waist-and-hip-training.html","title":{"rendered":"Le secret de l'entra\u00eenement de la taille et des hanches du Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Les changements impr\u00e9visibles dans tous les mouvements du Tai Chi d\u00e9pendent enti\u00e8rement du mouvement de la taille et des hanches, les hanches \u00e9tant la force dominante, qui affecte le mouvement de tout le corps. M. Lin Quanbao, un ma\u00eetre de Tai Chi, a soulign\u00e9 : \u00ab Tous les mouvements du Tai Chi sont dirig\u00e9s par les mains au d\u00e9but, c'est-\u00e0-dire que les mains dirigent tout le mouvement du Tai Chi ; ensuite, le corps dirige les mains, c'est-\u00e0-dire que la m\u00e9thode du corps domine le mouvement de tout le corps, et chaque mouvement et chaque forme sont domin\u00e9s par les articulations des hanches. \u00bb Dans la communaut\u00e9 du Tai Chi, il existe \u00e9galement un dicton selon lequel \u00ab enseigner la boxe n'enseigne pas les hanches \u00bb, ce qui illustre pleinement le r\u00f4le essentiel de la m\u00e9thode d'entra\u00eenement des hanches dans la bonne pratique du Tai Chi. La pratique des hanches du Tai Chi se concentre sur le rel\u00e2chement des hanches. Les pieds envoient la force de r\u00e9action du sol aux hanches par l'interm\u00e9diaire des genoux. Le rel\u00e2chement des hanches peut envoyer de la puissance \u00e0 la taille en un instant. Le fait de ne pas rel\u00e2cher les hanches brisera instantan\u00e9ment la puissance et \u00e9chouera. Savoir rel\u00e2cher les hanches peut \u00e9liminer une partie ou m\u00eame une grande partie de la force de l'adversaire, abaisser le centre de gravit\u00e9, stabiliser le bas du corps, cr\u00e9er des conditions pour que l'entrejambe descende en arc, augmenter l'amplitude de la rotation de la taille et coordonner l'ensemble du corps. Deuxi\u00e8mement, les hanches l\u00e2ches sont une condition n\u00e9cessaire pour former la force Hunyuan. De plus, les hanches l\u00e2ches sont \u00e9galement propices \u00e0 l'ajustement du corps et du jeu de jambes pour prendre le dessus et faire bouger les membres inf\u00e9rieurs avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Pour les amateurs de Tai Chi, si vous voulez pratiquer les hanches l\u00e2ches, vous devez d'abord comprendre o\u00f9 se trouvent les hanches. En physiologie, les soi-disant hanches font r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la partie pli\u00e9e et enfonc\u00e9e de la cuisse au niveau du f\u00e9mur sup\u00e9rieur. En d'autres termes, nous appelons g\u00e9n\u00e9ralement la zone entre la taille et les jambes les hanches. Les articulations de la hanche sont compos\u00e9es de l'articulation sacro-iliaque, de l'articulation de la hanche, des articulations ligamentaires entre l'os de la hanche et la colonne vert\u00e9brale, de la symphyse pubienne, du bassin et d'autres parties.<\/p>\n\n\n\n

L'un des points cl\u00e9s de la pratique des hanches l\u00e2ches est de faire l'exp\u00e9rience du tremblement et du balancement des hanches. Le soi-disant tremblement des hanches est un mouvement de rotation avec l'articulation de la hanche d'un c\u00f4t\u00e9 des fesses comme centre et le bassin comme rayon ; le balancement des hanches fait r\u00e9f\u00e9rence aux mouvements de levage et de chute des hanches en arc. La relaxation de l'articulation sacro-iliaque joue un r\u00f4le important dans l'acc\u00e9l\u00e9ration de la taille l\u00e2che. Lors de la pratique de la boxe, d\u00e9tendez-vous \u00e0 partir de la base de la cuisse et faites attention \u00e0 exercer la souplesse et la flexibilit\u00e9 des articulations de la hanche, afin d'obtenir l'effet d'ouverture et d'activation des deux hanches. Si vous rel\u00e2chez vraiment vos hanches lors de la pratique de la boxe, le coccyx est comme un marteau \u00e0 cloche. Lorsqu'il se penche vers la gauche, la hanche gauche tombe tandis que la hanche droite se balance vers le haut. Ensuite, lorsque la hanche droite tombe, le coccyx est d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 et les hanches entra\u00eenent tout le corps vers les doigts et le point Yongquan sous les pieds. Le rel\u00e2chement de l'aine et du p\u00e9rin\u00e9e, le rel\u00e2chement de la taille et des fesses (\u00e9galement appel\u00e9s commun\u00e9ment affaissement de la taille) jouent \u00e9galement un r\u00f4le important dans le rel\u00e2chement des hanches et l'arrondi de l'entrejambe. De plus, veillez \u00e0 d\u00e9tendre les articulations des hanches et les muscles des fesses et de la taille. N'appuyez pas sur le bassin et ne serrez pas les hanches.<\/p>\n\n\n\n

Le rel\u00e2chement des hanches devrait avoir au moins deux objectifs :<\/h2>\n\n\n\n

L'une est la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. <\/strong>Gr\u00e2ce \u00e0 la contraction et \u00e0 la relaxation raisonnables des muscles et des ligaments des articulations de la hanche, les diff\u00e9rentes articulations de la hanche peuvent tourner de mani\u00e8re flexible, et il n'y a aucun ph\u00e9nom\u00e8ne de muscles et de ligaments auxiliaires effectuant un travail n\u00e9gatif.<\/p>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me est de d\u00e9tendre la taille et d\u2019\u00eatre stable. <\/strong>En rel\u00e2chant les hanches, la taille peut \u00eatre mieux rel\u00e2ch\u00e9e et le corps peut diriger les mouvements internes et externes des membres, de sorte que l'esprit, le qi et la force soient parfaitement \u00e9quilibr\u00e9s. Cela peut rendre le corps coordonn\u00e9 et complet, rel\u00e2ch\u00e9 mais pas mou, et lourd mais pas raide.<\/p>\n\n\n\n

Pour le corps, des exercices scientifiques et syst\u00e9matiques \u00e0 long terme de la hanche peuvent permettre au cartilage articulaire de la r\u00e9gion de la hanche, comme l'articulation sacro-iliaque et l'articulation de la hanche, d'\u00e9paissir les tendons et les ligaments, d'augmenter le diam\u00e8tre de la fixation osseuse et d'augmenter la quantit\u00e9 de fibres de collag\u00e8ne, am\u00e9liorant ainsi la r\u00e9sistance \u00e0 la traction et la stabilit\u00e9 de l'articulation de la hanche. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices de relaxation et d'\u00e9tirement, la force des principaux moteurs impliqu\u00e9s dans le mouvement articulaire peut \u00eatre renforc\u00e9e et l'extensibilit\u00e9 des muscles antagonistes peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e. Dans le m\u00eame temps, les tissus mous tels que la capsule articulaire et les ligaments s'\u00e9tirent sous l'action de la force, augmentant la flexibilit\u00e9 des articulations et l'amplitude des mouvements des articulations. Le changement du centre de gravit\u00e9 de l'exercice de Tai Chi est indissociable du mouvement efficace de l'articulation de la hanche.<\/p>\n\n\n\n

Pour la pratique de la force interne du Tai Chi, la pratique de la boxe domin\u00e9e par l'entrejambe des hanches permet au corps de diriger les mains, d'induire la rotation du Tai Chi dans l'abdomen et de dominer la respiration abdominale invers\u00e9e tr\u00e8s naturelle. Une s\u00e9rie de haut en bas, d'int\u00e9gration interne et externe et continue se forment \u00e0 partir de cela. Le yin et le yang, le vide et la r\u00e9alit\u00e9, et la respiration Dantian d\u00e9pendent tous du fonctionnement de l'entrejambe. \u00c0 l'ext\u00e9rieur, c'est la pratique de la boxe et du p\u00e9trissage des mains (aussi commun\u00e9ment appel\u00e9 pousser les mains), et \u00e0 l'int\u00e9rieur, c'est le fonctionnement du Dantian. Enfin, l'esprit et l'intention sont pratiqu\u00e9s pour atteindre l'unit\u00e9, et le Dantian commande le mouvement de tout le corps. La base de la force se trouve sous les pieds, et son \u00e9nergie cin\u00e9tique vient de la taille et des hanches. La racine de la hanche est l'axe, qui pousse les articulations \u00e0 bouger. La force de l'entrejambe tourne de l'ext\u00e9rieur vers l'int\u00e9rieur, de l'int\u00e9rieur vers l'ext\u00e9rieur, et c'est un tout.<\/p>\n\n\n\n

Les deux concepts de soutien de l'entrejambe en rond (stade interm\u00e9diaire) et de soutien actif de l'entrejambe en rel\u00e2chant les hanches (stade avanc\u00e9) semblent faciles \u00e0 comprendre, mais il faut faire des recherches pour bien les pratiquer. Prenons maintenant comme exemple le Tai Chi de style Yang 115, et parlons de mon exp\u00e9rience personnelle de pratique.<\/p>\n\n\n\n

1. R\u00e9tr\u00e9cissement des hanches<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Le r\u00e9tr\u00e9cissement des hanches consiste \u00e0 contracter les os de la hanche et les ligaments musculaires du pied avant au pied arri\u00e8re vers l'arri\u00e8re et vers l'int\u00e9rieur, et \u00e0 combiner la taille et les jambes en une seule hanche, plut\u00f4t que de plier les hanches et de faire saillir les fesses. Le r\u00e9tr\u00e9cissement des hanches est davantage utilis\u00e9 dans l'action d'attaque en d\u00e9fense (la premi\u00e8re moiti\u00e9 est la d\u00e9fense et la seconde moiti\u00e9 l'attaque). D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, faire le mouvement de r\u00e9tr\u00e9cissement des hanches dans la partie avant peut non seulement former la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence de tout le corps, mais aussi rendre le bas du corps aussi stable que le mont Tai et fournir suffisamment de puissance pour la puissance offensive dans la partie arri\u00e8re. Le mouvement de r\u00e9tr\u00e9cissement des hanches est utilis\u00e9 pour la pouss\u00e9e arri\u00e8re du \u00ab Lan Que Wei \u00bb, comme \u00ab Feng Si Bi \u00bb, \u00ab Dao Nie Hou \u00bb, \u00ab Hai Hai Zhen \u00bb, ou d'autres mouvements de transformation du pas d'arc en demi-pas de cheval.<\/p>\n\n\n\n

    2. Laisser tomber la hanche<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      L'abaissement de la hanche signifie que l'os de la hanche et les ligaments musculaires tombent dans l'\u00e9tat de relaxation de l'aine. Lors de l'abaissement de la hanche, le pied avant doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement vers l'int\u00e9rieur et l'abdomen s'enfonce lorsque l'articulation de la hanche est rel\u00e2ch\u00e9e. Les membres sous la hanche sont d\u00e9tendus et enfonc\u00e9s jusqu'au point d'acupuncture Yongquan, et les membres au-dessus de la hanche sont vers le haut pour diriger la puissance (c'est-\u00e0-dire la puissance du sommet de l'esprit virtuel). La chute stable de la hanche et la pouss\u00e9e du pied et la lib\u00e9ration de la taille doivent \u00eatre coordonn\u00e9es et fluides pour former une force de rebond suffisamment importante, et la puissance peut \u00eatre appliqu\u00e9e \u00e0 la cible sous le soutien du bas du corps stable pour produire l'effet de lib\u00e9ration attendu. L'abaissement de la hanche doit \u00eatre au niveau de la relaxation, pas des comp\u00e9tences de posture de surface. Parce que peu importe le niveau des comp\u00e9tences, une fois que la hanche abaiss\u00e9e est soumise \u00e0 une force externe, il est toujours habituel de pousser vers le haut instinctivement. Cependant, en entrant dans l'\u00e9tat de chute de hanche d\u00e9tendue et transparente, la force externe sera soit aval\u00e9e par le corps, soit facilement dissoute.<\/p>\n\n\n\n

      3. Assis sur la hanche<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        S'asseoir sur la hanche signifie que sur la base de la chute de la hanche, la hanche est davantage consciente de tomber. En cas de chute, faites attention \u00e0 la hanche qui tombe toujours et ne la poussez pas vers l'ext\u00e9rieur. En \u00e9tant assis sur la hanche, le corps est droit et les muscles et les os de la hanche s'affaissent naturellement. Les genoux doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement pouss\u00e9s dans la direction des orteils, et les orteils doivent \u00eatre r\u00e9tract\u00e9s. Pour ressentir la traction des membres inf\u00e9rieurs dans un \u00e9tat d\u00e9tendu, si les points cl\u00e9s sont effectu\u00e9s correctement, les orteils, les mollets, les arches des jambes et les racines des hanches seront tous lourds et gonfl\u00e9s. M. Chen Weiming, un c\u00e9l\u00e8bre ma\u00eetre de Tai Chi, a soulign\u00e9 lors de l'enseignement du Tai Chi Push Hands : \u00ab Pour dissiper la force, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de d\u00e9tendre la taille et de s'asseoir sur les hanches, et la rotation de la taille est principalement d\u00e9tendue et s'affaissant. \u00bb S'asseoir sur la hanche est utilis\u00e9 dans des mouvements tels que Lan Quewei et Hu Xi Ao Bu Zhang.<\/p>\n\n\n\n

        4. Effondrement de la hanche<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          L'affaissement de la hanche et du sommet de la t\u00eate sont deux r\u00e8gles importantes pour que le Tai Chi se tienne droit. En termes de fonction, il est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 l'affaissement de la force, \u00e0 la dissipation de la force et \u00e0 la lib\u00e9ration de la force. M. Zhang Yijing, un c\u00e9l\u00e8bre ma\u00eetre de Tai Chi, a d\u00e9clar\u00e9 dans son livre \u00ab Les principes du Tai Chi \u00bb en parlant de l'affaissement de la hanche : \u00ab Le Tai Chi utilise souvent des pas d'arc et de fl\u00e8che. Lorsque vous pratiquez l'affaissement de la hanche pour la premi\u00e8re fois, l'articulation de la hanche de la jambe arri\u00e8re sera in\u00e9vitablement tendue et non naturelle. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment parce qu'elle n'est pas l\u00e2che. \u00bb Dans le pas d'arc et de fl\u00e8che, l'articulation du genou du pied arri\u00e8re est l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9e, mais si elle est trop pli\u00e9e, l'articulation de la hanche ne peut pas atteindre le but de l'exercice. Mais il n'est pas correct d'avoir une articulation du genou raide. \u00c0 premi\u00e8re vue, le pied arri\u00e8re semble \u00eatre droit mais pas droit, mais en fait, la racine de la hanche est \u00e9tir\u00e9e et d\u00e9tendue, et le pied arri\u00e8re est comme un arc avec un genou l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9. Une taille l\u00e2che et des hanches affaiss\u00e9es recherchent la flexibilit\u00e9 de l'articulation de la hanche, en particulier la flexibilit\u00e9 sous le corps en position debout.<\/p>\n\n\n\n

          Le bas-ventre est le centre de gravit\u00e9 du corps. Le soi-disant Qi qui s'enfonce dans le Dantian, la taille l\u00e2che et les hanches affaiss\u00e9es, l'entrejambe ouvert, le Qi qui s'enfonce, etc., ne font que souligner l'abaissement du centre de gravit\u00e9 tout en \u00e9tant flexible et stable. Une fois l'articulation de la hanche flexible, la taille peut \u00eatre tourn\u00e9e librement pour r\u00e9soudre la force de l'adversaire et \u00eatre stable et invaincue. En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes qui ne sont pas dou\u00e9es pour neutraliser la force sont principalement le r\u00e9sultat de l'absence d'entra\u00eenement strict \u00e0 l'effondrement des hanches et de l'incapacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9tendre et \u00e0 d\u00e9tendre de mani\u00e8re flexible l'articulation de la hanche. Lorsque vous utilisez le pas d'arc, laissez d'abord tomber les hanches, puis affaissez les hanches. Lorsque vous affaissez les hanches, les muscles de la taille, du dos et des fesses se d\u00e9tendent, les os des hanches s'affaissent naturellement, et les os des hanches et les points d'acupuncture Yongquan sur la plante des pieds forment une fronde. M. Lin Mogen, un c\u00e9l\u00e8bre ma\u00eetre de Tai Chi, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Lorsque vous exercez la force, d\u00e9tendez la taille et affaissez les hanches, et l'adversaire tombera. \u00bb L'effondrement des hanches est utilis\u00e9 dans les actions de pouss\u00e9e vers l'avant, de serrage des genoux et de frappe du corps dans le Lanquewei.<\/p>\n\n\n\n

          5. Ouvrir les hanches<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Il ne s'agit pas d'une large ouverture des hanches, mais d'une ouverture \u00e9troite des hanches, qui fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la traction et au rel\u00e2chement des hanches gauche et droite, et aux genoux en abduction. La traction et le rel\u00e2chement des hanches visent \u00e0 entra\u00eener le corps avec l'esprit, et il s'agit de la tension et de la relaxation des muscles et des ligaments autour des articulations de la hanche, et non d'une traction m\u00e9canique l\u00e2che. Apr\u00e8s l'ouverture des hanches, son \u00e9lan produit une sorte d'\u00e9lasticit\u00e9 \u00e0 la fois stable et flexible, et avec l'esprit, il forme une force globale. Lorsque l'on ouvre les hanches et que l'on exerce de la force, cela doit \u00eatre une explosion instantan\u00e9e, et cela ne doit pas \u00eatre retard\u00e9 et rigide. L'ouverture des hanches est utilis\u00e9e dans des actions telles que le coup de fouet simple et l'\u00e9ventail \u00e0 travers les bras.<\/p>\n\n\n\n

            6. Fermeture des hanches<\/h2>\n\n\n\n

            Fermer les hanches signifie que les parties qui composent les articulations de la hanche convergent entre le point Mingmen et le point Huiyin, formant un tout organique avec la taille et les jambes. Bien fermer les hanches peut rendre le corps stable dans son ensemble. Si elle est correctement coordonn\u00e9e avec la puissance de l'esprit et du qi, elle rendra certainement la fondation aussi stable que le mont Tai. La fermeture des hanches se fait de l'ext\u00e9rieur vers l'int\u00e9rieur, pas le resserrement et la raideur des articulations de la hanche elles-m\u00eames. Lorsque vous fermez les hanches pour g\u00e9n\u00e9rer de la puissance, cela doit \u00eatre une explosion instantan\u00e9e, pas retard\u00e9e et raide ; lorsque vous fermez les hanches pour dissiper la puissance, cela doit \u00eatre plus lent et la puissance doit \u00eatre ferm\u00e9e jusqu'\u00e0 ce que la puissance de l'adversaire soit compl\u00e8tement dissip\u00e9e. La fermeture des hanches est utilis\u00e9e dans des actions telles que combattre des tigres et plier l'arc pour tirer sur des tigres.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Les changements impr\u00e9visibles dans tous les mouvements du Tai Chi d\u00e9pendent enti\u00e8rement du mouvement de la taille et des hanches, les hanches \u00e9tant la force dominante, qui affecte l'ensemble du mouvement du corps. M. Lin Quanbao,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip.jpg",1000,482,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4850,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848\/revisions\/4850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}